[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[OmegaO9]

Em thấy quan điểm này hơi ngược ạ. Tỉ dụ như cá nhân em chạy từ bé (chạy PT các giải Báo HN mới, Hội khỏe Phù Đổng...mỗi năm) nên sau khớp gối, cổ chân khá "yếu"; ko tin rằng chạy có khớp xương có thể cải thiện do chạy.
Còn về thể thao thì cụ nói đúng, có vận động thì trao đổi chất + tỉ lệ chuyển hóa tốt hơn. Giờ chủ yếu em dành khoảng 3-5h/tuần tập gym gọi là thể dục hàng ngày, có vận động ăn uống, vận động thấy người khỏe hơn. Đá bóng thì tuần 1 trận, đá nhẹ nhàng chứ ko bắt đối căng.

Nếu chỉ chạy không thì cổ chân, đùi, khớp làm sao mà khoẻ lên về sức mạnh được nếu không có bổ trợ. Tuy nhiên khớp gối sẽ được cải thiện vì hoạt dịch nó được kích thích và tiết ra nhiều. Cái này bác sỹ cũng phân tích nhiều thay cho nhiều cụ cứ phán bừa là chạy sẽ khô và hỏng khớp gối.
Chắc em cũng là một ví dụ cho cả 2 điều này, 3 năm chạy vẫn thấy chả cải thiện gì về cơ bắp chân cả, mà vẫn phải bổ trợ bằng các trò khác.
Đặc biệt khớp gối, lúc chưa chạy thì lên cầu thang nó cứ kêu tạch tạch nghe vui tai lắm, sau chạy 1 năm trở đi là không còn tiếng kêu gì cho đến bây giờ. Tất nhiên đến tuổi qua 40 rồi thì giờ em cũng bổ sung thêm Glucosa, thi thoảng 1 liệu trình Ma nhê, Canxi, Vita tổng hợp.

 

[Ryan848]

Nếu chỉ chạy không thì cổ chân, đùi, khớp làm sao mà khoẻ lên về sức mạnh được nếu không có bổ trợ. Tuy nhiên khớp gối sẽ được cải thiện vì hoạt dịch nó được kích thích và tiết ra nhiều. Cái này bác sỹ cũng phân tích nhiều thay cho nhiều cụ cứ phán bừa là chạy sẽ khô và hỏng khớp gối.

Cơ thể có cơ chế thích nghi nên cụ nói khớp gối hay hệ khung vận động nói chung sẽ "trơn tru" hơn so vs tập luyện là đúng; còn dầu dịch khớp em nghĩ nó kém dần theo tuổi, cùng vs mật độ xương giảm dần, cái đó ko hoặc cực khó tăng lên nếu ko có thuốc men hay thực phẩm chức năng bổ sung.
Túm váy là chả cái gì bù lại dc nếu chạy trên 10km/lần hay 1h chạy liên tục dc cả. Em quan điểm vậy.

 

[VNTL-SEPRE.24]

Từ lúc đi chạy, em ấn tượng nhất runners này. Lưu trong máy mà 113 không ý kiến haha

Một kiểu khoe vợ trá hình.

 

[OmegaO9]

Cơ thể có cơ chế thích nghi nên cụ nói khớp gối hay hệ khung vận động nói chung sẽ "trơn tru" hơn so vs tập luyện là đúng; còn dầu dịch khớp em nghĩ nó kém dần theo tuổi, cùng vs mật độ xương giảm dần, cái đó ko hoặc cực khó tăng lên nếu ko có thuốc men hay thực phẩm chức năng bổ sung.
Túm váy là chả cái gì bù lại dc nếu chạy trên 10km/lần hay 1h chạy liên tục dc cả. Em quan điểm vậy.

Việc tập luyện ở lứa nào thì dinh dưỡng nó cũng quyết định thành tích mà cụ. Còn lứa 7-8x đầu như em và cụ thì tầm này mọi thứ nó đều giảm đi rất nhiều rồi ạ, chưa kể thoái hoá các kiểu. Vì vậy thực phẩm chức năng là điều nên có, còn nếu không dùng nó thì phải cần nhiều thức ăn chất lượng.
Song việc tập với cường độ cao em nghĩ nó chả ảnh hưởng đâu ạ, vẫn có thể chơi tốt. Cường độ của cụ mô tả thì quá nhẹ nhàng còn gì.

 

[dzoro]

Hôm qua có giải Marathon ở Long Biên mà ngăn đường, rào đường làm tắc hết đường đi. Em thì không phản đối thể thao nhưng làm ơn đừng làm mất công mất việc người dân như vậy! Trước giờ em ủng hộ phong trào chạy lắm nhưng giờ em bắt đầu ghét rồi.

