[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[Ryan848]

Để ham hố được cũng phải thể lực tốt đã chứ yếu thì có muốn ham hố cũng không được ý. Ham hố gì cũng vậy chứ chẳng cứ chạy marathon. Muốn tập tành thể thao thì sẽ có nhiều lí do. Không muốn tập thì cũng sẽ có nhiều lý do. Còn chạy nhiều đau đầu gối thì nhiều lý do. Chẳng hạn quá tải, sai kỹ thuật từ đầu, bị chấn thương nhẹ nhưng chủ quan mặc kệ, ..vv.. Em thấy như bác Lương giờ 85 tuổi vẫn chạy ở công viên Thanh Xuân chẳng hạn. Mấy ai chạy nhiều được như bác ý.

Tượng đài lan toả tình yêu chạy bộ

Không chỉ có Hoàng Nguyên Thanh hay Hoàng Thị Ngọc Hoa, tượng đài điền kinh Bùi Lương có rất nhiều học trò đặc biệt sẽ thi đấu ở giải Vô địch Quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong ở Gia Lai.

tienphong.vn

Ngắn gọn thì là NO PAIN NO GAIN mợ nhỉ?
Cơ mà luôn luôn nên nghe ngóng cơ thể và giữ quan điểm thể thao để vui khỏe các cụ/mợ ạ, tầm 35-40t trở đi là hệ xương khớp ko như trẻ nữa rồi.

 

[xherox]

Muốn chạy được lâu và dài thì phải có thời gian tích lũy nhất định để cơ thể làm quen với cường độ vận động, chứ nếu cứ ỷ vào sức khỏe rồi rồi chạy ầm ầm liên tục, chẳng mấy mà biết tay nhau, nhanh lắm, và hậu quả thì thường kéo dài dai dẳng.
Môn chạy rất tốt cho những ai bị trĩ đấy.
Mà ko phải ai cũng ham mê được môn chạy vì nó NHÀM và CHÁN kinh khủng, cứ loay hoay chạy hùng hục cả tiếng đồng hồ có gì hay ho đâu.
Em thì luyện mấy năm, tự kỷ nặng nên thích chạy.

 

[John Locke]

Ngắn gọn thì là NO PAIN NO GAIN mợ nhỉ?
Cơ mà luôn luôn nên nghe ngóng cơ thể và giữ quan điểm thể thao để vui khỏe các cụ/mợ John Locke ạ, tầm 35-40t trở đi là hệ xương khớp ko như trẻ nữa rồi.

Chuẩn cụ, em 84, năm nay coi như 4 sọi, bình thường chạy 5km, chạy tốc độ cao cũng không sao, nhưng hôm nào húng chạy chục km là đầu gối cảm thấy hơi đau, 2-3 ngày mới hết.

...
Mà ko phải ai cũng ham mê được môn chạy vì nó NHÀM và CHÁN kinh khủng, cứ loay hoay chạy hùng hục cả tiếng đồng hồ có gì hay ho đâu.

Em cũng cảm nhận giống cụ, em chơi cầu lông cả chục séc cũng ok, nhưng hôm nào rảnh mà chạy tầm 5km, hết hơn 20 chục phút tí mà đã cảm thấy chán rồi.
Vậy mà những cụ chạy FM, pace chậm, mất tầm hơn 4 tiếng thì đúng là chỉ có đam mê và ý chí mới thực hiện được.

 

[QDV2012]

Để ham hố được cũng phải thể lực tốt đã chứ yếu thì có muốn ham hố cũng không được ý. Ham hố gì cũng vậy chứ chẳng cứ chạy marathon. Muốn tập tành thể thao thì sẽ có nhiều lí do. Không muốn tập thì cũng sẽ có nhiều lý do. Còn chạy nhiều đau đầu gối thì nhiều lý do. Chẳng hạn quá tải, sai kỹ thuật từ đầu, bị chấn thương nhẹ nhưng chủ quan mặc kệ, ..vv.. Em thấy như bác Lương giờ 85 tuổi vẫn chạy ở công viên Thanh Xuân chẳng hạn. Mấy ai chạy nhiều được như bác ý.

