Mợ ra tận cửa hàng thử xem cái nào vừa với chân. Mua shopee tiện nhưng phù hợp khi mợ dùng quen, biết cỡ rồi. Nên dùng loại khoá dán điều chỉnh theo cỡ chân, lúc nào đau nhiều mợ thắt nó chặt vào, đỡ đau có thể nới ra. Em đi bộ thì chỉ cần có bảo vệ đầu gối và khẩu trang vải mềm thôi. Quần áo rộng rãi đơn giản, nhẹ thoáng là được.
Cài app theo dõi để biết chính xác đã đi đủ quãng đường cần phải đi chưa mợ ạ. Cần đi bộ khoảng 5km/ngày mới có tác dụng. Không nhất thiết phải chạy.
View attachment 9202974