[Funland] Thoái hóa khớp gối.

[Ryan848]

Hung thần của dân đá bóng cụ nhể

Trong tầm lứa tuổi bọn em (8x) gần như ông nào cũng dính cụ ạ
Có ông ham hố ko giữ còn đi mổ 2 lần, sợ. Em bị nhẹ nhất nên ko mổ nhưng cảm giác gối hơi lỏng.

 

[Ryan848]

Cụ cho em hỏi với ạ, con nhà em mới bắt đầu chơi cầu lông đánh trong sân thi đấu được mấy tháng nay. Trước cháu cũng hay chơi, nhưng chỉ chơi vui thôi. Dạo này hay đánh với các bạn đã chơi lâu năm. Thì không hiểu đánh mạnh hay bị sai thế nào, mà về cái bắp tay cứ bị tím bầm. Tím kiểu tụ máu cả 1 cái bắp tay. Mà cháu bảo không ai đánh vợt va vào đó, cháu cũng không ngã hay đập vào đâu. Các bạn chơi lâu năm thì bảo do cháu vụt cầu sai tư thế nên bị xoắn cơ, nhưng không phải ai cũng bị vậy. Em nghe ghê quá. Các bạn cháu nói thế có đúng không cụ? Kiểu như này ạ.
View attachment 8462407

Cụ Alexandre Ciskob nói đúng ạ, rách cơ thôi, nghỉ ngơi là dc. Thường chấn thương về cơ sẽ khá lành.

Cái này chỉ là rách cơ thôi, đơn giản mà, bảo nó nghỉ 2-4 tuần là khỏi, chơi lại đc ngay, như thế này là nhẹ đấy, cụ ko cần lo lắng
Em thì hay đá bóng, cách đây 15 năm cũng có lần rách cơ ở bắp chân, cái bắp chuối nó tụ máu đen sì, rồi chuyển sang vàng, sau vài tuần nó tự hết, chạy bình thường.
Chấn thương lo nhất là ở khớp, kiểu như đầu gối, mắt cá, cầu lông thì ở bả vai... còn chấn thương cơ thì không cần lo đâu cụ

Em dính lần rách cơ háng đợt mới đá lại may tầm chục hôm là khỏi.
Lý do mới đá lại (tối t4) hôm sau nhậu lướt khướt, t6 bạn nhờ đi đá hộ thế là dính luôn, sau chỉ dám chơi tuần 1 trận cho lành; khả năng hồi thể lực vs sức rướn ko như lúc chớm 30.
À em thêm cả tật cổ chân phải nữa, rất dễ bong gân nhưng cũng nhanh khỏi.

 

[muuthanhquycoctu]

Cái này chỉ là rách cơ thôi, đơn giản mà, bảo nó nghỉ 2-4 tuần là khỏi, chơi lại đc ngay, như thế này là nhẹ đấy, cụ ko cần lo lắng
Em thì hay đá bóng, cách đây 15 năm cũng có lần rách cơ ở bắp chân, cái bắp chuối nó tụ máu đen sì, rồi chuyển sang vàng, sau vài tuần nó tự hết, chạy bình thường.
Chấn thương lo nhất là ở khớp, kiểu như đầu gối, mắt cá, cầu lông thì ở bả vai... còn chấn thương cơ thì không cần lo đâu cụ

Cụ Alexandre Ciskob nói đúng ạ, rách cơ thôi, nghỉ ngơi là dc. Thường chấn thương về cơ sẽ khá lành.

Vâng, em cảm ơn các cụ ạ. Nay bắt đầu chuyển sang vàng như nghệ rồi.

 

[MrFank]

Cụ Alexandre Ciskob nói đúng ạ, rách cơ thôi, nghỉ ngơi là dc. Thường chấn thương về cơ sẽ khá lành.

