[Funland] E hỏi nhờ gấp về điều trị khớp gối bị đau ạh

[juve99]

Cụ trẻ mới ngoài 20 nên chủ quan rồi, đầu gối là quan trọng nhất đến việc đi lại và qhtd nam nữ, k chủ quan được đâu

 

[Sagittaire Nov]

Thằng nào khuyên cụ bỏ pick...thì cụ vả vỡ mồm nó ra.
Một là nguyên nhân không phải do pick, hai là cụ đã nghiện pick rồi thì éo bỏ được đâu, khuyên khuyên cc.
Vấn đề của cụ em đã gặp qua, đã chụp MRI, thủ thuật các kiểu.
Nguyên nhân của cụ là chơi pick sai tư thế + tần suất chơi nhiều + không khởi động kỹ + không giãn cơ sau chơi => gây viêm hoặc tổn thương.
Cách khắc phục:
1. Điều trị cấp tính cho khỏi đi đã, cái này đi bác sỹ nhé.
2. Sau khỏi rồi, thì cụ làm ơn khởi động kỹ giúp em, mỗi ngày chơi đừng quá 3 sec 15 (hoặc đừng quá sức do cụ tự cảm nhận), trung bình chơi 2 - 3 ngày thì nghỉ 1 ngày cho cơ thể hồi phục. Tìm hiểu các động các giãn cơ sau tập hoặc nhàn nhất là chườm đá sau tập.
=> Em đã từng tràn dịch khớp gối. Tưởng phải bỏ pick.
Đến giờ chơi bình thường, ko vấn đề gì, em không bao giờ đi chơi pick quá 3 ngày liên tục, luôn khởi động kỹ và chơi đúng kỹ thuật.

Em có đọc bên thớt oánh bích thì thấy có người bảo cụ oánh bích tốt lắm , tuy nhiên cũng cứ cẩn thận cụ ạ, khởi động kỹ, có dấu hiện đau thì nghỉ ngay, ko nên cố.
Hồi trước 30 em đá bóng cũng kiểu va đập nhiều (thể hình em khá ổn), tuy nhiên sau này mắt cá và đầu gối đi xuống khá nhanh do ko giữ gìn. Mấy thằng em thấy nhanh-khỏe hơn em thì bây giờ đầu gối còn ...tệ hơn em

 

[tungbeo]

cụ đoán chuẩn...nếu ở độ tuổi đó thì xin chia buồn với cụ chủ thớt..Cụ sẽ sống chung với nó đến cuối đời nếu cứ tiếp tục chơi. Vì bản thân bình thường, tuổi đó đã đến giai đoạn lão hóa, thế nên việc tái tạo lại là không thể như hồi còn thanh niên. Em chơi tennis cũng bị chấn thương cổ chân...đi khám và vật lý trị liệu thì mới ngã ngửa...80% ca chấn thương tay chân đầu gối đến khám là từ bộ môn này...Nguyên nhân cũng đơn giản. Người chưa từng vận động và chơi môn thể thao nào mà lao vào môn này sẽ bị chịu tải quá lớn. Trong khi gân cơ hỗ trợ các vùng khớp lại quá yếu. Nó khác với các ông từ tennis, cầu lông, bóng bàn..vốn dĩ đã được chuẩn bị từ rất lâu. Nhưng bản thân mấy ông ấy cũng bị chứ đừng nói mấy cụ mới chơi.

E chơi đá bóng từ bé, xong tennis hơn chục năm song song tennis và bây h bỏ hết chuyển sang pick thì dính quả này cụ ạh chứ ko phải e mới chơi thể thao

 

[tungbeo]

Cụ trẻ mới ngoài 20 nên chủ quan rồi, đầu gối là quan trọng nhất đến việc đi lại và qhtd nam nữ, k chủ quan được đâu

E hơn 4x r cụ ơi

 

[Ennho88]

E hơn 4x r cụ ơi

Cụ chủ đi viện khám thui! Khớp gối quan trọng lắm ấy!

 

[NguyenMinhNgoc]

Chán với cụ chủ quá,
Đi bv ngay và luôn chứ!

 

[Bang lang]

Em tập pick thì chưa đau gối đã đau lưng khủng khiếp rồi.
Nói chung huấn luyện viên môn này rất ố dề nhé vì toàn tay ngang sang nên kiếm một ông dạy chuẩn chắc rất khó.

Vâng. Nhưng mợ cũng có nền tảng cầu lông rồi. Em thì chưa có khái niệm j cả nên càng rén.

