[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[nguyenhuy2210]

em sẽ cố gắng chạy chứ ko đi bộ

 

[Policeman]

nhà cháu chiều nào cũng chạy 1h được khoảng 12km điểm dừng chân cuối cùng là quán bia hơi Ngọc Hằng táng 5 cốc mí cả 3 cái lem chua sau đấy về tắm rửa ăn cơm. khoản đấy khoẻ lên trông thấy ạ

Chạy bộ cũng rất hay, bầy giờ giải nhiều nên chạy cũng tốn kém phết, mình ít tieèn nên lựa chọn thời giải để chạy thôi. Nhưng lao vào rồi đam mê lắm. Các khoản như cụ kể trên là chuẩn đấy. Khoản xxx thì em thấy tốt hơn hẳn. Em hơn 4 chục rồi - thích 1 cái mề đay ironman Đà Nẵng quá mà phí cao quá nên cứ lần chần.
Chúc các cụ chạy vui khoẻ.
Ps: chạy hỏng khớp thì đối với những người đấy ngồi không cũng bị, co cơ địa thôi. Bố em dân thể thao đội tuyển chạy phong trào của xn, sau này về già vẫn chạy, khớp chả sao cả. Chạy đến cuối đời luôn 69 tuổi ( Cụ nhà em chạy hàng ngày 4km, mất vì k phổi)

Các cụ chạy nhanh thía.
Em chỉ được 8km/h, mà đấy là 3km đầu cố gắng chạy nhanh hết sức đấy.

 

[enghoang]

trên 40 thử chạy xem, mấy hôm liệt gường.

 

[Taihoatu]

Cụ cứ đi bộ với tốc khoảng 10 phút/1km là cũng ra vấn đề đấy. Tùy cơ thể của từng người mà áp dụng nên đi bộ hay chạy bộ.
Nếu đi bộ kiểu dưỡng sinh, vừa đi vừa nói chuyện hoặc kiểu dạo mát thì chẳng ăn thua đâu.

 

[Sơn Takira]

Cụ cãi tổ chức Y tế thế giới nhé

Nhưng cháu lại đồng quan điểm với cụ, muốn giảm cân thì phải chạy, đi bộ không ăn thua.

Hi hi. Tôi nói thật ông post bài này lên hội LDR sẽ có ng giải thích cặn kẽ về mặt khoa học cho ông.

Còn ông cố bám chấp vào tư duy lười thì tôi đành chịu. ^^
Ps: cứ cố gắng vượt ngưỡng. Ngưỡng 5-10% thôi sẽ thấy điều kỳ diệu

 

[xuanha_ng]

Bs Dinh Linh là bs tim. Quá hiểu và chuyên môn nói thật là hơn khối cụ of ở đây nếu bàn về tác dụng hay hạn chế.

Ps: recommend cccm nên tìm hiểu. Họ là bs chuyên khoa luôn chứ ko phải “nghe nói” hay “phong thanh”. Họ có luận cứ rpx ràng...

Mợ chủ lên rồi pm. Chúng ta lập có nên lập group giúp nhau cùng cố gắng ko nhỉ? Còn kền kền, loser.. kệ đi

T7 vừa xong cụ có chạy ở đấy không

 

[meotamthe]

Thề với cụ là nếu mà đi bộ đc 7-10k liên tục trong 2h thì ng ta sẽ chọn chạy bộ cuo đỡ mất time ạ

Trường hợp những người quá béo cụ ạ, em thấy họ đi bộ cự li dài cho xuống bớt cân và quen với áp lực trước khi chạy cụ ạ, không phải ai xỏ giầy là cũng chạy ngon lành an toàn đâu ạ. Nếu chạy rồi chấn thương thì thời gian còn mất nhiều hơn đấy

 

[xuanha_ng]

Các cụ chạy nhanh thía.
Em chỉ được 8km/h, mà đấy là 3km đầu cố gắng chạy nhanh hết sức đấy.

Mời cụ lên hồ chơi sáng t7, có nhiều hổ báo và gây phấn khích, động lực để cố gắng thôi. Không vội được đâu cứ từ từ cụ ơi

 

[meotamthe]

Cái này là chém gió nhé!

Về cơ bản thì tập thể thao cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, và đương nhiên khoản kia cũng cải thiện được tí chút. Còn bảo chạy bộ giúp tốt hẳn lên cả về tần suất lân thời lượng thì chỉ là chém gió!

Cụ cứ để cụ ấy quảng cáo tý, có cái đấy thì các cụ khác mới hăm hở chứ, nhiều khi cứ nói thật quá lại không đắt hàng

 

[Shadow381]

Chuẩn cụ, em chạy 30p nhưng chia 3 lượt:
- 2 phút đi bộ, chạy thong thả 15p;
-tăng tốc 15p;
-Nước rút 10p sau đó đi bộ 8p còn lại cho nhịp tim ổn định. Kết quả xuông cân rõ (xuống 4kg/tháng) nhưng bị gày mặt và tóp mông!