 

[itime]

Việc tập luyện ở lứa nào thì dinh dưỡng nó cũng quyết định thành tích mà cụ. Còn lứa 7-8x đầu như em và cụ thì tầm này mọi thứ nó đều giảm đi rất nhiều rồi ạ, chưa kể thoái hoá các kiểu. Vì vậy thực phẩm chức năng là điều nên có, còn nếu không dùng nó thì phải cần nhiều thức ăn chất lượng.
Song việc tập với cường độ cao em nghĩ nó chả ảnh hưởng đâu ạ, vẫn có thể chơi tốt. Cường độ của cụ mô tả thì quá nhẹ nhàng còn gì.

U47 như em thấy cơ thể nó thay đổi cực nhanh, đó là xuống cấp, và cơ chế tự chữa lành và hồi phục rất chậm. Cái quan trọng nhất là phải hiểu chính cơ thể mình, bác sỹ nói e đúng, có bệnh thì phải đến gặp bác sỹ, nhưng phòng bệnh thì chỉ có mình mới làm tốt.. e thay đổi chế độ ăn, tập trung vào dinh dưỡng và hạn chế chiều vị giác, chất xơ ưu tiên hàng đầu, đến protein, sau đó là carb…. Cố gắng nạp hydrogen thật nhiều trung hòa axit, và điện giải chiem30% lượng nước hàng ngày. Từ từ thấy mọi thứ ổn hơn. Xương khớp thì tập khối lượng tăng chậm, lắng nghe cơ thể hồi phục,, không có giáo án nào đúng cho bản thân cả ngoài ý chí và kỷ luật bản thân

 

[Politeboy]

Em cứ thấy chữ PHONG TRÀO là biết vớ vẩn rồi
Sau một thời gian nữa các cụ sẽ thấy chả còn mấy mống đú đởn đâu ạ

 

[itime]

Em cứ thấy chữ PHONG TRÀO là biết vớ vẩn rồi
Sau một thời gian nữa các cụ sẽ thấy chả còn mấy mống đú đởn đâu ạ

Theo cụ là bao lâu ạ? Em chỉ thấy chạy nó cuốn phăng tất cả những thằng xung quanh em, những thằng thành kiến nhất cũng bắt đầu chạy, chỉ thấy dân tình bỏ goft, xe đạp, với tenis sang chạy chứ chưa thấy ông nào bỏ chạy sang môn đó cả.. Như câu chuyện chỉ mấy thằng nghiện nói chuyện được với nhau chứ người ngoại đạo thấy khó ăn nhập..

 

[OmegaO9]

U47 như em thấy cơ thể nó thay đổi cực nhanh, đó là xuống cấp, và cơ chế tự chữa lành và hồi phục rất chậm. Cái quan trọng nhất là phải hiểu chính cơ thể mình, bác sỹ nói e đúng, có bệnh thì phải đến gặp bác sỹ, nhưng phòng bệnh thì chỉ có mình mới làm tốt.. e thay đổi chế độ ăn, tập trung vào dinh dưỡng và hạn chế chiều vị giác, chất xơ ưu tiên hàng đầu, đến protein, sau đó là carb…. Cố gắng nạp hydrogen thật nhiều trung hòa axit, và điện giải chiem30% lượng nước hàng ngày. Từ từ thấy mọi thứ ổn hơn. Xương khớp thì tập khối lượng tăng chậm, lắng nghe cơ thể hồi phục,, không có giáo án nào đúng cho bản thân cả ngoài ý chí và kỷ luật bản thân

Chuẩn cụ ạ, câu nói "lắng nghe cơ thể" nó phù hợp với hầu hết cụ nhỉ. Ở ngưỡng 40, em đã thấy cơ thể nó thay đổi kha khá, giờ thêm 3 tuổi nữa em mới thấy dinh dưỡng là điều không thể lơ là nếu muốn có những bài tập chất lượng. Ngưỡng tuổi của cụ có anh Đ Định vẫn giữ được phong độ cực tốt, cao tuổi hơn chút là anh N Hải (qua vừa chén FM với anh ấy) em cũng hay có dịp gặp chị T Vân và thực sự thấy tuổi tác không thành vấn đề lắm nếu chú ý về ăn uống và sự cam kết tập luyện.

