[Funland] Phía sau mỗi bữa cơm... Vol.3

[Dancingwiththewind]

Môn thiếu máu này ko chủ quan đc đâu, cần bổ sung đủ dưỡng chất tạo máu.
Tuổi này béo tí cũng đc, anh thật đấy ko trêu gì nhá.

Lần này tin tưởng được đúng không anh?

 

[Dancingwiththewind]

Em cứ đi bộ đều cũng rất tốt, hồi đầu anh cũng đi bộ suốt đấy, mất 4 tháng mới bắt đầu nhúc nhắc chạy được. Anh thấy giáo án chạy nhẹ theo MAF là đốt mỡ hiệu quả nhất

Để em ngâm cứu xem chạy nhẹ theo MAF là dư nào?

 

[Phỗng new]

Lần này tin tưởng được đúng không anh?

Chân thành mà cười lăn lộn thế?
Thật đấy, nhìn em hơi gầy

 

[Xe bo 4 banh]

Môn thiếu máu này ko chủ quan đc đâu, cần bổ sung đủ dưỡng chất tạo máu.
Tuổi này béo tí cũng đc, anh thật đấy ko trêu gì nhá.

Thực ra mợ Gió không phải béo đâu, nhưng phụ nữ nói chung là rất hay dằn vặt mình chuyện béo gầy

 

[Phỗng new]

Thực ra mợ Gió không phải béo đâu, nhưng phụ nữ nói chung là rất hay dằn vặt mình chuyện béo gầy

Nói thật lòng là mợ ý hơi gầy lão ạ.
Tăng mấy cân nữa nhìn có da có thịt hơn. À tất nhiên ko phải tăng mấy cân mỡ nhá

 

[Dancingwiththewind]

Thực ra mợ Gió không phải béo đâu, nhưng phụ nữ nói chung là rất hay dằn vặt mình chuyện béo gầy

Nói thật lòng là mợ ý hơi gầy lão ạ.
Tăng mấy cân nữa nhìn có da có thịt hơn. À tất nhiên ko phải tăng mấy cân mỡ nhá

Em bị bếu chỗ không càn bếu mà, thế mới chán
Ối giời ông anh còn mong em lêb mấy kg nữa thì có mà lăn

 

[Dancingwiththewind]

just for fun Bang lang kobietdatlagi
các mợ lấy lại vị thế chưa ạ?
Các bé vẫn vui khoẻ đấy chứ?

 

[minhtallica]

Nếu em không chạy đc mà m đi bộ tầm 5-7km/ngày thì có giảm mỡ không các chuyên gia Xe bo 4 banh ; minhtallica ; Jôn sần
Giả định em vưỡn ăn bữa nửa bát cơm với một phần rau và thịt + 1 tiếng yoga sáng
Em lại lên 1kg rồi, chán ghê cơ

Vấn đề giảm cân của Mợ, em có mấy ý như sau:

1. Mợ hay đi tập Yoga, nếu ở phòng gym thì hôm nào tiện, Mợ chạy qua chỗ bọn tập gym, bảo đo giúp cho Mợ mấy cái chỉ số về cơ với %mỡ cơ thể. Chúng nó sẽ phán ngay là Mợ "béo hay gầy" ạ!

2. Mợ có thể đo chiều cao và cân nặng rồi tính ra chỉ số BMI của mình. Quanh quanh tầm 23-24 là ok, ko bị béo. Mà hình như đã có lần Mợ tính rồi sao đó...

3. Phụ nữ nói chung hay phàn nàn (không phụ thuộc gầy/béo) là chỉ cần tăng 1-2 cân là đã cảm thấy nặng nề(!) chắc cảm giác đó có thật! Vậy vẫn có nhu cầu giảm mỡ (bụng) và giảm cân!

Giảm mỡ và theo đó giảm cân thực ra là 1 việc rất khó nếu không "điều tiết" được vấn đề ăn uống nạp calo đầu vào. Lý do: khi ta tập luyện để đốt năng lượng trong cơ thể, đầu tiên, nó sẽ không lấy mỡ ngay, mà lấy từ thức ăn nạp vào. Nếu tập lúc đói, ko còn thức ăn, cơ thể sẽ lấy năng lượng/calo dự trữ gọi là glycogen từ gan, và khi cái này cạn đến một mức nào đó nó mới đốt/lấy đến mỡ tích trữ!

