Kết quả tìm kiếm

Chạy hay các môn thể thao nói chung đều phải tập luyện phù hợp với sức khỏe. Đối với những người quen chạy dài cự ly HM khá đơn giản để hoàn thành mà ko tốn sức nhiều lắm. Trường hợp 2 vđv như cụ nói hoặc có tiền sử bệnh tim, hoặc cố gắng quá sức để bức tốc độ thôi còn để luyện tập sức khỏe ko...

Quả hóp má thì đúng là khó tránh khỏi cụ ah

E trừ ngày CN chạy dài thì chỉ chuyên chạy thôi, các buổi sáng trong tuần chạy xong vẫn đều đặn xà đơn, xà kép, gập bụng nên ngươig ngợm vẫn ngon lắm, keke. Hơn nữa tập các món khác tăng cường sức khỏe cũng bổ trợ cho chạy lâu mệt hơn.

E cũng chỉ chạy phong trào vì sức khỏe là chính thôi. E mới luyện chạy dài tầm 3 tháng, thực sự mỗi lần chạy dài cái cảm giác vượt qua ngưỡng bản thân , chinh phục một cự ly mới một cung đường mới nó phê lắm, như bị gây nghiện ấy :D.

Trước e vẫn đeo tai nghe bluetooth vừa chạy vừa nghe nhạc, thể loại nhạc running ấy. Tháng nay e bắt đầu theo phong trào chạy tối giản, bỏ dần tai nghe đồ nghề đi kèm :-).

Rèn luyện sức khỏe & có tý đam mê nữa là cố gắng đc thôi mà cụ :-).

Cụ trẻ hơn e 14 niên :-). Nếu chạy 10-15km thì chắc vẫn tăng pace tầm 4'30" đc, chạy HM & FM thì phải luyện thêm để duy trì pace tầm 5'30" là ổn.

HM sub2 thì chắc ngon rồi, FM sub4 trông thế thôi khoai phết cụ à. Tầm 30-35km là thực sự đuối rồi, chắc phải luyện thêm đôi tháng nữa. Nhịp tim e đo theo đồng hồ là 143-163 bpm, cũng tầm zone 3 đấy. Quả chạy 10km gần hết tốc độ thì tim tầm zone 4.

E vẫn chạy dài 1 tuần 1 lần, các sáng CN. Có đợt uprace vừa rồi chạy nhiều quá nên sút cân hơi nhiều, còn nếu chạy HM 1 lần/tuần thì bình thường :-). Sáng CN vừa rồi đây còn đây là quả chạy test lại tốc độ sau hơn 1 tuần nghỉ dưỡng vụ uprace.

Tập nhiều rồi sẽ quen thôi cụ à. Pace 7 thì e chỉ chạy khi cần dưỡng chân sau chạy dài thôi :-).

E nhìn lướt qua thì thấy cô gái, nhìn kỹ thì ra bà già mũi khoằm :-).

Thư hay thế này Vin nên thuê cụ viết thơ QC nhể, thuê lều báo PR phí xèng:D.

Thanks cụ. Hầu hết các bài này đều bài hát yêu thích thời thanh niên của em :). E cũng có gần hết nhưng chủ yếu ở dạng MP3 128-320kbps thôi.

Cám ơn cụ, em down về đọc dần.

Hì hì, em chỉ chạy nghiệp dư cho vui thôi. Đôi Asics này em mới mua chạy êm chân phết, còn trước em hay chạy đôi Adidas Sonic Boost & đôi Merrell Travel 4.

A hihi, chắc là em roài ảnh đấy là lúc chạy qua trước lăng Bác, em đăng ký tham gia cái cho vui mà. Tiện nhờ các cụ vào like, comment, share bài giúp em nhé. Thanks các cụ. Link đây các cụ nhé...

Thực ra là chạy bộ nhiều sẽ giúp uống bia ngon hơn :D. Còn chạy đều thực sự như bị gây nghiện, càng chạy càng thích cuối cùng chỉ bị giới hạn bởi sức chịu đựng của đôi chân thôi.

Tập đều & biết thích nghi ko cố gắng quá ngưỡng chịu đựng thì chắc không sao. Buổi sáng chỗ hồ Định Công e hay chạy có cụ già gần 80t rồi vẫn chạy 2 vòng hồ (5km) ngon ơ. Hỏi cụ thì cụ bảo ngày trước cũng chạy Marathon ác liệt đấy :-).

Chạy lên Hồ Tây, Hồ Hoàn Kiếm mới thấy nhiều người chạy bộ ác liệt lắm cụ à.

Em 4x đời chót rồi, 3 niên nữa là sang 5x vẫn chạy đều đặn ngày 5-6km kèm thêm 30ph xà đơn,xà kép; CN thì chạy dài hơn 20-25km vẫn thấy ổn. Món leo cầu thang cũng tốt mà cụ :-).