[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[Đừng sợ]

Có cụ nào có hướng dẫn cho người mới không ạ. Em chạy mà đứt hơi không biết được 1km không dù rất muốn chạy cho người bớt mỡ đi ạ.

Cách dễ nhất là cụ join với nhóm chạy gần chỗ cụ ấy, thường khu nào cũng sẽ có nhóm, ko có gì tiến bộ nhanh bằng có đồng bọn cả.
Mới thì cụ chạy kiểu ngắt quãng ấy, chạy rồi nghỉ, rồi lại chạy. Cụ lên mạng search cái là ra cách chạy mà (giáo án chạy 5km)
Để chạy 42k mới cần tập nghiêm túc, chứ tầm 21k thì chạy đủ lâu là sẽ chạy dc thôi.

 

[vneseman]

Chia sẻ cùng các cụ lấy động lực chạy, kéo sức khoẻ về. Sáng nay em đã để báo thức dậy chạy mà thấy báo đỏ quá nên lại nằm thêm

 

[vneseman]

Có cụ nào có hướng dẫn cho người mới không ạ. Em chạy mà đứt hơi không biết được 1km không dù rất muốn chạy cho người bớt mỡ đi ạ.

Cụ lên trên mạng đầy giáo án, chỉ cần kiên trì là làm đc vì chạy là bản năng nguyên thuỷ rồi.

 

[Xe bo 4 banh]

Chia sẻ cùng các cụ lấy động lực chạy, kéo sức khoẻ về. Sáng nay em đã để báo thức dậy chạy mà thấy báo đỏ quá nên lại nằm thêm

Bài tập chất lượng quá

 

[250cc]

Chia sẻ cùng các cụ lấy động lực chạy, kéo sức khoẻ về. Sáng nay em đã để báo thức dậy chạy mà thấy báo đỏ quá nên lại nằm thêm

Tim cụ ngon thế.
Em mà chạy pace 6 nó đã 16x rồi

 

[vneseman]

Bài tập chất lượng quá

Nghe bài tập thì ghê gớm quá chứ em chạy cách ngày như thể thao nâng cao sức khỏe thôi cụ ạ. Thanks cụ.

Tim cụ ngon thế.
Em mà chạy pace 6 nó đã 16x rồi

Tim em được cái bình thường cũng chậm hơn trung bình + chơi thể thao đều đều từ nhỏ tới giờ nên cũng thấp hơn 1 chút cụ ạ. Thanks cụ.

 

[rfs]

Có cụ nào có hướng dẫn cho người mới không ạ. Em chạy mà đứt hơi không biết được 1km không dù rất muốn chạy cho người bớt mỡ đi ạ.

Cụ tập đi bộ 1-3 tháng đi, tầm 5km/buổi