[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[bomong]

Chạy, bơi, đạp xe = duy trì nhịp tim cường độ cao thời gian dài = tập luyện cho tim mạch tốt nhất
++ Bơi thì nước hồ ảnh hưởng đến mũi, hô hấp nhiều/
++ Đạp thì khá nguy hiểm ở tốc độ cao trên đường phố/

Chạy bộ là đơn giản & an toàn nhất -- duy trì nhịp 15--160/ph ở 2h là ngon lắm/

Đợt dịch Em bỏ 4 tháng không chạy mà nhịp tim từ 57 tăng lên 65 yếu đi nhiều

 

[OmegaO9]

Theo cách tính 220 trừ tuổi thì tối đa của em chưa đến 170, thế mà em chạy thường xuyên trên mức này (theo đồng hồ samsung active2 liệu có cx?) mà ko thấy tim đập thình thịch hay thở dốc gì cả (không thấy quá sức) liệu có tốt không, có hại cho tim ko cụ?

Nhịp tim của mỗi người có sự khác biệt do nhiều yếu tố bao gồm cả bẩm sinh đấy cụ, qua quá trình tập luyện nó cũng sẽ khác biệt. Cụ yên tâm là cơ thể luôn có rơ le rất nhạy, cụ sẽ tự phải dừng lại trước khi quá ngưỡng. Và HR trung bình khi chạy marathon thường là ngưỡng 160-170 rồi.
Sau đợt giãn cách vừa rồi, khi tập lại đa phần anh em đều bị tăng nhịp lên khá nhiều do cơ thể bị ỳ, và chuyện duy trì nhịp 175-180 là bình thường cụ ạ (dùng dây tim nên số liệu khá chuẩn), rồi khi cụ tập đều, ngưỡng và hơi thở cụ cảm nhận được mới chính là cái thực tế. Nó sẽ chỉ ổn định khi cụ tích luỹ đủ và đều.

 

[jazzzzz]

Nhịp tim của mỗi người có sự khác biệt do nhiều yếu tố bao gồm cả bẩm sinh đấy cụ, qua quá trình tập luyện nó cũng sẽ khác biệt. Cụ yên tâm là cơ thể luôn có rơ le rất nhạy, cụ sẽ tự phải dừng lại trước khi quá ngưỡng. Và HR trung bình khi chạy marathon thường là ngưỡng 160-170 rồi.
Sau đợt giãn cách vừa rồi, khi tập lại đa phần anh em đều bị tăng nhịp lên khá nhiều do cơ thể bị ỳ, và chuyện duy trì nhịp 175-180 là bình thường cụ ạ (dùng dây tim nên số liệu khá chuẩn), rồi khi cụ tập đều, ngưỡng và hơi thở cụ cảm nhận được mới chính là cái thực tế. Nó sẽ chỉ ổn định khi cụ tích luỹ đủ và đều.

Khiếp thật, cụ ngang dân Marathon chuyên nghiệp, thường nhịp tim nghỉ của cụ bao nhiêu.

 

[VW Golf 02]

Nhịp tim của mỗi người có sự khác biệt do nhiều yếu tố bao gồm cả bẩm sinh đấy cụ, qua quá trình tập luyện nó cũng sẽ khác biệt. Cụ yên tâm là cơ thể luôn có rơ le rất nhạy, cụ sẽ tự phải dừng lại trước khi quá ngưỡng. Và HR trung bình khi chạy marathon thường là ngưỡng 160-170 rồi.
Sau đợt giãn cách vừa rồi, khi tập lại đa phần anh em đều bị tăng nhịp lên khá nhiều do cơ thể bị ỳ, và chuyện duy trì nhịp 175-180 là bình thường cụ ạ (dùng dây tim nên số liệu khá chuẩn), rồi khi cụ tập đều, ngưỡng và hơi thở cụ cảm nhận được mới chính là cái thực tế. Nó sẽ chỉ ổn định khi cụ tích luỹ đủ và đều.

Bác chạy tốt quá.
Xin chúc mừng.
Mỗi ngày tôi chỉ chạy được 2-3km là kịch.

 

[TieuFu]

Má hóp lại nhìn trông gầy gầy going bị bệnh lắm, em nói that. Chạy vừa thôi.

Chái nhiều cái kia nó sệ xuống nên kéo tóp má lại thôi ! Kk

 

[Không lái ẩu]

1. Người phát minh ra máy chạy bộ đã qua đời ở tuổi 54.

2. Người phát minh ra dụng cụ thể dục đã qua đời ở tuổi 57.

3. Nhà vô địch thể hình thế giới đã qua đời ở tuổi 41.

4. Cầu thủ bóng đá xuất sắc nhất thế giới, Maradona, đã ra qua đời ở tuổi 60

NHƯNG...

