[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

18:02 01/01/2026
V

vneseman

Xe cút kít
Biển số
OF-142852
Ngày cấp bằng
22/5/12
Số km
15,143
Động cơ
2,754,049 Mã lực
Chúc mừng năm mới các cụ các mợ chăm thể thao trong thớt!
Ngày đầu năm của em ợ, nhịp tim hơi cao so với thông thường do tối qua em ngủ ít + trưa làm lon bia rồi.
IMG_5562.jpeg
 
18:18 01/01/2026
L

lovevalley

Xe buýt
Biển số
OF-878720
Ngày cấp bằng
5/4/25
Số km
511
Động cơ
15,082 Mã lực
Nơi ở
Hà Lội

Nay em k chạy được nên đạp
 
18:18 01/01/2026
L

lovevalley

Xe buýt
Biển số
OF-878720
Ngày cấp bằng
5/4/25
Số km
511
Động cơ
15,082 Mã lực
Nơi ở
Hà Lội
vneseman nói:
Chúc mừng năm mới các cụ các mợ chăm thể thao trong thớt!
Ngày đầu năm của em ợ, nhịp tim hơi cao so với thông thường do tối qua em ngủ ít + trưa làm lon bia rồi.
IMG_5562.jpeg
Nhấn vào đây để mở rộng...
Pace tốt quá cụ ơi
 
18:50 01/01/2026
minhtallica

minhtallica

Xe tăng
Biển số
OF-67015
Ngày cấp bằng
23/6/10
Số km
1,500
Động cơ
1,046,227 Mã lực
Ếch nói:
Năm mới cụa e đây. Theo garmin thì nhịp tim e bình thường, nhưng theo google thì lại cao quá, chả hiểu thế nào mới phải ợ. E 50++, thâm niên chạy cũng gần chục năm ợ, tim mạch đi ktra sk thì bt.

Screenshot_20260101_084654_Garmin Connect.jpg
Screenshot_20260101_154349_Garmin Connect.jpg
Nhấn vào đây để mở rộng...
Tầm tuổi Cụ, khi chạy nhịp tim trên 150bpm như vậy chắc nó phải nằm ở Vùng 4 Ngưỡng hay Vùng 5 Tối đa, chứ không phải ở Vùng 2 Dễ như thông số cái Garmin cụ đang đeo.

Phần mềm Garmin có lúc nó bị lỗi khi tự động đặt ngưỡng cho các Vùng nhịp tim theo nhịp tim tối đa của người đeo; mà cái nhịp tim tối đa này có lúc nó bị lỗi (do cảm biến) cho giá trị tầm 200-250bpm là các ngưỡng của mình tự động bị xếp lệch hết. Em cũng đã từng bị như vậy 😊 Cách tốt nhất là tự đặt ngưỡng cho mình khi setup cái Garmin, ví dụ đặt giá trị Max nhịp tim là 180bpm chẳng hạn, nó sẽ căn vào đó và các giá trị thực của mình mà xây dựng các Vùng nhịp tim.
 
19:15 01/01/2026
Jôn sần

Jôn sần

Xe cút kít
Người OF
Biển số
OF-29999
Ngày cấp bằng
25/2/09
Số km
17,722
Động cơ
1,092,411 Mã lực
Xưa nhịp tim em lên 150 là em thắt ngực ko thở đc.
Sau 3 năm đi bộ và 2 tháng chạy chậm em thấy có lần lên 156 nhưng sau điều chỉnh <150.
Giờ có sức bền và người gọn gàng hẳn ;))
 
20:34 01/01/2026
minhtallica

minhtallica

Xe tăng
Biển số
OF-67015
Ngày cấp bằng
23/6/10
Số km
1,500
Động cơ
1,046,227 Mã lực
Theo cách
Jôn sần nói:
Xưa nhịp tim em lên 150 là em thắt ngực ko thở đc.
Sau 3 năm đi bộ và 2 tháng chạy chậm em thấy có lần lên 156 nhưng sau điều chỉnh <150.
Giờ có sức bền và người gọn gàng hẳn ;))
Nhấn vào đây để mở rộng...
Theo cách tính của y học (thể thao), ngưỡng nhịp tim tối đa không nên vượt khi hoạt động thể chất (hay làm việc) là hiệu số của 220 trừ đi số tuổi.