Tượng đài lan toả tình yêu chạy bộ

Không chỉ có Hoàng Nguyên Thanh hay Hoàng Thị Ngọc Hoa, tượng đài điền kinh Bùi Lương có rất nhiều học trò đặc biệt sẽ thi đấu ở giải Vô địch Quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong ở Gia Lai.

tienphong.vn

Ăn nhiều thì béo phì, ăn ít thì toang mà ăn vừa thì khỏe mà vừa ntn thì chỉ có nạp kiến thức vào đầu để biết ntn là vừa thế thôi

 

[xherox]

Đúng rồi cụ à. Thế nên dù biết chạy máy sẽ tiện hơn vì đằng nào cũng đến phòng gym. Nhưng có đeo tai nghe nhạc mà mài giày cả tiếng trên máy nó chán kinh khủng ý. Chạy ngoài đường quanh hồ hay chỗ có công viên cây cối nó đỡ nhàm chán hơn hẳn. Hoặc chạy cùng bạn để vừa chạy vừa tám chuyện cũng đỡ. Em phải đắn đo ray rứt lắm ý vì chạy ngoài đường rồi trail này nọ thì sao giữ được da. Từ trắng bóc giờ em thành ngăm ngăm rồi huhu

Em thì chấp nhận hít bụi khói để chạy ngoài đường cho đỡ mệt, mà cũng ko khoái chạy với đội nhóm gì lắm, em chạy 4 năm nay toàn chạy 1 mình. Ở công viên trước cửa nhà có club chạy đông lắm, hoạt động mạnh mà em cũng ko tham gia. Tự kỷ nặng. Cứ cách 2 ngày 1 lần, tầm chiều tối là tay cầm 1 quả chuối ra đường long nhong.

 

[Ryan848]

hôm nào húng chạy chục km là đầu gối cảm thấy hơi đau, 2-3 ngày mới hết

Đúng rồi cụ, em cũng có hiện tượng như vậy, nhưng là đi đá bóng. Mỗi lần đá về là khớp gối đâu nhẹ, ê ê mất 2-3 hôm, sau 1-2 tháng vậy là em nghỉ. Tính ra nghỉ đá dc gần 5 năm, mới đá lại dc 4 tháng
Còn chạy bộ em ko dám chơi vì khớp em cũng kém, đá bóng nhiều khi còn đứng thở vs chui ra dc

 

[John Locke]

Đúng rồi cụ, em cũng có hiện tượng như vậy, nhưng là đi đá bóng. Mỗi lần đá về là khớp gối đâu nhẹ, ê ê mất 2-3 hôm, sau 1-2 tháng vậy là em nghỉ. Tính ra nghỉ đá dc gần 5 năm, mới đá lại dc 4 tháng
Còn chạy bộ em ko dám chơi vì khớp em cũng kém, đá bóng nhiều khi còn đứng thở vs chui ra dc

Nói chung thể dục là để khỏe, thể thao để khỏe và vui, cứ vui, khỏe là được, đừng cố quá cụ nhỉ.
Em năm nay chạy còn khỏe hơn năm trước, mà không dám chạy dài.

 

[tranthanhhaist]

Ngắn gọn thì là NO PAIN NO GAIN mợ nhỉ?
Cơ mà luôn luôn nên nghe ngóng cơ thể và giữ quan điểm thể thao để vui khỏe các cụ/mợ tranthanhhaist ạ, tầm 35-40t trở đi là hệ xương khớp ko như trẻ nữa rồi.

Chuẩn cụ, ham hố thành tích cao là bản tính con người, nó cũng tạo động lực để tập luyện nhưng quan trọng nhất vẫn là lắng nghe cơ thể mình, chỉ có bản thân mới hiểu rõ mình nhất thôi.

 

[QDV2012]

Nói chung thể dục là để khỏe, thể thao để khỏe và vui, cứ vui, khỏe là được, đừng cố quá cụ nhỉ.
Em năm nay chạy còn khỏe hơn năm trước, mà không dám chạy dài.

