[TT Hữu ích] Nhật ký cai thuốc lá

[TONGIA]

Nhân 1 dịp gì đó thoát ra khỏi cái vòng luẩn quẩn thì bỏ luôn.

Em hút từ 1992.
Hôm rồi đi xuyên Việt bằng motor 1 mình ra được dịp, Em thôi luôn.
Phản ứng phụ, bất thường là mắc bệnh ngủ vặt
Còn đâu OK.

 

[Maus]

Em trước khi bỏ thuốc thì ngày 2 gói, hôm nào nhậu thì lên 3 gói. Thâm niên hơn 20 năm. Loại cuối cùng em hút là 3 số Việt.

Bỏ được đến hôm nay là gần 3 năm. Khi bỏ thuốc phát sinh một số bệnh. Từ từ cũng vượt qua hoặc gần như thích nghi với bệnh tật.

Khoảng một hai tháng gần đây lại thèm hút kinh khủng. Lại có tật bình thường còn nhịn được, khi nhậu hay xin ké một hơi.

Chả biết khi nào sẽ dính lại???

 

[piston]

Em trước khi bỏ thuốc thì ngày 2 gói, hôm nào nhậu thì lên 3 gói. Thâm niên hơn 20 năm. Loại cuối cùng em hút là 3 số Việt.

Bỏ được đến hôm nay là gần 3 năm. Khi bỏ thuốc phát sinh một số bệnh. Từ từ cũng vượt qua hoặc gần như thích nghi với bệnh tật.

Khoảng một hai tháng gần đây lại thèm hút kinh khủng. Lại có tật bình thường còn nhịn được, khi nhậu hay xin ké một hơi.

Chả biết khi nào sẽ dính lại???

Vãi quá cụ nhỉ? 3 năm mà lại ké 1 hơi

 

[Hoàng A Mã]

Em bỏ 8 năm rồi, đợt dịch làm ăn thất bại giờ ngày hút 1 bao. Đang kiếm cách bỏ lại, mà khó quá.

 

[Hoàng A Mã]

Chào các cụ,
Em nghiện thuốc lá hơn 10 năm, trung bình ngày hết 1 bao, tối mà ngồi nhậu thì hết thêm 1-2 bao nữa là bình thường. Đến năm nay em thấy bắt đầu muốn bỏ thuốc và em đã bỏ được 3.5 tháng nay k hút 1 điếu nào cũng nhờ OF.
Em đọc thớt của cụ AXEGA và có nhắn tin nhờ cụ í giúp đỡ cai thuốc. Và sau khi gặp rồi thực hành tập thở theo hướng dẫn thì em dừng hút thuốc từ đó tới giờ, k vật vã, k thèm thuồng. Đợt trước dịch em đi nhậu mấy thằng em ngồi cạnh đốt thuốc cũng k thấy thèm nữa. Bao thuốc hút dở em vẫn để trên bàn để hàng ngày nhìn thấy.
Em chia sẻ câu chuyện của mình để cụ nào muốn cai thuốc có thêm 1 giải pháp. Chúc các cụ từ bỏ hút thuốc thành công.

Cụ cho em xin thớt đó với ạ

 

[Hoàng A Mã]

E hút tầm 26 năm đợt sau này e cũng chỉ hút Esse bạc Hàn quốc, ngày khoảng 15 điếu, mà h cũng muốn bỏ vì lớn tuổi, hút cũng tốn kém và bất tiện. E mới có 1 lần bỏ thử mà ốm phát 10 ngày luôn, uống thuốc cảm các kiểu ko đỡ, bực quá làm vài điếu thuốc lại hết ốm ngay.thế mới thấy tủy cơ địa, có Cụ ko bị sao mấy nhưng có người nó vật cũng mệt phết. E chắc cũng phải cố gắng dù biết khó khăn, chúc mừng CỤ nào đã giã từ được nó

E

Em hút 30 năm rồi. Hồi 27 năm em bỏ ..nhưng đc 2 ngày thì em đói kinh khủng. Ăn căng bụng mà vẫn đói , vẫn thèm ăn. Cứ đi tìm cái ăn và ăn. Em nhai từ gạo sống đến mì tôm sống..ăn vài bát cơm vừa xong lại đói quá đi tìm cà chua , dưa chuột trong bếp. Bụng căng lên mà đói còin cào.. em alo 1 bs quân y bạn em. Ông ấy hô : hút lại ngay..có bỏ thì giảm thật từ từ..mày bị rối loạn chuyển hóa đường do bỏ thuốc lá. Số người bị như này là số ít đó. Em lại phải hút như xưa thôi.