Em dính lần rách cơ háng đợt mới đá lại may tầm chục hôm là khỏi.
Lý do mới đá lại (tối t4) hôm sau nhậu lướt khướt, t6 bạn nhờ đi đá hộ thế là dính luôn, sau chỉ dám chơi tuần 1 trận cho lành; khả năng hồi thể lực vs sức rướn ko như lúc chớm 30.
À em thêm cả tật cổ chân phải nữa, rất dễ bong gân nhưng cũng nhanh khỏi.

Gãy chân bóng đá, tóp má điền kinh , e cũng thích nhưng ko dám chơi bóng đá vì dễ dính chấn thương lắm, tập gym an toàn hơn, chỗ tập e có ông anh bị giãn (khả năng cao là đứt 1 ít) cứ đá là đau phải gần năm mà ông cứ kệ ko đi khám, tuần vẫn đá 2 3 buổi mới sợ chứ cụ

 

[Ryan848]

Gãy chân bóng đá, tóp má điền kinh , e cũng thích nhưng ko dám chơi bóng đá vì dễ dính chấn thương lắm, tập gym an toàn hơn, chỗ tập e có ông anh bị giãn (khả năng cao là đứt 1 ít) cứ đá là đau phải gần năm mà ông cứ kệ ko đi khám, tuần vẫn đá 2 3 buổi mới sợ chứ cụ

Em thì ko dám chơi như ông anh cụ kể, tuần 1 trận đá cho công ty nên cũng lựa đối nhẹ nhàng thôi
Em cũng gym là chính, tầm 3-4b/tuần, đá 1b/tuần vận động ko đủ

 

[Ryan848]

Vâng, em cảm ơn các cụ ạ. Nay bắt đầu chuyển sang vàng như nghệ rồi.

Dập hoặc rách cơ thôi cụ, thường chấn thương cơ đều khá lành nhưng cũng nên lưu ý để tránh bị lại chỗ cũ.

 

[Cô Sâu]

Chào cccm.
Em năm nay cũng gần 5 sọi rồi, em có chơi môn tennis, thời gian trước đi đánh về thì hôm sau lên xuống cầu thang khá đau đầu gối nhưng nó chỉ hết hôm sau là hết, gần đây em thấy đau dai dẳng mãi không hết nên hôm qua có đi khám, em có chụp xquang, siêu âm thì bác sỹ phán có tí tràn dịch khớp gối và có thoái hóa. Đầu gối em hiện tại đi hơi bị lục khục và đau, em cũng nghĩ là bị thoái hóa rồi, có cái là giờ nhờ các cụ bàn xem ăn uống, tập luyện thế nào để thoái hóa nó chậm lại thôi

Tình trạng chữa trị của Cụ thế nào rồi, em cũng triệu chứng bắt đầu giống cụ, ko biết dùng thuốc gì cho đỡ

 

[Sonduong.BMV]

CC có vấn đề xương khớp nên theo dõi kênh của BS Nguyễn Trọng Thuỷ (cựu BS đổi tuyển QG) và BS Thuỳ Dung.

 

[Xecutkit2008]

Em giờ bán phần độ cao dây chằng do đá bóng đây, đang nghe ngóng bảo tồn không mổ vì thấy mổ xong vất vả quá, nhiều Anh bạn cũng để 20 năm vẫn đá bóng ầm ầm...Còn chuyện thoái hóa thì em cũng bị, cứ duỗi gối thỉnh thoảng kêu như bẻ tay, gần 50 rồi nên giờ mua glucozamin và omega 3 bổ sung đến đâu thì đến .

 

[Ryan848]

Em giờ bán phần độ cao dây chằng do đá bóng đây, đang nghe ngóng bảo tồn không mổ vì thấy mổ xong vất vả quá, nhiều Anh bạn cũng để 20 năm vẫn đá bóng ầm ầm...Còn chuyện thoái hóa thì em cũng bị, cứ duỗi gối thỉnh thoảng kêu như bẻ tay, gần 50 rồi nên giờ mua glucozamin và omega 3 bổ sung đến đâu thì đến .

em 2 khớp gối + 2 cổ chân đi lại cứ kêu tạch tạch như chích điện của 141 đây
Nói chung là vận động nhẹ nhàng, chơi thể thao đừng ham hố thì vẫn được cụ ạ.

