Chiều qua em chơi 1h ( 15-16h) vụt liên tục với thằng thầy mà xong phải nghỉ 1h mới đỡ mệt rồi đi tắm. Tối về chân tay mỏi rã rời, em ngoài 50 tuổi nên vận động như vậy có vẻ hơi quá sức. Sáng nay ngủ dậy em mới thấy cơ thể hồi phục. Chắc hôm nay em đi bơi chút thả lỏng thôi chứ không tập nổi gì nữa.
52 mà yếu thế thì chịu khó ăn nhiều vàoE 52t giờ mà ngày sex được 2-3 lần thì các cụ ở đây cứ phải đến học e mọi thứ
Em giờ chỉ đi ái cụ ạ. Thôi em giữ sức chơi thể thao ạ. Hôm qua chơi 1h tennis xong vào phòng tắm gặp 1 cụ ông 86 tuổi khỏe thật. Hàng ngày cụ vẫn bơi 500m và xông hơi 15 phút hơn cả thanh niên
Con hổ bữa đói bữa no, chạy hộc mật mới kiếm đc bữa ăn, trâu bò nó chén đẫy mồm từ sáng đến tối hả mập. Quan trọng là lượng thức ăn nạp vào và lượng vận động.
Cụ già có vẻ lưng đã còng, đi ko còn thẳng đc nữa?Em giờ chỉ đi ái cụ ạ. Thôi em giữ sức chơi thể thao ạ. Hôm qua chơi 1h tennis xong vào phòng tắm gặp 1 cụ ông 86 tuổi khỏe thật. Hàng ngày cụ vẫn bơi 500m và xông hơi 15 phút hơn cả thanh niên
Ăn nhiều thịt đỡ lo teo cơ ạ
Em đang chuột bạch hehe, trong bảng ấy có cọc tiền sử là em xơi cơm, tinh bột chủ yếu, ít thịt, kết quả là vứt. Cọc hiện tại thì ngược lại, chỉ thịt, kết quả đỡ hơn tỵ.Cụ lại bị ngôn từ đánh lừa rồi, lấy ví dụ cái bảng mới ở trên ưu tiên Protein, dịch nôm là Tăng thịt nhưng phải là tăng lean meat (thịt nạc) chứ không phải fat (mỡ). Còn fat thì phải là Healthy fats như mỡ cá, mỡ từ hạt, dầu oliu...
Việt nam mình thì cứ gọi chung là thịt
Nhiều ông trẻ còn không biết bơi kìa cụ.
Nhiều ông kiêng bỏ mẹ ra vẫn đi, thế là vừa khổ vừa không được hưởng, chán cụ nhỉEm đang chuột bạch hehe, trong bảng ấy có cọc tiền sử là em xơi cơm, tinh bột chủ yếu, ít thịt, kết quả là vứt. Cọc hiện tại thì ngược lại, chỉ thịt, kết quả đỡ hơn tỵ.
Vậy, túm cái váy là...hốc ít thôi. Nhưng sống để ăn chứ nhỉ. Biết đi tò, chết còn hốc đẫy kia kìa. Mẹ, xợ gì chứ.
Tốn lắm, của nhà thì…., của lạ cũng tốn mớ xèng…
Oudettttt, em vừa hút thuốc lại, phê ra phết kkk. Kể ra, ăn hết...không kiêng dì, nhưng vừa phải thôi không thì có ngày đứt cái phựtNhiều ông kiêng bỏ mẹ ra vẫn đi, thế là vừa khổ vừa không được hưởng, chán cụ nhỉ
Nơi chung là lộc ai nấy hưởng thôi.
.. Vậy là ông giời quá ưu ái rồi, gọi thì đi thôi, níu kéo làm giề cho chật đất.
Sống đến U50 cũng phải có vài mối tình cảm là chính chứ, chân dài trẻ mới tốn
Chuyện bình thường ở ...xã!Trước đây tháp dinh dưỡng khuyên ăn nhiều tinh bột, bánh mỳ, cơm và ăn ít thịt và chất béo.
Giờ Mỹ lại quay ngoắt 180 độ đưa ra tháp dinh dưỡng mới, khuyên ăn nhiều thịt, béo và ăn ít tinh bột, bánh mỳ.
Tháp dinh dưỡng truyền thống
View attachment 9476182
Tháp dinh dưỡng mới
View attachment 9476183
Mỹ điều chỉnh cách tiếp cận tháp dinh dưỡng sau nhiều thập kỷ
(Dân trí) - Trong bản cập nhật hướng dẫn dinh dưỡng quốc gia vừa được công bố, Mỹ đã đưa ra nhiều điều chỉnh đáng chú ý đối với mô hình phân loại thực phẩm.dantri.com.vn
E chẳng kiêng gì, ngày nào cũng 1,5L bia, chỉ số máu đẹp như văn mẫu. Mỗi tội ngày nào cũng chạy bộ 5km.Em vừa đi làm lông đây, xét nghiệm các kiểu.
Vừa rồi em giảm 90% tinh bột như trước đây, tăng ăn thịt, mỡ.
Kết quả tý nữa thì báo động, gầy bên ngoài nhưng bên trong vẫn màu mỡ phì nhiêu hehe. Túm cái váy, ngày nên ăn một bát cơm, giảm thịt mỡ, tăng rau. Hiện tại ok, tương lai là xơ vữa, đột quỵ, bệnh tim mạch nếu không thay đổi.
Nói chung xung quanh mình tuyền kẻ thù, mà thiếu chúng mình lại...toi
, đau mề thật.
View attachment 9476297
Chạy hàng ngày 5km thì đẹp như hh ch.g.
do cơ thể quen với việc đó thôi cụ, có thể đièu chỉnh dần được
