Kết quả tìm kiếm

Thêm 1 số chức năng phục vụ kết nối các ứng dụng chuyên nghiệp, chống nước hỗ trợ bơi tốt hơn, pin trâu hơn đại khái thế cụ à.

E dùng Samsung gear fit2, cụ search phát ra đầy chỗ bán mà. Con này đc cái gọn nhẹ, đủ các chức năng cho chạy bộ, chỉ có cái pin ko trâu lắm thôi.

Tùy theo sức thôi cụ, tuy nhiên cụ nên đặt mục tiêu theo tuần để có sự cố gắng.

THì cứ bắt đầu nhấc chân lên chạy thôi cụ :-). Ban đầu cụ chạy ngắn & chậm thôi, chạy tầm 500m xong đi bộ 1 đoạn lại chạy tiếp 500m, cứ thế mệt thì nghỉ. Sau đó tăng dần lên 1km->1,5km->2km->3km, bao giờ chạy liên tục 5km ko nghỉ là bắt đầu OK rồi.

Luyện tập thì cứ tùy sức khỏe của mình mà lượng thôi, cụ cứ đặt mục tiêu mỗi tuần cố tăng thêm 1km là ổn. Thông số như cụ e nghĩ chạy cuối pace 8 ->pace 9 là đc :). Vd đây là 1 buổi chạy của cậu e cùng cty cũ, cũng cao nặng cỡ cụ.

Phấn đấu chạy trọn 1 vòng đi cụ, chạy hồ Tây mà ko hết vòng hơi phí cảnh :-).

Cụ lên chỗ ngã ba Văn Cao-Nguyễn Đình Thi-Trích Sài ấy, gửi xe ở quán cafe ngay góc đấy thoải mái.

E chưa gặp bà này, đường quanh hồ LĐ hơi xấu nên 1-2 tháng e mới chạy 1 lần cho thay đổi không khí, còn thường e chạy hồ Định Công.

AW dùng thời trang thôi , tập thể thao ko ngon lắm đâu cụ.

Ừ nhỉ, thảo nào nhìn quen quen mà ko nhớ ra gặp ở đâu rồi

E đang phấn đấu luyện FM, thành tích dài nhất đến hiện tại đây, còn kém cụ nhiều, hì.

Trước cụ chạy cũng ác chiến đấy chứ, ngưng giờ quá cân hơi nhiều nhỉ :-), tích cực luyện lại giảm cân về đầu 6xkg là đẹp cụ nhỉ :D.

E năm nay sắp 48 niên ☺, 1m62 cân nặng tb 60kg đợt vừa rồi chạy uprace nhiều nên giảm về 56kg, đang bồi dưỡng tăng cân lại :-). Cụ cứ chịu khó tập đều, nâng dần quãng đường lên là đc thôi. E cũng mới chạy dài từ t5/2018 vượt 10km, t7 mới chạy HM. Cụ tập thêm mấy môn thể dục bổ trợ sức khỏe như...

Cụ nào ở Linh Đàm, Định Công thích chạy dài sáng CN thì join với e :D. Mỗi sáng CN chạy cự ly tầm 25-40km tùy hứng & sức khỏe :-), 2 cung đường chính là chạy lên hồ Tây rồi vòng về hồ Hoàn Kiếm hoặc chạy lên CV Thống nhất làm vài vòng hồ Bảy mẫu->hồ Hoàn Kiếm. Hiện có e & cụ namcutthoi hay chạy...

Đúng rồi, HM sub2 thực ra e thấy cũng dễ đạt, hôm CN vừa rồi sức khỏe ko tốt lắm e chạy nhanh 4' nữa thì đạt sub2 HM, bình thường nhất là vào đua chạy tốt :-). Nhưng lên tầm 30km là bắt đầu rất oải rồi, đến FM thực sự là phải rất cố gắng :-(. À mà e kém 3 niên nữa thì tròn 50 chục, kk.

Cụ máu nhỉ, e đk 21k thôi phấn đấu sub2. Để FM sub4 cụ phải tăng pace lên cỡ 5'40" đổ lại TB cả chặng mới được.

Pace này là cũng ngon rồi :-). 28/10 này cụ có chạy LBM ko?

E cũng hay mua quần áo chạy của Kalenji, nhưng giầy thì mua hãng khác :-).

Nếu chỉ tập chạy ko thì sức khỏe nói chung nhất là tay hơi yếu, mấy chú em ở cty e chạy FM, UM ngon nhưng hít đất yếu lắm :-). E thì cứ luyện đều cả chạy bộ, xà, bụng...

Tháng 9 chạy vụ uprace e chạy tổng 600km/tháng, tuần cuối cùng chạy trung bình tầm 35km/ngày nên sút mất 5kg. Còn bình thường chạy 10km/ngày, CN tầm 20-30km thì gần như ko sút cân mấy :-).