[Funland] Trung niên và Gym

[CuongNguyenPhuc71]

Không được, như thế em lại mang tiếng sàm sỡ

Xem lốp căng không thây mợ ôi

 

[DUONGLAM]

Các cụ tầm tuổi này xương khớp cũng không còn chắc chắn nữa, có tập thì cũng chỉ loanh quanh mấy bài kéo đẩy thân trên thôi chứ ko dám tập chân nặng, nên thường sẽ có thân hình kẹo mút (trên to dưới bé). Tuy nhiên phần chân lại là quan trọng nhất vì nó chiếm 1 nửa cơ thể, gánh vác toàn bộ trọng lượng cơ thể, tập mệt nhất tiêu hao nhiều calo nhất trong các nhóm cơ và cũng rất thẩm mỹ khi mặc jean.
Tuổi nào thì tuổi, các cụ vẫn nên tập đều toàn thân, không nên bỏ qua phần nào. Các nhóm cơ khác tập lên được thì chân đùi cũng vẫn lên được. Các cụ vẫn có thể chơi nặng như thanh niên nhưng phải lên từ từ đừng ham sốc là dễ chấn thương.
Em cũng chỉ kém cụ chủ 3t, cũng tập đều đặn đc 5 năm nay. E cao 1,65m cân nặng ban đầu có 54kg, bây giờ lên 69kg mà không bị bụng mỡ. Ngày cày gym đủ 3 tiếng liên tục, chơi nặng thanh niên còn phải sợ. DL 200kg, SQ 160kg, Ben 110kg.
Các cụ cứ tự tin lên, kiên trì là sẽ đạt được.

 

[Phỗng new]

Xem lốp căng không thây mợ ôi

Em tả = mồm rồi nhưng mợ ý muốn sờ rồi mới quyết. Thế em mới bảo nổ đ.c để em chạy qua cho sờ thử, thì lại lắc. Khó quá

 

[Dacia90]

Có từ “sờ” với “nắc” thì các mợ chẳng né, khác gì tới Z

 

[Chíck Bông]

Các cụ tầm tuổi này xương khớp cũng không còn chắc chắn nữa, có tập thì cũng chỉ loanh quanh mấy bài kéo đẩy thân trên thôi chứ ko dám tập chân nặng, nên thường sẽ có thân hình kẹo mút (trên to dưới bé). Tuy nhiên phần chân lại là quan trọng nhất vì nó chiếm 1 nửa cơ thể, gánh vác toàn bộ trọng lượng cơ thể, tập mệt nhất tiêu hao nhiều calo nhất trong các nhóm cơ và cũng rất thẩm mỹ khi mặc jean.
Tuổi nào thì tuổi, các cụ vẫn nên tập đều toàn thân, không nên bỏ qua phần nào. Các nhóm cơ khác tập lên được thì chân đùi cũng vẫn lên được. Các cụ vẫn có thể chơi nặng như thanh niên nhưng phải lên từ từ đừng ham sốc là dễ chấn thương.
Em cũng chỉ kém cụ chủ 3t, cũng tập đều đặn đc 5 năm nay. E cao 1,65m cân nặng ban đầu có 54kg, bây giờ lên 69kg mà không bị bụng mỡ. Ngày cày gym đủ 3 tiếng liên tục, chơi nặng thanh niên còn phải sợ. DL 200kg, SQ 160kg, Ben 110kg.
Các cụ cứ tự tin lên, kiên trì là sẽ đạt được.

Nghe đoạn tập 5 năm thì có hứng, xuống đoạn gym đủ 3h liên tục / ngày là em tụt mood
Hê hê hê

 

[Halinh07]

Có lẽ em phải đổi thôi cụ ạ, bơi em thấy sảng khoái nhưng có vẻ nó ko đốt nhiều calo như các môn trên cạn hay sao ấy, em bơi sải hay trườn sấp cỡ hai trục vòng bể cũng ko thấy nó mệt như chạy 5km

Cụ bơi tăng tốc lên là thấy mệt ngay. Bơi sải 2km khoảng 50 phút thôi là cũng không kém chạy đâu. Khéo Cụ lên bờ nằm như Cá nằm trên cạn

 

[Loe_hờ lú]

Người bác 50 mà như này thì quá ngon

 

[TXM3b]

Đầu tư chứng khoáng thì vk làm sao nắm nổi các kụ hầy. Giàu cũng nhanh mà nghèo cũng chóng

cụ lại động vào nỗi đau của em, mất cả nhà vì nó

 

[Fat_TonySG]

Em cũng là U50 đây, chiều cao ngang cụ chủ, nhẹ cơm hơn 3kg.
Thành quả sau 2 tháng tập đây. Tuần 3 -4 buổi chạy ở Zone2, mỗi buổi 1 tiếng. Sáng tập Yoga, Core Strength, Plank, Chống đẩy, kéo xà...
Ăn lean meat. Uống Giảo Cổ Lam, Omega 3 liều cao.

Em cũng đang chuẩn bị tăng cơ lại bằng cách tập tạ.