5. Người phát minh ra KFC (Gà rán Kentucky) qua đời ở tuổi 94.

6. Nhà phát minh ra thương hiệu Nutella qua đời ở tuổi 88.

7. Hãy tưởng tượng, nhà sản xuất thuốc lá Winston qua đời ở tuổi 102.

8. Người phát minh ra thuốc phiện chết ở tuổi 116 trong một trận động đất.

9. Nhà phát minh ra Hennessy qua đời ở tuổi 98.

Làm thế nào mà các bác sĩ đã đi đến kết luận là tập thể dục kéo dài tuổi thọ?

Con thỏ luôn nhảy lên và nhảy xuống, nhưng nó chỉ sống được 2 năm, trong khi đó con rùa không vận động gì sống được 400 năm...

 

[TieuFu]

Em cũng hay chạy bền. Công nhận hóp má điền kinh là có. Má em chẳng căng được. Các cụ có bí kíp thì cho em xin. Chứ má hóp người ta tưởng bệnh gì.

Cụ cát hai viên ở dưới đi, đẩm bảo hết hóp !

 

[OmegaO9]

Khiếp thật, cụ ngang dân Marathon chuyên nghiệp, thường nhịp tim nghỉ của cụ bao nhiêu.

Dạ, của em lúc nghỉ dao động 48-55 cụ ạ. Em duy trì ngưỡng mileage khoảng 100-120km được khoảng 1 năm nay, tập chạy được 2 năm (trừ đợt giãn cách thì chỉ chạy thang và không đều) và nhậu nhẹt là chính nên hầu như không cải thiện thành tích mấy đâu cụ ạ (có bia thì tăng lên).

 

[Cap Còm]

Nhịp tim của mỗi người có sự khác biệt do nhiều yếu tố bao gồm cả bẩm sinh đấy cụ, qua quá trình tập luyện nó cũng sẽ khác biệt. Cụ yên tâm là cơ thể luôn có rơ le rất nhạy, cụ sẽ tự phải dừng lại trước khi quá ngưỡng. Và HR trung bình khi chạy marathon thường là ngưỡng 160-170 rồi.
Sau đợt giãn cách vừa rồi, khi tập lại đa phần anh em đều bị tăng nhịp lên khá nhiều do cơ thể bị ỳ, và chuyện duy trì nhịp 175-180 là bình thường cụ ạ (dùng dây tim nên số liệu khá chuẩn), rồi khi cụ tập đều, ngưỡng và hơi thở cụ cảm nhận được mới chính là cái thực tế. Nó sẽ chỉ ổn định khi cụ tích luỹ đủ và đều.

Cụ chạy khiếp thật, vừa nhanh vừa dài! Hẳn cụ là dân chuyên rồi.
Em thấy cc thường hay dùng app trên ĐT, vậy ĐT nào cũng được hay phải ĐT có cảm biến riêng? khi dùng có phải áp sát ĐT vào da thịt không hay đút túi cũng được? Em dùng app trên đồng hồ hiển thị ko trực quan lắm.

 

[m4s]

Cụ chạy khiếp thật, vừa nhanh vừa dài! Hẳn cụ là dân chuyên rồi.
Em thấy cc thường hay dùng app trên ĐT, vậy ĐT nào cũng được hay phải ĐT có cảm biến riêng? khi dùng có phải áp sát ĐT vào da thịt không hay đút túi cũng được? Em dùng app trên đồng hồ hiển thị ko trực quan lắm.

Các cụ ấy dùng đồng hồ Garmin, đeo vào tay. Còn app cài trên mobile hoặc tablet devices. Ảnh trên của cụ ý là app Connect của Garmin, ảnh dưới là app Strava dành cho chơi hội nhóm (vì ko bị hạn chế như Garmin là phải xài đồ của Garmin, tuy nhiên vẫn nên xài Garmin vì nó ổn nhất so với tất cả phần còn lại)

 

[OmegaO9]

Cụ chạy khiếp thật, vừa nhanh vừa dài! Hẳn cụ là dân chuyên rồi.
Em thấy cc thường hay dùng app trên ĐT, vậy ĐT nào cũng được hay phải ĐT có cảm biến riêng? khi dùng có phải áp sát ĐT vào da thịt không hay đút túi cũng được? Em dùng app trên đồng hồ hiển thị ko trực quan lắm.

Úi. Nói thì chắc cụ không tin, nhưng đội em tập thì ít và nhậu thì nhiều cụ ạ, tuần nào cũng 2 cữ đều ạ. Đều là anh em bán phong trào loanh quanh mạn Xuân La- Xuân Đỉnh ạ. Về cơ bản thì cấu trúc bài tập vẫn là tự solo hết, và gặp nhau ở cái bài 30 km cuối tuần này- đó là bài chúng em coi là quan trọng nhất.
Về đồ đạc thì cá nhân em thích sự đơn giản, đi tập chỉ đeo mỗi đồng hồ và stryd gắn giày. Gọn nhẹ nhất có thể. Còn nếu cụ mang theo được điện thoại thì GPS của phone là chuẩn đét rồi ạ, cụ có thể do qua vài app như : Strava; Adidas running; Runkeeper...chỉ có điều nó ít thông số hơn đồng hồ nên không đo được nhịp tim và ước tính calo chuẩn như đồng hồ thôi ạ.