 

[Xecutkit2008]

em 2 khớp gối + 2 cổ chân đi lại cứ kêu tạch tạch như chích điện của 141 đây
Nói chung là vận động nhẹ nhàng, chơi thể thao đừng ham hố thì vẫn được cụ ạ.

Em trước ngày nào cũng chạy đều 5km, tuần 1 buổi bóng, cách đây hơn 2 tháng bị dây chằng chụp mri thì ra cả thoái hóa, giờ bó gối đạp xe cho đỡ ảnh hưởng khớp gối.

 

[Ryan848]

Em trước ngày nào cũng chạy đều 5km, tuần 1 buổi bóng, cách đây hơn 2 tháng bị dây chằng chụp mri thì ra cả thoái hóa, giờ bó gối đạp xe cho đỡ ảnh hưởng khớp gối.

Nếu vẫn còn vận động thì em khuyên cụ chỉ vận động nhẹ nhàng và tránh a/h khớp gối. Món khớp này cực lâu khỏi và dễ bị lại (thường là tệ hơn) nếu vận động mạnh
Đợt em dính dây chằng phải bỏ đá bóng ~ 5 năm, nếu cty hiện tại ko có phong trào đá bóng có khi em cũng ko đá lại. Vì ae đá cty giao lưu nên cũng nhẹ nhàng, ko như trc đá phủi nên vẫn chơi tàm tạm dc nhưng thỉnh thoảng em vẫn bị bong gân cổ chân dù chẳng va chạm với ai.

 

[Xecutkit2008]

Nếu vẫn còn vận động thì em khuyên cụ chỉ vận động nhẹ nhàng và tránh a/h khớp gối. Món khớp này cực lâu khỏi và dễ bị lại (thường là tệ hơn) nếu vận động mạnh
Đợt em dính dây chằng phải bỏ đá bóng ~ 5 năm, nếu cty hiện tại ko có phong trào đá bóng có khi em cũng ko đá lại. Vì ae đá cty giao lưu nên cũng nhẹ nhàng, ko như trc đá phủi nên vẫn chơi tàm tạm dc nhưng thỉnh thoảng em vẫn bị bong gân cổ chân dù chẳng va chạm với ai.

Thì đạp xe nó l ảnh hưởng khớp gối đấy cụ, em giờ bỏ chạy, đá bóng thì bỏ hẳn, bảo tồn 1 thời gian xem sao chứ bâc sĩ cứ bảo mổ

 

[TorienT]

Nếu vẫn còn vận động thì em khuyên cụ chỉ vận động nhẹ nhàng và tránh a/h khớp gối. Món khớp này cực lâu khỏi và dễ bị lại (thường là tệ hơn) nếu vận động mạnh
Đợt em dính dây chằng phải bỏ đá bóng ~ 5 năm, nếu cty hiện tại ko có phong trào đá bóng có khi em cũng ko đá lại. Vì ae đá cty giao lưu nên cũng nhẹ nhàng, ko như trc đá phủi nên vẫn chơi tàm tạm dc nhưng thỉnh thoảng em vẫn bị bong gân cổ chân dù chẳng va chạm với ai.

Nói chung e nghiệm ra mấy cái.
1. Giảm cân - Kể cả là phải giảm cơ đưa cơ thể về hình thái thon gọn hơn là hình thái sức mạnh. Em lấy tạm công thức lẻ chiều cao -5. Ví dụ e 1m75 thì em lấy 68-70kg là ổn.
2. Tăng sức mạnh (không phải tăng kích thước) bộ cơ đặc biệt là cơ lõi để hỗ trợ bộ khớp.
3. Chú ý thực phẩm vi chất.
4. Giảm cường độ chơi và đa dạng môn chơi (cái đa dạng môn chơi này là các cụ ít chịu thực hiện nhất).
5. Lắng nghe cơ thể và chấp nhận thực tế
.....