 

[itime]

Chuẩn cụ ạ, câu nói "lắng nghe cơ thể" nó phù hợp với hầu hết cụ nhỉ. Ở ngưỡng 40, em đã thấy cơ thể nó thay đổi kha khá, giờ thêm 3 tuổi nữa em mới thấy dinh dưỡng là điều không thể lơ là nếu muốn có những bài tập chất lượng. Ngưỡng tuổi của cụ có anh Đ Định vẫn giữ được phong độ cực tốt, cao tuổi hơn chút là anh N Hải (qua vừa chén FM với anh ấy) em cũng hay có dịp gặp chị T Vân và thực sự thấy tuổi tác không thành vấn đề lắm nếu chú ý về ăn uống và sự cam kết tập luyện.

Đội kia khắc nghiệt theo kiểu tiêu cực quá, e không theo được, e vẫn còn uống bia mỗi tuần. e có cô em chơi cùng sắp hoàn thành 365 FM trong 365 là ngưỡng mộ lắm rồi. Bạn ấy là điển hình lắng nghe cơ thể

 

[QDV2012]

Chuẩn cụ ạ, câu nói "lắng nghe cơ thể" nó phù hợp với hầu hết cụ nhỉ. Ở ngưỡng 40, em đã thấy cơ thể nó thay đổi kha khá, giờ thêm 3 tuổi nữa em mới thấy dinh dưỡng là điều không thể lơ là nếu muốn có những bài tập chất lượng. Ngưỡng tuổi của cụ có anh Đ Định vẫn giữ được phong độ cực tốt, cao tuổi hơn chút là anh N Hải (qua vừa chén FM với anh ấy) em cũng hay có dịp gặp chị T Vân và thực sự thấy tuổi tác không thành vấn đề lắm nếu chú ý về ăn uống và sự cam kết tập luyện.

Ngưỡng 40 như cụ mà làm xong cái FM (E đoán cụ sub3) tỉnh bơ thì ae 3x như e cũng bái phục

Cái "lắng nghe cơ thể" nó cũng như khái niệm "chuyên nghiệp" trong thể thao nước nhà? Đồ công nghệ rồi các thứ hỗ trợ giúp VĐV của họ luôn đạt điểm tốt nhất. Khi bắt đầu nghiên cứu lâu như cụ hoặc mới nở như em và dân phong trào thì tự khắc sẽ có giải pháp cho mình.

Tất nhiên trong số những người mới nở như em nghiên cứu sẽ có sai lệch điều đó sẽ dẫn đến vô số biến số khác có thể dẫn tới hệ quả không mong muôn. Quan trọng là hiểu đúng cụ nhỉ

 

[King_crimson]

Giải LB năm nay em thấy đáng nhớ nhất từ khi em tham gia, số lượng vận động viên đông và trời mưa sẽ là ký ức không quên. Hơn 1200 người chạy FM sub4 đã minh chứng cho chất lượng giải đấu. Em, như thường lệ, vẫn hiện nguyên hình sau km30

 

[bomong]

Đội kia khắc nghiệt theo kiểu tiêu cực quá, e không theo được, e vẫn còn uống bia mỗi tuần. e có cô em chơi cùng sắp hoàn thành 365 FM trong 365 là ngưỡng mộ lắm rồi. Bạn ấy là điển hình lắng nghe cơ thể

"lắng nghe cơ thể" - Khẩu hiệu mung lung lắm. Em lắng mãi cả đêm, sáng sớm chuông reo, nằm ỳ lắngthêm mấy phút nữa, cơ thể giường như cứ khẳng định là "ngủ tiếp đi, đang ngon...dây chạy làm chi cho khổ"// cố gắng đấu tranh mãi với cơ thể// cuối cùng rồi cũng thắng được nó, sách giày chạy 10km//

 

[itime]

"lắng nghe cơ thể" - Khẩu hiệu mung lung lắm. Em lắng mãi cả đêm, sáng sớm chuông reo, nằm ỳ lắngthêm mấy phút nữa, cơ thể giường như cứ khẳng định là "ngủ tiếp đi, đang ngon...dây chạy làm chi cho khổ"// cố gắng đấu tranh mãi với cơ thể// cuối cùng rồi cũng thắng được nó, sách giày chạy 10km//

Đó là 1 ranh giới mãi e không vượt qua được, đành phải chuyển sang chơi buổi chiều đó cụ. Thi thoảng đi race thấy mình điên, lọ mọ nửa đêm

 

[kazumi]

Giải LB năm nay em thấy đáng nhớ nhất từ khi em tham gia, số lượng vận động viên đông và trời mưa sẽ là ký ức không quên. Hơn 1200 người chạy FM sub4 đã minh chứng cho chất lượng giải đấu. Em, như thường lệ, vẫn hiện nguyên hình sau km30

nhà em ở chân đê sông Đuống, sau khi giải tổ chức xong em đi chạy bộ trên đê toàn rác luôn
chán thực sự

