quan trọng là cụ chạy pace nào. nếu pace tầm 7-8ph/km thì giầy nào chả đc. còn muốn cải thiện tốc độ và đua thành tích, nâng cao quãng đường thì mới cần giầy xịn, quần áo xịn..
dạ em chạy tầm 7 phút/1 km thôi ạ, em chạy đường road cũng ko leo trèo gì ạ
pace này mà chạy có 4km/ngày thì ở mức tập thể dục nhẹ nhàng thôi cụ. Ko cần phải mua gì cho tốn kém.
vâng cám ơn cụ ạ, cái chính em đi đôi giày cỏ cũng ko thấy có đau chân gì cả cụ ạ
cụ ơi với cường độ như em đang duy trì theo cụ em tập như vậy hàng ngày được không ạ (em 4x rùi) hay là tập giãn cách ra. vì có nhiều cụ nói chạy nhiều thì sau tầm 6x sẽ bị hỏng khớp gối ạ.
4km thì k xi nê gì cụ ơi. Có điều cụ phải khởi động kĩ. Tập các bài giãn cơ trc và sau khi chạy. Buổi tối có thời gian thì thêm các bài bổ trợ tại nhà như plank, squat, hít đất để luyện core. chạy thì chọn đường nhựa bằng phẳng, tránh gồ ghề.
Vâng em cám ơn cụ ạ…sau 6 tháng chạy giờ thấy hôm nào ko dc chạy thì bứt rứt lắm cụ ạ
Hàng ngày cụ đều chạy thì rất tuyệt vời rồi. K cần ham hố đua race hay tăng km làm gì. Cơ mà nếu có thể thì cụ mua 1 con đồng hồ đo nhịp tim cũ giá rẻ như bip u ro hay amazfit gts, đều có GPS độc lập, k cần cầm đt đo quãng đường khi chạy. Nhịp tim ok =180- tuổi. Cụ 4x mà khi chạy pace 7 mà nhịp tim tầm 13x là sức khoẻ tốt. Nếu cao hơn cũng k sao cả. Cứ kiên trì, chạy lâu ngày nhịp tim sẽ về 13x.
Không cần đầu tư làm gì cho tốn kém, cụ thấy hợp với giày bata thì có thể mua con Warrior Tàu, cái đế thoạt nhìn giống giày Wika, Thượng Đình nhưng thực chất thì chất liệu trong hơn, nhìn lỳ và đẹp hơn. Độ dày cũng hơn hẳn nên chạy êm hơn và nhất là chịu mài mòn tốt hơn trông thấy.
Em cám ơn cụ..mà chạy đều em thấy khoản kia cải thiện rõ rệt cụ ạ
Dạ vâng. Giày này cụ mua ở ch hay trên mạng vậy ạ? Cho em xin tên ch hoặc thuỳ linh ạ?Không cần đầu tư làm gì cho tốn kém, cụ thấy hợp với giày bata thì có thể mua con Warrior Tàu, cái đế thoạt nhìn giống giày Wika, Thượng Đình nhưng thực chất thì chất liệu trong hơn, nhìn lỳ và đẹp hơn. Độ dày cũng hơn hẳn nên chạy êm hơn và nhất là chịu mài mòn tốt hơn trông thấy.
Em đặt mua bên TQ, giờ cụ tìm trên shopee thì cũng ra cả đống
E cũng chạy gà vịt 4-5km, 7-8 phút/km, đang định tìm con Garmin qua sử dụng hay mua luôn con amazfit mới cụ nhỉ
E thấy same same. Nhưng vẫn thích garmin hơn. Tầm 1.5tr thì cụ mua forerunner 45 hoặc vivoactive 3 cũ. Cụ lên mấy trang fb mua bán garmin, rao bán đầy.
Amazfit là hãng của TQ cụ nhỉ, không biết nó đo có chuẩn không, e thấy giá nó mềm hơn Garmin, Huwei nhiều
Em dùng thử GTS thì lệch so với điện thoại. GTS 2 và bip3 pro có GLONASS n+ GLILEO thì GPS có thể chuẩn hơn. Nếu muốn chuẩn và bền, pin trâu thì cụ mua con garmin forerunner 45 khỏi phải nghĩ.
Cụ cứ chạy chậm hơn 1 phút/km thì về đích thoải mái. Ví dụ bình thường cụ chạy 7ph/km thì hôm đi race cụ chạy 8ph/km. Ko vì ham vui mà húng. Kết hợp với không khí ngày race vui tươi + các em cổ vũ bên đường thì vượt qua chính mình đơn giản cụ.
có 5km cụ không đăng ký mà lại chơi 10km, cũng chả sao nếu cụ không đua thành tích, phấn đấu làm finisher thì ok
