[Funland] Thiền - Đơn giản để cuộc sống thay đổi mỗi ngày

[matizac]

Kính chào các cụ mợ.

Xin được giới thiệu tới các cụ mợ một phương pháp thiền đơn giản, hiệu quả mà mọi người có thể áp dụng để cuộc sống có thể thay đổi mỗi ngày

Ngồi thoải mái, có thể trên sàn, trên ghế hay sofa. Phải cảm thấy thoải mái, không quá gò bó để có thể ngồi đủ lâu.
Đan hai tay vào nhau để thoải mái trước bụng
Bắt chéo chân vào nhau
Nhắm mắt lại, nếu có mang kính thì bỏ kính vì không cần sử dụng

Theo dõi hơi thở của mình một cách tự nhiên
Khi theo dõi, chứng kiến hơi thở một cách tự nhiên, tâm trí sẽ lắng xuống
Trong lúc thiền, nếu tâm trí có suy nghĩ, hãy nhẹ nhàng dừng suy nghĩ lại và quay lại theo dõi, chứng kiến hơi thở tự nhiên của mình.

Kết thúc
Đưa hai tay lên mắt
Từ từ mở mắt khi cảm thấy sẵn sàng
Hạ tay xuống và kết thúc thời gian thiền.

Thông thường thời gian thiền bằng số tuổi của mình nhân với phút, ví dụ 40 tuổi thì thiền 40 phút, tất nhiên là càng lâu thì càng tốt hơn.

Em sẽ tiếp tục cập nhật các thông tin để rõ hơn. Nếu các cụ mợ thấy cần trao đổi trực tiếp để dễ hiểu hơn thì em luôn sẵn sàng.

 

[PHUONG.]

Kính chào các cụ mợ.

Xin được giới thiệu tới các cụ mợ một phương pháp thiền đơn giản, hiệu quả mà mọi người có thể áp dụng để cuộc sống có thể thay đổi mỗi ngày

Ngồi thoải mái, có thể trên sàn, trên ghế hay sofa. Phải cảm thấy thoải mái, không quá gò bó để có thể ngồi đủ lâu.
Đan hai tay vào nhau để thoải mái trước bụng
Bắt chéo chân vào nhau
Nhắm mắt lại, nếu có mang kính thì bỏ kính vì không cần sử dụng

Theo dõi hơi thở của mình một cách tự nhiên
Khi theo dõi, chứng kiến hơi thở một cách tự nhiên, tâm trí sẽ lắng xuống
Trong lúc thiền, nếu tâm trí có suy nghĩ, hãy nhẹ nhàng dừng suy nghĩ lại và quay lại theo dõi, chứng kiến hơi thở tự nhiên của mình.

Kết thúc
Đưa hai tay lên mắt
Từ từ mở mắt khi cảm thấy sẵn sàng
Hạ tay xuống và kết thúc thời gian thiền.

Thông thường thời gian thiền bằng số tuổi của mình nhân với phút, ví dụ 40 tuổi thì thiền 40 phút, tất nhiên là càng lâu thì càng tốt hơn.

Em sẽ tiếp tục cập nhật các thông tin để rõ hơn. Nếu các cụ mợ thấy cần trao đổi trực tiếp để dễ hiểu hơn thì em luôn sẵn sàng.

Em tưởng phải hít thật căng và nhịn thở lâu tối đa . Sau đó thả hơi từ từ ra chứ cụ nhỉ ?

 

[formen]

có đội hâm mộ cách thiền này lắm, tập 24h luôn.

 

[tquang]

Cái này có nghiện ko ạ?
Chứ cháu có ông bạn cũng ngồi thiền, dạo này thấy fb đi đâu cũng up ảnh ngồi thiền, từ đi chùa, đi du lịch ạ.

 

[Xe bọ xít]

Thiền là trạng thái cơ thể nghỉ cưỡng bức cả về vận động lẫn tinh thần. Còn ngủ là cơ thể nghỉ theo quy luật tự nhiên. Vậy thiền mang lại điều gì, để giảm gánh nặng cuộc sống cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng, cả tinh thần lẫn thể chất. Về lý thuyết cơ bản là thế và nó sẽ cân bằng cơ thể lẫn tinh thần giảm áp lực. Cũng tốt, nhưng mà số rất ít người làm đc, bởi cuộc sống, cuộc sống, áp lực cuộc sống ko cho phép. Mà thay bằng thiền, ta dành 1 giờ để tập thể dục sẽ tốt cho cơ thể và tinh thần hơn là thiền.

