[Funland] Bụng em bự…

[Nani2020]

Đây cụ, già rồi nhăn nheo cả nên phải tập thôi, cao 1m67 nặng 67kg, đang muốn xuống 65 mà chưa được, cứ nhích xuống rồi lại lên 67
View attachment 6207787
Quả đồng hồ thần thánh để Plank, sáng nay dậy muộn lên tập ở nhà. 1 Hiệp Plank kết hợp chống đẩy để tay khỏi bị tỳ quá mỏi (chống đẩy em cũng tính là Plank luôn)
View attachment 6207791
Plank 12 phút 15", chống đẩy luôn 30 cái mất 45". Việc tập cần có thành tích ở số đếm và số phút để biết và tăng thành tích

Cụ kinh đấy, em Plank chỉ được 1 phút

 

[HUNGBDA79]

Cụ có kèo gì khó hơn tý đi, kỷ lục VN chấm theo phom thẳng tay hết vai khi xuống có 31 cái, và ở VN ko chấm theo phom cũng chưa ai qua dc 50 cái, kỷ lục giữ trên xà tại VN cũng chỉ hơn 3p tý, nói chung những ng kéo dc 50 cái trên thế giới cũng ít lắm, em kéo phom đi thi dc có 15 cái thôi cụ, kèo này em thua

Dậy chạy tí đi cụ ây!

 

[thanhnamdinh]

Dậy chạy tí đi cụ ây!

Môn liên quan đến chân là em chịu rồi cụ ạ, thoát vị 7mm rồi nên cứ chân hay là mang vác là chịu cụ ạ

 

[Đào Tử Thi]

Thằng éo nào máu gái chả lái lung tung

Ừ nhỉ

 

[thanhnamdinh]

Cụ tập thế nào vậy, em tập cả năm nay mà lên xà lần 1 được 7-8 phát, lần tiếp theo thì 5, những lần sau thì chỉ 3-4 lần

Cái này ko khó nhưng cụ phải cố thì chỉ sau 1 tháng là cụ kéo dc 12 cái
1_ cụ chịu khó tập scapula, ( nâng bả vai lên)
2_ kéo riêng ra tuần 3 buổi
3_ tập kéo theo hình W 4 sec nghỉ giữa các hiệp 30s, nghỉ giữa các sec 2p, ví dụ cụ kéo max 7 cái nghỉ 30s kéo 6 cái cứ như vây đến 1 cái cuối, rồi lại 1_7
4_ sang tuần sau cụ cố kéo thêm 2 cái là 9 cái và làm như mục 3, bảo đảm cụ sẽ kéo dc 12 cái sau 1 tháng, nhưng theo em thì 8 cái kéo chậm chuẩn còn hơn là nhiều mà ko chuẩn

 

[belo]

Hello các cụ, em vừa làm 1 vòng 90 phút.

 

[HUNGBDA79]

Môn liên quan đến chân là em chịu rồi cụ ạ, thoát vị 7mm rồi nên cứ chân hay là mang vác là chịu cụ ạ

Thôi xong! Cụ tiết lộ ntn thời chệ em thất vọng quớ

 

[thanhnamdinh]

Thôi xong! Cụ tiết lộ ntn thời chệ em thất vọng quớ

Phải chịu thôi cụ ơi biết sao dc, còn đi lại dc là may lắm rồi

 

[catking113]

Chỗ nhà em có 2 bố con: bố sn 76, cậu con sn 2007. Hai bố con khi không có dịch vẫn tập thể thao, bóng đá đều. Cậu con từ đầu năm ngoái có dấu hiệu tăng cân, thế là mùa hè đến (năm ngoái và năm nay) bị bắt mặc quần áo thể thao mùa đông và áo mưa đi chạy bộ, giảm cân trông thấy cụ ah. Giờ dáng dấp ngon lành, học hết lớp 8, cao 1m72 - 54 kg.

Trai 1.72m 54kg thì quá gầy.

 

[xeitbanh]

Trai 1.72m 54kg thì quá gầy.

Cu cậu mới học lớp 8 mà cụ. Đang tuổi dậy thì nên chiều cao và cân nặng còn thay đổi trong những năm tiếp theo, đặc biệt là chiều cao.

 

[catking113]

Cụ nhầm rồi, mồm to nhé.

Vòi ngắn thì lưỡi phải dài nhé

 

[Đốc tờ Phương]

Cái này ko khó nhưng cụ phải cố thì chỉ sau 1 tháng là cụ kéo dc 12 cái
1_ cụ chịu khó tập scapula, ( nâng bả vai lên)
2_ kéo riêng ra tuần 3 buổi
3_ tập kéo theo hình W 4 sec nghỉ giữa các hiệp 30s, nghỉ giữa các sec 2p, ví dụ cụ kéo max 7 cái nghỉ 30s kéo 6 cái cứ như vây đến 1 cái cuối, rồi lại 1_7
4_ sang tuần sau cụ cố kéo thêm 2 cái là 9 cái và làm như mục 3, bảo đảm cụ sẽ kéo dc 12 cái sau 1 tháng, nhưng theo em thì 8 cái kéo chậm chuẩn còn hơn là nhiều mà ko chuẩn

Để kéo được nó còn tùy theo trọng lượng cơ thể của cụ.
Ngày trẻ em chỉ nặng 60kg, kéo được 15 cái.
Bây giờ lên 90kg, kết quả là 0 được cái nào.

