[Funland] Tập thể hình - những điều cần lưu ý

[walletaaa]

đáng lưu ý, tiếc là bài ngắn quá, ko có cụ thể

 

[leo86vn]

Em cũng đang đi tập, người thì chả đẹp nhưng được cái thấy sức khỏe tăng & tinh thần thoải mái hơn!

 

[Thạc Sỹ Quay]

Bổ ích quá. Sắp tới em cũng đang tính đi tập khóa thế hình. Cao 1.7m nặng 63kg đã chuẩn chưa các cụ

 

[laixe_lu2.4G]

E cũng đang tập được 2 tháng, cảm giác người khoẻ, ăn ngủ tốt, bắt đầu có tý bắp, hehe

 

[laixe_lu2.4G]

Tập cái này ngoài việc tập đúng động tác còn phải phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và ngủ nghỉ nữa nhé, kèm theo cả kiêng rượu bia nữa thì phom mới đẹp được.

 

[lechidung79]

Cái thứ kia có khỏe không cụ, em thấy dân nó đồn tập nhiều thì khoai bị teo ạ.

Mất một khoảng trắng đấy sau mới xung

 

[NEU]

E cũng đang tập được 2 tháng, cảm giác người khoẻ, ăn ngủ tốt, bắt đầu có tý bắp, hehe

Bắm to quá mà ko duy trì đều thì sau này xẹp nhìn xấu thảm

 

[NEU]

Tập cái này ngoài việc tập đúng động tác còn phải phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và ngủ nghỉ nữa nhé, kèm theo cả kiêng rượu bia nữa thì phom mới đẹp được.

Thời này e khó giữ dc lắm cụ nhể, nhiều cám dỗ

 

[NEU]

E Cũng từng tập. Nhưng bị đau cột sống nên ko dám tập nữa?

Thế thì cụ mua cái xà đơn về đu thôi, ko cần tập nặng mà chỉ cần đu

 

[NEU]

Nữ tập mái thoải ạ

chạ tin, nữ mà tập thì để hại trống há ............................

 

[thanhtung47tl2]

Tập vừa thôi cho cân đối còn đẹp. Nhìn mấy ông cơ bắp cuồn cuộn vai u thịt bắp vãi cả lái!

Tập chơi thì không ăn thua đâu cụ ơi

 

[tiến 123]

e ở Nguyên Hồng, HN các cụ có chỗ nào tập thể hình giới thiệu e với

 

[cabull]

Cám ơn cụ chia sẻ

 

[Long đen]

E có cái kinh nghiệm này chia sẻ với các cụ : VD khi đẩy ngực, cụ đẩy đc kịch là 60kg, phát đầu đẩy 60, xong tháo 2 bánh 5kg ra còn 50 đẩy tiếp luôn ko nghỉ, xong tháo tiếp 2 bánh 5kg là còn 40 đẩy tiếp ko nghỉ, xong tháo dần dần đến khi còn 10kg thì thôi,

áp dụng cho các bài : tay, xô, vai, gánh, chân. đều như thế

phê và lên nhanh lắm

Giảm dần à cụ? Em tưởng tăng dần cơ

 

[Dê!]

Giảm dần à cụ? Em tưởng tăng dần cơ

Đây là bài tập giữ phom chỉ áp dụng cho các cụ đã có thân hình lý tưởng. Còn cụ mới tập thì tăng dần. Đa số các cụ mới tập thì ham nâng mức tạ nên thành ra người chỗ to chỗ nhỏ không đều. Các cụ cứ đặt mục tiêu từ 6 tháng đến 1 năm nhé, đừng nhìn 6 múi đứa bên cạnh mà hoa mắt

 

[thuankhuonmau]

Cái thứ kia có khỏe không cụ, em thấy dân nó đồn tập nhiều thì khoai bị teo ạ.

Thế nào càng tậo nó càng to. Hay do em treo tạ vào nó nhỉ ?

 

[thuankhuonmau]

E có cái kinh nghiệm này chia sẻ với các cụ : VD khi đẩy ngực, cụ đẩy đc kịch là 60kg, phát đầu đẩy 60, xong tháo 2 bánh 5kg ra còn 50 đẩy tiếp luôn ko nghỉ, xong tháo tiếp 2 bánh 5kg là còn 40 đẩy tiếp ko nghỉ, xong tháo dần dần đến khi còn 10kg thì thôi,
áp dụng cho các bài : tay, xô, vai, gánh, chân. đều như thế
phê và lên nhanh lắm

Tập thế này không ăn thua ạ. Cơ nó không căng được hết.

 

[Dê!]

Tập chơi thì không ăn thua đâu cụ ơi

Chỉ vất vả thời gian đầu thôi, chứ em thấy sau khi có phom rồi thấy các cụ tập nhàn lắm, mỗi buổi chỉ tập một số nhóm cơ nhất định rồi luân chuyển chia đều ra các buổi tập

 

[Dê!]

Thế nào càng tậo nó càng to. Hay do em treo tạ vào nó nhỉ ?

Khiếp, cụ phô hàng thô thế

 

[thuankhuonmau]

Khiếp, cụ phô hàng thô thế

Hì. Trước em cũng tập. Nhưng nghỉ 3 năm rồi. Vẫn chưa có thời gian đi tập lại.