 

[Pvsc]

E chơi đá bóng từ bé, xong tennis hơn chục năm song song tennis và bây h bỏ hết chuyển sang pick thì dính quả này cụ ạh chứ ko phải e mới chơi thể thao

Cụ đổi nick thành @tunggay là hết đau gối thôi mà


Chỉ sợ lại đau cái khác

 

[Pvsc]

Em biết một mợ bằng tuổi em, mới chơi cầu lông không qua tập luyện gì cả, cầu rất kém nên chuyển sang pick. Thấy có vẻ hợp mợ ấy chơi pick từ 16h-20h hàng ngày (tính thời gian trên sân bao gồm cả nghỉ giữa các sec), có đợt còn thuê người dạy thêm cả ca sáng nữa (chắc cũng phải 2 tiếng). Sau 3 tháng như vậy mợ ấy hiện đang nghỉ dài hạn chưa hẹn ngày quay lại sân.

Nhiều người em quen, khi nói chuyện họ bảo chơi pick có bị đau gối, khuỷu tay, cổ tay nhưng vẫn chơi, mê lắm. Em nghe cũng thấy sợ vì mình qua cái tầm đấy rồi, giờ rén lắm.

Em chưa bao giờ chấn thương, mới chuyển qua pick mà cũng đã thấy có dấu hiệu. Chắc cũng phải giảm bớt thời gian bay để đảm bảo an toàn

 

[Yeuaibaygio]

Vâng. Nhưng mợ cũng có nền tảng cầu lông rồi. Em thì chưa có khái niệm j cả nên càng rén.

Em có chơi pick đâu mợ. Năm ngoái tập 1 tuần đau lưng quá em bỏ rồi, với em vẫn ghét tiếng bóng lốc cốc lắm. Đập quả cầu nghe êm tai hơn

 

[Yeuaibaygio]

Em chưa bao giờ chấn thương, mới chuyển qua pick mà cũng đã thấy có dấu hiệu. Chắc cũng phải giảm bớt thời gian bay để đảm bảo an toàn

4x tuổi nó khác lắm ạ. Bớt ham hố giữ gìn cơ xương gân thì còn túc tắc chơi được lâu dài.
Cách đây mấy năm, hôm nào em bận hoặc lễ Tết, bão không ra sân được là vật lắm, như cơn nghiện, tại hồi ấy chơi cường độ cao nên nghỉ sẽ có phản xạ co cơ làm mình buồn bực trong người. Giờ em bó gối đánh nhẹ nhàng, thỉnh thoảng nghỉ buổi cũng không bứt rứt như xưa . Như hôm nay em có thể đánh thêm 2 sec nhưng vẫn quyết định nghỉ sớm tí. Cũng tại đánh thêm sec nữa nếu bên em thắng thì bên kia quạu, mà em lại không muốn thua

 

[juve99]

Cụ đổi nick thành @tunggay là hết đau gối thôi mà


Chỉ sợ lại đau cái khác

 

[Tlbooks]

Trên 45, tốt nhất chỉ có bơi, đạp xe, đi bộ, bóng bàn...
còn vẫn ham thể thao cường độ nặng kiểu tenis...., thì đến tầm 55 tuổi trở ra là đều có vấn đề về gối, khớp, bả vai...
tạo hoá ban cho mình cơ thể quý giá, cũng phải biết dùng nó đúng cách....


Muốn sống khỏe mạnh, sống thọ, sống đời có chất lượng thì không ai khác, chính mình phải biết giữ mình. Từ thế kỷ XIV, danh y Tuệ Tĩnh đã để lại một câu chỉ vỏn vẹn bảy chữ mà gom trọn triết lý dưỡng sinh, sống lành mạnh cho cả đời người: “Bế tinh, dưỡng khí, tồn thần, thanh tâm, quả dục, thủ chân, luyện hình.”, khẩu quyết này được cụ Bác sĩ Nguyễn Khắc Viện vận dụng và có viết một cuốn dưỡng sinh về vấn đề này rất hay.

Nghe thì cổ, nhưng hiểu rồi mới thấy… hiện đại vô cùng. "Bế tinh" là biết giữ những gì tinh túy nhất của cơ thể, đừng để nó bị tiêu tán vào những thói quen mòn mỏi như thức khuya, ăn uống thất thường, sống buông thả hay buông xuôi. Giữ được tinh là giữ được gốc. Còn "dưỡng khí" thì đơn giản là sống sao cho khí huyết lưu thông – hít thở cho ra hít thở, ăn uống cho ra ăn uống, vận động cho ra vận động. Lúc nào cũng ngồi lì một chỗ, sống ngược với nhịp sinh học, thì khí cũng nghẽn, người cũng mệt.

