Kết quả tìm kiếm

Bài của cu em Luân chạy với nhóm sub3 hôm đấy đây

Cụ cứ ra tầm 5h30-7h30 là gặp, điểm tập trung support ở quán Monaco ấy.

Cụ ở BĐ LĐ thì tham gia với CLB PFR, sáng CN nào ae CLB cũng tổ chức buổi long run.

Hôm qua em tranh thủ đi leo dốc Thánh, phê lắm các cụ à 😀

Thank cụ, chậm 3 nhịp nữa là bib giành cho Elite rồi 😁

:D:D:D:D:D:)):)):)):P:P:P

Thời thanh niên thì em cũng chạy & đá bóng nhiều. Sau này đi làm thì chỉ duy trì tập xà, bụng mỗi sáng chỉ chạy nhẹ tầm 1km ra bãi tập rồi về thôi. Để chạy dài cụ cứ phải có mục tiêu tăng dần, nói chung trước khi chạy đc HM ngon lành thì nên theo công thức tăng cự ly 10% 1 tuần. Cần nữa là phải...

Em bắt đầu tập chạy dài từ t5/2018

Thứ 7 tuần này lại lên hồ giao lưu tý.

Đăng ký đi cụ, LBM ko chơi thì tiếc lắm :)

Khi cụ mới tập, lượng tích lũy km chạy trên/tuần/tháng ít thì khả năng thích nghi & phục hồi sẽ chậm hơn, nói chung ban đầu nên tăng từ từ lựa theo khả năng chịu đựng của cơ thể. Em tập long run đều hàng tuần nên sau buổi chạy dài nghỉ đến hôm sau là chân cẳng lại bình thường, kể cả chạy 42km...

Thank cụ. Mấy bữa lạnh càng chạy càng bon chân cụ à :-).

Kỳ nghỉ Tết của em đây

Lên sớm về sớm từ 7h sáng rồi cụ à :D

Đúng rùi, chắc mợ hóng ở face cụ Giang Liêu à :D.

Đầu năm mới cổ động phong trào tý các cụ mợ nhé :-).

Tầm dưới 1m6 đi vừa ko lão?

Làm crew cũng vui mà :-).

Có mỗi 21km chả bõ công sang chạy :D. Đùa thôi, hôm đó anh tham gia giải VNEpress Marathon Quy Nhơn rồi.