[Funland] Xin kinh nghiệm giảm mỡ bụng từ các cụ

[vieteuro]

Đều như vắt chanh ạ.

Hiệu quả ko cụ e cũng chiến mà chả thấy giảm mấy

 

[khoaquay]

Hiệu quả ko cụ e cũng chiến mà chả thấy giảm mấy

Chỉ là cụ chiến chưa đủ đô thôi, lúc nào thức dậy cũng có cảm giác đau mỏi thì có nghĩa hôm trước cụ tập đủ, tăng đô đến khi bụng cụ gọn là OK.
Hoặc là cụ tập chưa đúng tư thế, cụ xem bọn nước ngoài nó hướng dẫn trên Youtube.
Tập đúng khoai phết, Gấu nhà em đú thử đúng tư thế tí thì đặp răng xuống sàn

 

[Lỗ Đề Hạt]

Thật vãi cả "kinh nghệm" của cụ... giảm cân kiểu này chắc "Suy nhược cơ thể" lắm lắm

Diễn đàn là để nói phét, chém gió cụ ạ

Sẽ rất hanh phúc nếu giả ngu, mang lai cảm giác khác (nụ cười, sự ghê tởm, sự tức giận...) cho thành viên

 

[lonesome08]

Đều như vắt chanh ạ.

Hế hế... em fang cái này thử mà bụng nó cứ chạm bệt xuống đất... xước sát hết cả bụng...

 

[lonesome08]

Diễn đàn là để nói phét, chém gió cụ ạ

Sẽ rất hanh phúc nếu giả ngu, mang lai cảm giác khác (nụ cười, sự ghê tởm, sự tức giận...) cho thành viên

Hehe... em biết chứ... dù gì e cũng tham gia cái OF này 10 năm rồi mà...

 

[tienaka]

Em đang fang theo phương này của cụ... mà phê quá... tối ngủ bụng kêu òng ọc... Gấu la ko ngủ được...
- Dược cái 4 ngày rồi... Em giảm được 2kg.... hic hic

Giảm như cụ ko tốt đâu e thật. E chứng kiến một ku e tập cùng giảm 15kg trong một tháng. Như các cụ thì thay đổi khẩu phần ăn là đã xuống rồi. Đừng thay đổi quá laik chuyển sang đau dạ dày

 

[xetaudoidau]

Cách của cụ hơi bị khó!
Trc em có tập gym, uống thuốc giảm cân đứa cháu nó xách bên bển về nhưng kg ăn thua. Sau có đứa bẩu theo phương pháp kê tô của thầy Dr.Viễn Keto. Ăn NO CARB (kg ăn tinh bột và đường các loại) ăn ít đạm, nhiều mỡ, nhiều rau xanh.
Đây là phương pháp thay đổi chế độ ăn để cơ thể điều chỉnh đến trạng thái nếu ăn kg đủ lượng calo cơ thể cần thì sẽ lấy mỡ thừa ra đốt để lấy calo gọi là ketoit hay ketonis (kg chắc lắm). Sau khi giảm cân đến trọng lượng chuẩn thì ăn hậu Kê tô để giữ cân (như bình thường)
Nhà cháu ăn theo pp này 2 tháng giảm 13kg, vòng bụng từ size 35 về size 33...các chỉ tiêu máu đều giảm tích cực mà kg cần tập. Hiện vẫn đang theo pp này (đc 10 tháng rồi ạ) nhưng hay rượu chè lu bu (ăn No carb + nhiều đạm) nên cân kg giảm nhưng bụng đang giảm dần đều.
Kg khuyên các cụ theo nhưng các cụ có thể google trên facebook group Dr. viễn Kê tô keto rồi nghiên cứu trước khi theo.
Lúc em tham gia có 3000 thành viên, giờ đã 39.000 thành viên rồi ợ! Mà free hết nhé, kg thuốc - chỉ thay đổi chế độ ăn.
Một vài lời với các cụ béo

Em cũng đã theo pp này, xác nhận là có giảm, giảm nhanh mà ko tốn công tập luyện gì. Cụ nào theo thì xác định mất khoảng 4-5 ngày hơi lơ mơ, mệt mỏi chút, sau đó thì hoàn toàn bình thường.