Em cũng hỏi mấy bác sĩ tim mạch quen biết. Đa phần kêu chuyển sang loại thuốc nào nhẹ nhất mua hút, rồi vạch ra lộ trình cai dần đến mức tối thiểu rồi bỏ ok hơn, chứ bỏ đột ngột đổ bệnh ra tùm lum hết.

 

[Khang02102014]

Em đã bỏ lần 2. Lần này mới từ 11/08/2022. Lần trước bỏ được từ 16/6/2014 đến đầu năm 2016 thì hút lại do đi công trình xa nhà suốt ngày nhậu nhẹt, hát hò và chơi món trăm cây. Lần này vẫn đi xa nhưng tự nhiên thấy không thích là bỏ. Em được cái cả hai lần nói bỏ là bỏ luôn chứ ko có dùng cách nào cả. Mà em hút rất nhiều. Vừa rồi ngày bình quân 2 gói 555.
Về triệu chứng thì em thấy buồn ngủ, uể oải như người ốm mất chục ngày, đặc biệt là nhạt mồm nên ăn nhiều. Vì ưu tiên bỏ thuốc nên em cứ ăn. Mới bắt đầu tập tành và ăn chế độ được 3 ngày...

 

[Vulcan V70]

Bỏ thuốc lá 5,6 năm nay, và lâu lắm rồi mới có gói thuốc ông bạn cho, nhà cháu lại mồi 1 điếu cho đỡ nhớ khói thuốc...

 

[taplai2012]

Bỏ thuốc lá 5,6 năm nay, và lâu lắm rồi mới có gói thuốc ông bạn cho, nhà cháu lại mồi 1 điếu cho đỡ nhớ khói thuốc...

Chúc mừng cụ tái nghiện thành công

 

[Vulcan V70]

Chúc mừng cụ tái nghiện thành công

Không, em chỉ mồi điếu thuốc cho đỡ buồn thôi, chứ không rít như ngày xưa bác ạ.
Những năm cuối 80 đầu 90 em thường hút thuốc Pall Mall không đầu lọc ( lúc đó đi buôn thuốc lá cò con nên sinh nghiện ngập) và cảm giác thuốc rất thơm, ngon... nhưng bây giờ tìm lại hương vị khói thuốc ngày đó thật khó.... chắc là do tuổi tác hay chất lượng thuốc loại này đã thay đổi rồi...

 

[Đi Lang Thang]

Em chưa cai bao h nên k bít, nghe nói là uể oải, lờ đờ, dãi dớt... Nặng nữa là dòi bò trong xương...

 

[New car 2023]

Em đã bỏ lần 2. Lần này mới từ 11/08/2022. Lần trước bỏ được từ 16/6/2014 đến đầu năm 2016 thì hút lại do đi công trình xa nhà suốt ngày nhậu nhẹt, hát hò và chơi món trăm cây. Lần này vẫn đi xa nhưng tự nhiên thấy không thích là bỏ. Em được cái cả hai lần nói bỏ là bỏ luôn chứ ko có dùng cách nào cả. Mà em hút rất nhiều. Vừa rồi ngày bình quân 2 gói 555.
Về triệu chứng thì em thấy buồn ngủ, uể oải như người ốm mất chục ngày, đặc biệt là nhạt mồm nên ăn nhiều. Vì ưu tiên bỏ thuốc nên em cứ ăn. Mới bắt đầu tập tành và ăn chế độ được 3 ngày...

Bác tái nghiện rồi chăng, hay bỏ thuốc thành công rồi?

 

[DPFashionWomen]

Tháng đầu cai sẽ rất mệt và khó chịu

 

[Fd79]

Không, em chỉ mồi điếu thuốc cho đỡ buồn thôi, chứ không rít như ngày xưa bác ạ.
Những năm cuối 80 đầu 90 em thường hút thuốc Pall Mall không đầu lọc ( lúc đó đi buôn thuốc lá cò con nên sinh nghiện ngập) và cảm giác thuốc rất thơm, ngon... nhưng bây giờ tìm lại hương vị khói thuốc ngày đó thật khó.... chắc là do tuổi tác hay chất lượng thuốc loại này đã thay đổi rồi...

