Nói thật lòng là mợ ý hơi gầy lão ạ.Thực ra mợ Gió không phải béo đâu, nhưng phụ nữ nói chung là rất hay dằn vặt mình chuyện béo gầy
Thực ra mợ Gió không phải béo đâu, nhưng phụ nữ nói chung là rất hay dằn vặt mình chuyện béo gầy
Em bị bếu chỗ không càn bếu mà, thế mới chánNói thật lòng là mợ ý hơi gầy lão ạ.
Tăng mấy cân nữa nhìn có da có thịt hơn. À tất nhiên ko phải tăng mấy cân mỡ nhá
Vấn đề giảm cân của Mợ, em có mấy ý như sau:Nếu em không chạy đc mà m đi bộ tầm 5-7km/ngày thì có giảm mỡ không các chuyên gia Xe bo 4 banh ; minhtallica ; Jôn sần
Giả định em vưỡn ăn bữa nửa bát cơm với một phần rau và thịt + 1 tiếng yoga sáng
Em lại lên 1kg rồi, chán ghê cơ
chắc cảm giác đó có thật! Vậy vẫn có nhu cầu giảm mỡ (bụng) và giảm cân!
Mai vẫn còn phát thi chuyên nữa, chưa xong đâu
À vâng em quên béng mất còn lịch thi chuyên ạMai vẫn còn phát thi chuyên nữa, chưa xong đâu
Vâng em cảm ơn cụ tư vấn rất chi tiết ạVấn đề giảm cân của Mợ, em có mấy ý như sau:
1. Mợ hay đi tập Yoga, nếu ở phòng gym thì hôm nào tiện, Mợ chạy qua chỗ bọn tập gym, bảo đo giúp cho Mợ mấy cái chỉ số về cơ với %mỡ cơ thể. Chúng nó sẽ phán ngay là Mợ "béo hay gầy" ạ!
2. Mợ có thể đo chiều cao và cân nặng rồi tính ra chỉ số BMI của mình. Quanh quanh tầm 23-24 là ok, ko bị béo. Mà hình như đã có lần Mợ tính rồi sao đó...
3. Phụ nữ nói chung hay phàn nàn (không phụ thuộc gầy/béo) là chỉ cần tăng 1-2 cân là đã cảm thấy nặng nề(!)
Giảm mỡ và theo đó giảm cân thực ra là 1 việc rất khó nếu không "điều tiết" được vấn đề ăn uống nạp calo đầu vào. Lý do: khi ta tập luyện để đốt năng lượng trong cơ thể, đầu tiên, nó sẽ không lấy mỡ ngay, mà lấy từ thức ăn nạp vào. Nếu tập lúc đói, ko còn thức ăn, cơ thể sẽ lấy năng lượng/calo dự trữ gọi là glycogen từ gan, và khi cái này cạn đến một mức nào đó nó mới đốt/lấy đến mỡ tích trữ!
Nói vậy để thấy được tiêu tý mỡ (bụng) nó khó đến mức nào! Để giảm cân chuẩn chỉ, ko chơi kiểu giảm sốc nhịn ăn rất có hại thì theo em, Mợ nên:
- Điều chỉnh chế độ ăn: tuân thủ chặt chẽ việc ăn tinh bột (cơm, bún, cháo, phở), khẩu phần ít nhất có thể. Hạn chế tối đa đồ ngọt, nước ngọt, đường tinh luyện. Ăn nhiều rau và thịt nhưng hạn chế xào nấu có mỡ nhiều. Nếu tính được lượng calo trong bữa ăn (có trên mạng) thì 1 ngày không được quá 1700 ca lo!
- Tập đi bộ rất OK, có thể xen kẽ thêm chạy nhẹ. Nên tập lúc đói để tạo đk cơ thể đốt mỡ! Yoga ko đốt mỡ được nhiều nên có thể Mợ chuyển giờ tập: buổi sáng sớm dậy đi bộ chạy nhẹ thay vì tập Yoga hoặc bố trí các buổi xen kẽ!
