Vâng mấy người đam mê chạy bộ e thấy toàn dậy từ hơn 4h sáng. Như cụ rfs. Tùy vào đam mê, điều kiện, sức khỏe. Em thì vẫn thích chạy chiều, chỉ cuối tuần mà tiện mới dậy sớm.ngủ thiếu thì hồi phục nó lại kém cụ a, thi thoảng chạy ko sao, chứ sáng nào cũng dậy thì nó lại thành thiếu ngủ.
Để dậy tập hằng ngày được thì chỉ tầm 5-5:30 là có thể duy trì hằng ngày được.
Mưa to mát rồi. Mai làm vòng thì phê tít
Mai em ưu tiên ngủ. Hehe. Dậy đc thì làm vòng ạ.Mưa to mát rồi. Mai làm vòng thì phê tít
chạy đủ 4 zone nhịp tim từ 1 đến 4, chia gần đều khoảng 10-15 phút 1 zone và theo thứ tự: zone1, 3, 2, 4.
Hay quá. Kể mà rảnh rảnh e cũng thích đi xemBận việc đột xuất, tặng 10 vé cổ vũ CA Hà Nội, (Đình Bắc, Quang Hải). Vé điện tử ae ib mình gửi vé cho nhé. Thời gian, địa điểm trên vé ae nhé.
Môi hồng tình cảm phải khum ạkThủ đô nay mát, các cụ khởi động chưa
Nay em đi tennis các Cụ ạ!Thủ đô nay mát, các cụ khởi động chưa
Cũng ko rõ cụ ạMôi hồng tình cảm phải khum ạk
Đúng ngày làm cái 19.5 cụ nhỉ?Chuẩn bị chào mừng ngày Sinh Nhật Bác, em có cái tracklog
Thồy lâu rồi em không chạy quá 10km/1 buổi
