thấy mình lười là khởi đầu của sự chăm chỉ bác ạ :3
Đoạn đường xa nhất là từ nhà ra đến đường bác ạ.
Em thì cũng hay ủng hộ ae thử sức với FM nhưng tốt nhất là nên thử "một lần cho biết" còn đã xác định chạy FM thì nên đặt target và tập luyện ở mốc khoảng dưới 5 tiếng. Còn dài hơn thì nên hạ cự ly.Em sau gần 2 năm sa hố đã chạy dc 4 cái 42km Full Marathon rồi ạ
em cám ơn cụ. Như theo cụ đã nghiên cứu thì nếu chạy quá dài 42km mà chạy chậm (sấp xỉ 6 tiếng) sẽ dễ chấn thương đúng ko ạ?
Độ dài trên 6 tiếng đầu tiên là hại tinh thân thêm nữa là hại thể chất. Vì bản thân 1 lần chạy Marathon đã hại người rồi. Các cụ cứ nhìn các Elite chạy liên tọi vậy thôi, chạy nhiều các kiểu. Chứ thực ra chế độ trước chạy và sau chạy họ nghiên cứu rất kỹ đề phục hồi và chuẩn bị rồi. Chứ chẳng phải đùng cái đẹp trời họ đky đâu. Cụ đã có kế hoạch được như vậy chưa? Chuận bị trước và sau race ntn? Cả một quá trình rèn luyện để hạn chế tối đa chấn thương ấy
Cụ làm được vài cái 30-32km pace 6:00 là có thể sub4
Em cùng mục tiêu như cụ
E tưởng từ giường đến kệ giày chứ cụ nhỉ.
Em cũng rứa mắc bệnh lười và mau chán, chạy đc lúc là chán nên dừng.
Mợ hoa hậu Mai Phương Thúy cũng hay chạy lắm đó kụ
Chạy theo mợ bông hậu này chắc em đột quỵ mất, cứ thấy gái xinh là tim loạn nhịp
Em mới chạy đc 30km pace avg 5:39 là tốt nhất trong lúc tập thôi cụ, thấy các chân chạy kinh nghiệm bảo phải lên đc 38km thì mới ổn cụ ah.
Em đã mua bib Long biên và Hạ long Heritage, cụ có đi mấy race này không?