Chạy ngắn và chạy dài khác nhau cụ

Cụ chạy dài phải cần có sự tích lũy, nâng cự ly dần để quen với vận động (Vì chạy nó cứ lặp đi lặp lại liên tục nên sẽ gây mỏi hơn). Không phải chạy ngắn tốc độ cao như vậy thì đồng nghĩa là chạy dài sẽ tốt đâu cụ.

Cứ nâng dần cự ly lên thì thoải mái cụ nhé

 

[Tương lai là gì]

Em thì chấp nhận hít bụi khói để chạy ngoài đường cho đỡ mệt, mà cũng ko khoái chạy với đội nhóm gì lắm, em chạy 4 năm nay toàn chạy 1 mình. Ở công viên trước cửa nhà có club chạy đông lắm, hoạt động mạnh mà em cũng ko tham gia. Tự kỷ nặng. Cứ cách 2 ngày 1 lần, tầm chiều tối là tay cầm 1 quả chuối ra đường long nhong.

Em giống cụ, chỉ thích chạy 1 mình. Nhưng không dám chạy ngoài đường vì khu nhà em nhiều chóa thả rông. Nó thấy mình chạy nó tưởng trộm gì của nhà nó thì toy.

 

[John Locke]

Chạy ngắn và chạy dài khác nhau cụ

Cụ chạy dài phải cần có sự tích lũy, nâng cự ly dần để quen với vận động (Vì chạy nó cứ lặp đi lặp lại liên tục nên sẽ gây mỏi hơn). Không phải chạy ngắn tốc độ cao như vậy thì đồng nghĩa là chạy dài sẽ tốt đâu cụ.

Cứ nâng dần cự ly lên thì thoải mái cụ nhé

Em chạy dài được mà cụ, chỉ là chạy về thì đầu gối nó cảm giác khô mất 2-3 ngày.
Thực ra chạy bộ thì tốc độ cao mới khó, chứ kéo dài quãng đường thì lại không quá khó.

 

[Xe bo 4 banh]

Để ham hố được cũng phải thể lực tốt đã chứ yếu thì có muốn ham hố cũng không được ý. Ham hố gì cũng vậy chứ chẳng cứ chạy marathon. Muốn tập tành thể thao thì sẽ có nhiều lí do. Không muốn tập thì cũng sẽ có nhiều lý do. Còn chạy nhiều đau đầu gối thì nhiều lý do. Chẳng hạn quá tải, sai kỹ thuật từ đầu, bị chấn thương nhẹ nhưng chủ quan mặc kệ, ..vv.. Em thấy như bác Lương giờ 85 tuổi vẫn chạy ở công viên Thanh Xuân chẳng hạn. Mấy ai chạy nhiều được như bác ý.

Tượng đài lan toả tình yêu chạy bộ

Không chỉ có Hoàng Nguyên Thanh hay Hoàng Thị Ngọc Hoa, tượng đài điền kinh Bùi Lương có rất nhiều học trò đặc biệt sẽ thi đấu ở giải Vô địch Quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong ở Gia Lai.

tienphong.vn

Cụ Bùi Lương bây giờ ra công viên Thanh Xuân đi bộ và hướng dẫn các runer tập chạy cho đúng phương pháp là chính, mợ cũng chạy buổi sáng ở công viên thanh Xuân à

 

[Quỳnh.Anh.VNA]

Cụ Bùi Lương bây giờ ra công viên Thanh Xuân đi bộ và hướng dẫn các runer tập chạy cho đúng phương pháp là chính, mợ cũng chạy buổi sáng ở công viên thanh Xuân à

Không em có mấy lần đến chơi và chạy giao lưu. Em có chị bạn chạy ở Hồ Lộn Team ạ.

 

[Hự.]

Em chạy dài được mà cụ, chỉ là chạy về thì đầu gối nó cảm giác khô mất 2-3 ngày.
Thực ra chạy bộ thì tốc độ cao mới khó, chứ kéo dài quãng đường thì lại không quá khó.