 

[porsche gt]

Ngồi lâu vậy có mỏi k ạ? Thi thoảng lại gặp 1 nhóm Pháp luân công ngồi tập trung, em cũng k có cảm tình

 

[nongdancayruong]

Cái này có nghiện ko ạ?
Chứ cháu có ông bạn cũng ngồi thiền, dạo này thấy fb đi đâu cũng up ảnh ngồi thiền, từ đi chùa, đi du lịch ạ.

Nghiện chứ. Nếu đạt sơ thiền có hỷ lạc phê lắm.

 

[sondong]

Thiền nhiều sẽ gây tiền đình , mất nhiều thứ chứ không phải mang lại lợi ích như mọi người vẫn nghĩ !!!

 

[danleduc]

Thiền khó lắm. Em thử ngồi khoảng 5 phút, mà không chịu nổi.

 

[Gừng83]

Kính chào các cụ mợ.

Xin được giới thiệu tới các cụ mợ một phương pháp thiền đơn giản, hiệu quả mà mọi người có thể áp dụng để cuộc sống có thể thay đổi mỗi ngày

Ngồi thoải mái, có thể trên sàn, trên ghế hay sofa. Phải cảm thấy thoải mái, không quá gò bó để có thể ngồi đủ lâu.
Đan hai tay vào nhau để thoải mái trước bụng
Bắt chéo chân vào nhau
Nhắm mắt lại, nếu có mang kính thì bỏ kính vì không cần sử dụng

Theo dõi hơi thở của mình một cách tự nhiên
Khi theo dõi, chứng kiến hơi thở một cách tự nhiên, tâm trí sẽ lắng xuống
Trong lúc thiền, nếu tâm trí có suy nghĩ, hãy nhẹ nhàng dừng suy nghĩ lại và quay lại theo dõi, chứng kiến hơi thở tự nhiên của mình.

Kết thúc
Đưa hai tay lên mắt
Từ từ mở mắt khi cảm thấy sẵn sàng
Hạ tay xuống và kết thúc thời gian thiền.

Thông thường thời gian thiền bằng số tuổi của mình nhân với phút, ví dụ 40 tuổi thì thiền 40 phút, tất nhiên là càng lâu thì càng tốt hơn.

Em sẽ tiếp tục cập nhật các thông tin để rõ hơn. Nếu các cụ mợ thấy cần trao đổi trực tiếp để dễ hiểu hơn thì em luôn sẵn sàng.

Cá nhân e thấy thiền tốt mà e chưa thực hành đều đặn được. Thiền là hình thức đưa cơ thể về trạng thái tĩnh (khi ta tĩnh mới đón nhận dc mọi thứ), loại bỏ nhiều tạp niệm, giúp thanh lọc những năng lượng xấu, cũng là qtr trao đổi chất của cơ thể để có KHÍ mới vào người. Nhưng phải tập dần dần; hnay 3' thì mai cố nhích lên 5' rồi cứ thế dần dần và yêu cầu đều đặn.
Chứ như em thi thoảng vừa ngồi dc 1' đầu đã nghĩ mai ăn gì, làm gì, việc này nếu ko ntn thì p.a dự phòng ra sao... thì vẫn loạn tâm, tâm vẫn động, vô ích.
Bác chủ thớt up quả clip chia sẻ về cách điều hoà hơi thở, lấy hơi từ vị trí nào cho nó sinh động, dễ hiểu nữa thì quá OK.

 

[matizac]

Cá nhân e thấy thiền tốt mà e chưa thực hành đều đặn được. Thiền là hình thức đưa cơ thể về trạng thái tĩnh (khi ta tĩnh mới đón nhận dc mọi thứ), loại bỏ nhiều tạp niệm, giúp thanh lọc những năng lượng xấu, cũng là qtr trao đổi chất của cơ thể để có KHÍ mới vào người. Nhưng phải tập dần dần; hnay 3' thì mai cố nhích lên 5' rồi cứ thế dần dần và yêu cầu đều đặn.
Chứ như em thi thoảng vừa ngồi dc 1' đầu đã nghĩ mai ăn gì, làm gì, việc này nếu ko ntn thì p.a dự phòng ra sao... thì vẫn loạn tâm, tâm vẫn động, vô ích.
Bác chủ thớt up quả clip chia sẻ về cách điều hoà hơi thở, lấy hơi từ vị trí nào cho nó sinh động, dễ hiểu nữa thì quá OK.