Nói vậy để thấy được tiêu tý mỡ (bụng) nó khó đến mức nào! Để giảm cân chuẩn chỉ, ko chơi kiểu giảm sốc nhịn ăn rất có hại thì theo em, Mợ nên:
- Điều chỉnh chế độ ăn: tuân thủ chặt chẽ việc ăn tinh bột (cơm, bún, cháo, phở), khẩu phần ít nhất có thể. Hạn chế tối đa đồ ngọt, nước ngọt, đường tinh luyện. Ăn nhiều rau và thịt nhưng hạn chế xào nấu có mỡ nhiều. Nếu tính được lượng calo trong bữa ăn (có trên mạng) thì 1 ngày không được quá 1700 ca lo!

- Tập đi bộ rất OK, có thể xen kẽ thêm chạy nhẹ. Nên tập lúc đói để tạo đk cơ thể đốt mỡ! Yoga ko đốt mỡ được nhiều nên có thể Mợ chuyển giờ tập: buổi sáng sớm dậy đi bộ chạy nhẹ thay vì tập Yoga hoặc bố trí các buổi xen kẽ!

Vài ý vậy Mợ cân nhắc nhé!

 

[Phỗng new]

just for fun Bang lang kobietdatlagi
các mợ lấy lại vị thế chưa ạ?
Các bé vẫn vui khoẻ đấy chứ?

Mai vẫn còn phát thi chuyên nữa, chưa xong đâu

 

[Dancingwiththewind]

Mai vẫn còn phát thi chuyên nữa, chưa xong đâu

À vâng em quên béng mất còn lịch thi chuyên ạ

 

[Dancingwiththewind]

Vấn đề giảm cân của Mợ, em có mấy ý như sau:

1. Mợ hay đi tập Yoga, nếu ở phòng gym thì hôm nào tiện, Mợ chạy qua chỗ bọn tập gym, bảo đo giúp cho Mợ mấy cái chỉ số về cơ với %mỡ cơ thể. Chúng nó sẽ phán ngay là Mợ "béo hay gầy" ạ!

2. Mợ có thể đo chiều cao và cân nặng rồi tính ra chỉ số BMI của mình. Quanh quanh tầm 23-24 là ok, ko bị béo. Mà hình như đã có lần Mợ tính rồi sao đó...

3. Phụ nữ nói chung hay phàn nàn (không phụ thuộc gầy/béo) là chỉ cần tăng 1-2 cân là đã cảm thấy nặng nề(!) chắc cảm giác đó có thật! Vậy vẫn có nhu cầu giảm mỡ (bụng) và giảm cân!

Giảm mỡ và theo đó giảm cân thực ra là 1 việc rất khó nếu không "điều tiết" được vấn đề ăn uống nạp calo đầu vào. Lý do: khi ta tập luyện để đốt năng lượng trong cơ thể, đầu tiên, nó sẽ không lấy mỡ ngay, mà lấy từ thức ăn nạp vào. Nếu tập lúc đói, ko còn thức ăn, cơ thể sẽ lấy năng lượng/calo dự trữ gọi là glycogen từ gan, và khi cái này cạn đến một mức nào đó nó mới đốt/lấy đến mỡ tích trữ!

Nói vậy để thấy được tiêu tý mỡ (bụng) nó khó đến mức nào! Để giảm cân chuẩn chỉ, ko chơi kiểu giảm sốc nhịn ăn rất có hại thì theo em, Mợ nên:
- Điều chỉnh chế độ ăn: tuân thủ chặt chẽ việc ăn tinh bột (cơm, bún, cháo, phở), khẩu phần ít nhất có thể. Hạn chế tối đa đồ ngọt, nước ngọt, đường tinh luyện. Ăn nhiều rau và thịt nhưng hạn chế xào nấu có mỡ nhiều. Nếu tính được lượng calo trong bữa ăn (có trên mạng) thì 1 ngày không được quá 1700 ca lo!

- Tập đi bộ rất OK, có thể xen kẽ thêm chạy nhẹ. Nên tập lúc đói để tạo đk cơ thể đốt mỡ! Yoga ko đốt mỡ được nhiều nên có thể Mợ chuyển giờ tập: buổi sáng sớm dậy đi bộ chạy nhẹ thay vì tập Yoga hoặc bố trí các buổi xen kẽ!

Vài ý vậy Mợ cân nhắc nhé!

