[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

Mầu Diệu Thảo

Xe cút kít
Biển số
OF-159482
Ngày cấp bằng
5/10/12
Số km
16,528
Động cơ
578,995 Mã lực
Bình thường cụ ợ, ko vấn đề gì. Nhưng nếu là em thì em chạy dưới 140 và tăng thời gian lên 45-60p mỗi buổi. Đến mùa đông khả năng cụ sẽ chạy đc pace nhanh hơn với nhịp tim thấp hơn.
Ngược lại cụ ạ, nếu chạy tốc độ như nhau thì mùa đông nhịp tim em cao hơn mùa hè ạ.
Ý đầu của cụ thì thật sự là chạy chậm khó phết, chân nó cứ tự guồng ạ.
pace đều đều mà nhịp tim ntn là đẹp cụ nhé
Vâng ạ.
 

PlaStork

Xe tăng
Biển số
OF-818592
Ngày cấp bằng
5/9/22
Số km
1,473
Động cơ
52,094 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Ngược lại cụ ạ, nếu chạy tốc độ như nhau thì mùa đông nhịp tim em cao hơn mùa hè ạ.
Ý đầu của cụ thì thật sự là chạy chậm khó phết, chân nó cứ tự guồng ạ.

Vâng ạ.
Huyết áp của cụ đo khi khám sức khoẻ có bị cao hơn mức binh thường không ạ (120/70)? Mỡ máu nữa? Và cơ thể có thuộc nhóm cơ bắp nhiều không?
 

Mầu Diệu Thảo

Xe cút kít
Biển số
OF-159482
Ngày cấp bằng
5/10/12
Số km
16,528
Động cơ
578,995 Mã lực
Trộ vía, em 52t nhưng tất cả các chỉ số máu vẫn nằm trong giới hạn bt.
Nếu nhận xét đúng thì em thuộc loại xương nặng ạ.
 

PlaStork

Xe tăng
Biển số
OF-818592
Ngày cấp bằng
5/9/22
Số km
1,473
Động cơ
52,094 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Trộ vía, em 52t nhưng tất cả các chỉ số máu vẫn nằm trong giới hạn bt.
Nếu nhận xét đúng thì em thuộc loại xương nặng ạ.
Nếu vậy cụ cần khởi động kỹ hơn trước khi chạy. Người chạy mùa đông mà tim cao hơn mùa hè thường chỉ có 2 lý do: huyết áp cao (do bẩm sinh hay nhiều cholesterol) hoặc cơ chưa kịp nóng (nhiều cơ quá).

Cụ nặng xương thì cấu trúc xương và gân/dây chằng cũng xe to hơn người thường, càng cần khởi động kỹ. Còn chạy chậm khó thì đúng rồi, chạy dưới sức không hiệu quả.
 

sinholaichau

Xe hơi
Biển số
OF-820831
Ngày cấp bằng
13/10/22
Số km
100
Động cơ
-300,347 Mã lực
Tuổi
39
mình chạy pace 6:30 - 7:00 mà nhịp tim vẫn cao quá, quanh mức 148-153
 
  • Vodka
Reactions: rfs

PlaStork

Xe tăng
Biển số
OF-818592
Ngày cấp bằng
5/9/22
Số km
1,473
Động cơ
52,094 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
mình chạy pace 6:30 - 7:00 mà nhịp tim vẫn cao quá, quanh mức 148-153
Cụ chạy lâu chưa?
Hồi em mới chạy pace 7 tim còn lên 18x
1000001300.jpg


Sau vài tháng pace nhanh hơn, tim giảm mạnh:
1000001302.jpg


Kiên trì thêm vài tháng nữa, pace tiếp tục tăng ở cùng nhịp tim:
1000001304.jpg


Cứ kiên trì chạy zone 2 tim sẽ xuống dần.
 

Jôn sần

Xe cút kít
Người OF
Biển số
OF-29999
Ngày cấp bằng
25/2/09
Số km
19,435
Động cơ
7,963,913 Mã lực
Em tăng đi bộ chiều ;))
90D32764-2B83-4F9E-973A-8BC3DE448B35.jpeg
 

lovevalley

Xe tăng
Biển số
OF-878720
Ngày cấp bằng
5/4/25
Số km
1,014
Động cơ
52,126 Mã lực
Nơi ở
Hà Lội
mình chạy pace 6:30 - 7:00 mà nhịp tim vẫn cao quá, quanh mức 148-153
Do cơ địa
1. Có thể khối lượng cơ thể hơi nhiều
2. Khối lượng tập luyện chưa đủ
Cần
1. Ăn chất ngủ kĩ
2. Tập luyện đều đặn. Nâng dần khối lượng
Các cụ nhịp tim thấp ở đây đều tập rất chăm chỉ với khối lượng nhiều trong dài năm. Tối thiểu phải 2 năm.
Em phán mang tính chất chém gió. Cụ tham khảo!
 

lovevalley

Xe tăng
Biển số
OF-878720
Ngày cấp bằng
5/4/25
Số km
1,014
Động cơ
52,126 Mã lực
Nơi ở
Hà Lội
Em giờ tập chill chill em k care về nhịp tim.
À bản chất là em sợ đồng hồ nhanh hết pin. Hẹ hẹ
 
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top