[Funland] 22 giờ 30 bảo đi ngủ để 5 giờ sáng tập thể dục mà giờ cháu vẫn thức :))

[harrynh]

Lợi ích của chạy bộ với tình dục - VnExpress

Một số nghiên cứu cho thấy việc quan hệ tình dục vào đêm trước không ảnh hưởng tới hiệu suất chạy sáng hôm sau, và việc tập luyện vừa phải không ảnh hưởng tới khả năng sinh sản.

vnexpress.net

 

[mldinhanhinh]

Em chạy cường độ cao rồi nên ăn uống e ko cần kiêng khem, vì có vã lòng lợn, thịt chó vào thì nó cũng ko bù đc calo. Cụ đi bộ đc 5km là tốt rồi, khó khăn nhất lúc bắt đầu cụ đã vượt qua, cụ cứ kiên trì đi rồi tự khắc cân và mỡ nó sẽ biến mất. Dần dần cụ chạy nhẹ đi, tim cụ đi bộ đang là 113, cụ chạy cho tim lên khoảng 140-150 lúc ấy cơ thể nó chuyển sang đốt mỡ, tim lên cao quá lại đốt cơ nhé, ko tốt. Với lại kinh nghiệm của e là đừng chạy quanh nhà, cụ đi xa nhà khoảng 5km đi, xong bắt buộc phải đi về thế là đc 10km.

Dạ vâng. Cháu cảm ơn cụ đã chỉ dạy.

5h sáng mà cụ dậy thì nhớ nhẹ nhàng thôi nhé. Chứ giờ đó mà đánh thức gấy dậy là dở hơi đấy, mụ ý lại lấy tay túm lấy cái cột cờ là cụ phải xúc than tại chỗ thay cho tập gym ngoài đường đấy

Khổ, cháu còn chưa lập gia đình cụ ơi Chỉ biết ước

 

[mldinhanhinh]

Buổi chiều ngày 26/3 Cháu bắt đầu thấy nản nản rồi
Ngày hôm nay đã đạt chỉ tiêu 10KM

 

[Diep1979]

Dạ vâng. Cháu cảm ơn cụ đã chỉ dạy.

Khổ, cháu còn chưa lập gia đình cụ ơi Chỉ biết ước

Lấy vk đi cụ ạ
Tuần 3 lần xúc than, mỗi lần là 3 tấn. 1 tuần xúc 9 tấn than là tiêu hết mỡ ngay

 

[mldinhanhinh]

Lấy vk đi cụ ạ
Tuần 3 lần xúc than, mỗi lần là 3 tấn. 1 tuần xúc 9 tấn than là tiêu hết mỡ ngay

Lâu rồi cháu cũng chẳng biết nó nằm dọc hay ngang nữa Giờ không biết tán gái kiểu gì luôn Có tuổi rồi cũng ngại.

 

[Diep1979]

Lâu rồi cháu cũng chẳng biết nó nằm dọc hay ngang nữa Giờ không biết tán gái kiểu gì luôn Có tuổi rồi cũng ngại.

Ai chả có lần đầu, lần nữa cụ

 

[D.Safety]

Cháu chỉ tập được buổi tối. Buổi sáng dậy k có tí năng lượng nào để tập

 

[Joker2k]

Cháu sáng nào cũng phải báo thức 3h50p để chạy sớm đến 5:30 là phải xong về lo ăn sáng cho mấy mẹ con nó. Nhóm cháu có 8 lão, thường đi 6ng trở lên. Dịp rét đậm xuống đến 7 độ vẫn duy trì.

 

[Trọng Quí]

Cháu sáng nào cũng phải báo thức 3h50p để chạy sớm đến 5:30 là phải xong về lo ăn sáng cho mấy mẹ con nó. Nhóm cháu có 8 lão, thường đi 6ng trở lên. Dịp rét đậm xuống đến 7 độ vẫn duy trì.