 

[thanhnamdinh]

Để kéo được nó còn tùy theo trọng lượng cơ thể của cụ.
Ngày trẻ em chỉ nặng 60kg, kéo được 15 cái.
Bây giờ lên 90kg, kết quả là 0 được cái nào.

Vâng cụ
Để kéo dc nó cả 1 quá trình rèn luyện, cân nặng nó cũng chỉ là con số thôi cụ, như em có lúc em 78kg vẫn đeo thêm 35kg tạ vẫn có thể kéo dc 6,7 cái, đối với người ít tập kéo thì thời gian đầu rất khó tuy nhiên nếu nghiêm túc tập thì vẫn kéo dc ngon lành

 

[eddyt21590]

Thể dục thôi cụ ơi

 

[Đốc tờ Phương]

Vâng cụ
Để kéo dc nó cả 1 quá trình rèn luyện, cân nặng nó cũng chỉ là con số thôi cụ, như em có lúc em 78kg vẫn đeo thêm 35kg tạ vẫn có thể kéo dc 6,7 cái, đối với người ít tập kéo thì thời gian đầu rất khó tuy nhiên nếu nghiêm túc tập thì vẫn kéo dc ngon lành

<iframe src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?height=476&href=https://www.facebook.com/100067205605052/videos/232403991564764/&show_text=false&width=267&t=0" width="267" height="476" style="border:none;overflow:hidden" scrolling="no" frameborder="0" allowfullscreen="true" allow="autoplay; clipboard-write; encrypted-media; picture-in-picture; web-share" allowFullScreen="true"></iframe>
hiện tại em 73kg vaaxb giữ dc như này 7s, cứ tập đều là dc hết cụ ạ

Bờ Hồ có mấy ông gần 7 sọi mà kéo hơn ba chục cái, kéo lên giữa chừng rồi giữ lại ở đấy, rồi vòng qua xà.
Quá phục các bác đấy.

 

[beomap2]

Môn liên quan đến chân là em chịu rồi cụ ạ, thoát vị 7mm rồi nên cứ chân hay là mang vác là chịu cụ ạ

Đi bơi là tốt nhất, không thì đi bộ là khỏi đấy

 

[thanhnamdinh]

Bờ Hồ có mấy ông gần 7 sọi mà kéo hơn ba chục cái, kéo lên giữa chừng rồi giữ lại ở đấy, rồi vòng qua xà.
Quá phục các bác đấy.

chỗ hồ Linh Đàm có mấy cụ toàn trên 60 còn chơi skill khủng luôn ấy cụ, có ông 63t mà vẫn lam dc động tác planche, còn em thì mới dc như này có 8s

Đi bơi là tốt nhất, không thì đi bộ là khỏi đấy

Cảm ơn cụ nó bị rách bao xơ rồi cụ ạ đi bộ 500m là mai khỏi đi luôn, em đã thư rất nhiều kiểu mà ko ổn

 

[beomap2]

chỗ hồ Linh Đàm có mấy cụ toàn trên 60 còn chơi skill khủng luôn ấy cụ, có ông 63t mà vẫn lam dc động tác planche, còn em thì mới dc như này có 8s

Cảm ơn cụ nó bị rách bao xơ rồi cụ ạ đi bộ 500m là mai khỏi đi luôn, em đã thư rất nhiều kiểu mà ko ổn

Tôi còn bị hơn 2 năm, đi khó khăn, vật trị liệu, rồi thuốc các kiểu cũng chẳng khỏi, cụ chịu khó nằm nghỉ rồi nó tự khỏi, đừng ngồi nhiều, bây giờ đá bóng với đánh bóng bàn vô tư.

 

[thanhnamdinh]

Tôi còn bị hơn 2 năm, đi khó khăn, vật trị liệu, rồi thuốc các kiểu cũng chẳng khỏi, cụ chịu khó nằm nghỉ rồi nó tự khỏi, đừng ngồi nhiều, bây giờ đá bóng với đánh bóng bàn vô tư.

Vâng cảm ơn cụ, do tính chất công việc nên vẫn phải ngồi cụ ạ

 

[Ăn mày dĩ vãng]

E ko biết các CỤ thế nào nhưng E nghĩ chọn môn rèn luyện cũng phải phù hợp với thể trạng, béo quá + tuổi cao mà các Cụ khuyên chạy thì khó lắm, nó ảnh hưởng tới hệ xương khớp nhiều ạ, ít Cụ nhắc tới bộ môn bơi nhỉ, làm mấy vòng là E thấy cũng tiêu năng lượng khá nhiều ấy, cũng tác động đến nhiều bộ phận, nhóm cơ trên cơ thể