Muốn giảm mỡ thì chạy bộ là rất hiệu quả. Nhưng đừng chạy nhanh dễ dính chấn thương mà hãy chạy chậm duy trì nhịp tim ở mức Hiếu khí thì sẽ đốt mỡ trong cơ thể cụ ạ. Lại đỡ lo chấn thương. Khi chạy thì màn khởi động trước khi chạy rất quan trọng và mà giãn cơ sau chạy cũng quan trọng không kém
Em là nữ ạ. Em có nhu cầu giảm 2kg thôi. Em không bia rượu, ăn ít tinh bột, có điều ăn hơi nhiều quả như hồng xiêm, bưởi diễn, bánh kẹo em không ăn.
Anh cho em cái clip khởi động đê. Mà em chạy có vài bước thế cần gì khởi động với giãn cơ nhỉ?
Em tập theo phương pháp MAF thì giúp giảm cân nhanh đấy
Lần đầu tiên em nghe chạy pp MAF giảm cân nhanh. Chạy kiểu rùa bò tốt cho tim thì có chứ giảm cân lại còn giảm cân nhanh chắc cụ nhầm thế nào. Em chạy 6 tháng kiểu ấy, chả giảm lạng nào. Chạy biến tốc tháng em giảm ít nhất 1 kg, ăn như nhau
Chạy ở chế độ Hiếu khí là đốt mỡ đấy cụ
Cụ chạy đủ 8-10km bằng phương pháp vậy chưa? 6 tháng thì pace bthg cũng về khoảng 7 rồi. Một bài 10km cơ bản cũng đốt đc 700cal rồi.
Tỷ lệ đốt mỡ/calo tuy nhiều nhưng tổng lượng calo đốt đc lại ít (vì tập nhẹ nhàng với nhịp tim thấp). Nên tổng lượng mỡ đốt đc cũng ít theo cụ ah. Nên chạy Maf giảm cân phải mất nhiều t/gian lắm.
Ôi động lực của em đây rồi
Cụ nói vậy em ko tin đâu. Cụ nói giảm 15 cm vòng bụng, cân nặng giữ nguyên sau 3, 4 tháng chạy,cụ nào tin được ko? 15 cm là cả 1 khoảng cách rất rộng đấy
Cụ chạy mấy buổi rồi? Nếu ít vận động bắt đầu làm quen môn chạy bộ hầu như ai cũng như cụ. Em cũng ko ngoại lệ. Môn này đòi hỏi sự kiên trì, ý chí cao
Chắc kg có giảm chứ..lsao nó săn lại dc chừng ấy, hay mỡ cụ ý chạy xuống mông với lên ngực ah
Vâng, cụ cũng không tin cũng chẳng sao vì đấy là kết quả của em mà
Cụ cho cái ảnh trước chạy và sau chạy lên đây xem nào. Cân nặng giữ nguyên luôn ạ???Vâng, cụ cũng không tin cũng chẳng sao vì đấy là kết quả của em mà
Thồi ảnh hở hang lắm
Thế á? Càng tốt cụ êi. Mạnh mẽ up đê, rượu e rót sẵn rồiThồi ảnh hở hang lắm
