[Funland] Phía sau mỗi bữa cơm... Vol.3

[Leanh65]

Tốt nhất là lão xl mợ ý đi, mong manh tình buồn nhắm

Lão toàn xúi dại, CST có súng hay sao ý, mý cả em NMV rùi, GLTC thôi

 

[Leanh65]

Ảnh đó chính là em mà

Gặp lão U70 chứ phải lão HHN kia đâu mà mợ băn khoăn làm giề

 

[hungalphaTài khoản đã xác minh]

vk OL thì đích thị là BL rồi, có j phải thắc mắc nhỉ?

Chửa chắc
Ck hơn Vk 2-30 tuổi là thường

 

[Dancingwiththewind]

Gặp lão U70 chứ phải lão HHN kia đâu mà mợ băn khoăn làm giề

Chết rồi em kiếm đâu ra vây áo tủi 70 để mang đi HL?

 

[hungalphaTài khoản đã xác minh]

Nê

2 ngày đi thế quá chạy loạn à lão e, đi phải thư thái tý ngã chỗ nọ chỗ chai tý chứ. Ra HL ới em nhá

Nếu ra HL thì 3 ngày anh uôi

 

[my.eb]

Chết rồi em kiếm đâu ra vây áo tủi 70 để mang đi HL?

Chị có váy áo túi U69 rùi,
Chị đi mới

 

[minhtallica]

Tổng thể đây ạ, ... Em hóng tư vấn của chuyên gia
......

Về tổng thể:

• Cao 158cm thì cân nặng nên tầm 53kg (dân châu Á: chiều cao cm trừ đi 5 ra cân nặng).
• Thiết bị đo là InBody cho cân nặng là 51,8kg, như vậy về lý thuyết Mợ nên tăng thêm khoảng 1,2kg là vừa.

Xét chi tiết một số chỉ tiêu chính và phân tích:

Các chỉ số liên quan lượng cơ và mỡ trong cơ thể:

• Body Fat Mass (kg): lượng mỡ của cơ thể là 13,6kg. Nếu tính % trên cân nặng 51,8kg của Mợ thì ra chỉ số PBF là 26,3% (chỗ đánh dấu xanh lá cây). Nếu xét theo chỉ số này thì tuy Mợ gầy nhưng lại sắp tới ngưỡng “béo mỡ” do chỉ số PBF gần tới ngưỡng giới hạn của Normal/Bình thường. Vậy “béo mỡ” nó nằm ở phần nào trong cơ thể, xem phần tiếp sau!
• Segmental Fat Analysis (chỗ đánh dấu đỏ) -> Waist-Hip Ratio (chỗ đánh dấu đỏ): Segmental Fat Analysis/Phân tích Chỉ số mỡ tại từng phần cơ thể cho thấy mỡ ở phần bụng “hơi nhiều” (131,8%) so với chuẩn! Thực ra đối với dân văn phòng ngồi nhiều đây là chỉ số mà gần như ai cũng dính ạ. Do vậy, cái chỉ số Tỷ lệ giữa vòng eo với vòng m.ông (Waist-Hip Ratio) nó lên tới 0,86 lận! Xém tý nữa là 1:1 lun á!
• Như vậy, về cơ bản, căn cứ theo các số đo của máy thì OK, không có vấn đề gì quá lệch lạc, chỉ là điều chỉnh chế độ tập thôi ạ. Còn riêng về chế độ ăn uống liên quan tới khẩu phần calorie (Kcal) hàng ngày: cái này máy đo nó khuyến nghị căn cứ vào cân nặng, cân nặng càng cao thì lượng calo tiếp nhận vào càng cao. Hiện tại nó đo được của Mợ là 1195kcal/ngày, em thấy cái này là hơi thấp so với cân nặng hiện tại của Mợ, đúng ra nó phải tầm 1350kcal/ngày! Còn máy đo nó khuyên là nên 1885kcal/ngày chắc là để tăng cân (theo khuyến nghị)
• Khuyến nghị của máy đo InBody (phần đánh dấu xanh nước biển Blue): Nên xử lý chỗ mỡ bụng bằng cách giảm lượng mỡ cơ thể đi 1,3kg (cố gắng tập trung giảm mỡ phần bụng). Tăng lượng cơ toàn cơ thể (phần thịt) lên 3,2kg!
• Để thực hiện được khuyến nghị tăng cơ, giảm mỡ trên, em thấy có một số bài báo khoa học họ khuyên nên tập Calisthenics: một hình thức tập thể dục nhấn mạnh việc sử dụng trọng lượng cơ thể với ít hoặc không có thiết bị hỗ trợ để cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và sức bền. Các bài tập Calisthenics này cũng là chuẩn luôn cho việc giảm mỡ eo (giảm tỷ lệ eo/m.ông) đấy ạ. Em để đường link hướng dẫn làm ví dụ ở đây cho Mợ nhé:
• https://www.aia.com.vn/vi/song-khoe/loi-khuyen/tap-luyen/calisthenic-la-gi.html
• Cái Calisthenics này đơn giản, Mợ có thể tham khảo bọn PT ở phòng tập gym nữa! Còn để tăng lượng cơ (thịt), chắc Mợ phải ăn bổ sung nhiều protein hơn (chất đạm như thịt gà, bò, trứng, sữa, phomai…). Sorry Mợ nếu không phải, em có cảm giác Mợ ăn cũng không đến nỗi ít lẫn không kiêm khem gì nhiều nhưng có vẻ như quá trình chuyển hóa hơi kém nên cơ thể hấp thụ chưa được tốt, điều này ảnh hưởng tới tăng cân và sức khỏe khi tập luyện. Mợ có thể tư vấn thêm với chuyên gia dinh dưỡng, món này em không thạo lắm ạ. Mợ xem nhé!

