[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[cuongdiv]

Khiếp, ofer nhaf mình có cụ nào làm được như cụ này k ạ

E plank thoải mái, bao lâu cũng được vì ở giữa có cột to chống chắc rồi, chứ ko như cụ này giữa chả có gì chống

 

[MuathuHN252]

E plank thoải mái, bao lâu cũng được vì ở giữa có cột to chống chắc rồi, chứ ko như cụ này giữa chả có gì chống

Haha. Pr trá hình nhé. để e gọi ad vào xịt lốp

 

[cuongdiv]

Haha. Pr trá hình nhé. để e gọi ad vào xịt lốp

Mợ gọi Chã vào có khi mợ bị xịt lốp trước vì làm Chã mặc cảm

 

[MuathuHN252]

Mợ gọi Chã vào có khi mợ bị xịt lốp trước vì làm Chã mặc cảm

Sao cụ biết chã mặc cảm. Ng ta bảo núi cao có núi cao hơn, cụ mà chưa nom thấy của chã thì cấm tự đắc nhé

 

[Maihong_]

E plank thoải mái, bao lâu cũng được vì ở giữa có cột to chống chắc rồi, chứ ko như cụ này giữa chả có gì chống

Haha em ạ Cường. Em cũng plank thoải mái như Cường

 

[Green.R]

Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ

Thế này em phải xem lại có nên chạy tiếp không. Má em đã hóp vì đói ăn rồi

 

[Nhimtiu]

Ngó ảnh mợ Maihong_ đã đủ tiêu chí làm học viên của cụ chửa?

MH người toàn nạc nên sẽ bơi chìm lặn nổi cụ nha.

 

[MuathuHN252]

MH người toàn nạc nên sẽ bơi chìm lặn nổi cụ nha.

Thế ng em đủ mỡ chưa a nhím

 

[Ryan848]

Thế ng em đủ mỡ chưa a nhím

Mướt

 

[Nhimtiu]

Thế ng em đủ mỡ chưa a nhím

Nhìn có vẻ đầm tay rồi em ơi. Mỡ bụng thì nhiều mà mông hơi ít mỡ nha. Anh fun thôi.

 

[MuathuHN252]

Nhìn có vẻ đầm tay rồi em ơi.

Bếu lắm. H nàm sao eo giảm dc 10cm thì còn tạm

 

[Tương lai là gì]

Em giờ mỗi ngày chỉ cố gắng chạy nhẹ nhàng 5km. Mà thỉnh thoảng em vẫn bị đau cổ chân trái.
Má thì k biết có hóp không vì mặt em vốn đã nhỏ. Chỉ hy vọng nó hóp chỗ khác thôi ợ.

 

[Tương lai là gì]

Bếu lắm. H nàm sao eo giảm dc 10cm thì còn tạm

Tập mấy bài tập giảm eo ấy mợ. Em tập theo thấy bụng nhỏ đi kha khá!

 

[belo]

Em cũng tìm mãi không thấy chỗ nào nói cơ thể có cơ chế thích nghi/phát ra tín hiệu gì để bổ sung cho xương khớp chịu tải cụ ạ, về cơ bản thì quả tim với cái khớp gối nó cũng chỉ là cái nhúm vật chất thôi chứ không có gì là đặc biệt cả, tần suất cụ dùng nó bắt nó hoạt động/chịu lực càng nhiều thì nó càng nhanh xuống thôi ạ.

Tài liệu thì có đấy cụ. Nhưng cụ thích đi bộ, vung tay và cảm thấy phù hợp với cụ thì cụ cứ thực hiện, cụ khác thích chạy cũng vậy. Đều có lợi cho sức khỏe và cần thiết cho mục tiêu cần đạt tới của người tập. Giờ mấy cụ thích trải nghiệm, thử thách bản thân, chạy 21 42, 4 tiếng 8 tiếng mà tập chỉ đi bộ với vâỷ tay thì rõ ràng là rất khó đạt mục tiêu theo quy định của ban tổ chức rồi.

 

[Ryan848]

Em giờ mỗi ngày chỉ cố gắng chạy nhẹ nhàng 5km. Mà thỉnh thoảng em vẫn bị đau cổ chân trái.
Má thì k biết có hóp không vì mặt em vốn đã nhỏ. Chỉ hy vọng nó hóp chỗ khác thôi ợ.

Mợ để ý xem nếu tình trạng đau cổ chân ko đỡ (thậm chí có dấu hiệu nặng hơn) thì mợ nên nghỉ chạy 1 thời gian ạ. Có thể sụn đệm khớp cổ chân đang bị tổn thương, mợ lưu tâm nhé

 

[kienvinh]

Tài liệu thì có đấy cụ. Nhưng cụ thích đi bộ, vung tay và cảm thấy phù hợp với cụ thì cụ cứ thực hiện, cụ khác thích chạy cũng vậy. Đều có lợi cho sức khỏe và cần thiết cho mục tiêu cần đạt tới của người tập. Giờ mấy cụ thích trải nghiệm, thử thách bản thân, chạy 21 42, 4 tiếng 8 tiếng mà tập chỉ đi bộ với vâỷ tay thì rõ ràng là rất khó đạt mục tiêu theo quy định của ban tổ chức rồi.

Nếu công nhận "bắt "nó" hoạt động, chịu lực càng nhiều thì nó càng xuống" thì lại không giải thích được tại sao tập tạ thì cơ bắp to ra.

 

[jazzzzz]

Ở đây có cụ nào chạy bộ theo nhịp
tim không ạ, em đang theo và thấy nó cực kỳ hiệu quả.

Trym vẫn cao,

 

[Tương lai là gì]

Mợ để ý xem nếu tình trạng đau cổ chân ko đỡ (thậm chí có dấu hiệu nặng hơn) thì mợ nên nghỉ chạy 1 thời gian ạ. Có thể sụn đệm khớp cổ chân đang bị tổn thương, mợ lưu tâm nhé

Vâng, cảm ơn cụ. Em đã từng bị sưng cổ chân trái lên trông như bị phù. Đau phải đi khập khiễng. Em phải dừng chạy chỉ đi bộ nhẹ nhàng. Sau 1 thời gian hết sưng em lại chạy lại thì lại bị. Nhưng lần này chưa thấy sưng. Chỉ thấy hơi nhức nên vẫn duy trì chạy nhẹ nhàng.

 

[Supercub_90]

Thế ng em đủ mỡ chưa a nhím

Yên tâm mợ nhé, mấy năm gần đây giá thịt ba chỉ tăng so với thịt vai và mông sấn rồi nên bụng càng nhiều càng được giá.

 

[dinhsuu]

Trym vẫn cao,

Trym cụ cao nhỉ