[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[Pumzen]

Chạy bộ hồ Gươm cccm ơi

Nay có giải báo Hà nội mới, giải chạy phong trào này cũng lâu đời phết. Không rõ giải này có FM không cụ nhỉ?

 

[lovevalley]

Nay có giải báo Hà nội mới, giải chạy phong trào này cũng lâu đời phết. Không rõ giải này có FM không cụ nhỉ?

E có tham gia giải này cấp quận. Theo e biết thì chỉ có cự li phong trào và nâng cao đều dưới 10km cụ ạ.

 

[Pumzen]

E có tham gia giải này cấp quận. Theo e biết thì chỉ có cự li phong trào và nâng cao đều dưới 10km cụ ạ.

Cuối t 10 nhà cháu đk giải chạy VP Bank, chỗ con gái làm việc. Hình như cũng tổ chức ở Bờ Hồ như năm ngoái thì phải. Nhà cháu đang tập luyện, nhưng ko hiểu sao đợt này cứ thấy mền mệt, chạy 6-7 cây là thấy oải lắm rồi, phong độ kém hẳn năm ngoái.

 

[culneyuqoagN]

Hay quá cụ ơi. Cụ phát huy nha cụ.

Vượt nắng - thắng mưa

 

[lovevalley]

Cuối t 10 nhà cháu đk giải chạy VP Bank, chỗ con gái làm việc. Hình như cũng tổ chức ở Bờ Hồ như năm ngoái thì phải. Nhà cháu đang tập luyện, nhưng ko hiểu sao đợt này cứ thấy mền mệt, chạy 6-7 cây là thấy oải lắm rồi, phong độ kém hẳn năm ngoái.

Vâng lắng nghe cơ thể xem cụ ơi. Chạy chậm khởi động kĩ giãn cơ ạ.

 

[Dream Thai]

Cuối t 10 nhà cháu đk giải chạy VP Bank, chỗ con gái làm việc. Hình như cũng tổ chức ở Bờ Hồ như năm ngoái thì phải. Nhà cháu đang tập luyện, nhưng ko hiểu sao đợt này cứ thấy mền mệt, chạy 6-7 cây là thấy oải lắm rồi, phong độ kém hẳn năm ngoái.

Cụ thế là hơn e rồi, ngày nao e cũng chạy + đi bộ 5km mà thấy nhiều lúc còn oải nữa là

Nhiều người rất khỏe nhưng cũng ko chạy dc nhiều vì liên quan đến xương khớp, nhất là các thanh niên có tuổi

 

[ThapCoBeHong]

Chạy bộ hồ Gươm cccm ơi

cụ trong nhóm 365 cho e gửi lời cám ơn nhé, thứ 7 vừa rồi lên tầu 6'00 của pacer đầu tóc bạc, ăn ké được vài con ảnh hehe

 

[Cún em]

2 hôm nay mưa không được mét nào các cụ ạ.

 

[mabu44]

Chạy tốt cho sức khỏe. Nhưng sau một thời gian khá dài để trải nghiệm ( em chạy từ đợt Covid ) thì em thấy cuối cùng vẫn là chạy phải phù hợp với độ tuổi. Mỗi tuổi mỗi khác, mỗi cơ thể mỗi khác. Dẫu biết phấn đấu tăng pace, tăng Long là tốt, nhưng tăng quá rồi đến lúc hậu quả xảy ra lại một mình mình gánh chịu các cụ à. Em trước cũng đá bóng khá khỏe, sau covid sang chạy, rồi HM, rồi FM, từ pace 7 xuống pace6, rồi cố pace 5. Nhịp tim từ 160 về 150. rồi 140... và rồi lúc đó là có dấu hiệu bệnh. Nào co cơ, nào đau khớp gối, rồi dây chằng... Có rất nhiều người khuyên về phải ngâm đá, bôi keo, hay chạy phải có tăng cường điện giải, tăng protein..... ơ, thế hóa ra mình đang rèn luyện sức khỏe chứ có phải bán sk đâu mà lại chạy để phải nạp mấy cái chất kia vào người... và rồi em ngộ ra U50 rồi, thay đổi mục tiêu chứ ko mải mê theo các bạn trẻ dcd. Vậy là giờ em cứ túc tắc ngày 5-7km, chạy pace 6 thong dong vừa chạy vừa ngắm cảnh. Nhịp tim quanh quanh 130-140. Chạy solo chứ ko hội nhóm nào cả. Đỡ áp lực phải theo đoàn. Chạy chẳng cần khởi động, về ko cần giãn cơ. Chạy xong lại đi bộ túc tắc vài trăm mét là đẹp. Cơ thể thấy khỏe dần và nhẹ nhõm hơn xưa.

