Kết quả tìm kiếm

Buổi tối thứ Bảy chill chill sau 1 tuần lao động nặng nhọc! 😊 Mời các Mợ/Cụ ly cocktail kiểu Cuba Libre em tự pha, thành phần: Rum Havana Club, Coca Cola, chanh tươi!

Mời các Cụ/Mợ điếu thuốc, ly cà phê nóng buổi sớm mai lạnh! 😊

Theo giáo án garmin ok cụ à, tại vì mình có thể customize theo ý muốn hay là theo trình của mình.

Chiều nay theo "giáo trình" chạy bộ của Garmin, em chạy Benchmark tức chạy kiểm tra: - 10 phút đầu chạy ở Vùng 1 Khởi động (của cá nhân em): nhịp tim 89-106; - 15 phút tiếp theo chạy ở Vùng 3 Aerobic: nhịp tim 125-141; - 10 phút cuối chạy Vùng 2 Easy: nhịp tim 107-124. Kết quả đạt 94%, tuy...

Nhiều khi đây lại là "phần thưởng" để bù lại đêm hôm trước khi chui vào chăn "Nó" tống cả đôi bàn chân lạnh buốt của "Nó" vào giữa 2 bắp đùi của mềnh Cụ ạ!!! :P

En thì cày xuyên Tết, nghỉ độc ngày 1/1! 🤣 Giờ xong điếu thuốc với ly cà phê là lại cày tiếp ạ!

Món của em tối nay!

Chiều nay em làm vài vòng hồ HC gọi là hồi phục sau mấy ngày nghỉ "ăn uống chơi bời" 😊

Nay giời lạnh, mâm này với chai rượu gạo quanh quanh tầm 30 độ là nhất ạ! 😊

Em đeo quen rồi :) Cái Garmin 955 của em nó nhẹ nên cũng dễ chịu. Dùng nó như cả thiết bị thu thập các dữ liệu về sức khỏe, không chỉ thể thao Cụ ạ! Sau này nếu nó bổ sung thêm được chức năng điện tim ECG nữa thì hay, hiện tại vùng Việt Nam mình chưa sử dụng được tính năng này mặc dù một số...

Em thứ Sáu mồng 2 có trận nhậu với đám bạn bên bộ đội từ 11h trưa đến 11h đêm 🤣 nên thứ Bảy phải "dưỡng thương"(!). Hôm nay CN chắc chỉ chạy hồi phục thôi...

Trưa nay với ae bộ đội 😊

Theo cách Theo cách tính của y học (thể thao), ngưỡng nhịp tim tối đa không nên vượt khi hoạt động thể chất (hay làm việc) là hiệu số của 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, nếu Cụ 50 tuổi thì ngưỡng nhịp tim tối đa sẽ là 220 - 50 = 170 nhịp/phút. Đây sẽ là nhịp tim tối đa không nên vượt qua khi chơi...

Tầm tuổi Cụ, khi chạy nhịp tim trên 150bpm như vậy chắc nó phải nằm ở Vùng 4 Ngưỡng hay Vùng 5 Tối đa, chứ không phải ở Vùng 2 Dễ như thông số cái Garmin cụ đang đeo. Phần mềm Garmin có lúc nó bị lỗi khi tự động đặt ngưỡng cho các Vùng nhịp tim theo nhịp tim tối đa của người đeo; mà cái nhịp...

Chiều nay em chạy benchmark (kiểu chạy nền để kiểm tra năng lực).

Bữa trưa của đôi già, "thanh liên" té đi hết... 😊 Khoai tây đầu mùa nghiền với bơ, gà nướng tại gia, salad! Tráng miệng: táo + 100gr whisky

Ngày đầu tiên của năm mới, em về lại với xóm mùa đông với những bàn tay đan, mềm mại có, cứng rắn có... 😊 Chúc các Mợ, các Cụ một năm mới sức khỏe, bình an, công việc hanh thông và có nhiều điều mới mẻ! Đây là thời điểm tết theo Tây lịch, theo truyền thống nho nhỏ của gia đình, nhà em hay ăn...

Gần chục năm nay rồi, tối 31/12 nào em cũng mở Symphony số 9 của cụ Beethoven nghe. Năm nay nghe qua bộ tai nghe với Tube Headphone Amp, volume vặn lên tới tầm 2 giờ! 😊

Công nhận chơi thể thao lâu thì biên độ co dãn nhịp tim nó cao hẳn lên ạ! 😊 Em đeo Garmin, lúc chơi tennis đánh đôi công với thằng bên kia lưới thấy nhịp tim có lúc đẩy lên trên 170 nhịp/phút. Còn khi ngủ thì chỉ tầm từ 43 đến 46! Hôm nay em có buổi chạy cuối năm(!) sau 1 tuần đi tỉnh + bia...

Cơm bình dân cho 2 người 😊