Vài ý vậy Mợ cân nhắc nhé!
Mắt nó cụp bớt xuống sau 1 buổi lao động kỳ bồn cầu rồi
Em tính nếu mà chốt quả dàn cụ mợ OF bưng đỡ tráp thì có khi OF tài trợ kinh phí cỗ luôn ấy chứ
Em nói một lần cho các cụ ông cụ bà khỏi thắc mắc. Nhà em xúm xít vào lo việc cho đứa cháu đầu, toàn các ông bà trẻ chưa có kinh nghiệm dì nên cứ mày mò vừa làm vừa học hỏi. Chứ tầm này em mà cứ ốm mà thế thì em nghén quanh năm à cụ ông BDS68 kiaMấy hôm trước mợ ấy kêu ốm ốm anh đã nghi là bị nghén dồi á em. Kiểu này là bác sỹ xem ngày cho dồi
Em được nghỉ tháng này ko phải làm dì, à vẫn làm việc nhà quát con quát cái, quần áo mặc chật căng ra dồi. Thế có được ko cụ anh,
Cảm ơn mợ. Các bạn ý còn buổi chiều mai nữa mợ ạ.
Đc, quần áo mặc căng chút nom nó sexy
Nghiên cứu tập gym cũng tốt. Tập gym nó tăng cơ nên sẽ tăng chỉ số BMR (chỉ số tiêu thụ calo lúc nghỉ) giúp đốt nhiều calo hơn; ngoài ra tập gym giúp cơ bắp săn chắc, tránh teo cơ lúc về giàVâng em cảm ơn cụ tư vấn rất chi tiết ạ
em rất cần tập yoga mà chỉ có ca buổi sáng lịch phù hợp với em. E sẽ chuyển 2 buổi mà thầy dạy chán hơn sang đi bộ chạy nhẹ nhàng trên máy ạ.
Thực ra nhà em rất ít ăn xào rán, có thể em ngồi nhiều nên mỡ cứ tích vào bụng, còn bánh kẹo đồ ngọt nước ngọt thì hầu như em không ăn ấy. Bọn phòng em nó bảo em ăn uống chán ngắt
Thấy bọn bạn em đi đánh pickleball người chắc hẳn lại nhưng em không tập đc môn nặng vậy
Ơ dư này là dư lào? Gái thì biết dồy, zai là ai? Là ai? Mà 2 cỗ thì phải 2 pb à?2 cỗ chứ, nhà zai riêng, nhà gái riêng. Đàng hoàng thằng người
Ai bẩu lúc bé nó mặc cuần đùi, cậu cứ xúi nó leo cây hái sấu ở PĐP cơnó đá đểu cậu suốt ở thớt này đấy thây
Thôi tập gym lại phải thuê hlv đắt lắm. Em chỉ hợp tập nhẹ nhàng thôi ạNghiên cứu tập gym cũng tốt. Tập gym nó tăng cơ nên sẽ tăng chỉ số BMR (chỉ số tiêu thụ calo lúc nghỉ) giúp đốt nhiều calo hơn; ngoài ra tập gym giúp cơ bắp săn chắc, tránh teo cơ lúc về già
Ôi ngon thế mợ, mợ phơi mấy nắng đấy? Tả lại cho em học theo vớiEm trả bài thịt 1 nắng cho cụ Xe bo 4 banh đây ạ, F1 khen ngon. Bì em ko cần xâm mà vẫn giòn rôm rốp. Mấy hôm nữa nắng thật to em lại làm.
Tuần 2 buổi là ok rồi, nhẹ nhàng thôi chứ bổ củi đâu mà lo nặng. PT thời gian đầu thôi, sau tự tập. Ngoài ra vẫn dô ga, đi bộ, đạp xe trên máy thoải mái. Bảo đảm sau 1 năm tăng mấy cân nhưng người vẫn đẹp
