[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[tpsbh]

Em cũng học được như vậy nên chạy buổi chiều. Mà em không chạy dài đâu bác ạ. Chỉ chạy loanh quanh 5km thôi.

Thế là ổn rồi ạ. Em nghe nói lại cần có đường làm riêng để chạy thì mới tốt cơ. Nên thôi, ta cứ phiên phiến vậy. Độ này cc không còn BRL nữa ạ? Nhớ hồi xưa được cụ rót cho 1 ly thì rất mừng

 

[bomong]

Chạy giải vùng quê bên Nga, tây chạy khỏe quá, chạy 21km mà họ bắt buộc phải khám điện tim hết 20usd trước khi chạy.

9

Giải làng HM, mà tây chạy khoẻ quá: 227 tham gia HM, mà 155 người sub 2h, Em chạy 2h13p mà đứng thứ 200 luôn, chả thấy Ai chạy vật vã như ở VN.

 

[lx125_black]

Em chạy từ 22h30 đến 23h, tuần chơi 4-5 buổi, mỗi buổi chạy ít thì 3km mà nhiều thì 6km
Chạy nhiều mệt lắm, chạy nhẹ nhàng 30' ra mồ hôi là ổn rồi

 

[lovevalley]

Đạp xe fun fun ạ

 

[lovevalley]

Em chạy từ 22h30 đến 23h, tuần chơi 4-5 buổi, mỗi buổi chạy ít thì 3km mà nhiều thì 6km
Chạy nhiều mệt lắm, chạy nhẹ nhàng 30' ra mồ hôi là ổn rồi

Cụ thuộc diện giờ cú đêm nhỉ

 

[tpsbh]

Em chạy từ 22h30 đến 23h, tuần chơi 4-5 buổi, mỗi buổi chạy ít thì 3km mà nhiều thì 6km
Chạy nhiều mệt lắm, chạy nhẹ nhàng 30' ra mồ hôi là ổn rồi

Cụ chạy giờ đó xong về tắm thì ngủ có dễ không ạ?

 

[lovevalley]

Đúng là nên thể thao dưới ánh nắng thì tốt cho sk.

 

[Cún em]

Đều đặn hàng ngày 4h50 e dậy, chạy 7-8km rồi về tắm, ăn sáng và đi làm.
Vào ngày nghỉ có thể chạy tăng 14-15km, hoặc đạp xe 20km, hoặc nghỉ ngơi đi uống nước chè...

 

[Đừng sợ]

Mấy năm trước e còn chạy đều, từ hồi bóng bánh vào, rồi chấn thương, chạy lại ít hẳn, tầm 3-4 buổi/ tuần, mỗi lần chỉ 5-6 km, thực sự giờ cũng bận, toàn tranh thủ, rồi nhảy dây xen kẽ.
E u50, chạy để duy trì cân nặng thôi, chứ ko ham hố gì nữa, dù chạy ít nhưng thuộc dạng nghiện, hầu như ko tuần nào bỏ, trừ khi bị ốm. Mà e chỉ thích chạy 1 mình, cảm giác thư thái, chắc e thuộc dạng tự kỷ
Chạy bộ thực sự là môn ngon bổ rẻ và ít tốn thời gian nhất, tầm 30 phút là ok ròi, chứ như đạp xe, phải cả tiếng trở lên, còn phụ thuộc nhiều vào thời tiết, xe cộ nữa, khá lằng nhằng.

 

[nguoimang]

Em chạy từ 22h30 đến 23h, tuần chơi 4-5 buổi, mỗi buổi chạy ít thì 3km mà nhiều thì 6km
Chạy nhiều mệt lắm, chạy nhẹ nhàng 30' ra mồ hôi là ổn rồi

Cụ chạy giờ đó hơi muộn về sợ khó ngủ sâu, tất nhiên tùy cách sinh hoạt và thói quen nữa, cũng có đợt em chạy 8-10hPM tầm này vắng và không có ai làm phiền tập luyện thì hiệu quả, tuy nhiên xong về ngủ có vẻ không được sâu lắm. Sau em chuyển sang chạy sáng sớm hoặc chiều sau giờ làm trước giờ ăn cơm.

 

[xitruman]

Em cũng cắc bụp tuần 2-3 buổi. Có cụ nào ở công viên Hoà Bình không ạ?

 

[Đừng sợ]

Em cũng cắc bụp tuần 2-3 buổi. Có cụ nào ở công viên Hoà Bình không ạ?

nhóm chạy CV Hòa Bình cực kỳ là đông, đồng phục đẹp, sáng cụ ra đó chạy kiểu gì chả gặp, đội đó khá nhiều elite đấy.

 

[Joker2k]

Mùa hè em chạy thế này cụ ạ.

Quan trọng là ở pace đó thì HR của cụ bn ợ?

