[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[Avalon-BgTài khoản đã xác minh]

Em cho rằng cơ thể nóng quá cũng làm tổn hại đến các cơ quan bên trong nếu không thoát nhiệt 1 cách tự nhiên và kịp thời.

Giống như máy móc mà quá nhiệt thì tuổi thọ sẽ giảm.

còn mặt mũi, đầu tóc chân tay mà cụ ơi. Thoát khí thoải mái mà vẫn toát được bồ hôi

 

[KatKik]

Em thì đông cũng như hè, ngày nào cũng chạy 3km và có một nguyên tắc bất di bất dịch là phải mặc đủ ấm, đủ nóng bức để ra mồ hôi. Em thấy nhiều người chạy mà cởi trần trùng trục người ko thấy giọt mồ hôi nào thì tác dụng giảm đến 8 phần 10. Chạy bộ nên cân theo thể trạng, theo lứa tuổi chứ ko phải càng chạy nhiều là càng tốt đâu. E cứ chạy tầm 20 phút ra đẫm mồ hôi, sau đó vào công viên tập xà đơn xà kép, xoay lưng nọ kia tầm 1 tiếng là thấy người rất ổn, nhẹ nhõm hẳn. Cả ngày ngồi văn phòng ko ra được giọt mồ hôi nào mà đi tập cũng ko đổ mồ hôi thì đừng mong giảm bệnh tật.

Cái chỗ bôi đậm là cụ sai lầm cơ bản. Người dính ít mồ hôi ko có nghĩa là ko thoát mồ hôi. Cụ mặc quần áo mà khả năng thoát mồ hôi kém, giữ mồ hôi thì còn nguy hiểm vì rất dễ cảm lạnh. Không phải tự nhiên mà các hãng sx đồ thể thao phải tốn công nghiên cứu các vật liệu và kiểu dáng các sp thoát khí ngày càng tốt hơn. Mặc đồ quá bí khi vận động có ngày tăng xông đứt mạch máu chứ chả đùa.
E chém thêm tý. Cụ thử mặc thoáng mát khi tập trong 1 tuần vẫn với mức hoạt động như trước xem. Chắc chắn cụ sẽ thay đổi quan điểm, và thấy đc lợi ích của việc mặc thoáng mát so với việc mặc kín. Tất nhiên mùa lạnh thì phải mặc đủ ấm.

 

[discussion]

Em thì đông cũng như hè, ngày nào cũng chạy 3km và có một nguyên tắc bất di bất dịch là phải mặc đủ ấm, đủ nóng bức để ra mồ hôi. Em thấy nhiều người chạy mà cởi trần trùng trục người ko thấy giọt mồ hôi nào thì tác dụng giảm đến 8 phần 10. Chạy bộ nên cân theo thể trạng, theo lứa tuổi chứ ko phải càng chạy nhiều là càng tốt đâu. E cứ chạy tầm 20 phút ra đẫm mồ hôi, sau đó vào công viên tập xà đơn xà kép, xoay lưng nọ kia tầm 1 tiếng là thấy người rất ổn, nhẹ nhõm hẳn. Cả ngày ngồi văn phòng ko ra được giọt mồ hôi nào mà đi tập cũng ko đổ mồ hôi thì đừng mong giảm bệnh tật.

Em nghĩ là mặc thoáng thì mồ hôi tiết ra đến đâu bay hơi đến đấy. Còn mặc đồ kín thì mồ hôi dồn lại thành vũng nước về đến nhà mới bắt đầu lau và cho bay hơi. Cùng chạy 1 quãng đường và vận tốc, mặc gì thì lượng mồ hôi thoát ra vẫn thế chứ có khác gì nhau đâu cụ.

 

[bocuteo]

còn mặt mũi, đầu tóc chân tay mà cụ ơi. Thoát khí thoải mái mà vẫn toát được bồ hôi

Đó chỉ là cơ quan bên ngoài thôi, những cơ quan bên trong vận hành liên tục sinh nhiệt, nếu không truyền nhiệt kịp thì sẽ quá nhiệt tại chính cơ quan đó, sinh hư hại...

Em nhớ đọc ở đâu đó nói về tác hại của quá nhiệt rồi, khá nguy hiểm đấy ạ.

 

[peace_park]

Béo quá em nghĩ đạp xe ổn hơn, em mỗi lần đạp 20km trong đó 10km đạp thong rong, 5km đạp trên 25km/h và 5km đạp thốc. À em đạp MTB bánh to nhé, ko phải road ợ.

 

[Teen]

Kể cả cụ đạm chân tại chỗ cũng đốt calo, vấn đề là bao lâu và như thế nào.
Đi nhanh tập trung hay đi kiểu tản bộ.