Vâng em cảm ơn cụ tư vấn rất chi tiết ạ
em rất cần tập yoga mà chỉ có ca buổi sáng lịch phù hợp với em. E sẽ chuyển 2 buổi mà thầy dạy chán hơn sang đi bộ chạy nhẹ nhàng trên máy ạ.
Thực ra nhà em rất ít ăn xào rán, có thể em ngồi nhiều nên mỡ cứ tích vào bụng, còn bánh kẹo đồ ngọt nước ngọt thì hầu như em không ăn ấy. Bọn phòng em nó bảo em ăn uống chán ngắt
Thấy bọn bạn em đi đánh pickleball người chắc hẳn lại nhưng em không tập đc môn nặng vậy

 

[just for fun]

just for fun Bang lang kobietdatlagi
các mợ lấy lại vị thế chưa ạ?
Các bé vẫn vui khoẻ đấy chứ?

Mắt nó cụp bớt xuống sau 1 buổi lao động kỳ bồn cầu rồi

 

[my.eb]

Em tính nếu mà chốt quả dàn cụ mợ OF bưng đỡ tráp thì có khi OF tài trợ kinh phí cỗ luôn ấy chứ

Đọc lươn lướt hình như sắp ăn hỏi Tổ phó ?
Làng sắp đc ăn cỗ dồi

Mấy hôm trước mợ ấy kêu ốm ốm anh đã nghi là bị nghén dồi á em. Kiểu này là bác sỹ xem ngày cho dồi

Em nói một lần cho các cụ ông cụ bà khỏi thắc mắc. Nhà em xúm xít vào lo việc cho đứa cháu đầu, toàn các ông bà trẻ chưa có kinh nghiệm dì nên cứ mày mò vừa làm vừa học hỏi. Chứ tầm này em mà cứ ốm mà thế thì em nghén quanh năm à cụ ông BDS68 kia

 

[my.eb]

Môn thiếu máu này ko chủ quan đc đâu, cần bổ sung đủ dưỡng chất tạo máu.
Tuổi này béo tí cũng đc, anh thật đấy ko trêu gì nhá.

Em được nghỉ tháng này ko phải làm dì, à vẫn làm việc nhà quát con quát cái, quần áo mặc chật căng ra dồi. Thế có được ko cụ anh,

 

[kobietdatlagi]

just for fun Bang lang kobietdatlagi
các mợ lấy lại vị thế chưa ạ?
Các bé vẫn vui khoẻ đấy chứ?

Cảm ơn mợ. Các bạn ý còn buổi chiều mai nữa mợ ạ.
Bạn nhà em mít ướt lắm, nói gì nặng lời cái là đã rơm rớm nước mắt rồi nên em cũng chẳng dám oánh bao giờ

 

[Phỗng new]

Em được nghỉ tháng này ko phải làm dì, à vẫn làm việc nhà quát con quát cái, quần áo mặc chật căng ra dồi. Thế có được ko cụ anh,

Đc, quần áo mặc căng chút nom nó sexy

 

[Phỗng new]

Vâng em cảm ơn cụ tư vấn rất chi tiết ạ
em rất cần tập yoga mà chỉ có ca buổi sáng lịch phù hợp với em. E sẽ chuyển 2 buổi mà thầy dạy chán hơn sang đi bộ chạy nhẹ nhàng trên máy ạ.
Thực ra nhà em rất ít ăn xào rán, có thể em ngồi nhiều nên mỡ cứ tích vào bụng, còn bánh kẹo đồ ngọt nước ngọt thì hầu như em không ăn ấy. Bọn phòng em nó bảo em ăn uống chán ngắt
Thấy bọn bạn em đi đánh pickleball người chắc hẳn lại nhưng em không tập đc môn nặng vậy

Nghiên cứu tập gym cũng tốt. Tập gym nó tăng cơ nên sẽ tăng chỉ số BMR (chỉ số tiêu thụ calo lúc nghỉ) giúp đốt nhiều calo hơn; ngoài ra tập gym giúp cơ bắp săn chắc, tránh teo cơ lúc về già

 

[just for fun]

2 cỗ chứ, nhà zai riêng, nhà gái riêng. Đàng hoàng thằng người

Ơ dư này là dư lào? Gái thì biết dồy, zai là ai? Là ai? Mà 2 cỗ thì phải 2 pb à?

 

[hungalphaTài khoản đã xác minh]

nó đá đểu cậu suốt ở thớt này đấy thây

Ai bẩu lúc bé nó mặc cuần đùi, cậu cứ xúi nó leo cây hái sấu ở PĐP cơ

 

[sakai_yo]

Em trả bài thịt 1 nắng cho cụ Xe bo 4 banh đây ạ, F1 khen ngon. Bì em ko cần xâm mà vẫn giòn rôm rốp. Mấy hôm nữa nắng thật to em lại làm.