Em trước bị thoát vị, mấy năm nay chạy thấy lưng êm lắm,
Em cũng giống cụ. Hôm nào chơi tennis quá sức về là đau gối. Nên chạy em đeo cái bó xương bánh chè thấy rất ổn. Em chạy tầm 40p đc 5km có là chậm quá không ạ ?Em đang định chạy đây, đầu gối với khớp cổ chân đi lên xuống kêu khùng khục rồi,.....nên cứ đắn đo mãi ko biết có nên chạy hay không ?!
Người ra ít mồ hôi, khả năng cân bằng nhiệt của Họ cao, Họ khỏe hơn đấy.
Chạy kiểu này mệt lắm, rất mệt.
Cụ chạy hơi nhanh so với tuổi và chạy ngắn quá. 10km/h tương đương pace 6 (6 phút/1km), nếu cụ thật sự khỏe (nhịp tim khi chạy ở mức này vẫn tầm 130 nhịp/phút thì ok, 140-150 thì tạm tạm, còn tầm 160 trở lên thì đang quá cố). Cụ nên chạy chậm lại tầm 6-8km/h nhưng chạy 5-10km (không nhất thiết phải ngày nào cũng chạy, chạy thay đổi các bài cho nó đều cơ).
Đúng rùi. Ngày xưa em có bé hay đi tập gym, mùi mồ hôi rất thơm, thật đấy
Cái này cụ chuẩn, chạy nhiều quá, quá tải thì cũng hỏng, mà chả tập gì thì cũng hỏng. GIữ ở mức vừa phải thì dùng bền.
Cái này thì em có tí nghi ngờ. Chạy chả liên quan gì mấy đến thoát vị (cột sống), nó có thể làm nặng thêm nếu tập quá, nhưng bảo là chạy mà khỏi thoát vị thì e có gì đó sai sai.
Để hôm nào đem máy đo huyết áp đo thử lúc vừa chạy xong xem sao.
Ối giồi ôi. Thế là Hàm Hương công chúa hả cụ. Sao cụ không lăng xê lên OF cho bà con cùng biếtĐúng rùi. Ngày xưa em có bé hay đi tập gym, mùi mồ hôi rất thơm, thật đấy
Ai bảo chạy mà khỏi hả cụ
Tim khoẻ lên mà, người nóng nên các động tĩnh mạch nó có chiều hướng tốt thì phải, dẫn đến huyết áp xuống.
Nhịp tim cụ nhé. Cụ cần cái đồng hồ, bấm tay vào mạch cổ tay và đếm trong 1 phút (nhanh thì đếm 30s rồi nhân đôi) nhưng hơi mất công vì phải dừng lại đo nên nếu cụ đeo cái smartband hoặc smartwatch thì nó đo realtime tiện hơn. (ở trên có cụ chê smartband giá rẻ, nhưng em đã thử và thấy nếu dùng vẫn được. Phương pháp test thì như vừa nói với cụ, cùng đo tại 1 thời điểm bằng sb và bấm tay đo đồng hồ, sai lệch 1-3 nhịp thôi mà còn do thời điểm cũng không xít nhau được).
Em chưa được thử Hàm Hương (Hương Hương công chúa). Ah mà đến Càn Long còn chưa được thử cơ mà nhỉ
Cụ chạy máu lưu thông tốt hơn thì áp lực lên thành mạch giảm - tức huýet áp giảm cả tâm trương tâm thu
"Em trước bị thoát vị, mấy năm nay chạy thấy lưng êm lắm" - đúng là cụ chưa nói là khỏi!!!
Phần đầu ý nói em chạy mà lưng vẫn êm. Thường những người bị đau lưng được nhắc hạn chế đi bộ chạy, em thì ok êm.
Mà uống rượu cũng xuống áp huyết các cụ nhé- Nói vậy nhiều người tưởng nói đùa đấy. Nhưng mà thật - Tại sao vậyTim khoẻ lên mà, người nóng nên các động tĩnh mạch nó có chiều hướng tốt thì phải, dẫn đến huyết áp xuống.
em đoán bừa đới
Dùng máy đo áp huyết sẵn có cũng được mà
