[Funland] Tuổi 50+ sống một mình như thế nào

18:34 03/08/2025
phuongan

phuongan

Xe điện
Biển số
OF-74221
Ngày cấp bằng
30/9/10
Số km
3,934
Động cơ
886,707 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Cụ Nhimtiu em thích mấy món cụ post trên kia nên lưu thôi, còn làm list thì tấm thân bồ mễ của em giờ lăn không nổi rồi ;))
 
18:35 03/08/2025
B

BDS68

Xe trâu
Người OF
Biển số
OF-7171
Ngày cấp bằng
17/7/07
Số km
32,718
Động cơ
5,953,297 Mã lực
Nhimtiu nói:
Thì phải ăn mí có sức mà đi cày chứ cụ anh. :))
Nhấn vào đây để mở rộng...
Em vừa làm một tua vòng quanh khắp hà nội để ship ông con đi học về, ship con mẹ nó đi ăn chơi nhảy múa về. Giờ lại chuẩn bị đâm đầu vào cơm nước vì con mẹ nó về đến nhà là kêu mệt, nằm ườn ra như đứa trúng gió ấy. Chán vãi chưởng :))
 
18:40 03/08/2025
L

Leanh65

Xe lăn
Biển số
OF-375348
Ngày cấp bằng
27/7/15
Số km
11,728
Động cơ
463,373 Mã lực
BDS68 nói:
Em vừa làm một tua vòng quanh khắp hà nội để ship ông con đi học về, ship con mẹ nó đi ăn chơi nhảy múa về. Giờ lại chuẩn bị đâm đầu vào cơm nước vì con mẹ bó về đến nhà là kêu mệt, nằm ườn ra như đứa trúng gió ấy. Chán vãi chưởng :))
Nhấn vào đây để mở rộng...
Cụ đi đón tý đã kêu. Em còn phải phi lên tận NB 170 km đêm tối để ship kìa. Về còn nhầm nút giao phải chạy ngược Thái Nguyên 8 km mới vòng lại được. Đinh công mạnh mấy thằng là cái biển chỉ dẫn ct NB- HL nút ra QL18. Nu vãi lồi ngang đánh đố lx đi đêm.🤣
 
18:58 03/08/2025
V

Vivavivu

Xe tải
Biển số
OF-126433
Ngày cấp bằng
3/1/12
Số km
226
Động cơ
375,716 Mã lực
Nhimtiu nói:
Toàn chỗ nổi tiếng đấy, vịt quay và thịt quay chỗ Vĩnh Phong ngon lém, cụ mua thêm xôi hay bánh bao chiên ở đó ăn kèm vịt.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Nhiều món ngon thế này khéo em phải mang cái vali check-in đi mất, bt đi ngắn ngày em toàn mang cái carry-on để ra ngoài cho nhanh.
 
19:03 03/08/2025
L

Leanh65

Xe lăn
Biển số
OF-375348
Ngày cấp bằng
27/7/15
Số km
11,728
Động cơ
463,373 Mã lực
Rô-Ron nói:
Đốt sống cổ mà đạp xe à cụ?
Nhấn vào đây để mở rộng...
Đúng rồi đó mợ. Đạp xe- nhất là xe thể thao luôn phải ngẩng đầu. Ngược với tư thế cúi gây chèn dây tk và mạch máu. Em bị nó còn chèn máu lên não ê buốt hết nửa đầu mới 1 bên thái dương. Bs kê đơn hoạt huyết 3 nhất vs 1 lô thuốc các loại cả thuốc tim. Em uống đúng 2 lần thấy đỡ nhưng nhận thấy đây chỉ chữa phần ngọn lên em bỏ luôn. Em có bị tim với hẹp/ mỡ máu động mạch cảnh gì đâu mà kê loãng / tăng tuần hoàn máu với thuốc tim uống nó khó chịu kinh khủng.🤣
 
