[Funland] 22 giờ 30 bảo đi ngủ để 5 giờ sáng tập thể dục mà giờ cháu vẫn thức :))

[mldinhanhinh]

Tuần cứ 3 lần đốt calo, tương đương 9 tấn than cụ nhể

Báo cáo các cụ quý I/2024 em hoàn thành 1k km thôi nhé

Ngưỡng mộ cụ quá

Khó gì đâu, tối cụ cứ thức tẹt đi, nhưng sáng hôm sau dậy đúng 5h30', trưa chỉ được ngủ 30', lúc nào buồn ngủ quá bú cafe cho tỉnh thì đảm bảo vài hôm sau 9h tối là lên chuồng.

5 giờ tập thể dục là ko nên rồi cụ trừ khi ko còn giờ nào khác để tập.

Em đi race HM sub 1:45; đang tập FM, phấn đấu cuối năm đi hai cái FM Long Biên và Hạ Long sub 4:00 cụ ợ.

Em mà có tập tành thể dục thể thao gì thì cũng không thể vào cái khung giờ từ 00h00 đến 06h00 được. Khung giờ đó là ngủ đang rất ngon, đặc biệt tầm 03h-05h00 là đang ngủ ngon nhất.
Có tập tành gì cũng phải tránh khung giờ đó ra.

Ngày 2 giảm cân. Hoàn thành mục tiêu. Do sáng dạy muộn đi có 3KM thành ra buổi chiều phải đi cố liền 7KM Thành ra hơi quá sức. Được cái là trước khi tập 30P cháu có ăn nhẹ Nên cảm thấy khá OK.

 

[Porsche 911]

"Ông Dà" U50 (48) em đây ạ.
Hôm nay và hôm qua, hôm kia 7,77 km rồi.

Bác chủ đi bộ vài hôm nữa rồi chạy nhé

 

[mldinhanhinh]

"Ông Dà" U50 (48) em đây ạ.
Hôm nay và hôm qua, hôm kia 7,77 km rồi.

Bác chủ đi bộ vài hôm nữa rồi chạy nhé

Úi, cụ chạy hàng ngày xong up kết quả vào đây cho cháu lấy động lực với nhé.
Mà cháu vẫn đi bộ đã

 

[haiyen1012]

Có1 cách này dễ ngủ em đang áp dụng rất tốt đó là buổi tối nằm xem phim trên điện thoại, chọn phim có tiết tấu chậm, bối cảnh cổ điển thì càng tốt, xem 1 lúc buồn ngủ là buông máy ngủ luôn.
3 hôm vừa rồi em mới xem hết The Godfather phần 1 (dài khoảng 3 tiếng), mỗi hôm xem được 1 tiếng là díu mắt vào ngủ luôn nên chưa đến 10h đã ngủ, sáng 4h30 tỉnh

 

[mldinhanhinh]

Buổi sáng của ngày thứ 3 giảm cân. Trời mưa nhẹ lúc 5 giờ sáng. Mãi đến 6 giờ mới tạnh hẳn. Cháu đi bộ 2KM để duy trì thói quen. Chiều cháu sẽ đi bù 8KM

 

[trasuanong]

Buổi sáng của ngày thứ 3 giảm cân. Trời mưa nhẹ lúc 5 giờ sáng. Mãi đến 6 giờ mới tạnh hẳn. Cháu đi bộ 2KM để duy trì thói quen. Chiều cháu sẽ đi bù 8KM

Em đi tầm 4km là chán lắm rồi ý, nếu nghe cái gì thì có thể hứng thú hơn nhưng nghe mãi cũng chán. Đi liền 8km mà kiểu vòng quanh 1 cái gì thì lại càng chán

 

[Tony_Le]

Em đi tầm 4km là chán lắm rồi ý, nếu nghe cái gì thì có thể hứng thú hơn nhưng nghe mãi cũng chán. Đi liền 8km mà kiểu vòng quanh 1 cái gì thì lại càng chán

Đi sau lưng mông to nha cụ.

 

[mldinhanhinh]

Có1 cách này dễ ngủ em đang áp dụng rất tốt đó là buổi tối nằm xem phim trên điện thoại, chọn phim có tiết tấu chậm, bối cảnh cổ điển thì càng tốt, xem 1 lúc buồn ngủ là buông máy ngủ luôn.
3 hôm vừa rồi em mới xem hết The Godfather phần 1 (dài khoảng 3 tiếng), mỗi hôm xem được 1 tiếng là díu mắt vào ngủ luôn nên chưa đến 10h đã ngủ, sáng 4h30 tỉnh

Em đi tầm 4km là chán lắm rồi ý, nếu nghe cái gì thì có thể hứng thú hơn nhưng nghe mãi cũng chán. Đi liền 8km mà kiểu vòng quanh 1 cái gì thì lại càng chán

Đi sau lưng mông to nha cụ.

