[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[rfs]

Sáng nay của em

 

[lovevalley]

Các cụ mợ chạy tự do sáng thứ 7 trên hồ có thể ghé trạm nước, Pocari free chỗ Bưu điện

Điểm support của Garmin à cụ? Em đóng quỹ 365 nên uống nước bên đó.

 

[rfs]

Điểm support của Garmin à cụ? Em đóng quỹ 365 nên uống nước bên đó.

Đúng rồi cụ

 

[Pumzen]

Chắc mốc 6 cây chuối là mốc tập luyện cao nhất của nhà cháu thôi! Khó mà trở lại phong độ năm ngoái, đều đặn ngày 8-9 km nữa rồi.

 

[nghichnham]

Sáng nay của em

View attachment 9449651

Cụ chắc cùng em rồi. Em bên CT45.

 

[rfs]

Cụ chắc cùng em rồi. Em bên CT45.

Hehe cạnh ngay cụ, em CT1-CT2

 

[lovevalley]

Chiều tối về em phải làm 5 que mới được.

 

[Ryan848]

F1 nhà cháu tập thể thao thì nó chủ yếu tập gym. Thấy nhà cháu chạy bộ, với cả nó tập không đều nên phát phì, nhà cháu bảo dừng tập gym đi, chuyển sang chạy bộ giống bố là đốt mỡ nhanh ngay. Nó nghe theo chuyển sang chạy bộ. Chưa chạy quen nên tốc độ của nó khá chậm( pace 9) và cự li cũng chỉ tầm 5 km đổ lại. Nó chạy khoảng chục ngày nay, tối qua chạy về, ông con mặt hớn hở khoe, con vừa chạy 10 cây, lần đầu tiên được pace 8 rồi bố ạ!
Nhà cháu thì chỉ động viên, con đang ở lứa tuổi sức dài vai rộng, tập chạy khoảng 2-3 tháng là xuống pace 6 ngay. Nhưng nếu nó theo 1 lớp học hướng dẫn các động tác cơ bản như tư thế, dáng chạy, lắc vai, bước chạy, nhịp thở...vv có lẽ sẽ cải thiện nhanh hơn là tự chạy.

Nếu F1 nhà cụ trên 18t rồi thì kết hợp cả gym lẫn chạy dc mà. Gym thì trông hình thể có nét, cũng tự tin tán gái hơn; ngc lại tập to quá phản xạ kém (do cơ nhiều) thì cũng ko nên.
Mới chơi mà chạy dc 10km là giỏi đấy cụ

 

[Pumzen]

Nếu F1 nhà cụ trên 18t rồi thì kết hợp cả gym lẫn chạy dc mà. Gym thì trông hình thể có nét, cũng tự tin tán gái hơn; ngc lại tập to quá phản xạ kém (do cơ nhiều) thì cũng ko nên.
Mới chơi mà chạy dc 10km là giỏi đấy cụ

Vâng, năm nay nó 24 rồi. Nó vẫn kết hợp chạy bộ với Gym. Đợt nó tập gym, chả hiểu mua thêm loại tpcn gì mà mặt mũi như phát phì ra, nó chuyển sang chế độ ăn kiêng với chạy bộ. Mới khoảng 2 tuần mà người nó xuống hẳn.

 

[Ryan848]

Vâng, năm nay nó 24 rồi. Nó vẫn kết hợp chạy bộ với Gym. Đợt nó tập gym, chả hiểu mua thêm loại tpcn gì mà mặt mũi như phát phì ra, nó chuyển sang chế độ ăn kiêng với chạy bộ. Mới khoảng 2 tuần mà người nó xuống hẳn.

Theo kn của em thì cụ nên khuyên F1 tránh xa mấy cái đó. TPCN đó chả bổ béo gì đâu, nó tăng nhiều đạm để nhanh lên cơ nhưng hại người (nội tạng phải hđ nhiều hơn bt) biểu hiện nhẹ là người nổi mụn nhiều, dùng lâu dài có trường hợp còn suy thận
Nói chung là dục tốc bất đạt và mình nên ghi nhớ nguyên tắc đầu tiên mình đặt ra là vì sk thì đừng chơi quá sức, hay dùng bất kỳ cái gì bổ trợ mà đem lại rủi ro sk.