Ví dụ, nếu Cụ 50 tuổi thì ngưỡng nhịp tim tối đa sẽ là 220 - 50 = 170 nhịp/phút. Đây sẽ là nhịp tim tối đa không nên vượt qua khi chơi thể thao như chạy nhảy, bóng đá, cầu lông te-lit gì đó 😊 .

Còn đối với bộ môn chạy bộ, người ta thường khuyến nghị nên chạy với nhịp tim tối đa chỉ bằng 75% ngưỡng Max. Với ví dụ trên, Cụ 50 tuổi chỉ nên chạy sao cho nhịp tim không quá 170x75% = 127,5 tức quanh quanh 128 ÷130 nhịp/phút thôi! 😊

Tuy nhiên, đó là khuyến cáo, còn lại sẽ phụ thuộc vào cá nhân từng người và sự "nghe ngóng" cơ thể khi tham gia thi đấu hoặc hoạt động hàng ngày!
 
07:30 02/01/2026
Jôn sần

Jôn sần

Xe cút kít
Người OF
Biển số
OF-29999
Ngày cấp bằng
25/2/09
Số km
17,722
Động cơ
1,092,411 Mã lực
Em làm vòng qua phố phường, xem thị trường ;))
cuhaifus
66BB8563-77CD-4652-9696-5EA7B4B1DE78.jpeg
 
11:04 02/01/2026
Ryan848

Ryan848

Xe container
Biển số
OF-355634
Ngày cấp bằng
27/2/15
Số km
8,423
Động cơ
920,091 Mã lực
Nơi ở
Lâm Gia Trang, Hà Nội
vneseman nói:
Ích lợi của thể dục thể thao là đây chứ đâu cụ nhể 👍
Em đi khám thì bác sỹ thường hỏi là anh chơi thể thao thường xuyên phải không vì họ đo nhịp tim thấy chậm hơn bình thường mà không khó thở, hoa mày chóng mặt là bs biết người có chơi thể thao.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Em cũng vậy, đi khám bs bảo nhịp tim thấp hơn bt 1 chút là tốt, làm việc nặng hay chơi thể thao sẽ đỡ bị mệt hơn :)
 
15:15 02/01/2026
L

lovevalley

Xe buýt
Biển số
OF-878720
Ngày cấp bằng
5/4/25
Số km
511
Động cơ
15,082 Mã lực
Nơi ở
Hà Lội
15:30 02/01/2026
L

lovevalley

Xe buýt
Biển số
OF-878720
Ngày cấp bằng
5/4/25
Số km
511
Động cơ
15,082 Mã lực
Nơi ở
Hà Lội

Cuối năm rồi em bị đuối do đau chân và cv bận.
 
15:51 02/01/2026
bomong

bomong

Xe điện
Biển số
OF-12106
Ngày cấp bằng
15/12/07
Số km
2,306
Động cơ
467,832 Mã lực
vneseman nói:
Resting trung bình năm nay của em ở mức 46pbm do năm nay có giai đoạn khá stress. Chứ mà ăn ngon ngủ kỹ thì chắc ở mức 43-44bpm :D
Nhấn vào đây để mở rộng...
Tăng lên đi cho chắc, thấp quá nhỡ lịm luôn thì xao!
 
07:25 03/01/2026
Jôn sần

Jôn sần

Xe cút kít
Người OF
Biển số
OF-29999
Ngày cấp bằng
25/2/09
Số km
17,722
Động cơ
1,092,411 Mã lực
Hum nay em đến trường cuhaifus ;))
E65D7653-D53C-4526-A0D2-C810C5C990B6.jpeg
 
08:31 03/01/2026
H

hamcuare!

Xe lăn
Biển số
OF-110263
Ngày cấp bằng
24/8/11
Số km
11,087
Động cơ
984,552 Mã lực
E cũng cố gắng tuần chạy 2-3buổi, trip tầm 6-8km vì cổ chân trái k ổn, xa hơn nó đau
IMG_4207.png
 
Bác vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để bình luận.
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top