 

[Dancingwiththewind]

Về tổng thể:

• Cao 158cm thì cân nặng nên tầm 53kg (dân châu Á: chiều cao cm trừ đi 5 ra cân nặng).
• Thiết bị đo là InBody cho cân nặng là 51,8kg, như vậy về lý thuyết Mợ nên tăng thêm khoảng 1,2kg là vừa.

Xét chi tiết một số chỉ tiêu chính và phân tích:

Các chỉ số liên quan lượng cơ và mỡ trong cơ thể:

• Body Fat Mass (kg): lượng mỡ của cơ thể là 13,6kg. Nếu tính % trên cân nặng 51,8kg của Mợ thì ra chỉ số PBF là 26,3% (chỗ đánh dấu xanh lá cây). Nếu xét theo chỉ số này thì tuy Mợ gầy nhưng lại sắp tới ngưỡng “béo mỡ” do chỉ số PBF gần tới ngưỡng giới hạn của Normal/Bình thường. Vậy “béo mỡ” nó nằm ở phần nào trong cơ thể, xem phần tiếp sau!
• Segmental Fat Analysis (chỗ đánh dấu đỏ) -> Waist-Hip Ratio (chỗ đánh dấu đỏ): Segmental Fat Analysis/Phân tích Chỉ số mỡ tại từng phần cơ thể cho thấy mỡ ở phần bụng “hơi nhiều” (131,8%) so với chuẩn! Thực ra đối với dân văn phòng ngồi nhiều đây là chỉ số mà gần như ai cũng dính ạ. Do vậy, cái chỉ số Tỷ lệ giữa vòng eo với vòng m.ông (Waist-Hip Ratio) nó lên tới 0,86 lận! Xém tý nữa là 1:1 lun á!
• Như vậy, về cơ bản, căn cứ theo các số đo của máy thì OK, không có vấn đề gì quá lệch lạc, chỉ là điều chỉnh chế độ tập thôi ạ. Còn riêng về chế độ ăn uống liên quan tới khẩu phần calorie (Kcal) hàng ngày: cái này máy đo nó khuyến nghị căn cứ vào cân nặng, cân nặng càng cao thì lượng calo tiếp nhận vào càng cao. Hiện tại nó đo được của Mợ là 1195kcal/ngày, em thấy cái này là hơi thấp so với cân nặng hiện tại của Mợ, đúng ra nó phải tầm 1350kcal/ngày! Còn máy đo nó khuyên là nên 1885kcal/ngày chắc là để tăng cân (theo khuyến nghị)
• Khuyến nghị của máy đo InBody (phần đánh dấu xanh nước biển Blue): Nên xử lý chỗ mỡ bụng bằng cách giảm lượng mỡ cơ thể đi 1,3kg (cố gắng tập trung giảm mỡ phần bụng). Tăng lượng cơ toàn cơ thể (phần thịt) lên 3,2kg!
• Để thực hiện được khuyến nghị tăng cơ, giảm mỡ trên, em thấy có một số bài báo khoa học họ khuyên nên tập Calisthenics: một hình thức tập thể dục nhấn mạnh việc sử dụng trọng lượng cơ thể với ít hoặc không có thiết bị hỗ trợ để cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và sức bền. Các bài tập Calisthenics này cũng là chuẩn luôn cho việc giảm mỡ eo (giảm tỷ lệ eo/m.ông) đấy ạ. Em để đường link hướng dẫn làm ví dụ ở đây cho Mợ nhé:
• https://www.aia.com.vn/vi/song-khoe/loi-khuyen/tap-luyen/calisthenic-la-gi.html
• Cái Calisthenics này đơn giản, Mợ có thể tham khảo bọn PT ở phòng tập gym nữa! Còn để tăng lượng cơ (thịt), chắc Mợ phải ăn bổ sung nhiều protein hơn (chất đạm như thịt gà, bò, trứng, sữa, phomai…). Sorry Mợ nếu không phải, em có cảm giác Mợ ăn cũng không đến nỗi ít lẫn không kiêm khem gì nhiều nhưng có vẻ như quá trình chuyển hóa hơi kém nên cơ thể hấp thụ chưa được tốt, điều này ảnh hưởng tới tăng cân và sức khỏe khi tập luyện. Mợ có thể tư vấn thêm với chuyên gia dinh dưỡng, món này em không thạo lắm ạ. Mợ xem nhé!

