[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

06:32 26/12/2025
L

lovevalley

Xe buýt
Biển số
OF-878720
Ngày cấp bằng
5/4/25
Số km
519
Động cơ
15,754 Mã lực
Nơi ở
Hà Lội
ca_kiem nói:
thôi chuyển chạy bộ sang đánh pick cho nó nho nhã đi cụ, đánh pick tìm sân nào nhiều chị em là có động lực ngay vớ vẩn được đánh cả pick chổng mông
Nhấn vào đây để mở rộng...
Thiện tai thiện tai. Muốn lắm mà thôi đành cụ ạ
 
07:21 26/12/2025
Jôn sần

Jôn sần

Xe cút kít
Người OF
Biển số
OF-29999
Ngày cấp bằng
25/2/09
Số km
17,820
Động cơ
1,091,928 Mã lực
Nay em gà rù đi bộ và chạy chậm.

5576D78A-60B5-430A-A94B-E7B88DD8F5CB.jpeg
 
08:23 26/12/2025
L

lovevalley

Xe buýt
Biển số
OF-878720
Ngày cấp bằng
5/4/25
Số km
519
Động cơ
15,754 Mã lực
Nơi ở
Hà Lội
Sáng mai có cccm nào lên hồ Gươm chạy k?
 
08:24 26/12/2025
L

lovevalley

Xe buýt
Biển số
OF-878720
Ngày cấp bằng
5/4/25
Số km
519
Động cơ
15,754 Mã lực
Nơi ở
Hà Lội


Đợt này e lười quá
 
11:50 26/12/2025
Jôn sần

Jôn sần

Xe cút kít
Người OF
Biển số
OF-29999
Ngày cấp bằng
25/2/09
Số km
17,820
Động cơ
1,091,928 Mã lực
07:11 27/12/2025
Jôn sần

Jôn sần

Xe cút kít
Người OF
Biển số
OF-29999
Ngày cấp bằng
25/2/09
Số km
17,820
Động cơ
1,091,928 Mã lực
Em làm vòng quanh phố :D
932C076F-CDEE-42A7-BD1F-64F0DA70251F.jpeg
 
09:50 27/12/2025
L

lovevalley

Xe buýt
Biển số
OF-878720
Ngày cấp bằng
5/4/25
Số km
519
Động cơ
15,754 Mã lực
Nơi ở
Hà Lội

Nay e lên hồ tham gia lễ tưởng niệm Bình Minh
 
11:02 27/12/2025
minhtallica

minhtallica

Xe tăng
Biển số
OF-67015
Ngày cấp bằng
23/6/10
Số km
1,516
Động cơ
1,046,539 Mã lực
Em không quen chạy buổi sáng, chạy chiều là chủ yếu 😊 Đây là chiều qua ạ:
 
12:38 27/12/2025
Pumzen

Pumzen

Xe ngựa
Biển số
OF-184401
Ngày cấp bằng
9/3/13
Số km
26,366
Động cơ
1,395,330 Mã lực
Nơi ở
Hà nội
F1 nhà cháu tập thể thao thì nó chủ yếu tập gym. Thấy nhà cháu chạy bộ, với cả nó tập không đều nên phát phì, nhà cháu bảo dừng tập gym đi, chuyển sang chạy bộ giống bố là đốt mỡ nhanh ngay. Nó nghe theo chuyển sang chạy bộ. Chưa chạy quen nên tốc độ của nó khá chậm( pace 9) và cự li cũng chỉ tầm 5 km đổ lại. Nó chạy khoảng chục ngày nay, tối qua chạy về, ông con mặt hớn hở khoe, con vừa chạy 10 cây, lần đầu tiên được pace 8 rồi bố ạ! :))
Nhà cháu thì chỉ động viên, con đang ở lứa tuổi sức dài vai rộng, tập chạy khoảng 2-3 tháng là xuống pace 6 ngay. Nhưng nếu nó theo 1 lớp học hướng dẫn các động tác cơ bản như tư thế, dáng chạy, lắc vai, bước chạy, nhịp thở...vv có lẽ sẽ cải thiện nhanh hơn là tự chạy.
 
13:25 27/12/2025
L

lovevalley

Xe buýt
Biển số
OF-878720
Ngày cấp bằng
5/4/25
Số km
519
Động cơ
15,754 Mã lực
Nơi ở
Hà Lội
Pumzen nói:
F1 nhà cháu tập thể thao thì nó chủ yếu tập gym. Thấy nhà cháu chạy bộ, với cả nó tập không đều nên phát phì, nhà cháu bảo dừng tập gym đi, chuyển sang chạy bộ giống bố là đốt mỡ nhanh ngay. Nó nghe theo chuyển sang chạy bộ. Chưa chạy quen nên tốc độ của nó khá chậm( pace 9) và cự li cũng chỉ tầm 5 km đổ lại. Nó chạy khoảng chục ngày nay, tối qua chạy về, ông con mặt hớn hở khoe, con vừa chạy 10 cây, lần đầu tiên được pace 8 rồi bố ạ! :))
Nhà cháu thì chỉ động viên, con đang ở lứa tuổi sức dài vai rộng, tập chạy khoảng 2-3 tháng là xuống pace 6 ngay. Nhưng nếu nó theo 1 lớp học hướng dẫn các động tác cơ bản như tư thế, dáng chạy, lắc vai, bước chạy, nhịp thở...vv có lẽ sẽ cải thiện nhanh hơn là tự chạy.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Sáng t7 bố con rủ nhau lên bờ Hồ cùng chạy vui. Cùng tham gia các giải chạy như du lịch cùng! E ước đc như cụ. F1 nhà e mới 9 tuổi
 
13:36 27/12/2025
L

lovevalley

Xe buýt
Biển số
OF-878720
Ngày cấp bằng
5/4/25
Số km
519
Động cơ
15,754 Mã lực
Nơi ở
Hà Lội
minhtallica nói:
Vâng Cụ! :) trong 1 tuần em chỉ chạy dài (tầm 10 cây) 1 lần, chạy tempo 1 lần thôi, còn lại là chạy nền như vậy thôi ạ.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Cụ chuẩn bài thiệt. 2 easy, 1 longrun, 1 tempo. Có bổ trợ buổi nào k cụ?
 
16:00 27/12/2025
L

lovevalley

Xe buýt
Biển số
OF-878720
Ngày cấp bằng
5/4/25
Số km
519
Động cơ
15,754 Mã lực
Nơi ở
Hà Lội
minhtallica nói:
Chuẩn bài của em đây ạ: Run: 3 easy, 1 long, 1 tempo. Tennis: 1 buổi. Bổ trợ: tuần 3 buổi kháng lực + cardio (cỡ trung bình) :)
Nhấn vào đây để mở rộng...
Woa. Thế ổn quá ạ. Em giờ cv đi sớm về muộn khó sx phết.
 
04:43 28/12/2025
Jôn sần

Jôn sần

Xe cút kít
Người OF
Biển số
OF-29999
Ngày cấp bằng
25/2/09
Số km
17,820
Động cơ
1,091,928 Mã lực
Chờ 6h cho đỡ lạnh thì em làm vòng qua Time City :bz
 
Bác vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để bình luận.
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top