 

[Porsche 911]

Mấy năm trước e còn chạy đều, từ hồi bóng bánh vào, rồi chấn thương, chạy lại ít hẳn, tầm 3-4 buổi/ tuần, mỗi lần chỉ 5-6 km, thực sự giờ cũng bận, toàn tranh thủ, rồi nhảy dây xen kẽ.
E u50, chạy để duy trì cân nặng thôi, chứ ko ham hố gì nữa, dù chạy ít nhưng thuộc dạng nghiện, hầu như ko tuần nào bỏ, trừ khi bị ốm. Mà e chỉ thích chạy 1 mình, cảm giác thư thái, chắc e thuộc dạng tự kỷ
Chạy bộ thực sự là môn ngon bổ rẻ và ít tốn thời gian nhất, tầm 30 phút là ok ròi, chứ như đạp xe, phải cả tiếng trở lên, còn phụ thuộc nhiều vào thời tiết, xe cộ nữa, khá lằng nhằng.

Em cũng suy nghĩ như bác.

 

[xitruman]

nhóm chạy CV Hòa Bình cực kỳ là đông, đồng phục đẹp, sáng cụ ra đó chạy kiểu gì chả gặp, đội đó khá nhiều elite đấy.

Dạ, em có gặp đội đấy thường xuyên cụ ạ. Nhưng các bạn ấy chạy ác quá nên em kg dám theo.

 

[xitruman]

Đều đặn hàng ngày 4h50 e dậy, chạy 7-8km rồi về tắm, ăn sáng và đi làm.
Vào ngày nghỉ có thể chạy tăng 14-15km, hoặc đạp xe 20km, hoặc nghỉ ngơi đi uống nước chè...

Mợ đỉnh cao quá.

 

[lovevalley]

Đều đặn hàng ngày 4h50 e dậy, chạy 7-8km rồi về tắm, ăn sáng và đi làm.
Vào ngày nghỉ có thể chạy tăng 14-15km, hoặc đạp xe 20km, hoặc nghỉ ngơi đi uống nước chè...

Cơ địa cụ tốt quá. CLB e chạy cũng nhiều người như vậy. Đúng 4h hơn là tỉnh rồi, không ngủ thêm được. Em thì kiểu vẫn đang tuổi ăn tuổi lớn. Tuần mà 2-3 buổi dậy sớm là phế cả ngày. 1 buổi cuối tuần thì ok hơn. Mà cuối tuần thì còn con cái. Chạy bộ quá thì tới mức là sở thích. Ảnh hưởng tới gia đình & cv nhiều phết.

 

[Porsche 911]

nhóm chạy CV Hòa Bình cực kỳ là đông, đồng phục đẹp, sáng cụ ra đó chạy kiểu gì chả gặp, đội đó khá nhiều elite đấy.

Cụ đã tham gia cùng các bạn ấy chưa.
Em đu theo 2 vòng = 2,8 km mà không nổi nữa.
Chắc họ chạy pace xấp xỉ 5.


Tối nay của em. Trên Garmin và Strava

 

[Cún em]

Cơ địa cụ tốt quá. CLB e chạy cũng nhiều người như vậy. Đúng 4h hơn là tỉnh rồi, không ngủ thêm được. Em thì kiểu vẫn đang tuổi ăn tuổi lớn. Tuần mà 2-3 buổi dậy sớm là phế cả ngày. 1 buổi cuối tuần thì ok hơn. Mà cuối tuần thì còn con cái. Chạy bộ quá thì tới mức là sở thích. Ảnh hưởng tới gia đình & cv nhiều phết.

Em chạy kiểu thể dục thôi cụ ạ, không phải chạy kiểu thể thao
- Em chạy như thế này gần 20 năm nay rồi, nên cơ thể nó cũng quen với nhịp vận động, sáng cứ đến giờ là tỉnh giấc, không ngủ lại được, đông cũng như hè.
- Em dậy sớm, chạy về tắm rửa đi làm nên không ảnh hưởng đến vợ con, vả lại con em cũng lớn cả rồi.
- Em chỉ chạy túc tắc thể dục thôi, tốc độ chậm, pace cỡ 6,5-7,5m/km, chứ em không chạy được nhanh theo kiểu thể thao pace 4, pace 5.
- Thỉnh thoảng các giải Maraton e cũng tham gia cho vui, nhưng chỉ đăng ký mức 10km, không chạy được mức 21km.

 

[Đừng sợ]

Cụ đã tham gia cùng các bạn ấy chưa.
Em đu theo 2 vòng = 2,8 km mà không nổi nữa.
Chắc họ chạy pace xấp xỉ 5.


Tối nay của em. Trên Garmin và Strava

CLB nào cũng có nhóm chạy nhanh/ chậm hay nhóm cho người mới, e ko ở khu đó nên ko join. Nếu cụ muốn chạy đều + cải thiện thành tích thì cụ nên tham gia nhóm. Luôn có chỗ cho người mời mà, có chậm mới có nhanh chứ, làm gì có ai chạy nhanh được luôn ngay từ đầu. Phong trào chạy bộ phát triển mạnh cũng dựa trên các hội nhóm như thế.
Chạy thư giãn chill thì chạy ntn cũng dc, chứ nếu muốn chạy đều hoặc muốn nâng cao thành tích thì nên tham gia hội nhóm, cải thiện cực nhanh và đỡ dc chấn thương nữa, rất nhiều lợi ích.