Trước e cũng từng dùng loại này mà giờ tuyệt nhiên không thấy ở đâu. Vẫn nhớ mùi với thơm của nó

 

[TungThoc]

Em hút hơn 30 năm bỏ được hơn 1 năm, bỏ từ đầu năm ngoái sau khi bị mắc Covid19. Trước khi bỏ em hút rất nhiều loại thuốc, nhất là thuốc thơm vị lạ như Winston, Richmond...
Nói thật em vẫn rất thèm muốn hút lại, ngồi chỗ nhậu xung quanh có người hút thấy thuốc lá vẫn rất thơm. Trong giấc mơ thỉnh thoảng vẫn mơ thấy hút thuốc.
Em kiên quyết không đặt điếu thuốc lên môi. Ngửi thụ động thấy thơm thì cũng coi như ngửi hoa vậy.
Chẳng biết đến bao giờ mới hết tình trạng thèm thuốc.

 

[Hung Phuc]

Em hút hơn 30 năm bỏ được hơn 1 năm, bỏ từ đầu năm ngoái sau khi bị mắc Covid19. Trước khi bỏ em hút rất nhiều loại thuốc, nhất là thuốc thơm vị lạ như Winston, Richmond...
Nói thật em vẫn rất thèm muốn hút lại, ngồi chỗ nhậu xung quanh có người hút thấy thuốc lá vẫn rất thơm. Trong giấc mơ thỉnh thoảng vẫn mơ thấy hút thuốc.
Em kiên quyết không đặt điếu thuốc lên môi. Ngửi thụ động thấy thơm thì cũng coi như ngửi hoa vậy.
Chẳng biết đến bao giờ mới hết tình trạng thèm thuốc.

Em bỏ thuốc cũng hơn 10 năm, 1-2 năm đầu thỉnh thoảng vẫn nhớ đến nhưng quyết tâm ko hút lại, hạn chế tụ tập, nhậu nhẹt. Cụ còn thèm là vẫn chưa cai hẳn được đâu, khi nào cụ đứng cạnh người đang hút thuốc mà thấy khó chịu thì lúc đó mới là cai thuốc thành công

 

[TungThoc]

Em bỏ thuốc cũng hơn 10 năm, 1-2 năm đầu thỉnh thoảng vẫn nhớ đến nhưng quyết tâm ko hút lại, hạn chế tụ tập, nhậu nhẹt. Cụ còn thèm là vẫn chưa cai hẳn được đâu, khi nào cụ đứng cạnh người đang hút thuốc mà thấy khó chịu thì lúc đó mới là cai thuốc thành công

Vâng, thuốc lá càng ngày càng khó bỏ vì càng ngày công nghệ làm thuốc lá càng ngon, hương vị của thuốc lá cao cấp càng ngày càng thơm hơn, đời sống kinh tế thu nhập giờ cũng cao nên mua 100-200k/1bao thuốc không phải là khó khăn nữa. Nicotin ngấm vào máu như một loại chất kích thích gây hưng phấn. Khó bỏ thật đấy cụ ạ.

 

[M.Thảo]

Em chia sẻ tý kinh nghiệm bỏ thuốc lá của em: Em hút ngày khoảng 1 gói và em bỏ thuốc lá nay cũng 15 năm rồi. Bỏ lần 1: Bình thường thì không hút nhưng khi uống cà phê hay bia/rượu thì em làm vài điếu, kết quả là hút lại. Lần 2 em bỏ thuốc lá luôn không hút khi cà phê hay bia/rượu nữa thì thành công (nay là 15 năm). Khi bỏ thuốc lá sẽ tăng cân (em tăng khoảng 10 kg) nhưng đừng sợ, chắc do bỏ thuốc lá ăn uống nhiều hơn nên tăng cân thôi.