 

[Dream Thai]

Chạy tốt cho sức khỏe. Nhưng sau một thời gian khá dài để trải nghiệm ( em chạy từ đợt Covid ) thì em thấy cuối cùng vẫn là chạy phải phù hợp với độ tuổi. Mỗi tuổi mỗi khác, mỗi cơ thể mỗi khác. Dẫu biết phấn đấu tăng pace, tăng Long là tốt, nhưng tăng quá rồi đến lúc hậu quả xảy ra lại một mình mình gánh chịu các cụ à. Em trước cũng đá bóng khá khỏe, sau covid sang chạy, rồi HM, rồi FM, từ pace 7 xuống pace6, rồi cố pace 5. Nhịp tim từ 160 về 150. rồi 140... và rồi lúc đó là có dấu hiệu bệnh. Nào co cơ, nào đau khớp gối, rồi dây chằng... Có rất nhiều người khuyên về phải ngâm đá, bôi keo, hay chạy phải có tăng cường điện giải, tăng protein..... ơ, thế hóa ra mình đang rèn luyện sức khỏe chứ có phải bán sk đâu mà lại chạy để phải nạp mấy cái chất kia vào người... và rồi em ngộ ra U50 rồi, thay đổi mục tiêu chứ ko mải mê theo các bạn trẻ dcd. Vậy là giờ em cứ túc tắc ngày 5-7km, chạy pace 6 thong dong vừa chạy vừa ngắm cảnh. Nhịp tim quanh quanh 130-140. Chạy solo chứ ko hội nhóm nào cả. Đỡ áp lực phải theo đoàn. Chạy chẳng cần khởi động, về ko cần giãn cơ. Chạy xong lại đi bộ túc tắc vài trăm mét là đẹp. Cơ thể thấy khỏe dần và nhẹ nhõm hơn xưa.

Lắng nghe cơ thể của mình cụ nhỉ

Nhân câu chuyện của cụ, e xin kể câu chuyện của e

Thời 30t e yếu lắm, nên quyết tâm luyện thể thao, sang sớm nhảy xuông bơi liên tục 20 vòng, sau đo ra sân đá bóng, 1 tgian sau thấy đau cột sống, đi chụp chiếu các kiểu ko ra bệnh, sau giảm cường độ thì thấy hết

Rồi đến câu chuyện gần đây e tập tạ, cố đẩy 70kg, đến 1 ngày tự nhiên đau vai, cái này kéo dài 4-5 tháng, e nghi >1 tháng giờ mới thấy đỡ

Nên giờ e cứ chạy + đi bộ ngày 5km, lúc chạy thì ai vượt cũng kệ, rồi đây tạ 4-50kg ko cố

 

[Lastbet]

em mới sắm cái máy chạy bộ , cố gắng ngày 5km như một số Cụ, chủ yếu để khỏe chứ người ì quá. ra công viên cũng hơi lích kích đi bộ ngoài đường khói bụi, còn mưa, nắng, thay đồ này nọ nữa.

 

[BMW X11]

em mới sắm cái máy chạy bộ , cố gắng ngày 5km như một số Cụ, chủ yếu để khỏe chứ người ì quá. ra công viên cũng hơi lích kích đi bộ ngoài đường khói bụi, còn mưa, nắng, thay đồ này nọ nữa.

Ra công viên thích mà bác.
Trai xuynh gái đẹp cứ ngồn ngộn ra.
Và thoáng hơn nữa.

Đúng là nắng thì hơi khó chịu.
Còn mưa thì thua: Cả tuần vừa rồi, tôi cứ cắp giày ra là nó mưa.

 

[lovevalley]

Chạy tốt cho sức khỏe. Nhưng sau một thời gian khá dài để trải nghiệm ( em chạy từ đợt Covid ) thì em thấy cuối cùng vẫn là chạy phải phù hợp với độ tuổi. Mỗi tuổi mỗi khác, mỗi cơ thể mỗi khác. Dẫu biết phấn đấu tăng pace, tăng Long là tốt, nhưng tăng quá rồi đến lúc hậu quả xảy ra lại một mình mình gánh chịu các cụ à. Em trước cũng đá bóng khá khỏe, sau covid sang chạy, rồi HM, rồi FM, từ pace 7 xuống pace6, rồi cố pace 5. Nhịp tim từ 160 về 150. rồi 140... và rồi lúc đó là có dấu hiệu bệnh. Nào co cơ, nào đau khớp gối, rồi dây chằng... Có rất nhiều người khuyên về phải ngâm đá, bôi keo, hay chạy phải có tăng cường điện giải, tăng protein..... ơ, thế hóa ra mình đang rèn luyện sức khỏe chứ có phải bán sk đâu mà lại chạy để phải nạp mấy cái chất kia vào người... và rồi em ngộ ra U50 rồi, thay đổi mục tiêu chứ ko mải mê theo các bạn trẻ dcd. Vậy là giờ em cứ túc tắc ngày 5-7km, chạy pace 6 thong dong vừa chạy vừa ngắm cảnh. Nhịp tim quanh quanh 130-140. Chạy solo chứ ko hội nhóm nào cả. Đỡ áp lực phải theo đoàn. Chạy chẳng cần khởi động, về ko cần giãn cơ. Chạy xong lại đi bộ túc tắc vài trăm mét là đẹp. Cơ thể thấy khỏe dần và nhẹ nhõm hơn xưa.

Cảm ơn cụ chia sẻ. E cũng ngộ ngộ thấy như vậy rùi ạ.