Nhưng có tinh, có khí mà thiếu “thần” thì người vẫn héo. “Tồn thần” là giữ cái thần thái, cái sinh khí sống – không phải là đẹp kiểu son phấn, mà là cái sức sống bên trong nó hiện ra ngoài ánh mắt, dáng đi, giọng nói. Người có thần là người chưa gục. Nhưng muốn có thần thì tâm phải yên. “Thanh tâm” – nghe nhẹ, nhưng làm được thì nhẹ cả đời. Sống mà cứ lo âu, gồng gánh, sân si, so đo… thì trước sau gì tâm cũng vỡ, thân cũng mệt. Tâm sạch thì người nhẹ. Không phải mọi chuyện đều cần phản ứng. Biết bớt lời, bớt giận, bớt mong cầu cũng là một kiểu dưỡng sinh.

Rồi đến “quả dục” – là biết tiết chế, biết đủ, biết dừng. Dục không chỉ là chuyện chăn gối, mà còn là ham muốn nói chung: ham ăn, ham tiền, ham danh, ham hơn thua. Càng già, dục càng phải ít. Người không biết tiết chế, thì giống như cái đèn cứ cháy hết dầu – nhanh sáng thì cũng nhanh tắt. “Thủ chân” là giữ được cái thật, cái gốc, sống cân bằng, không cực đoan, không lệch về một phía. Mọi thứ trong cơ thể đều có mặt đối lập – âm với dương, nóng với lạnh, trong với ngoài – giữ sao cho không bên nào lấn át bên nào mới là khó. Nhưng giữ được rồi thì người tự nhiên vững.

Cuối cùng, "luyện hình" – không có đường tắt cho sức khỏe. Không có loại thuốc nào thay thế được việc bạn chịu khó vận động mỗi ngày. Không cần chạy maraton hay tập gym nặng, chỉ cần đi bộ, kéo giãn, vặn mình, hít thở… làm đều đặn là được. Cơ thể là cái nhà – không lau chùi, không bảo dưỡng, thì sớm muộn cũng xuống cấp.

Bảy chữ của Tuệ Tĩnh, không thừa một chữ nào. Bảy chữ, là bảy nấc thang để sống khỏe, sống lành, sống sâu và sống bền. Trong thời đại ai cũng chạy, ai cũng cuốn, thì đây là lời nhắc tỉnh: Muốn sống khoẻ, sống vui, sống lâu, thì phải biết giữ mình.

 

[tungbeo]

Chán với cụ chủ quá,
Đi bv ngay và luôn chứ!

E đi hnay rồi ạh, chụp MRI bị tràn n dịch khớp gối và có chút thoái hoá đầu gối r ạh

 

[Monteiv]

Việc chữa trị cho những người bình thường khó hơn việc chữa trị cho các vận động viên thể thao rất nhiều. Ở ngươi bình thường nó cứ tái đi tái lại một phần cũng do khi người ta thấy đỡ đỡ ổn ổn rồi là lại không kiêng cữ, tiếp tục quay lại vận động khi nó chưa kịp hồi phục. Các vận động viên thể thao họ rất tuân thủ điều trị nên chữa rất nhanh và hồi phục gần như 100% cụ ạ. Thế nên cụ cần kiêng cữ, vẫn phải vận động nhẹ nhàng để tránh cứng khớp và để máu vẫn lưu thông được. Tuy nhiên cần kiêng tốt.

Mợ ơi. Em trước chơi tennis cũng bị đau gối. Vào Bệnh viên Y chụp chiếu, bs kết luận là thoái hoá khớp gối. Em U40 ạ. Thuốc thang và kiêng khem đến lúc leo cầu thang, vận động vẫn đau. Thế là em chuyển sang đạp xe đều thì lại đỡ hơn. Giờ vẫn nên duy trì và có nên tăng cường độ vận động lên ko ạ? Thanks mợ

 

[myob]

E chơi đá bóng từ bé, xong tennis hơn chục năm song song tennis và bây h bỏ hết chuyển sang pick thì dính quả này cụ ạh chứ ko phải e mới chơi thể thao

Cụ bao nhiêu tuổi rồi, nếu ngoài 40 thì khó cụ ạ. Em chơi thể thao, tennis được gần 17 năm...Có những thứ khi trẻ, cơ thể còn tái tạo được nhưng khi có tuổi thì không thể. Nó còn mòn và kém đi theo thời gian- Sụn, gân, cơ, khớp..vì những bộ phận đó máu không lưu thông qua nhiều để thay đổi và nuôi dưỡng thường xuyên. Đến một ngày đó cụ sẽ thấy, cái cảm giác được thoải mái di chuyển mà không bị bất kỳ một gợn gì trong từng động tác là xa vời.