Phương pháp em giới thiệu ở đây là Theo dõi và chứng kiến hơi thở tự nhiên của mình. Hơi thở có từ khi chúng ta sinh ra và theo ta tới giây phút cuối cùng trên trái đất này. Nó rất tự nhiên vốn có, chẳng qua trải qua bộn bề của cuộc sống mà đôi lúc ta quên mất sự hiện diện liên tục của nó. Vì vậy tạm gác lại mọi thứ qua một bên, không cần thiết phải điều hòa hơi thở, cứ để nó tự nhiên ra rồi vào, nhanh hay chậm không quan trọng, dài hay ngắn cũng chẳng sao. Để nó tự nhiên như vốn có, việc duy nhất là dõi theo và quan sát nó, khi đó tâm trí sẽ lắng xuống, cơ thể nhận được nhiều Cosmic Energy hơn và mọi thứ sẽ tốt hơn.

 

[thanhvy2]

Em tưởng phải hít thật căng và nhịn thở lâu tối đa . Sau đó thả hơi từ từ ra chứ cụ nhỉ ?

Bác đang nói đến tụi đệ của Lão tiên à

 

[matizac]

Một vài lợi ích của thiền:

- Tâm trí sẽ tự nhiên dần chuyển sang trạng thái bình an, hạnh phúc
- Trí nhớ được cải thiện
- Các thói quen có hại sẽ dần mất đi
- Làm việc hiệu quả hơn
- Dần dần nâng cao nhận thức
- Cải thiện khả năng nhận biết đúng sai một cách sắc bén hơn
- Các mối quan hệ xung quanh trở nên hài hòa hơn
- Hiểu rõ hơn về mục đích cuộc sông
và còn nhiều điều chờ các cụ mợ khám phá ...

Các cụ mợ muốn tìm hiểu thêm đừng ngần ngại nhắn em nhé, em sẽ chia sẻ trong phạm vi hiểu biết và trải nhiệm của mình, tất nhiên là No fee.
Chúc các cụ mợ một ngày tốt lành

 

[sakai_yo]

Phương pháp mà cụ đề cập có phải là trường phái Vipassana không?

 

[matizac]

Để thông tin đỡ bị loãng, em xin phép đôi khi không trả lời trực tiếp các bài viết các cụ quote, nhưng em đảm bảo rằng khi đã đọc các bài đó em sẽ vodke và em sẽ trả lời trong nội dung bài viết của em để tiện cho việc theo dõi.

 

[Gangnam]

có đội hâm mộ cách thiền này lắm, tập 24h luôn.

Thiền nằm thẳng à cụ?

 

[Gừng83]

Phương pháp em giới thiệu ở đây là Theo dõi và chứng kiến hơi thở tự nhiên của mình. Hơi thở có từ khi chúng ta sinh ra và theo ta tới giây phút cuối cùng trên trái đất này. Nó rất tự nhiên vốn có, chẳng qua trải qua bộn bề của cuộc sống mà đôi lúc ta quên mất sự hiện diện liên tục của nó. Vì vậy tạm gác lại mọi thứ qua một bên, không cần thiết phải điều hòa hơi thở, cứ để nó tự nhiên ra rồi vào, nhanh hay chậm không quan trọng, dài hay ngắn cũng chẳng sao. Để nó tự nhiên như vốn có, việc duy nhất là dõi theo và quan sát nó, khi đó tâm trí sẽ lắng xuống, cơ thể nhận được nhiều Cosmic Energy hơn và mọi thứ sẽ tốt hơn.

Tks Cụ vì topic hữu ích!
Em đánh dấu để rảnh mò vào hóng

 

[matizac]

Phương pháp mà cụ đề cập có phải là trường phái Vipassana không?

Dạ không, đây là phương pháp Anapanasati.
Theo ngôn ngữ cổ, Ana là hít vào, Pana là thở ra, Sati là theo dõi quan sát chứng kiến.
Đơn giản vậy thôi.

 

[Kyson1]

Thiền khó lắm. Em thử ngồi khoảng 5 phút, mà không chịu nổi.

Cụ thử thiền đêm xem sao. Như em là cứ căng đét từ 22:30 đến 5:15.

 

[sakai_yo]

Dạ không, đây là phương pháp Anapanasati.
Theo ngôn ngữ cổ, Ana là hít vào, Pana là thở ra, Sati là theo dõi quan sát chứng kiến.
Đơn giản vậy thôi.

Vâng cụ, em từng thử nhưng thất bại, đầu óc em quá nhiều thứ suy nghĩ không dứt được.