 

[lovevalley]

em mới sắm cái máy chạy bộ , cố gắng ngày 5km như một số Cụ, chủ yếu để khỏe chứ người ì quá. ra công viên cũng hơi lích kích đi bộ ngoài đường khói bụi, còn mưa, nắng, thay đồ này nọ nữa.

Chạy trên máy rồi nghe nhạc cũng hay ạ. Chủ động thời gian ạ. Cơ mà đi công viên thay đổi không khí cũng khá thú vị ạ.

 

[OTheAh]

E cũng chỉ chạy 5km nhưng tuần chỉ 2-3 buổi thôi. Chưa bao giờ chạy 10km.

E cũng 5km nhưng full cả tuần, e hay rủ nhóc chạy cùng ko thì 1 mình e ko thích nhóm lắm

 

[OTheAh]

Chạy giải vùng quê bên Nga, tây chạy khỏe quá, chạy 21km mà họ bắt buộc phải khám điện tim hết 20usd trước khi chạy.

9

Hâm mộ cụ quá, e chạy vui khoẻ chứ ko có sức chạy giải

 

[Dr Thanh Bùi]

Chạy tốt cho sức khỏe. Nhưng sau một thời gian khá dài để trải nghiệm ( em chạy từ đợt Covid ) thì em thấy cuối cùng vẫn là chạy phải phù hợp với độ tuổi. Mỗi tuổi mỗi khác, mỗi cơ thể mỗi khác. Dẫu biết phấn đấu tăng pace, tăng Long là tốt, nhưng tăng quá rồi đến lúc hậu quả xảy ra lại một mình mình gánh chịu các cụ à. Em trước cũng đá bóng khá khỏe, sau covid sang chạy, rồi HM, rồi FM, từ pace 7 xuống pace6, rồi cố pace 5. Nhịp tim từ 160 về 150. rồi 140... và rồi lúc đó là có dấu hiệu bệnh. Nào co cơ, nào đau khớp gối, rồi dây chằng... Có rất nhiều người khuyên về phải ngâm đá, bôi keo, hay chạy phải có tăng cường điện giải, tăng protein..... ơ, thế hóa ra mình đang rèn luyện sức khỏe chứ có phải bán sk đâu mà lại chạy để phải nạp mấy cái chất kia vào người... và rồi em ngộ ra U50 rồi, thay đổi mục tiêu chứ ko mải mê theo các bạn trẻ dcd. Vậy là giờ em cứ túc tắc ngày 5-7km, chạy pace 6 thong dong vừa chạy vừa ngắm cảnh. Nhịp tim quanh quanh 130-140. Chạy solo chứ ko hội nhóm nào cả. Đỡ áp lực phải theo đoàn. Chạy chẳng cần khởi động, về ko cần giãn cơ. Chạy xong lại đi bộ túc tắc vài trăm mét là đẹp. Cơ thể thấy khỏe dần và nhẹ nhõm hơn xưa.

Đợt trước e tập căng nên chuyện xxx cũng bị ảnh hưởng, sau giảm lại ngon như thanh niên.

 

[Lastbet]

Ra công viên thích mà bác.
Trai xuynh gái đẹp cứ ngồn ngộn ra.
Và thoáng hơn nữa.

Đúng là nắng thì hơi khó chịu.
Còn mưa thì thua: Cả tuần vừa rồi, tôi cứ cắp giày ra là nó mưa.

Chạy trên máy rồi nghe nhạc cũng hay ạ. Chủ động thời gian ạ. Cơ mà đi công viên thay đổi không khí cũng khá thú vị ạ.

em ra công viên cũng chỉ được thứ 7, chủ nhật, mà những hôm nắng gắt, hay mưa là lại ở nhà, còn ngày thường đi làm về, đưa đón con cũng thấy ngại rồi. Mua máy có động lực để tối cơm nước xong xuôi nghỉ ngơi 1,2 tiếng rồi lên máy đi bộ thư giãn độ 30 phút là ổn.

 

[Dream Thai]

em ra công viên cũng chỉ được thứ 7, chủ nhật, mà những hôm nắng gắt, hay mưa là lại ở nhà, còn ngày thường đi làm về, đưa đón con cũng thấy ngại rồi. Mua máy có động lực để tối cơm nước xong xuôi nghỉ ngơi 1,2 tiếng rồi lên máy đi bộ thư giãn độ 30 phút là ổn.

Nhà e cách CV 500m nên ra đó chạy và ngắm gái

 

[TungfLee]

Em trước đây đá bóng. Dạo này chuyển hẳn sang chạy bộ. Of ta có cccm nào đã và đang làm runner chưa ạ?

Em chạy 1 tuần 3-4 buổi thoai. Đợt này đầu gối hơi mỏi.
Cuối năm đã đăng kí FM Tech, FM Di sản.

Cần thêm động lực để tập luyện. Em tập cho khoẻ thôi ạ. Em cơ địa không tập thành tích được. Sub4 chắc là niềm mơ ước xa vời.

Em runner ở công viên thống nhất 9h-10h30 tối chạy 3-4 vòng công viên thôi duy trì sức khoẻ để đi leo núi