Ôi máy không cho em cảm ơn cụ lần nữa
Em cảm ơn cụ nhiều nhiều ạ.
Em sẽ ăn tăng đạm và giảm tinh bột và chạy nhẹ, ngâm cứu tập Calisthenics ạ
Hi vọng em bớt đc ít mỡ bụng

 

[Dancingwiththewind]

Chị có váy áo túi U69 rùi,
Chị đi mới

Đi nhá chị, tuần sau lên đường

 

[Xe bo 4 banh]

Cụ ấy dùng thời gian hệ Sao Kim nên tuổi thực của Mợ là 70/3 = 24 tuổi thôi nhé.

Mợ ấy chính xác là 360 tháng tuổi rồi

 

[Sứa.]

Hm... toàn đi OL mà rủ nhau cứ rộn cả ràng nhên

 

[Leanh65]

Chết rồi em kiếm đâu ra vây áo tủi 70 để mang đi HL?

Chị có váy áo túi U69 rùi,
Chị đi mới

2 mợ cứ có sao dùng vậy đi. Xuống đây em cân tất. Em thích chân thật, VA làm gì. Quan trọng là đĩa đầy thui.

 

[Leanh65]

Về tổng thể:

• Cao 158cm thì cân nặng nên tầm 53kg (dân châu Á: chiều cao cm trừ đi 5 ra cân nặng).
• Thiết bị đo là InBody cho cân nặng là 51,8kg, như vậy về lý thuyết Mợ nên tăng thêm khoảng 1,2kg là vừa.

Xét chi tiết một số chỉ tiêu chính và phân tích:

Các chỉ số liên quan lượng cơ và mỡ trong cơ thể:

• Body Fat Mass (kg): lượng mỡ của cơ thể là 13,6kg. Nếu tính % trên cân nặng 51,8kg của Mợ thì ra chỉ số PBF là 26,3% (chỗ đánh dấu xanh lá cây). Nếu xét theo chỉ số này thì tuy Mợ gầy nhưng lại sắp tới ngưỡng “béo mỡ” do chỉ số PBF gần tới ngưỡng giới hạn của Normal/Bình thường. Vậy “béo mỡ” nó nằm ở phần nào trong cơ thể, xem phần tiếp sau!
• Segmental Fat Analysis (chỗ đánh dấu đỏ) -> Waist-Hip Ratio (chỗ đánh dấu đỏ): Segmental Fat Analysis/Phân tích Chỉ số mỡ tại từng phần cơ thể cho thấy mỡ ở phần bụng “hơi nhiều” (131,8%) so với chuẩn! Thực ra đối với dân văn phòng ngồi nhiều đây là chỉ số mà gần như ai cũng dính ạ. Do vậy, cái chỉ số Tỷ lệ giữa vòng eo với vòng m.ông (Waist-Hip Ratio) nó lên tới 0,86 lận! Xém tý nữa là 1:1 lun á!
• Như vậy, về cơ bản, căn cứ theo các số đo của máy thì OK, không có vấn đề gì quá lệch lạc, chỉ là điều chỉnh chế độ tập thôi ạ. Còn riêng về chế độ ăn uống liên quan tới khẩu phần calorie (Kcal) hàng ngày: cái này máy đo nó khuyến nghị căn cứ vào cân nặng, cân nặng càng cao thì lượng calo tiếp nhận vào càng cao. Hiện tại nó đo được của Mợ là 1195kcal/ngày, em thấy cái này là hơi thấp so với cân nặng hiện tại của Mợ, đúng ra nó phải tầm 1350kcal/ngày! Còn máy đo nó khuyên là nên 1885kcal/ngày chắc là để tăng cân (theo khuyến nghị)
• Khuyến nghị của máy đo InBody (phần đánh dấu xanh nước biển Blue): Nên xử lý chỗ mỡ bụng bằng cách giảm lượng mỡ cơ thể đi 1,3kg (cố gắng tập trung giảm mỡ phần bụng). Tăng lượng cơ toàn cơ thể (phần thịt) lên 3,2kg!
• Để thực hiện được khuyến nghị tăng cơ, giảm mỡ trên, em thấy có một số bài báo khoa học họ khuyên nên tập Calisthenics: một hình thức tập thể dục nhấn mạnh việc sử dụng trọng lượng cơ thể với ít hoặc không có thiết bị hỗ trợ để cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và sức bền. Các bài tập Calisthenics này cũng là chuẩn luôn cho việc giảm mỡ eo (giảm tỷ lệ eo/m.ông) đấy ạ. Em để đường link hướng dẫn làm ví dụ ở đây cho Mợ nhé:
• https://www.aia.com.vn/vi/song-khoe/loi-khuyen/tap-luyen/calisthenic-la-gi.html
• Cái Calisthenics này đơn giản, Mợ có thể tham khảo bọn PT ở phòng tập gym nữa! Còn để tăng lượng cơ (thịt), chắc Mợ phải ăn bổ sung nhiều protein hơn (chất đạm như thịt gà, bò, trứng, sữa, phomai…). Sorry Mợ nếu không phải, em có cảm giác Mợ ăn cũng không đến nỗi ít lẫn không kiêm khem gì nhiều nhưng có vẻ như quá trình chuyển hóa hơi kém nên cơ thể hấp thụ chưa được tốt, điều này ảnh hưởng tới tăng cân và sức khỏe khi tập luyện. Mợ có thể tư vấn thêm với chuyên gia dinh dưỡng, món này em không thạo lắm ạ. Mợ xem nhé!