Cụ cũng là đồng "nghiện" giống e rồi, rét 7 độ, mưa vẫn chạy, rõ chán, đúng là cái lũ mưa ko biết vào nhà mà trú cụ nhỉ ))

 

[Joker2k]

Cụ cũng là đồng "nghiện" giống e rồi, rét 7 độ, mưa vẫn chạy, rõ chán, đúng là cái lũ mưa ko biết vào nhà mà trú cụ nhỉ )

Bị đồng nghiệp, những người xung quanh dè bỉu mãi rồi cũng thành quen cụ ah.

 

[Demchinhhang.net]

Dậy chưa cụ chủ? 6h dậy làm 1 nháy rồi ngủ tiếp là đẹp.

 

[Máy cắt cỏ]

5h sáng mà cụ dậy thì nhớ nhẹ nhàng thôi nhé. Chứ giờ đó mà đánh thức gấy dậy là dở hơi đấy, mụ ý lại lấy tay túm lấy cái cột cờ là cụ phải xúc than tại chỗ thay cho tập gym ngoài đường đấy

Lại được đốt calo nhiều hơn HM, sao phải xoắn kaka

 

[mldinhanhinh]

Ai chả có lần đầu, lần nữa cụ

Cháu chỉ tập được buổi tối. Buổi sáng dậy k có tí năng lượng nào để tập

Cháu sáng nào cũng phải báo thức 3h50p để chạy sớm đến 5:30 là phải xong về lo ăn sáng cho mấy mẹ con nó. Nhóm cháu có 8 lão, thường đi 6ng trở lên. Dịp rét đậm xuống đến 7 độ vẫn duy trì.

Cụ cũng là đồng "nghiện" giống e rồi, rét 7 độ, mưa vẫn chạy, rõ chán, đúng là cái lũ mưa ko biết vào nhà mà trú cụ nhỉ )

Bị đồng nghiệp, những người xung quanh dè bỉu mãi rồi cũng thành quen cụ ah.

Dậy chưa cụ chủ? 6h dậy làm 1 nháy rồi ngủ tiếp là đẹp.

Lại được đốt calo nhiều hơn HM, sao phải xoắn kaka

Cháu b/c các cụ, mợ phải nói rằng sau 1 buổi cố gắng đi 10KM Cháu ăn thấy khoẻ hơn 22 giờ 30 tối qua đã ngủ mất tích Ngủ sâu quá thành ra 6 giờ kém mới dạy Nhưng vẫn ý thức đi 3KM xong về tắm với ăn sáng cho kịp giờ đi làm Chứ đi 5KM lại thành vội quá Tính cháu đủng đỉnh nó quen rồi
Cháu xin Hứa với các cụ, mợ chiều nay cháu sẽ đi 7KM để bù buổi sáng

 

[Diep1979]

Lại được đốt calo nhiều hơn HM, sao phải xoắn kaka

Tuần cứ 3 lần đốt calo, tương đương 9 tấn than cụ nhể

 

[Joker2k]

Báo cáo các cụ quý I/2024 em hoàn thành 1k km thôi nhé

 

[Tứ thập]

Báo cáo các cụ quý I/2024 em hoàn thành 1k km thôi nhé

Ngưỡng mộ cụ quá

 

[Rivers]

Khó gì đâu, tối cụ cứ thức tẹt đi, nhưng sáng hôm sau dậy đúng 5h30', trưa chỉ được ngủ 30', lúc nào buồn ngủ quá bú cafe cho tỉnh thì đảm bảo vài hôm sau 9h tối là lên chuồng.

 

[Haiprozzz]

5 giờ tập thể dục là ko nên rồi cụ trừ khi ko còn giờ nào khác để tập.

 

[Joker2k]

Ngưỡng mộ cụ quá

Em đi race HM sub 1:45; đang tập FM, phấn đấu cuối năm đi hai cái FM Long Biên và Hạ Long sub 4:00 cụ ợ.

 

[danleduc]

Em mà có tập tành thể dục thể thao gì thì cũng không thể vào cái khung giờ từ 00h00 đến 06h00 được. Khung giờ đó là ngủ đang rất ngon, đặc biệt tầm 03h-05h00 là đang ngủ ngon nhất.
Có tập tành gì cũng phải tránh khung giờ đó ra.