[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[hamcuare!]

Em cũng chạy thể dục chơi chơi thôi chứ chẳng ham hố gì đâu, còn không có ý định race ấy, sau có đứa em đi Mộc Châu bỏ bib nó bảo chạy hộ nó thì em đi Tết run thui, vào race gặp ae thì theo chơi chơi cho vui chứ cũng không tập, không target gì, U50 rồi không ham hố được cụ ợ. Năm nay em định tập Hàm Lợn để đi trail xem cảm giác thế nào.

HL trail ok đó cụ nhìn thì có vẻ dễ nhưng vào trip thì cũng khoai . Chúc cụ vui với trip mới.

 

[vneseman]

Em mới đi công tác về, cũng muốn chạy để có ttracklog khoe với các cụ mà nó rét co hết cả tứ túc. Nên thôi lại về cổ vũ các cụ và post tracklog VN cho an toàn

 

[PlaStork]

Em cũng có tí gọi là PR cụ ợ

Chúc mừng cụ có PR và bánh chưng đem về. Bánh ngon không cụ?

 

[rfs]

Em cũng có tí gọi là PR cụ ợ

Cụ chạy tốt quá

 

[rfs]

Có mấy cụ nhà mình còn chạy tốt nữa, Omega, dinhsuu, xuanha, ...

 

[Joker2k]

Chúc mừng cụ có PR và bánh chưng đem về. Bánh ngon không cụ?

Em chạy lần đầu ở đó ko biết nên đi bộ ra xe thay áo luôn, quay lại thì hết sạch bánh chưng với cả giò )

 

[Joker2k]

Cụ chạy tốt quá

Còn kém lắm so với các cụ trên này cụ ợ

 

[PlaStork]

Em chạy lần đầu ở đó ko biết nên đi bộ ra xe thay áo luôn, quay lại thì hết sạch bánh chưng với cả giò )

Nghe nói ai chạy dưới 1h20 có bánh to còn sau đó là 1000 bánh nhỏ. Tầm sub 1:49 gì đó thì hết.

Năm ngoái em cũng ko biết, thủng thẳng ra về xong thấy anh em xách bánh chưng em hiểu ngay, quay lại vẫn kịp. Năm nay anh em chạy nhanh quá, may mà em bận không chạy. Bánh năm ngoái tỷ lệ thịt/đỗ/gạo là 1:5:10

 

[Dr Thanh Bùi]

Nay e có việc tạt qua CVTN thấy phong trào Run của các cụ mợ Of ở đây tốt quá. Tiếc là đường chạy chưa Ok lắm

 

[minhtallica]

Chiều nay em chạy theo "giáo án" bài Benchmark/Kiểm tra hiệu năng (!)

Bài này đã được cá nhân hóa/customized cho em với các y/c như sau: chạy 35 phút với các quãng: 10 phút đầu với nhịp tim Vùng 1 (89÷106); 15 phút tiếp với Vùng 3 (125÷141); 10 phút cuối với Vùng 2 (107÷124).

Kết quả như sau:

Điểm cho bài tập: Good Execution đạt 89% yêu cầu.

Phân tích:
Phần chạy Vùng 3 là đạt với 40% thời gian.
Phần chạy vùng 1 bị thiếu gần 3 phút do nhịp tim bị quá lên Vùng 2 chỉ đạt 22% so với 30% cần đạt.

Túm lại: chạy theo bài cũng có cái hay ạ! Kiểu như được điểm, rồi phân tích "bài làm", tìm điểm yếu điểm mạnh để làm tốt hơn!

 

[PlaStork]

Nay e có việc tạt qua CVTN thấy phong trào Run của các cụ mợ Of ở đây tốt quá. Tiếc là đường chạy chưa Ok lắm

Năm ngoái em hay chạy ở đây nhưng khoảng một tháng nay thì không chạy vì anh em trong công viên nói đang sửa đường. Hi vọng sửa xong thì đường đẹp. Trong công viên này ngày xưa khối ông bị lật cổ chân vì dẫm vào những Khe Nứt trên đường.