Cụ đúng là chuyên gia bói có sách, mách có chứng của thày bói khoa học. Mà cụ đọc đâu ra chỉ số chiều cao 1.58 ý nhỉ? em soi toét mắt không thấy. Nhìn ảnh thì phải trên 1m6.

 

[sakai_yo]

Em không hơn được mợ gió khoản chiều cao nhưng em lại hơn hẳn mợ cả mấy kg thịt, haizz

 

[Leanh65]

Mợ thiên vị đội bạn quá, chắc tại cái ảnh đạp xe chứ gì Gọi bà lão không thì không ghim, mờ bảo là bà lão 70 tủi thì nhớ đến khi 70 nhá

Thôi thôi. Vậy em nghe lõa HHN kia: em xl mợ cái vụ đùa vô duyên kia nhé. Để tạ lỗi em up cái càng u70 lên đây cho mợ thẩm. Nếu giừ quá không xứng đi gặp thì mợ cance cũng chưa muộn

 

[Dancingwiththewind]

Cụ đúng là chuyên gia bói có sách, mách có chứng của thày bói khoa học. Mà cụ đọc đâu ra chỉ số chiều cao 1.58 ý nhỉ? em soi toét mắt không thấy. Nhìn ảnh thì phải trên 1m6.

Dòng đầu tiên trên cùng ạ

 

[Dancingwiththewind]

Thôi thôi. Vậy em nghe lõa HHN kia: em xl mợ cái vụ đùa vô duyên kia nhé. Để tạ lỗi em up cái càng u70 lên đây cho mợ thẩm. Nếu giừ quá không xứng đi gặp thì mợ cance cũng chưa muộn

Ơ cụ phải giữ vững bản lĩnh chính trị chứ, nghe lời ông vẫn một mình ý làm gì

 

[Dancingwiththewind]

Em không hơn được mợ gió khoản chiều cao nhưng em lại hơn hẳn mợ cả mấy kg thịt, haizz

Máy nó chê em ít cơ thừa mỡ đó mợ, nó bẩu em phải giảm mỡ tăng cơ, lên 53,7kg mới đc

 

[sakai_yo]

Máy nó chê em ít cơ thừa mỡ đó mợ, nó bẩu em phải giảm mỡ tăng cơ, lên 53,7kg mới đc

Có chế độ ăn phục vụ việc đó đấy mợ, nhưng phải kiên trì.

 

[Leanh65]

Ơ cụ phải giữ vững bản lĩnh chính trị chứ, nghe lời ông vẫn một mình ý làm gì

Nghe gì đâu. Xem lại thì thấy em tếu quá đà thật chứ có phải chỉ vì lão ấy bảo mà em xl mợ đâu.