 

[duc1439]

Cố lên . Bỏ thuốc đi các ae ơi

 

[Maihong_]

Với suy nghĩ trăn trở sẽ bỏ thuốc trước đó cả năm, trong tình trạng mỗi ngày hút 2 bao, sáng sớm trên giường nhảy xuống làm 1 điếu, đánh răng xong làm 1 điếu, ra chỗ ăn sáng ăn xong làm cốc trà tối thiểu 2 điếu nữa sau đó đi làm.. cảm giác phụ thuộc vào thuốc lá thật là bất tiện, mặc dù nó đã cùng mình hơn 25 năm, hút lúc nào cũng nhìn xung quanh, ở nhà thì phải ra ban công, ra chỗ đổ rác, đến chỗ làm thì chạy ra chạy vào liên tục, trên đường thi thoảng khạc nhổ, người ngợm thì hôi rình. Và cao điểm đến ngày e quyết tâm bỏ thuốc là vào bệnh viện dạng vip ở sài gòn thăm người nhà ốm, ra cầu thang bộ hút thuốc xong đi vào phòng bệnh, y tá và điều dưỡng đi khắp tầng hỏi ai ở tầng này hút thuốc trong bệnh viện yêu cầu khai ra và đi ra ngoài.. cảm giác lúc đó xấu hổ kinh khủng.. và em quyết tâm bỏ thuốc:
Trước ngày bỏ em nhậu say và đêm đó hút gần 2 bao, sáng hôm sau ngủ dậy bắt đầu bỏ và cảm giác của em từng ngày:
Ngày 1: ngủ dậy hơi mệt vì say nhưng cảm giác vẫn chưa thèm thuốc như mọi khi, chắc có lẽ hút nhiều quá vào đêm trước đó cùng với dư âm rượu nên không có cảm giác thèm.. đến chiều hôm đó em vẫn sinh hoạt bình thường chưa thấy thèm thuốc nhưng có cảm giác trống vắng vì thói quen, ăn tối xong đi ngủ vẫn bt..
Ngày 2: ngủ dậy đánh răng rửa mặt đi ăn sáng, và ra cafe như mọi khi trước lúc đi làm.. cảm giác bắt đầu thèm và bứt rứt, bắt buộc phải ám thị là mình chưa bao giờ hút thuốc, và chưa có thói quen hút thuốc bao giờ.. ngồi 1 lúc bắt đầu vã thêm thì phải đứng dậy đi làm, thở phào là mình k hút thuốc, đên trưa lũ bạn gọi đi nhậu, lúc đó mới cực hình.. lảm 3 cốc bia bắt đầu thèm thuốc kinh khủng, e ít nhất 3 lần nhổm đít lên sau đó lại ngồi xuống với ý định qua bàn bên cạnh xin thuốc... lúc đó nghĩ mình hút để làm gì nếu hút thì cả đời còn lại k bỏ được nó..lại tự ám thị bằng mọi cách để qua cơn, nghĩ mịa mình không vượt qua đuợc bản thân thì cũng kém, lại quyết tâm, ngày hôm đó em thèm thuốc đến mức đêm nằm mơ thấy được hút thuốc. Giật mình toát mồ hôi sau khi tỉnh giấc.
Ngày thứ 3: rút kinh nghiệm chui vào cafe highland trong nhà ngồi ở khu vực không hút thuốc, cảm giác thèm có đỡ hơn nhưng vẫn vật vã kinh khủng, nhất là cảm giác lúc cafe cũng như nhậu, theo em muốn bỏ được thuốc nên có nhiều yếu tố trong đó có:
- Thay đổi thói quen như trước lúc nghiện làm mình đỡ nhớ đến nó.
- phải ám thị cho chính bản thân, không trốn tránh bằng hỗ trợ bằng thuốc cai, tất cả do thần kinh mình hết
- Ám thị mỗi khi lên cơn thèm, là mình chưa hút thuốc bao giờ, điều đó làm cho mình đỡ bị thôi thúc áp lực.
- luôn suy nghĩ nếu thọ đến 70 tuổi vẫn còn hút thì sức khoẻ rất xuống, bỏ lúc đó khó hơn..
Đến giờ em đã bỏ được 20 ngày rồi, vẫn cực thèm thuốc, nhưng e nghĩ e sẽ bỏ được, đã tửng bỏ 1 năm rổi và tái nghiện chỉ vì nghỉ bỏ được rồi nên hút lại 1,2 điếu k sao..
Em sẽ viết tiếp cảm giác thay đổi cơ thể sau khi bỏ thuốc sau

Còn phải kiên trì và quyết tâm nhiều, bạn em bỏ đc 2 tháng lại hút lại mà còn k hút nhiều như cụ đâu.
Chúc cụ bỏ thuốc thành công