 

[dhstarlight]

em ko cần giảm cân các cụ ạ. Người em ngực nở bụng to mông tóp. Nên em đang muốn cải thiện mỗi cái bụng thôi. Bụng em nó ko to đều mà nó còn lồi ra như cái kim tự tháp trông rất kinh, nhưng ng em ko béo mà lại bình thường.

Vì thế nên em không ăn kiêng mà chỉ tập thể dục. 1 tuần em chạy 1 buổi 5km; 2 buổi tập body combat giống kiểu kick bõxing ấy, mỗi buổi 30p; 2 buổi đạp xe trong nhà, mỗi buổi 8km; 2 buổi hít đất, tập theo chest workout trên youtube.

Vậy mà ko xi nhê gì các cụ ạ, chán quá mà vẫn cố, tự nhủ là nếu mình ko tập thì bụng nó sẽ còn to nữa

 

[khoaquay]

Hế hế... em fang cái này thử mà bụng nó cứ chạm bệt xuống đất... xước sát hết cả bụng...

Cụ funny... bụng cụ có to thì nó chỉ chạm đất thôi, thu tay về là bụng không chạm đất nữa

 

[arch.zung]

Bụng e thì ko bé dc tí nào nhưng chắc hơn trước, 1 năm mà ko dc như vậy ổn ko

 

[QuangSunlight]

Vật vã quá chứ cụ ạ.... bụng lúc nào cũng kêu òng ọc... cơ mà em mới bắt đầu nên em có chỉnh 1 chút cho phù hợp nhứ:
- Buổi sáng em ăn 03 lòng trắng trứng thay vì 2 như cụ
- Buổi trưa ngoài uống cốc cafe đặc + em ăn thêm 1 củ khoai cho đỡ sôi bụng
- Chiều 3h thêm 1 củ khoai nữa
- Tối em ăn 3 lạng thịt.....

Như vậy mà đã thấy giảm rồi. Dần dần sắp tới em sẽ giảm xuống theo giống hướng dẫn của cụ....
- Mà ko biết sau khi giảm xuống 70 cụ có còn giữ được như vậy ko?

Em xuống 68kg thì bắt đầu ăn trở lại bình thường , kết hợp tuần chạy bộ 2 buổi . Bây giờ cân nặng ổn định ở mức 70kg + - 1kg.
Mà thời gian ăn kiêng , cứ cách 1h cụ uống 1 cốc nước ấm khoảng 200ml , vừa để giữ ấm cơ thể vừa hòa loãng dịch axit trong dạ dày .

 

[CherryOne]

em ko cần giảm cân các cụ ạ. Người em ngực nở bụng to mông tóp. Nên em đang muốn cải thiện mỗi cái bụng thôi. Bụng em nó ko to đều mà nó còn lồi ra như cái kim tự tháp trông rất kinh, nhưng ng em ko béo mà lại bình thường.

Vì thế nên em không ăn kiêng mà chỉ tập thể dục. 1 tuần em chạy 1 buổi 5km; 2 buổi tập body combat giống kiểu kick bõxing ấy, mỗi buổi 30p; 2 buổi đạp xe trong nhà, mỗi buổi 8km; 2 buổi hít đất, tập theo chest workout trên youtube.

Vậy mà ko xi nhê gì các cụ ạ, chán quá mà vẫn cố, tự nhủ là nếu mình ko tập thì bụng nó sẽ còn to nữa

có mấy động tác nhỏ bụng đấy cụ, em chỉ tập nhỏ bụng và V3 cho to thôi.
Em PT nó cứ hỏi sao chỉ thích tập 2 vùng ý thôi à.
Nhỏ bụng là phần khó nhất cần kiên trì, hôm nào em tìm đc clip mấy động tác e đang tập, e gửi link cụ tham khảo. Đảm bảo nhỏ rất nhanh và bụng đẹp, tập nhiều còn lên cơ nữa ý.
Ps: e tập Cardio, e ko tập Gym

 

[Dooom]

chỉ có chạy bộ thôi cụ

 

[thích xê dịch]

Có cụ nào thành công trong việc giảm mỡ bụng chưa ạ, em tập gần một tháng nay mà chả thấy xi nhê gì, thấy bụng vẫn thế

Em tập tạ ở câu lạc bộ gần nhà, không có hướng dẫn, toàn xem hướng dẫn trên youtube. Ngày em tập 1 tiếng.

