Kết quả tìm kiếm

Em đợt này đi làm chỗ mới, sáng ăn đồ vợ mua, trưa ăn cơm cơ quan bao, tối về lại ăn cơm vợ nấu. Cả ngày chả có việc gì cần tiêu đến tiền :-), tháng đổ xăng xe máy chắc 2 lần, món tiêu lớn nhất là nộp lương cho vợ :D. À mấy hôm nay nghỉ trưa em ra quán uống chén nước chè 3k cho có cảm giác được...

Cụ inbox em nhé. Bên em đang cần tuyển PM có kinh nghiệm làm ESB, AI, Bigdata... cho một số dự án lớn với khối Chính phủ & Ngân hàng

Với dân luyện môn bơi thì tốc độ này là quá chậm cụ ơi :), thông thường 2km họ chỉ bơi dưới 40ph, nhanh thì chỉ loanh quanh 30ph. Tập đúng kỹ thuật thì bơi sẽ nhanh hơn & đỡ mệt hơn nhiều. Em cũng mày mò tự tập thôi, xem video trên Youtube để tập lại các động tác kỹ thuật.

Môn này em cũng đang luyện, giờ mới bơi đc max tầm 2km mất gần 1h :P

Thời sinh viên em đã từng có kỷ lục giã tầm 220 phát xà kép liên tục trong hơn 1h 😅. Giờ có tuổi rồi nên cứ tập được đều đặn là tốt rồi.

Giờ em luyện chạy dài là chủ yếu nên không tập xà nhiều, giữ form thôi chứ không cần lên cơ :-).

Xà đơn cũng nhiều bài tập lắm, trước thanh niên em tập nhiều kéo giật kiểu này hầu như ko cần đà,giờ chỉ tập mấy bài kéo đẩy phổ thông thôi. Chỗ cụ có xà kép thì tập thêm mấy bài này cũng vui.

Bài này giờ em ít tập, lâu lâu hứng thì làm tý thôi :-).

Thank cụ. Kéo xà đơn thì cách buổi em đổi luân phiên pull up & chill up. Ngày trước tập nhiều thì 1 buổi 2 hiệp pull up & 2 hiệp chill up. Giờ em chạy dài là chính nên chỉ tập đều giữ form thôi, không chú trọng tăng cơ nữa :-).

Bài tập hôm nay của em đây: - chạy nhẹ 7km - hít đất 60 phát - squat 1 chân, lunges - xà đơn 20 phát - tập bụng 15 phát

Em mới chạy giải VJM năm ngoái, nói chung tham gia món trail vui lắm, thú vị hơn chạy road rất nhiều.

Xa phết đấy cụ, cách Hà Nội hơn 150km, đường đi nhiều dốc đấy.

Năm nay VJM toang rồi, không đi Pù Luông được tiếc quá :-(.

Thank cụ, em vẫn duy trì tập luyện đều đặn từ thời thanh niên cũng đc 30 niên rồi 😀. Thời trẻ thì tập nặng, cường độ cao nên cơ bắp vào khuôn hết rồi, giờ chỉ tập đều đặn duy trì thôi.

À vậy thì hơi khó khăn nhưng không phải là không được. Trogn cộng đồng chạy bộ cũng có 1 số người bị như cụ vẫn tập luyện chạy được.

Cám ơn cụ. Chạy dễ mà, cụ cứ bắt đầu nhẹ nhàng rồi từ từ tăng dần lên thôi.

Phải kiên trì & kỷ luật 1 thời gian rồi sẽ thành thói quen thôi cụ.

:D

Thank cụ. Giờ em ưu tiên chạy dài nên cơ bản là đốt mỡ nhiều :).

Em tập thường xuyên từ lâu rồi nên cũng quen. Giờ có tuổi rồi nên tập ít đi nhiều đấy cụ, ngày thanh niên thì số lượt & số hiệp còn nhân 3 nữa :).