Nằm im, ko ăn uống gì, cũng là “đốt” mà cụ. Í em ở đây là đốt hiệu quả, giảm mỡ

 

[đội mũ_ lái xe]

Em có khi cũng phải chạy bộ thôi. Chơi cái môn chống đẩy thấy sức khoẻ có vẻ đi xuống

Cứ vác cày với đẩy xe thì tốn sức là đúng rồi

 

[mr new]

Em đồng ý với quan điểm của chủ thread. Cá nhân em cao 1m75, có đợt trước cân nặng tăng từ 68 lên 72kg thấy tương đối khó chịu, cảm giác người ì ạch, ai cũng bảo béo lên thấy rõ. Thế là 3 tháng liền, mỗi tuần e xuống phòng tập chạy khoảng 3-4 lần, mỗi lần chạy tầm 3-4km/25-30 phút. Liên tục vậy trong 3 tháng thấy giảm được 3kg xuống còn 69kg. Nhưng cái sướng là ngồi bàn giấy cả ngày, về chạy ra được mồ hôi cảm giác khoẻ người.

 

[dacootodau]

Cháu thì vì gầy quá thể lực cũng kém , 3 năm nay quyết tâm thay đổi .Chỉ tập ở nhà hít đất với lên xà tranh thủ mỗi ngày tầm 30p mà cháu cũng lên được 3kg thể lực tăng hẳn ,nói chung sức khỏe là vô giá và chỉ có tập luyện mới giúp chúng ta có sức khỏe bền vững lâu dài , h cháu có thể hít đất tối đa đến 70 , 80 nhát 1 hiệp

 

[wildcat74]

Em 1 tuần 2 buổi tập tạ với trẻ con ở phòng gym cỏ gần nhà, mỗi lần 30-45p gồm kéo tạ, nâng tạ, gập bụng.... các kiểu- mệt thì về- nộp 20k/ lần tập. 2 lần chạy độ 2km/ lần, nếu giời mưa thì chạy trên máy cardio của phòng tập!- bỏ toelit rồi vì nhìn thấy gương thoát vị đĩa đệm hơi ghê răng với lại oánh sau toàn nhậu đến nửa đêm!

 

[matrix3011]

Đạp xe các cụ ah

 

[vietnamcongtru]

ta đeo máy đo calorie vào người và thấy rằng cứ 1 giờ đi bộ sẽ tiêu hao 2,86 kcal/kg thể trọng. Nếu bạn nặng 80 kg thì một giờ đi bộ bạn sẽ thải được 2.268 kcal. Chắc ít ai nghĩ tới con số này

Nhà báo này (không phải cụ Duc Sang) ngày xưa không biết thi Toán được mấy điểm? Kể cả có không nhẩm được thì cũng phải biết xài Calculator chứ Đúng là không ai nghĩ ra 80*2.86 mà ra hơn 2,000 được

 

[AnhViVu]

Toàn cụ chưa chạy đã sợ khớp gối. Chưa tập gym đã sợ người to quá, như Lý Đức với Phạm Văn Mách thì thô, xấu

 

[vinhhanh76]

Em toàn đi bộ thôi

 

[lexus315]

Em thì đông cũng như hè, ngày nào cũng chạy 3km và có một nguyên tắc bất di bất dịch là phải mặc đủ ấm, đủ nóng bức để ra mồ hôi. Em thấy nhiều người chạy mà cởi trần trùng trục người ko thấy giọt mồ hôi nào thì tác dụng giảm đến 8 phần 10. Chạy bộ nên cân theo thể trạng, theo lứa tuổi chứ ko phải càng chạy nhiều là càng tốt đâu. E cứ chạy tầm 20 phút ra đẫm mồ hôi, sau đó vào công viên tập xà đơn xà kép, xoay lưng nọ kia tầm 1 tiếng là thấy người rất ổn, nhẹ nhõm hẳn. Cả ngày ngồi văn phòng ko ra được giọt mồ hôi nào mà đi tập cũng ko đổ mồ hôi thì đừng mong giảm bệnh tật.

Chã nói thì "phải đúng" thôi!
Thế chã cho em hỏi: Dân bơi với trượt băng có ra mồ hôi không?
Bọn "thịt tươi" trên tuyết nó trẻ và sống lâu lắm đấy nhé!

 

[Sơn Takira]

Em toàn đi bộ thôi

Vậy thì cụ.... hãy chạy ngay đi

 

[vinhhanh76]

Buổi sáng em tập tạ, chống đẩy khoảng 20 phút, đi bộ khoảng 50 phút. Buổi tối em đu xà, lắc xà, gập bụng, chống đẩy khoảng 25 phút và đi bộ khoảng 50 phút. Không biết nhw thế có ổn không?

 

[vinhhanh76]

Như vậy một ngày em đi bộ khoảng 100 phút, 9km. Em cao 1,68m nặng 72 cân. Các bác xem liệu có ổn không?

 

[despacitorico]

Cụ làm Chã tắt đài à?

Chã nói thì "phải đúng" thôi!
Thế chã cho em hỏi: Dân bơi với trượt băng có ra mồ hôi không?
Bọn "thịt tươi" trên tuyết nó trẻ và sống lâu lắm đấy nhé!

 

[DAEWOO_LABO]

em đang muốn chạy bộ cho khỏe người nhưng thấy các cụ bảo chạy sẽ giảm cân, trong khi em lại muốn tăng cân,giờ tính sao hả các cụ