Bác đánh hông số 8 đúng kỹ thuật mỗi ngày 15 p giảm nhanh luôn ạ

 

[nightwish1982]

E thể e ko giảm đc vòng bụng dù cố gắng nọ kia. E đi ra ngay ạ. Vấn đề quá khó

 

[chandai.toinack]

Xúc than cật lực vừa giảm mỡ bụng và chốnh béo phì, lời khuyên hưu hiệu là nên xúc nhiều đống khác nhau.

Vế đầu của Cụ chuẩn, tuy nhiên vế sau là phạt nhé.
Em Mợ
Sanh 3 đứa rùi, chưa biết mùi tập Gym hay ẻobic là j, ko xài áo nịt hay định hình gì ( cơ mà e đanv tính mua loại Latex để chống gù và đau lưng, bế nhiều đau lưng mà cứ gù gù lưng xuống) cũng ko bôi trét j, may mắn là cơ địa ko bị rạn

Đứa 1 e sanh xong, bụng phẳng thậm chí e còn mặc áo sz S ( tất nhiên là bó chẽn) - e cao 169, nên nếu 52 ký là gầy, 54 ký e vẫn thấy gầy gầy

Tập 2, 6 tháng e về như chưa bầu. Bụng vẫn phẳng, eo vẫn thon

Tập 3 thì mới nên vẫn còn chưa về hẳn. Gặp bánh chưng chiên cả mùa Tết thì xuống hơi khó tẹo

Tất cả nhờ xúc than cật lực

 

[jazzzzz]

Vế đầu của Cụ chuẩn, tuy nhiên vế sau là phạt nhé.
Em Mợ
Sanh 3 đứa rùi, chưa biết mùi tập Gym hay ẻobic là j, ko xài áo nịt hay định hình gì ( cơ mà e đanv tính mua loại Latex để chống gù và đau lưng, bế nhiều đau lưng mà cứ gù gù lưng xuống) cũng ko bôi trét j, may mắn là cơ địa ko bị rạn

Đứa 1 e sanh xong, bụng phẳng thậm chí e còn mặc áo sz S ( tất nhiên là bó chẽn) - e cao 169, nên nếu 52 ký là gầy, 54 ký e vẫn thấy gầy gầy

Tập 2, 6 tháng e về như chưa bầu. Bụng vẫn phẳng, eo vẫn thon

Tập 3 thì mới nên vẫn còn chưa về hẳn. Gặp bánh chưng chiên cả mùa Tết thì xuống hơi khó tẹo

Tất cả nhờ xúc than cật lực

Nể lão “Công nhân” của mợ đấy, bình thường các lão thích than thổ phỉ hơn.
Đối với các mợ xúc than kiểu “ngựa ô thương nhớ” sẽ làm cơ bụng đẹp hơn, vùng eo linh hoạt và chống thoát vị đĩa đềm.

 

[DUONGLAM]

Muốn giảm mỡ nhanh thì liên hệ xem anh Cát Tường hoặc đồng bọn nhé

 

[lonesome08]

Trong cốc cà phê cụ uống cũng cung cấp 1 ít Calo nên giảm bớt cảm giác đói, chứ ko phải tác dụng chỉ của cafein. Củ khoai thì đương nhiên là cũng kha khá Calo rồi. Ăn củ khoai xong ngồi thiền cả chiều thì được, chứ hùng hục làm thì em e cụ ngất ra mất.

Hợ hợ... tất nhiên là đói mờ mắt luôn đấy cụ ạ... nhưnb bù lại giảm dc cân nên người nó cũng nhẹ nhõm

 

[lonesome08]

Em xuống 68kg thì bắt đầu ăn trở lại bình thường , kết hợp tuần chạy bộ 2 buổi . Bây giờ cân nặng ổn định ở mức 70kg + - 1kg.
Mà thời gian ăn kiêng , cứ cách 1h cụ uống 1 cốc nước ấm khoảng 200ml , vừa để giữ ấm cơ thể vừa hòa loãng dịch axit trong dạ dày .

Đói quá toàn phải uống nước cụ ạ...