 

[Sơn Takira]

Trường hợp những người quá béo cụ ạ, em thấy họ đi bộ cự li dài cho xuống bớt cân và quen với áp lực trước khi chạy cụ ạ, không phải ai xỏ giầy là cũng chạy ngon lành an toàn đâu ạ. Nếu chạy rồi chấn thương thì thời gian còn mất nhiều hơn đấy

Người quá béo thì tập chỉ chiếm 5% và 95% là do ăn uống.

Bạn í phải hãm cái mồm trước khi nỗ lực cái chân

 

[xuanha_ng]

Đinh Linh là 1 người nổi tiếng trong chạy bộ phong trào. Trang web chay365 chính là của đc này. Bạn này là 1 ví dụ tuyệt vời về chạy bộ giảm cân. Nhưng mà không phải là Ironman nhá.

Bạn này chưa thi, nhưng cũng là nhóm admin trong Bơi Đạp chạy đấy, cũng là người tổ chức giải
HANOI HERITAGE MARATHON

 

[Sơn Takira]

Đinh Linh là 1 người nổi tiếng trong chạy bộ phong trào. Trang web chay365 chính là của đc này. Bạn này là 1 ví dụ tuyệt vời về chạy bộ giảm cân. Nhưng mà không phải là Ironman nhá.

IROn man thì phải nói chị Thuỷ Vinfast. Bà ấy luyện trc khi ironman ĐN ra đời. Bố khỉ. Nữ gì mà khoẻ thế.

Ps: đã khoẻ lại còn giỏi ko chịu đc

Ps2: có liên quan gì hem nhỉ?

 

[Sơn Takira]

Cụ cứ để cụ ấy quảng cáo tý, có cái đấy thì các cụ khác mới hăm hở chứ, nhiều khi cứ nói thật quá lại không đắt hàng

Em bán sơn cụ ơi. Ko chơi đồ công nghệ

 

[vi_nhat_tieu]

nhà cháu cũng sáng nào chạy bộ 30p, sau đó về kết hợp kéo xà khoảng 20p để làm giảm áp lực lên cột sống và các khớp gối. Cháu cũng lo chạy nhiều ảnh hưởng đến khớp vì cuối tuần chạy 60p.
Cháu 3x tuổi. Mỗi sáng bỏ ra tầm 60p tập thể dục thấy làm việc và học tập hiệu quả. Buổi tối cũng hiệu quả luôn

 

[yeu_vo_2]

Lý do muôn thủa của 2 ông đi bộ em kể trên. Giờ thì nhìn thấy rõ rệt ạ.

Về vấn đề khớp thì có nhiều loại thực phẩm hỗ trợ nhé cụ

Ps: ông chạy bộ trc khi chạy cũng triệu chứng gút giếc các kiểu, giờ thì tiệt

Thoái hóa khớp gối, khớp háng thì làm gì có thực phẩm nào giúp được

 

[Sơn Takira]

Bạn này chưa thi, nhưng cũng là nhóm admin trong Bơi Đạp chạy đấy, cũng là người tổ chức giải
HANOI HERITAGE MARATHON

Chia sẻ với cụ. Em là một trong số nhiều ng tác động để có tài trợ giải này.

Lão trùm vừa rùi đc em khích mà chạy đc 21k khoe loạn cả lên

 

[Biba_239]

Em 1 tuần chạy ít nhất 6 buổi nếu không mưa gió. Em dùng cái app mapmyrun nó đo ko biết chính xác ko mà lượng calo đốt đc ít thế nhỉ?

 

[Bikerhanoi]

Cháu trẻ đừng có hỗn với các cụ trên này, nick thì mới vào bi bô, gọi ai là tụi lười và loser thế. Láo toét vừa.

em ít khi tranh luận trên này! nhưng e thấy cụ giống mấy lão già cổ hủ - gia trưởng làng em ! tuổi thì quan trọng d éo gì! nick of cũ or mới chả nói lên được điều gì ! cứ kiểu cũ - mới thì còn lâu mới lớn được

 

[yêu anh có ô tô]

em ít khi tranh luận trên này! nhưng e thấy cụ giống mấy lão già cổ hủ - gia trưởng làng em ! tuổi thì quan trọng d éo gì! nick of cũ or mới chả nói lên được điều gì ! cứ kiểu cũ - mới thì còn lâu mới lớn được

À với dạng vô văn hóa, lên diễn đàn mà gọi người khác là TỤI LƯỜI và BỌN loser thì em phải mắng cho chừa, kể cả là cụ nhé.