 

[King_crimson]

nhà em ở chân đê sông Đuống, sau khi giải tổ chức xong em đi chạy bộ trên đê toàn rác luôn
chán thực sự

Em có xem ảnh sau chạy bộ của các giải lớn trên thế giới thì cũng có hiện tượng này xảy ra.
Vậy, để ngăn xả rác (nguồn phát thải) là điều gần như không thể. Chỉ có cách là bên tổ chức bố trí thêm người rọn rác + kêu gọi đội tình nguyện viên đi thu rác sau khi kết thúc giải đến khi hết thì thôi

 

[Fat_TonySG]

Việc tập luyện ở lứa nào thì dinh dưỡng nó cũng quyết định thành tích mà cụ. Còn lứa 7-8x đầu như em và cụ thì tầm này mọi thứ nó đều giảm đi rất nhiều rồi ạ, chưa kể thoái hoá các kiểu. Vì vậy thực phẩm chức năng là điều nên có, còn nếu không dùng nó thì phải cần nhiều thức ăn chất lượng.
Song việc tập với cường độ cao em nghĩ nó chả ảnh hưởng đâu ạ, vẫn có thể chơi tốt. Cường độ của cụ mô tả thì quá nhẹ nhàng còn gì.

Amazon.com

Giới thiệu với bác 1 quyển sách về kéo dài tuổi thọ/chất lượng cuộc sống. Tôi đọc nhiều sách về nhiều chủ đề khác nhau nhưng đây là 1 trong vài quyển mà tôi đánh giá là làm thay đổi tư duy/hành vi của mình.
Tập luyện + Dinh dưỡng là 2 trụ cột chính trong việc kéo dài tuổi thọ, 2 trụ cột khác là giấc ngủ và sức khoe tâm lý.

 

[QDV2012]

nhà em ở chân đê sông Đuống, sau khi giải tổ chức xong em đi chạy bộ trên đê toàn rác luôn
chán thực sự

E mới chạy LBM lần đầu, nhưng cũng trải nghiệm kha khá các hệ thống giải khác

Tình trạng này thì quá bthg đối với các giải chạy ở thế giới cũng như VN. Thường thì sau race sẽ có đội vệ sinh đi thu gom. Nhưng hôm đó trời mưa (lại mưa nhỏ bthg đã bẩn nay thêm đồ lại càng bẩn hơn), công tác thu gom nó khó hơn bthg với cả chắc đội vệ sinh môi trường bên khu Long Biên làm cũng ẩu (Xa trung tâm nghĩ không ai để ý). Chứ các giải race khu vực trung tâm hồ gươm, hồ tây, đường phố sau race thì sạch 100% cảm giác như chưa có gì diễn ra.

 

[itime]

Amazon.com

Giới thiệu với bác 1 quyển sách về kéo dài tuổi thọ/chất lượng cuộc sống. Tôi đọc nhiều sách về nhiều chủ đề khác nhau nhưng đây là 1 trong vài quyển mà tôi đánh giá là làm thay đổi tư duy/hành vi của mình.
Tập luyện + Dinh dưỡng là 2 trụ cột chính trong việc kéo dài tuổi thọ, 2 trụ cột khác là giấc ngủ và sức khoe tâm lý.

Sức khoẻ tâm lý trong đó quan trọng là chỉ số Stress, và giấc ngủ, chỉ cần ngủ 6h mỗi ngày nhưng ngủ sâu thì hồi phục cực tốt..

 

[Politeboy]

Theo cụ là bao lâu ạ? Em chỉ thấy chạy nó cuốn phăng tất cả những thằng xung quanh em, những thằng thành kiến nhất cũng bắt đầu chạy, chỉ thấy dân tình bỏ goft, xe đạp, với tenis sang chạy chứ chưa thấy ông nào bỏ chạy sang môn đó cả.. Như câu chuyện chỉ mấy thằng nghiện nói chuyện được với nhau chứ người ngoại đạo thấy khó ăn nhập..

Chạy thể dục thì không nói làm gì
Cái em muốn nói là chạy Marathon ạ
Từ ngày đội lái đánh hơi thấy cơ hội là xông vào bơm thổi lùa gà
Mà nói thẳng ra là cứ có sự tham gia của các tài phiệt ngân hàng là biết phong trào sẽ bùng nổ
Bạo phát bạo tàn thôi
Đôi lời nói thật