[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

12:34 26/01/2026
L

lovevalley

Xe buýt
Biển số
OF-878720
Ngày cấp bằng
5/4/25
Số km
529
Động cơ
16,416 Mã lực
Nơi ở
Hà Lội
tadano nói:
Các cụ chạy lâu năm cho em hỏi nhịp tim khi nghỉ ngơi thấp nhất là bao nhiêu. Em biết là tùy theo cơ địa của từng người.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Em nhịp tim thấp. Lúc đo có lúc mấy bạn kĩ thuật viên còn hoảng. Của em lúc nghỉ khoảng 50bpm
 
15:17 26/01/2026
tadano

tadano

Xe tăng
Biển số
OF-17054
Ngày cấp bằng
5/6/08
Số km
1,505
Động cơ
518,594 Mã lực
lovevalley nói:
Em nhịp tim thấp. Lúc đo có lúc mấy bạn kĩ thuật viên còn hoảng. Của em lúc nghỉ khoảng 50bpm
Nhấn vào đây để mở rộng...
Em lúc nghỉ thấp đưới 50 hôm qua em đo lúc nghỉ 17h có 45 em giật mình luôn sợ bị bệnh lý tim mạch. mà để ý thấy người ngợm vân bình thường.
 
18:29 26/01/2026
tranluanx

tranluanx

Xe tải
Biển số
OF-877103
Ngày cấp bằng
10/3/25
Số km
423
Động cơ
7,611 Mã lực
Tuổi
40
nhịp tim em khi nghỉ khoảng 54 đến 60, mà chạy thì lên cao , mới p5 thôi đã 170, nên em chạy loanh quanh p6 nhịp tim ổn định 155 160.
em đang tập thở lại, tăng cadence , mục tiêu là chạy nhanh hơn mà tim vẫn dưới 160.
 
19:14 26/01/2026
minhtallica

minhtallica

Xe tăng
Biển số
OF-67015
Ngày cấp bằng
23/6/10
Số km
1,525
Động cơ
1,047,035 Mã lực
lovevalley nói:
Em nhịp tim thấp. Lúc đo có lúc mấy bạn kĩ thuật viên còn hoảng. Của em lúc nghỉ khoảng 50bpm
Nhấn vào đây để mở rộng...
tadano nói:
Em lúc nghỉ thấp đưới 50 hôm qua em đo lúc nghỉ 17h có 45 em giật mình luôn sợ bị bệnh lý tim mạch. mà để ý thấy người ngợm vân bình thường.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Nhịp tim của em lúc nghỉ cũng thường thấp hơn 50bpm, có hôm còn xuống tới 44, còn trung bình các ngày dao động 46, 47bpm.


tranluanx nói:
nhịp tim em khi nghỉ khoảng 54 đến 60, mà chạy thì lên cao , mới p5 thôi đã 170, nên em chạy loanh quanh p6 nhịp tim ổn định 155 160.
em đang tập thở lại, tăng cadence , mục tiêu là chạy nhanh hơn mà tim vẫn dưới 160.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Cụ muốn chạy nhanh mà giảm được nhịp tim theo em phải tập các bài chạy kiểu: chạy chậm, chạy nhanh, chạy tới ngưỡng ... và chắc phải mất một thời gian khá dài... (Theo kinh nghiệm cá nhân em thôi ạ 😊 ).
 
08:39 27/01/2026
Cún em

Cún em

Xe tăng
Biển số
OF-573979
Ngày cấp bằng
14/6/18
Số km
1,251
Động cơ
-139,340 Mã lực
Tuổi
46
Cả tuần rồi mưa rét xong có tí viêm họng nữa nên em nghỉ cả tuần.
Chiều qua nắng ráo làm 16km, sáng nay làm tiếp 9km nữa ạ. Bù cho mấy ngày nghỉ.
 
