[Funland] Tất tần tật về Pickleball

[El Jefe 2]

Tập bổ trợ tăng cơ giảm áp lực lên gân hả cụ.

đúng rồi cụ. Cơ đùi khỏe sẽ giảm áp lực lên dây chằng và sụn khớp, đỡ đau gối.

 

[TungThoc]

Tôi bị gối trái thôi. Thật ra gối trái cũng yếu từ bé đến lớn rồi chùng xuống là nhức. Nhưng dạo này đánh dày là bình thường nó cũng nhức.

Có cụ bên trên tư vấn tập khởi động Squat 10 phút trước khi vào sân hoặc tập hàng ngày khi ngủ dậy coi như là bài thể dục chào buổi sáng thế này cho to khỏe cơ đùi, chuẩn đấy cụ:

 

[vietpq75hanes]

Cái này gọi là trò chơi hơn là 1 môn thể thao, đang được đẩy trend rất mạnh để lùa gà đầu tư sân bãi kinh doanh và bán dụng cụ. Em dự là sẽ xịt trong 1 thời gian ngắn.
Nhớ hồi em còn thiếu niên, Hà Nội nở rộ các sân trượt Patin cho giới trẻ, bỏ ra 8000₫ được vào sân chơi 1h (bao gồm giày trượt và bọc bảo vệ đầu gối). Hồi ấy phở chỉ 2000₫/bát vậy mà cũng cố nhịn ăn sáng để 1 tuần lên quẩy được 1 lần. Vào giờ cao điểm buổi tối trong sân có đến hàng trăm cháu lao vun vút và lắc lư theo nhạc sàn, chủ sân tha hồ hốt bạc. Sau tầm 2 năm thì các sân giải tán gần hết vì hết trend các cháu ko chơi nữa

Đoạn đánh dấu màu đỏ: Tầm này thì cụ sai chắc rồi.

 

[Moriarty]

Có vụ bên trên tư vấn tập khởi động Squat 10 phút trước khi vào sân hoặc tập hàng ngày khi ngủ dậy coi như là bài thể dục chào buổi sáng thế này cho to khỏe cơ đùi, chuẩn đấy cụ:

View attachment 9252090

bài này tập cơ đùi trước thôi, trong khi thực ra đau gối là do mất cân bằng giữa cơ đùi trước và cơ đùi sau, ảnh hưởng tới việc hỗ trợ gối. Thường cơ đùi trước nó khỏe và phát lực tốt hơn cơ đùi sau nhiều. Phải tập cả bài hamstring curls nữa.

 

[TungThoc]

bài này tập cơ đùi trước thôi, trong khi thực ra đau gối là do mất cân bằng giữa cơ đùi trước và cơ đùi sau, ảnh hưởng tới việc hỗ trợ gối. Thường cơ đùi trước nó khỏe và phát lực tốt hơn cơ đùi sau nhiều. Phải tập cả bài hamstring curls nữa.

Bài tập này phải không ạ

 

[Moriarty]

Bài tập này phải không ạ
View attachment 9252101

vâng chính nó đấy ạ