 

[phucnhan21]

nhìn form cụ vẫn ngon đấy

 

[savisevic]

Cụ tập đều, siết khô lại tí là đẹp ngay

Em cũng kém cụ mấy tuổi, tập gym là đam mê, tập đều 20 năm rồi.
Gần đây thấy xương khớp kém lắm, dù đã tập rất nhẹ, khởi động cẩn thận vẫn bị viêm khớp vai, viêm gân lồi khuỷu tay.
Có vẻ trên 50 tuổi, môn gym ko còn hợp nữa, chắc phải tìm môn khác

 

[ORIGINHANOIAN]

Cơ tay cụ chủ look ổn nhưng đùi hơi nhẳng. Nên đạp thêm xe

 

[Chíck Bông]

Với kinh nghiệm OF của em, cứ tầm 6t-12t lại có 1 thớt về trung niên và gym, trung niên và tập luyện….
Ồn ào sôi nổi được dăm bữa rồi chìm… đợi năm sau thớt mới
Dưng mà cũng zui, cho các cụ thả sức chém gió giật bão nện sét
Btw, em là phục các cụ tập gym lâu năm lắm vì bo đì chắc rất đẹp… nếu được thì các cụ chia sẻ vài tấm ảnh cho em có động lực ạ chứ em thấy các cụ trên này hay nói với em, văn hoá trên này rất hay tả bằng mồm ạ nên khó hình dung
Trc em biết có cụ step j đó trên of, người đẹp phết cũng tập 5-10 năm rồi

 

[nicholas1618]

Các cụ tầm tuổi này xương khớp cũng không còn chắc chắn nữa, có tập thì cũng chỉ loanh quanh mấy bài kéo đẩy thân trên thôi chứ ko dám tập chân nặng, nên thường sẽ có thân hình kẹo mút (trên to dưới bé). Tuy nhiên phần chân lại là quan trọng nhất vì nó chiếm 1 nửa cơ thể, gánh vác toàn bộ trọng lượng cơ thể, tập mệt nhất tiêu hao nhiều calo nhất trong các nhóm cơ và cũng rất thẩm mỹ khi mặc jean.
Tuổi nào thì tuổi, các cụ vẫn nên tập đều toàn thân, không nên bỏ qua phần nào. Các nhóm cơ khác tập lên được thì chân đùi cũng vẫn lên được. Các cụ vẫn có thể chơi nặng như thanh niên nhưng phải lên từ từ đừng ham sốc là dễ chấn thương.
Em cũng chỉ kém cụ chủ 3t, cũng tập đều đặn đc 5 năm nay. E cao 1,65m cân nặng ban đầu có 54kg, bây giờ lên 69kg mà không bị bụng mỡ. Ngày cày gym đủ 3 tiếng liên tục, chơi nặng thanh niên còn phải sợ. DL 200kg, SQ 160kg, Ben 110kg.
Các cụ cứ tự tin lên, kiên trì là sẽ đạt được.

E xin cụ tầm hình vì em cũng đang phấn đấu giảm từ 74 xuống 68.

 

[phongnhiep633]

tập cái gì cũng cần phải kiên trì, mà cái này e ko có nên e bỏ cuộc ạ, khâm phục các cụ thật

 

[nicholas1618]

tập cái gì cũng cần phải kiên trì, mà cái này e ko có nên e bỏ cuộc ạ, khâm phục các cụ thật

E như cụ. Hôm qua em đấu tranh tư tưởng lắm em mới bước vào phòng tâp. Lý do là em ngại cảm giác mệt trong quá trình tập. Nhưng qua em làm cốc sữa chua + ngũ cốc + chuối trc khi tập thì có sức hơn và tinh thần cũng đỡ mệt nhiều. Em nghĩ đó là thay đổi nhỏ nhưng giúp quá trình tập luyện của e sẽ lâu dài hơn.

 

[CuongNguyenPhuc71]

Các kụ đây chỉ tuyền đòi hình gái là nhanh. Hình các kụ á! Mơ đi nhá!

 

[phongnhiep633]

E như cụ. Hôm qua em đấu tranh tư tưởng lắm em mới bước vào phòng tâp. Lý do là em ngại cảm giác mệt trong quá trình tập. Nhưng qua em làm cốc sữa chua + ngũ cốc + chuối trc khi tập thì có sức hơn và tinh thần cũng đỡ mệt nhiều. Em nghĩ đó là thay đổi nhỏ nhưng giúp quá trình tập luyện của e sẽ lâu dài hơn.

e cũng hay tập theo đợt, mà đi làm về mệt quá rồi lại vào bê vác mệt hơn, nên e đang tìm phương án khác như đi bộ nhanh vậy

 

[z0z0z0]

vâng khỏan điện đóm thì em ổn cụ ạ, tuần cũng đc 3-4 đều

Ngưỡng mộ cụ quá, nhưng mà theo mấy cụ đông y bẩu tuổi như cụ (4x9=36: Ba tuần sáu cái) thì là hơi quá sức rồi

 

[CuongNguyenPhuc71]

vâng khỏan điện đóm thì em ổn cụ ạ, tuần cũng đc 3-4 đều

Căn bản mái kụ ló oách. Là tập 3 của kụ hử