Hic, cháu đã đi làm về muộn. Chuẩn bị đi bộ thì cái đồng hồ AW hết pin quên không sạc Vẫn đang sạc

 

[Tứ thập]

Em đi race HM sub 1:45; đang tập FM, phấn đấu cuối năm đi hai cái FM Long Biên và Hạ Long sub 4:00 cụ ợ.

Chúc cụ hoàn thành các mục tiêu!

 

[mldinhanhinh]

Em đi tầm 4km là chán lắm rồi ý, nếu nghe cái gì thì có thể hứng thú hơn nhưng nghe mãi cũng chán. Đi liền 8km mà kiểu vòng quanh 1 cái gì thì lại càng chán

Chúc cụ hoàn thành các mục tiêu!

Cháu báo cáo là cháu đã hoàn thành mục tiêu ngày. Oải quá. Nhưng thôi, phải cố.

 

[hm.tuan]

Em cứ khoảng 4h30 sáng là tự động thức giấc. Nhưng em chỉ chạy sáng khi đường ướt hay người mệt thôi. Còn đi bộ thì tối ăn xong, sau khoảng 30p em đi dạo khoảng 1 tiếng. Đều đặn chắc đc khoảng 20 năm nay thôi.

 

[trungpham666]

Hơn 1 năm theo nghiệp chạy. Em đến giờ mới dậy sáng chạy được 1 buổi 11km với cu em. Còn toàn chạy 19h30 tối tới 20h30'.

 

[Joker2k]

Chúc cụ hoàn thành các mục tiêu!

Cụ tập được lâu chưa? Target của cụ thế nào?

 

[Dream Thai]

Cháu báo cáo là cháu đã hoàn thành mục tiêu ngày. Oải quá. Nhưng thôi, phải cố.

E cũng chạy + đi bộ được 6 tháng này rồi, tổng quãng đường cũng same same cụ (tính cả đi từ nhà ra cv), nhanh hơn cụ được 10p

 

[Demchinhhang.net]

Có1 cách này dễ ngủ em đang áp dụng rất tốt đó là buổi tối nằm xem phim trên điện thoại, chọn phim có tiết tấu chậm, bối cảnh cổ điển thì càng tốt, xem 1 lúc buồn ngủ là buông máy ngủ luôn.
3 hôm vừa rồi em mới xem hết The Godfather phần 1 (dài khoảng 3 tiếng), mỗi hôm xem được 1 tiếng là díu mắt vào ngủ luôn nên chưa đến 10h đã ngủ, sáng 4h30 tỉnh

Tuyệt đối ko chém gió, tranh luận ko là đến sáng

 

[Langthang_Mercedes]

Em cứ khoảng 4h30 sáng là tự động thức giấc. Nhưng em chỉ chạy sáng khi đường ướt hay người mệt thôi. Còn đi bộ thì tối ăn xong, sau khoảng 30p em đi dạo khoảng 1 tiếng. Đều đặn chắc đc khoảng 20 năm nay thôi.

Cụ chia sẻ lý do Chỉ chạy buổi sáng khi đường ướt và người mệt mỏi phát.

 

[Mợ_Toét_2710]

E mua cái gói ở trung tâm Gym hẳn 12 tháng, để tiếc tiền k bỏ, cuối cùng đi dc 3 tháng e bỏ. Đúng là quyết tâm và ý thức mới quan trọng

 

[hm.tuan]

Cụ chia sẻ lý do Chỉ chạy buổi sáng khi đường ướt và người mệt mỏi phát.

Hôm nào người khỏe và khô ráo thì em đi gõ tennis ạ.

 

[Trọng Quí]

Cụ tập được lâu chưa? Target của cụ thế nào?

E ở HL đây, cụ chạy HM 1h45 rồi thì mỗi tuần 1 bài long run là FM sub 4 trong tầm tay, sức cụ e nghĩ 3h45 thừa sức

 

[vunt6996]

Cháu b/c các cụ, các mợ. Với tinh thần quyết tâm cao. Ngày hôm nay buổi sáng cháu đã khai màn bằng việc đi bộ 5 KM. Bước đầu thấy khá OK. Mặc dù thấy hơi nản. Vì thấy AE người ta chạy nhanh quá

Mục tiêu cháu đề ra là 1 ngày sẽ đi 10KM. Sáng 5KM và chiều 5KM.

Có điều băn khoăn của cháu là về chế độ dinh dưỡng Như sáng nay cháu đi bộ 5KM xong về nhà tắm. Cháu ăn bát cơm với ít thịt kho tối qua thấy rất ngon miệng nhưng calo nạp thế này chắc hơn lượng calo cháu đốt quá

Sáng 26/3/2024
View attachment 8435419

Quả mục tiêu sáng 5km chiều 5km căng à nha