[Funland] Bụng em bự…

[Tran Anh Xu]

sợ cho vòng vào nó không vừa

ôi thế thì căng quá cụ ơi

 

[Chíck Bông]

Cụ lại tập sai theo quan điểm của em rồi, em tập nhóm cơ nào chỉ tập trung vào nhóm cơ đấy, bảo gập bụng để tập bụng lại kêu đau đùi là chưa đúng phương pháp. Siết cơ bụng lại để đẩy cơ thể lên chứ không phải dùng cơ lưng để đỡ cơ thể.
Tập trung vào đúng nhóm cơ thì hiệu quả nhìn thấy sẽ cao hơn

Phương pháp của cụ hoàn toàn khác với cái em được biết. Cái em biết về quan điểm gần gần giống cụ thanhnamdinh
Xưa còn hay type nhiều, lập luận giải thích.... giờ lười lắm rồi
Tóm lại, lý thuyết tập đâu nhỏ đấy, em thường thấy các bạn PT hay giải thích câu kéo các mợ sồn sồn trong phòng tập thôi. Mợ nào thích nhỏ bụng thì tập bụng nhiều vào nhé, PT bảo thế
Còn em, em chẳng tập bụng bao giờ nên bụng em to đùng, chắc vậy

 

[Chíck Bông]

Quên không nói với các cụ là em tập tạ cũng thâm niên lâu lắm rồi.
Push-up 1 lần của em tầm 5-60 cái (chuẩn form) nên 100 cái em đẩy phút mốt mà.
Sáng ra cứ push-up khoảng 200 cái (chia 4-5 hiệp), squat 120 cái (4-5 hiệp) khởi động, rồi cố theo bài Tabata burpee 4 phút này (nhưng tốc độ không bằng trong video này đc, 4' chỉ đc 50 cái burpees).

À cụ hiện hình em xem phấn đấu với. A bạn chỗ em, PU tầm như cụ, người đẹp lắm...
Em thì yếu, 15 cái hết pin

 

[Đào Tử Thi]

Đào Tử Thi chuyển giới từ khi nào thế ạ?

Thi vẫn thế, không hiểu sao có bầu

Trang vẫn còn là phụ nữ chứ?

 

[Đào Tử Thi]

Em nể các cụ quá, cho dù là tập sai hay đúng, em bây giờ tập rón rén vì yếu.

 

[Chíck Bông]

Em năm nay 4x, x gần tầm trung. 1m83, 83kg.
Tự nhận yếu, chống đẩy 15 cái kịch, xà ko lên nổi 1 cái, plank 30s thôi. Không tập bụng

 

[belo]

Em năm nay 4x, x gần tầm trung. 1m83, 83kg.
Tự nhận yếu, chống đẩy 15 cái kịch, xà ko lên nổi 1 cái, plank 30s thôi. Không tập bụng

Cụ ghép hộ em cái đầu to to chút. Người cụ to thế kia, nhìn cái đầu vô lý lắm.

 

[nguyentuan202]

Chỉ có tập luyện và chế độ ăn khoa học em thấy mới hiệu quả nhất thôi. hi. em chạy bộ, thể dục cơ bụng hàng ngày cũng giảm 15 kg, bụng giảm 13-15cm. Trước nhìn xuống k thấy ngón chân, giờ thì tự tin mặc sơ mi sơ vin. Cố gắng lên cụ

 

[Ếch]

Em năm nay 4x, x gần tầm trung. 1m83, 83kg.
Tự nhận yếu, chống đẩy 15 cái kịch, xà ko lên nổi 1 cái, plank 30s thôi. Không tập bụng

Khung với phom cụ ngon thía, em thấy cụ cứ khiêm tốn thót cả bụng lại hehe. Cụ chạy bộ giảm 3-4 ký bụng nữa là ngon choét

 

[miit90]

Em là 4x (x tiến sĩ) thấy khoảng năm nay bắt đầu ì ạch, vợ suốt ngày chê chỉ biết thủy nông thủy lợi . à em 1m62 70kg, mấy tháng nay mới bắt đầu đi bộ được khoảng 45p/ngày, cũng muốn chạy chọt tý mà được 500m thì rũ hết cả người. Có cụ nào chỉ giúp em cách tập để giảm nhanh vòng bụng ko ạ (nói thật mới cách đây 10y em chỉ 58 ký)

 

[Chíck Bông]

Khung với phom cụ ngon thía, em thấy cụ cứ khiêm tốn thót cả bụng lại hehe. Cụ chạy bộ giảm 3-4 ký bụng nữa là ngon choét