Cụ chạy khoẻ đấy. Thế này HM chỉ mất 1h50 thôi. Em chạy tốt nhất road HM cũng chỉ được vậy còn FM chưa bao giờ được sub 4 . Em trước đá bóng, chạy cũng khá nhanh nhưng hồi đầu chuyển qua chạy bộ em cũng ngợp phết. Lúc nào cũng lê lết chạy cuối team. Khi chạy lên trên ngưỡng 2 tiếng liên tục rồi thì cơ chế phục hồi chuyển hoá năng lượng nó sẽ khác giữa người tập và không tập. Không rèn tích luỹ nhiều là nó sụt năng lượng không phục hồi kịp. Đợt chạy trail VTM Mộc Châu có 1 bạn nữ ở TP HCM tham gia cùng nhóm em vốn là vđv bóng đá nữ nhưng chưa từng chạy trail. Xong hôm sau chạy 42, đến km 28 hay 30 gì đó thì bỏ cuộc. Hôm đó dốc đã gắt lại thêm mưa bùn lầy trơn trượt nên cũng vất.

 

[rfs]

Nói chung thể dục là để khỏe, thể thao để khỏe và vui, cứ vui, khỏe là được, đừng cố quá cụ nhỉ.
Em năm nay chạy còn khỏe hơn năm trước, mà không dám chạy dài.

Cụ chạy cự ly ngắn tốc độ tốt đấy

 

[Eric Đỗ]

Què chân bóng đá
Hóp má điền kinh

Câu này kiểu troll troll mà đúng phết

 

[QDV2012]

Em chạy dài được mà cụ, chỉ là chạy về thì đầu gối nó cảm giác khô mất 2-3 ngày.
Thực ra chạy bộ thì tốc độ cao mới khó, chứ kéo dài quãng đường thì lại không quá khó.

E đoán hệ cơ bắp cụ rất tôt nên mới kéo đc pace này. Ý em là chạy dài cần phải có sự tích luỹ về quãng đường ấy. Như kiểu để chạy HM thì trước đó e đã phải hoàn thiện chục buổi 15km. Rồi để hoàn thành đc bài 15km thì e cũng có chục bài 5-10 gì đó.

kiểu xe leo dốc cụ đứng từ chân dốc đi số 4 thì vẫn leo lên đc nhưng hỏng hết động cơ. Nhưng vẫn là số 4 đấy mà cụ lấy đà từ đường bằng rồi phi thẳng lên thì lại rất dễ đúng ko.

Ae chạy hay có kiểu đó nên mới dễ chấn thương cụ à chứ cứ tằng tằng tích luỹ thì chẳng sao đâu

 

[Bobbo]

Què chân bóng đá
Hóp má điền kinh

Câu này kiểu troll troll mà đúng phết

Thực tế chứ troll gì đâu cụ

 

[John Locke]

Cụ chạy cự ly ngắn tốc độ tốt đấy

Số với các cụ dưỡng sinh thì em nghĩ pace này ổn, nhưng so với mấy cụ bán chuyên thì thua xa cụ à

E đoán hệ cơ bắp cụ rất tôt nên mới kéo đc pace này. Ý em là chạy dài cần phải có sự tích luỹ về quãng đường ấy. Như kiểu để chạy HM thì trước đó e đã phải hoàn thiện chục buổi 15km. Rồi để hoàn thành đc bài 15km thì e cũng có chục bài 5-10

Cụ nói thế này thì chuẩn quá rồi.
Cơ mà em nghĩ có thể tuổi này cũng cần bổ sung thêm thuốc bổ, vitamin,... nếu hoạt động nhiều rồi.

 

[xherox]

Em giống cụ, chỉ thích chạy 1 mình. Nhưng không dám chạy ngoài đường vì khu nhà em nhiều chóa thả rông. Nó thấy mình chạy nó tưởng trộm gì của nhà nó thì toy.

Em chạy ngoài đường thấy chó là cảnh giác từ xa, nó định gầm gừ là em nhảy gầm lên cho nó sợ cái đã rồi em vừa chạy qua nó vừa ngoái đầu lại cho chắc.