 

[MyMac]

Mợ ơi. Em trước chơi tennis cũng bị đau gối. Vào Bệnh viên Y chụp chiếu, bs kết luận là thoái hoá khớp gối. Em U40 ạ. Thuốc thang và kiêng khem đến lúc leo cầu thang, vận động vẫn đau. Thế là em chuyển sang đạp xe đều thì lại đỡ hơn. Giờ vẫn nên duy trì và có nên tăng cường độ vận động lên ko ạ? Thanks mợ

Cụ cần lắng nghe cơ thể mình cụ ạ. Việc đạp xe của cụ ĐỠ HƠN nghĩa là nó vẫn thoái hoá nhưng tốc độ của nó chậm lại mà thôi. Cụ cần chú ý đến toàn bộ sống lưng, chú ý đến khớp háng, đầu gối, khớp cổ chân và toàn bộ bàn chân. Phải giải toàn bộ các cơ bó, các điểm tắc do hàn khí, lưu thông khí và huyết trên toàn tuyến. Mặt trước thì từ khớp háng trở xuống, đi qua gối trước xuống ống đồng, xuống mu bàn chân. Mặt sau thì từ toàn bộ cột sống trở xuống, đi qua các dây thần kinh toạ, qua khoeo chân, xuống bắp, xuống gót. Mặt trong thì từ khớp háng phần bẹn trở xuống, mặt ngoài từ mào chậu xuống ạ.

Song song với việc đạp xe, cụ có thể tập hàng ngày bài tập xoay khớp háng từ ngoài vào trong và ngược lại. Đồng thời tập đá chân thẳng về trước và sau. Hai tay bám vào một điểm tựa rồi đá chân lên trước và thả lỏng khi chân về sau. Mũi chân luôn thẳng như diễn viên balê cả khi đá lên, thả xuống, về sau. Đồng thời tập bài squads để tăng sức bật cho cơ và khớp gối. Cụ cứ làm nhẹ nhàng như vậy thì tự khắc trục cơ thể sẽ thẳng lại và cụ bảo tồn được toàn bộ khung xương gân cốt tới lúc già. Người bị các bệnh về thần kinh toạ hay khớp gối, bàn chân đều sẽ cải thiện đến 80-90%.

Ngày xưa các bà các chị hay đi tè ngồi xổm. Đó là động tác cực kỳ tốt cho xương chậu và đầu gối. Bây giờ toàn ngồi xí bệt nên mất sức bật của cơ. Giờ nhiều chị ngoài 40 tí mà phải ngồi xổm đi tè thì đã phải bám vào cái gì đó mới đứng lên được. Hắt hơi là són tiểu.

 

[OUMOUM]

Ps: Nhờ mod mấy hôm ạh!
Chào các cụ. Chả là e chơi Pick bị chấn thương đầu gối xong vẫn ham nên cứ tái đi tái lại, cảm giác có dịch khớp gối nhiều ấn thấy dầy dầy và cảm giác đau tức, khớp gối co duỗi căng cơ và rất nhức mỏi. Ko biết có cụ nào bị giống như e ko và điều trị bằng phương pháp như nào cho hiệu quả ạh. E có xem và tham khảo qua thấy có người thì bảo hút dịch, ng bảo tiêm, ng bảo chườm lạnh thường xuyên hoặc đi đắp thuốc. Hiện e đang u thuốc có thành phần Glucosamin bổ xương khớp nhưng ko thấy khả quan lắm. Sáng ngủ dậy lúc nào cũng cảm giác căng tức lan toả xuống cả cổ chân, đi cầu thang lên xuống thì cà nhắc vì nó đau tức nên đi kiểu tập tễnh rất khó chịu. Các cụ từng bị rồi và điều trị ổn mách cho e xin ít lời khuyên, tư vấn giúp hoặc cho e xin địa chỉ điều trị ạh. E xin cảm ơn!
PS: Trên mạng e thấy mách là lấy lá đu đủ tươi, lá đực hay cái đều đc giã xong trộn với lòng trắng trứng gá đắp vào cũng đỡ. Cách nữa là ngâm 3 quả trứng gà để nguyên vỏ + 1 quả dứa cắt lát để nguyên mắt + 500gr đường phèn và đổ nc đun sôi để nguội vào bình thủy tinh tầm 3lit đến khi nào trứng nó tan ra lấy nc đó uống cũng đỡ đau khớp. E chưa làm theo cách nào cả và cũng chỉ mang tính chất tham khảo thôi ko biết có hiệu quả ko các cụ nhỉ

Rách cơ bám sụn khớp, nên bó chặt...

 

[Naunong]

Em cũng được bác sỹ chuẩn rách sụn chêm, cho nghỉ 2 tháng. Nghỉ 2 tháng rồi quay lại thi thoảng vẫn đau.

Cơ, sụn khớp lâu khỏi lắm. Em bị ngã tổn thương gối đi lại hơi đau mà em không dám vận động mạnh. Phải hơn 1 năm mới khỏi hẳn

 

[tungbeo]

E chụp MRI, siêu âm chẩn đoán là Thoái hoá khớp gối, tràn dịch khớp gối lượng nhiều
Ko biết e có nên đi hút dịch hay tiêm huyết tương tiểu cầu PRP ko nữa các cụ nhỉ