[Funland] Thiền - Đơn giản để cuộc sống thay đổi mỗi ngày

[matizac]

Kính chào các cụ mợ.

Xin được giới thiệu tới các cụ mợ một phương pháp thiền đơn giản, hiệu quả mà mọi người có thể áp dụng để cuộc sống có thể thay đổi mỗi ngày

Ngồi thoải mái, có thể trên sàn, trên ghế hay sofa. Phải cảm thấy thoải mái, không quá gò bó để có thể ngồi đủ lâu.
Đan hai tay vào nhau để thoải mái trước bụng
Bắt chéo chân vào nhau
Nhắm mắt lại, nếu có mang kính thì bỏ kính vì không cần sử dụng

Theo dõi hơi thở của mình một cách tự nhiên
Khi theo dõi, chứng kiến hơi thở một cách tự nhiên, tâm trí sẽ lắng xuống
Trong lúc thiền, nếu tâm trí có suy nghĩ, hãy nhẹ nhàng dừng suy nghĩ lại và quay lại theo dõi, chứng kiến hơi thở tự nhiên của mình.

Kết thúc
Đưa hai tay lên mắt
Từ từ mở mắt khi cảm thấy sẵn sàng
Hạ tay xuống và kết thúc thời gian thiền.

Thông thường thời gian thiền bằng số tuổi của mình nhân với phút, ví dụ 40 tuổi thì thiền 40 phút, tất nhiên là càng lâu thì càng tốt hơn.

Em sẽ tiếp tục cập nhật các thông tin để rõ hơn. Nếu các cụ mợ thấy cần trao đổi trực tiếp để dễ hiểu hơn thì em luôn sẵn sàng.

 

[PHUONG.]

Kính chào các cụ mợ.

Xin được giới thiệu tới các cụ mợ một phương pháp thiền đơn giản, hiệu quả mà mọi người có thể áp dụng để cuộc sống có thể thay đổi mỗi ngày

Ngồi thoải mái, có thể trên sàn, trên ghế hay sofa. Phải cảm thấy thoải mái, không quá gò bó để có thể ngồi đủ lâu.
Đan hai tay vào nhau để thoải mái trước bụng
Bắt chéo chân vào nhau
Nhắm mắt lại, nếu có mang kính thì bỏ kính vì không cần sử dụng

Theo dõi hơi thở của mình một cách tự nhiên
Khi theo dõi, chứng kiến hơi thở một cách tự nhiên, tâm trí sẽ lắng xuống
Trong lúc thiền, nếu tâm trí có suy nghĩ, hãy nhẹ nhàng dừng suy nghĩ lại và quay lại theo dõi, chứng kiến hơi thở tự nhiên của mình.

Kết thúc
Đưa hai tay lên mắt
Từ từ mở mắt khi cảm thấy sẵn sàng
Hạ tay xuống và kết thúc thời gian thiền.

Thông thường thời gian thiền bằng số tuổi của mình nhân với phút, ví dụ 40 tuổi thì thiền 40 phút, tất nhiên là càng lâu thì càng tốt hơn.

Em sẽ tiếp tục cập nhật các thông tin để rõ hơn. Nếu các cụ mợ thấy cần trao đổi trực tiếp để dễ hiểu hơn thì em luôn sẵn sàng.

Em tưởng phải hít thật căng và nhịn thở lâu tối đa . Sau đó thả hơi từ từ ra chứ cụ nhỉ ?

 

[formen]

có đội hâm mộ cách thiền này lắm, tập 24h luôn.

 

[tquang]

Cái này có nghiện ko ạ?
Chứ cháu có ông bạn cũng ngồi thiền, dạo này thấy fb đi đâu cũng up ảnh ngồi thiền, từ đi chùa, đi du lịch ạ.

 

[Xe bọ xít]

Thiền là trạng thái cơ thể nghỉ cưỡng bức cả về vận động lẫn tinh thần. Còn ngủ là cơ thể nghỉ theo quy luật tự nhiên. Vậy thiền mang lại điều gì, để giảm gánh nặng cuộc sống cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng, cả tinh thần lẫn thể chất. Về lý thuyết cơ bản là thế và nó sẽ cân bằng cơ thể lẫn tinh thần giảm áp lực. Cũng tốt, nhưng mà số rất ít người làm đc, bởi cuộc sống, cuộc sống, áp lực cuộc sống ko cho phép. Mà thay bằng thiền, ta dành 1 giờ để tập thể dục sẽ tốt cho cơ thể và tinh thần hơn là thiền.

 

[porsche gt]

Ngồi lâu vậy có mỏi k ạ? Thi thoảng lại gặp 1 nhóm Pháp luân công ngồi tập trung, em cũng k có cảm tình

 

[nongdancayruong]

Cái này có nghiện ko ạ?
Chứ cháu có ông bạn cũng ngồi thiền, dạo này thấy fb đi đâu cũng up ảnh ngồi thiền, từ đi chùa, đi du lịch ạ.

Nghiện chứ. Nếu đạt sơ thiền có hỷ lạc phê lắm.