[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[dungslayer]

Vào bảng vàng sub 4 chưa cụ ơi

Sub4 thì lượng sức có thể làm được, cơ mà em tập luyện cho khỏe ông người thôi. Em cũng chưa và chắc là không đi Giải ạ, vì thấy không thích cho lắm.

 

[lovevalley]

Sub4 thì lượng sức có thể làm được, cơ mà em tập luyện cho khỏe ông người thôi. Em cũng chưa và chắc là không đi Giải ạ, vì thấy không thích cho lắm.

Vâng cụ. Đúng là tuỳ người, tuỳ nhu cầu. E vẫn ham hố cái sub 4

 

[Bebon]

Chạy tốt cho sức khỏe. Nhưng sau một thời gian khá dài để trải nghiệm ( em chạy từ đợt Covid ) thì em thấy cuối cùng vẫn là chạy phải phù hợp với độ tuổi. Mỗi tuổi mỗi khác, mỗi cơ thể mỗi khác. Dẫu biết phấn đấu tăng pace, tăng Long là tốt, nhưng tăng quá rồi đến lúc hậu quả xảy ra lại một mình mình gánh chịu các cụ à. Em trước cũng đá bóng khá khỏe, sau covid sang chạy, rồi HM, rồi FM, từ pace 7 xuống pace6, rồi cố pace 5. Nhịp tim từ 160 về 150. rồi 140... và rồi lúc đó là có dấu hiệu bệnh. Nào co cơ, nào đau khớp gối, rồi dây chằng... Có rất nhiều người khuyên về phải ngâm đá, bôi keo, hay chạy phải có tăng cường điện giải, tăng protein..... ơ, thế hóa ra mình đang rèn luyện sức khỏe chứ có phải bán sk đâu mà lại chạy để phải nạp mấy cái chất kia vào người... và rồi em ngộ ra U50 rồi, thay đổi mục tiêu chứ ko mải mê theo các bạn trẻ dcd. Vậy là giờ em cứ túc tắc ngày 5-7km, chạy pace 6 thong dong vừa chạy vừa ngắm cảnh. Nhịp tim quanh quanh 130-140. Chạy solo chứ ko hội nhóm nào cả. Đỡ áp lực phải theo đoàn. Chạy chẳng cần khởi động, về ko cần giãn cơ. Chạy xong lại đi bộ túc tắc vài trăm mét là đẹp. Cơ thể thấy khỏe dần và nhẹ nhõm hơn xưa.

Em đồng ý với cụ tất trừ đoạn "chạy không cần khởi động, về không cần giãn cơ"!

 

[dungslayer]

Em đồng ý với cụ tất trừ đoạn "chạy không cần khởi động, về không cần giãn cơ"!

Cụ ấy đúng đấy, em giờ cũng giống giống như thế. Như em với cụ ấy đã chạy được tầm như vậy rồi thì trước khi chạy nhẹ nhàng pace6 dăm bẩy que thì chỉ cần nhún nhún chân, vươn vài vài ba cái là chạy được, không ảnh hưởng gì, chạy xong ĐI BỘ MẤY TRĂM MÉT là ok.

 

[chievo]

Cụ ấy đúng đấy, em giờ cũng giống giống như thế. Như em với cụ ấy đã chạy được tầm như vậy rồi thì trước khi chạy nhẹ nhàng pace6 dăm bẩy que thì chỉ cần nhún nhún chân, vươn vài vài ba cái là chạy được, không ảnh hưởng gì, chạy xong ĐI BỘ MẤY TRĂM MÉT là ok.

Em cũng vậy. Giờ em chạy hàng ngày 6-8km pace 6:30 cũng ko cần khởi động hay giãn cơ gì.

 

[chievo]

Vào bảng vàng sub 4 chưa cụ ơi

Em bắt đầu sa hố FM từ cuối năm 2023 tại giải VPB 2023. Đến hết midnight HN năm nay em có được 12 FM trong tay rùi. Chạy FM thích thật các cụ ạ

 

[chievo]

11 Full Marathon của em sau 2 năm

 

[lovevalley]

11 Full Marathon của em sau 2 năm

Đang nghiện nặng cụ nhỉ? E cao điểm 1 năm làm 2-3 cái FM.

 

[Đừng sợ]

Khuyên thật cụ nào chưa chạy thì ko nên bập vào làm cái gì, nghiện ko dứt ra được đâu
Trời mưa người ta ở trong nhà hết, mình thì cứ long nhong ngoài đường, ai cũng ngoái nhìn, con cháu nó cười cho.

 

[lovevalley]

Mà kiểu có team vào, độ với nhau cũng vui mà cũng mệt lắm