 

[Chu An]

Úi. Nói thì chắc cụ không tin, nhưng đội em tập thì ít và nhậu thì nhiều cụ ạ, tuần nào cũng 2 cữ đều ạ. Đều là anh em bán phong trào loanh quanh mạn Xuân La- Xuân Đỉnh ạ. Về cơ bản thì cấu trúc bài tập vẫn là tự solo hết, và gặp nhau ở cái bài 30 km cuối tuần này- đó là bài chúng em coi là quan trọng nhất.
Về đồ đạc thì cá nhân em thích sự đơn giản, đi tập chỉ đeo mỗi đồng hồ và stryd gắn giày. Gọn nhẹ nhất có thể. Còn nếu cụ mang theo được điện thoại thì GPS của phone là chuẩn đét rồi ạ, cụ có thể do qua vài app như : Strava; Adidas running; Runkeeper...chỉ có điều nó ít thông số hơn đồng hồ nên không đo được nhịp tim và ước tính calo chuẩn như đồng hồ thôi ạ.

Nể cụ quá. E ngày cố hết sức cũng chỉ 3.5km trở về, pace 7.5, mệt xoắn lưỡi lại.

 

[bomong]

Nhịp tim của mỗi người có sự khác biệt do nhiều yếu tố bao gồm cả bẩm sinh đấy cụ, qua quá trình tập luyện nó cũng sẽ khác biệt. Cụ yên tâm là cơ thể luôn có rơ le rất nhạy, cụ sẽ tự phải dừng lại trước khi quá ngưỡng. Và HR trung bình khi chạy marathon thường là ngưỡng 160-170 rồi.
Sau đợt giãn cách vừa rồi, khi tập lại đa phần anh em đều bị tăng nhịp lên khá nhiều do cơ thể bị ỳ, và chuyện duy trì nhịp 175-180 là bình thường cụ ạ (dùng dây tim nên số liệu khá chuẩn), rồi khi cụ tập đều, ngưỡng và hơi thở cụ cảm nhận được mới chính là cái thực tế. Nó sẽ chỉ ổn định khi cụ tích luỹ đủ và đều.

Kinh quá!
Nhất OF nhỉ

 

[jazzzzz]

Dạ, của em lúc nghỉ dao động 48-55 cụ ạ. Em duy trì ngưỡng mileage khoảng 100-120km được khoảng 1 năm nay, tập chạy được 2 năm (trừ đợt giãn cách thì chỉ chạy thang và không đều) và nhậu nhẹt là chính nên hầu như không cải thiện thành tích mấy đâu cụ ạ (có bia thì tăng lên).

Quá khủng,
Tim min và max tốt thật.

 

[D.D.C]

Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ

Que chân bóng đá , hóp má điền kinh , tèo bất thình lình thể dục buổi sáng các cụ dạy ít sai cụ nhé.

 

[bomong]

Em bị viêm cân gan bàn chân, nghỉ chạy 4 tháng rồi mà không khỏi

Bệnh viêm cân gan bàn chân là gì? Điều trị bằng cách nào?

Viêm cân gan bàn chân là một chứng bệnh rất phổ biến, bệnh thường thấy ở tuổi trung niên nhưng cũng có thể gặp ở người trẻ, những người phải đi bộ nhiều, đứng lâu hoặc có thói quen đi chân đất, đi dép đế quá cứng,...

www.vinmec.com

 

[truongbanthamnhung]

Nhịp tim của mỗi người có sự khác biệt do nhiều yếu tố bao gồm cả bẩm sinh đấy cụ, qua quá trình tập luyện nó cũng sẽ khác biệt. Cụ yên tâm là cơ thể luôn có rơ le rất nhạy, cụ sẽ tự phải dừng lại trước khi quá ngưỡng. Và HR trung bình khi chạy marathon thường là ngưỡng 160-170 rồi.
Sau đợt giãn cách vừa rồi, khi tập lại đa phần anh em đều bị tăng nhịp lên khá nhiều do cơ thể bị ỳ, và chuyện duy trì nhịp 175-180 là bình thường cụ ạ (dùng dây tim nên số liệu khá chuẩn), rồi khi cụ tập đều, ngưỡng và hơi thở cụ cảm nhận được mới chính là cái thực tế. Nó sẽ chỉ ổn định khi cụ tích luỹ đủ và đều.

khiếp, cụ chạy như này là chuyên nghiệp rồi chứ gì nữa. em hỏi khí ko phải cụ có trong đt quốc gia ko

 

[truongbanthamnhung]

nhịp tim của em bình thường đã 80 90 lúc chạy toàn trên 170 thì có cao không các cụ

 

[tungna414]

"Què chân bóng đá, má tóp điền kinh, chết bất thình lình thể dục buổi sáng."

Cấm có sai!

 

[bomong]

nhịp tim của em bình thường đã 80 90 lúc chạy toàn trên 170 thì có cao không các cụ

Vậy là cao >>> có bài tập, từ từ kiên nhẫn để kéo nhịp tim xuống thấp/