11:43 27/01/2026
P

PlaStork

Xe buýt
Biển số
OF-818592
Ngày cấp bằng
5/9/22
Số km
863
Động cơ
28,061 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
tadano nói:
Các cụ chạy lâu năm cho em hỏi nhịp tim khi nghỉ ngơi thấp nhất là bao nhiêu. Em biết là tùy theo cơ địa của từng người.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Em khảo sát anh em chạy bộ lâu năm (3 năm trở lên) thì đa phần tim nghỉ (RHR - Resting Heart Rate) loanh quanh 45-50. Những ai cơ địa tim cao (max trên 190) thì tim nghỉ trên 50, và ngược lại max tim dưới 180 thì tim nghỉ 40-44. Cá biệt có người dưới 35, có người luôn trên 60 (thường mấy cụ béo hoặc cơ địa tim max trên 200).

Cá nhân em thì từ hồi sinh viên tới giờ tim nghỉ nhảy nhót lung tung. Có giai đoạn chả tập gì thì trên 80 và có giai đoạn tập chạy nhiều quá tụt xuống sát 40. Hiện nay loanh quanh 45-47.
 
11:57 27/01/2026
tadano

tadano

Xe tăng
Biển số
OF-17054
Ngày cấp bằng
5/6/08
Số km
1,505
Động cơ
518,594 Mã lực
PlaStork nói:
Em khảo sát anh em chạy bộ lâu năm (3 năm trở lên) thì đa phần tim nghỉ (RHR - Resting Heart Rate) loanh quanh 45-50. Những ai cơ địa tim cao (max trên 190) thì tim nghỉ trên 50, và ngược lại max tim dưới 180 thì tim nghỉ 40-44. Cá biệt có người dưới 35, có người luôn trên 60 (thường mấy cụ béo hoặc cơ địa tim max trên 200).

Cá nhân em thì từ hồi sinh viên tới giờ tim nghỉ nhảy nhót lung tung. Có giai đoạn chả tập gì thì trên 80 và có giai đoạn tập chạy nhiều quá tụt xuống sát 40. Hiện nay loanh quanh 45-47.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Cảm ơn cụ nhiều ạ. xát 40 đúng giật mình cụ nhỉ.
 
16:49 27/01/2026
P

PlaStork

Xe buýt
Biển số
OF-818592
Ngày cấp bằng
5/9/22
Số km
863
Động cơ
28,061 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
lovevalley nói:
Có cụ nào chạy giải Bắc Ninh tháng 3 k?
Nhấn vào đây để mở rộng...
Có em, cả All Star và Bắc Ninh đều FM. Tự dưng gần đây ngại chạy dài, nghĩ đến cảnh mò mẫm gần 4 tiếng ngoài đường vừa lạnh vừa bụi.
 
16:49 27/01/2026
tadano

tadano

Xe tăng
Biển số
OF-17054
Ngày cấp bằng
5/6/08
Số km
1,505
Động cơ
518,594 Mã lực
Các cụ đang dùng đồng hồ gì để đo quang đường và số bước chân. Em trước mua con garmin mà màn hình nó nhỏ quá giờ viễn thị ròi thiếu sáng là đọc không nổi.
Có con nào màn hình to dễ dùng không xin tư vấn giúp em với.
 
  • Vodka
Reactions: rfs
17:17 27/01/2026
rfs

rfs

Xe điện
Biển số
OF-16876
Ngày cấp bằng
31/5/08
Số km
4,461
Động cơ
1,707,715 Mã lực
Nhịp tim nghỉ 2025 của em là 50, tối đa tầm 190
 
21:50 27/01/2026
L

lovevalley

Xe buýt
Biển số
OF-878720
Ngày cấp bằng
5/4/25
Số km
529
Động cơ
16,416 Mã lực
Nơi ở
Hà Lội
tadano nói:
Các cụ đang dùng đồng hồ gì để đo quang đường và số bước chân. Em trước mua con garmin mà màn hình nó nhỏ quá giờ viễn thị ròi thiếu sáng là đọc không nổi.
Có con nào màn hình to dễ dùng không xin tư vấn giúp em với.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Xài apple watch hay samsung, huawei cũng ok cụ ơi. Nếu thực sự tập luyện nhiều mới nên xài garmin, coros, sunto
 
Bác vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để bình luận.
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top