Chỉnh sửa cuối:
19:04 03/08/2025
V

Vivavivu

Xe tải
Biển số
OF-126433
Ngày cấp bằng
3/1/12
Số km
226
Động cơ
375,716 Mã lực
phuongan nói:
Em giống mợ, đi tập bập bõm rồi bỏ, thời gian dài sau lại bập bõm được ít buổi, mãi vẫn chưa qua tiểu học. Nhưng em may mắn những buổi đầu nhập môn gặp được HLV dạy đúng kỹ thuật, sau này mỗi khi tung tăng vào lớp mới làm hv mới, em đều được nhận định rằng "đã tập khá" ặc ặc. Tới nỗi mà vào làm hv ngắn ngày ở Vũng Tàu, em bị hlv người Ấn đánh giá "cao" rồi ra tay giúp đỡ vào thế vậy là thành bẻ giò làm em vỡ cơ nghỉ hoạt động hẳn 2 năm 😭
Dài dòng vậy để chia sẻ mấy "khẩu quyết" hlv đầu tiên đã giúp gim vào đầu em, mợ xem dùng được cái nào thì dùng nhé:
- thở bụng: hít vàoooooo thật sâu...căng căng cơ bụng tối đa....thở ra từ từ ....hóp sâu bụng lại....tống hết thán khí ra ngoài....
- đứng: thả lỏng vai, lực dồn vào bàn chân không phải gót chân, xoè rộng năm ngón chân, thẳng lưng, xiết cơ bụng, hóp mông, cuộn xương cụt, ưỡn xương *u...(nhờ sửa được cái này em đỡ hẳn võng lưng - mà ngày xưa tưởng rằng thế là hay 😂)
- ngồi: lấy hai tay vén mông sang hai bên, bảo vệ xương cụt.
- mấy động tác gập người (cả thế đứng lẫn ngồi) làm theo đúng thứ tự "khẩu quyết": bụng, ngực, đầu. Nếu chưa giãn cơ được thì hơi chùng gối để gập sau đó từ từ thẳng dần gối ra.
- mấy động tác cần chống tay: xoè rộng năm ngón tay, lực vào năm điểm gồ lên của bàn tay - không dồn lực vào cổ tay. Cánh tay vuông góc với vai, khuỷu tay quay ra ngoài - nếu chống xuống mà mình vẫn nhìn được khuỷu tay nghĩa là tay đang bị vặn lệch, em bị nhắc suốt rằng "xoay cái cán vá ra ngoài"!
- mấy động tác giơ tay: sau khi đứng/ngồi thẳng lưng thì lấy tai làm chuẩn, thả lỏng vai, tay áp sát mang tai.
- đứng ngả ra sau: sau khi đứng thẳng, xiết cơ mông cơ bụng, hít lên ngực rồi ngả lưng ra sau, lực vào lưng trên - giãn cơ lưng và không làm hỏng thắt lưng.
- cổ: chỉ gập cổ, không bao giờ xoay cổ vòng tròn. Có mấy lớp hlv vẫn hô xoay cổ, nhưng em giả ngơ chỉ gập không xoay. Cái này em không biết đúng sai thế nào, do các chỉ dẫn khác của hlv đầu em áp dụng thấy đúng theo thời gian nên chỉ dẫn này em vẫn theo tuyệt đối.
Viết tới đây ngó lại em tự thấy mình thuộc bài phết, nhõn tội lười!
Nhấn vào đây để mở rộng...
Cám ơn mợ, rất nhiều kiến thức bổ ích đấy ạ. Em cũng có nắm sơ sơ mà em nghĩ vẫn chưa thực hành được chuẩn như mợ bảo. Để em lưu lại mỗi ngày điều chỉnh một chút ạ.
 
19:11 03/08/2025
L

Leanh65

Xe lăn
Biển số
OF-375348
Ngày cấp bằng
27/7/15
Số km
11,728
Động cơ
463,373 Mã lực
kongbuii nói:
Đạp xe thể thao (không phải xe dân dụng) cải thiệt sống lưng & sống cổ nha mx, tất nhiên là phải đúng tư thế.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Đúng luôn cụ. Đạp xe em thấy còn tốt hơn bơi với môn thoái hóa lưng /cổ này. Tất nhiên còn kết hợp vài động tác tập dãn cơ lưng, cổ với lên xà đơn, uống rượu cao hổ cốt nữa. Kiểu đông tây kết hợp😅
 
19:20 03/08/2025
Nhimtiu

Nhimtiu

Xe lăn
Biển số
OF-210290
Ngày cấp bằng
16/9/13
Số km
12,317
Động cơ
594,607 Mã lực
Leanh65 nói:
Đúng luôn cụ. Đạp xe em thấy còn tốt hơn bơi với môn thoái hóa lưng /cổ này. Tất nhiên còn kết hợp vài động tác tập dãn cơ lưng, cổ với lên xà đơn, uống rượu cao hổ cốt nữa. Kiểu đông tây kết hợp😅
Nhấn vào đây để mở rộng...
Rượu vào lại nóng trong người thì làm thía lào hả cụ?
 
19:23 03/08/2025
L

Leanh65

Xe lăn
Biển số
OF-375348
Ngày cấp bằng
27/7/15
Số km
11,728
Động cơ
463,373 Mã lực
Nhimtiu nói:
Rượu vào lại nóng trong người thì làm thía lào hả cụ?
Nhấn vào đây để mở rộng...
Không, đây là thuốc nên uống đv tính là ml thôi cụ. À mà cao xịn nó cũng làm bức xúc ra phết đấy. Chống chỉ định cụ nào độc thân không có lại rực rỡ như mấy cụ tối lọ tại quán kara thì khọm lưng thêm😉
 
19:27 03/08/2025
Nhimtiu

Nhimtiu

Xe lăn
Biển số
OF-210290
Ngày cấp bằng
16/9/13
Số km
12,317
Động cơ
594,607 Mã lực
Leanh65 nói:
Không, đây là thuốc nên uống đv tính là ml thôi cụ. À mà cao xịn nó cũng làm bức xúc ra phết đấy. Chống chỉ định cụ nào độc thân không có lại rực rỡ như mấy cụ tối lọ tại quán kara thì khọm lưng thêm😉
Nhấn vào đây để mở rộng...
Vâng k có già rồi lại khổ cụ nhể. :D
 
Bác vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để bình luận.
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top