Em hút mỡ đấy cụ ạ. Còn em nhận là em yếu mà. Trước em 97kg

 

[thanhnamdinh]

Em năm nay 4x, x gần tầm trung. 1m83, 83kg.
Tự nhận yếu, chống đẩy 15 cái kịch, xà ko lên nổi 1 cái, plank 30s thôi. Không tập bụng

Cụ có thể tập giữ thêm sau khi hoàn thành 15 cái, or tập nhiều biến thể cho cho cơ nó hoạt động nhiều hơn từ đó sẽ tăng dc số lần lên

 

[Chíck Bông]

Cụ có thể tập giữ thêm sau khi hoàn thành 15 cái, or tập nhiều biến thể cho cho cơ nó hoạt động nhiều hơn từ đó sẽ tăng dc số lần lên

Vầng cụ. Em cũng chơi thêm vài môn nên cũng cần cân đối thời gian ạ. Dịch dã nên ít chạy... thường hứng lên sáng em làm 10-12km
PU e đag tập thêm vài biến thể. Diamond trc đã rồi incline sau

 

[datdo2020]

có cụ nào chỉ tập chạy = leo cầu thang trong nhà 1 ngày 30 lượt không ạ ?

 

[Chíck Bông]

có cụ nào chỉ tập chạy = leo cầu thang trong nhà 1 ngày 30 lượt không ạ ?

Quan trọng là cụ leo được bao lâu ạ? 1 năm 2 năm không ạ
Nếu cụ leo được 2 năm thì ok đấy
Với em, ko quan trọng là tập j- mà tập nó được bao lâu thôi. Và để tập lâu dài, phải làm nó mới mẻ mới ko chán. Chứ ko thì lười, thêm quả chán nữa thì xác định tỷ lệ nghỉ cao lắm cụ

 

[thanhnamdinh]

Quan trọng là cụ leo được bao lâu ạ? 1 năm 2 năm không ạ
Nếu cụ leo được 2 năm thì ok đấy
Với em, ko quan trọng là tập j- mà tập nó được bao lâu thôi. Và để tập lâu dài, phải làm nó mới mẻ mới ko chán. Chứ ko thì lười, thêm quả chán nữa thì xác định tỷ lệ nghỉ cao lắm cụ

Lúc trước em cũng bị tình trạng chán nản vì tập 1 mình, sau ra công viên thấy các em chơi skill em mê quá về tập luôn thế là duy trì dc, vì tập skill nó khó và lâu mình phải cố gắng mới làm dc

 

[Thích Đu Đủ]

Nền y học hiện tại thì e nghĩ chọc đâu hỏng đấy

 

[belo]

Lúc trước em cũng bị tình trạng chán nản vì tập 1 mình, sau ra công viên thấy các em chơi skill em mê quá về tập luôn thế là duy trì dc, vì tập skill nó khó và lâu mình phải cố gắng mới làm dc

Cụ tập skill còn khó hơn đa số người tập, vì người cụ dài, đã thế còn nhiều tuổi nữa. Công nhận cụ đam mê và quyết tâm thật. Em cứ chơi mỗi thứ 1 tý nên không sâu được. Được cái chém thì cũng được vì có trải nghiệm.

 

[HUNGBDA79]

Em là 4x (x tiến sĩ) thấy khoảng năm nay bắt đầu ì ạch, vợ suốt ngày chê chỉ biết thủy nông thủy lợi . à em 1m62 70kg, mấy tháng nay mới bắt đầu đi bộ được khoảng 45p/ngày, cũng muốn chạy chọt tý mà được 500m thì rũ hết cả người. Có cụ nào chỉ giúp em cách tập để giảm nhanh vòng bụng ko ạ (nói thật mới cách đây 10y em chỉ 58 ký)

Thuỷ nông áo bông quần đùi đây! Hế hế em K37 đơi

 

[thanhnamdinh]

Cụ tập skill còn khó hơn đa số người tập, vì người cụ dài, đã thế còn nhiều tuổi nữa. Công nhận cụ đam mê và quyết tâm thật. Em cứ chơi mỗi thứ 1 tý nên không sâu được. Được cái chém thì cũng được vì có trải nghiệm.

Đúng cụ ạ người nặng ko khó bằng dài vì cần độ lean cơ thể dài hơn, em thì về phần chân thì thua vì cột sống nên ko chay nhẩy gì dc, bên thớt kia có mấy kèo trồng chuối mà em thấy bùng kèo hết, cũng từ kèo đấy mà em trồng chuối dc, và giờ thì chuối hít đất cũng 3 đến 5 cái