[Funland] Tất tần tật về Pickleball

[TungPly]

Cụ mới chơi thì ko cần dán chì làm gì. Ko cảm nhận được thay đổi mấy đâu cụ, mà có khi còn đau cổ tay đấy.

cụ cho hỏi nên tập drink 1 tay hay 2 tay ạ

Được gửi từ iPhone - Otofun

 

[Pickleball G8]

Cả hai tuân thủ nguyên tắc “5 không” khi chơi pickleball:
1. không ôm vai bá cổ,
2. không gần gũi quá mức khi đánh cặp,
3. không chat riêng vào giờ nhạy cảm,
4. Không giấu giếm hình ảnh/video
5. luôn thông báo trước cho nhau khi tham gia các hoạt động cùng đồng đội khác giới.

1,2,3,4 => OK
Riêng mục 5 khi tham gia hđ cùng đồng đội khác giới ở NN thì cấm thông báo nhé cc

Mục 6: Nếu quên, xem lại 5 mục trên

 

[shiluo]

Có. Squat kỹ hàng ngày cụ nhé, tăng cơ đùi. Em cũng bị và khi chăm squat thì cải thiện rõ rệt.
Tuy nhiên nếu đau gối thì cụ nên chụp X quang và mri để bắt bệnh đã, chứ viêm khớp với tràn dịch thì là bệnh lý rồi.

Em chơi pick giờ cũng không dám bung sức và di chuyển cứu bóng/ chuyển hướng gấp vì sợ chấn thương đầu gồi, mắt cá.
Squat thì tập mỗi ngày như thế nào cụ? Em đang tập tuần 3 buổi, mỗi buổi 4 lần, mỗi lần 2 hiệp, mỗi hiệp 15 cái thì có quá nhiều/ quá ít không cụ? (Các buổi còn lại hôm thì chạy hôm thì chơi pick)

 

[Pickleball G8]

cụ cho hỏi nên tập drink 1 tay hay 2 tay ạ

Được gửi từ iPhone - Otofun

Nếu cụ từng chơi bóng bàn thì tập drink 1 tay
Từng chơi tennis thì tập drink 2 tay

 

[Pickleball G8]

Em xem nhiều clip review thấy đánh gía Joola 4 ổn nha cụ. Em newbie cũng đang dùng em này, k biết so sánh sao nhưng coach nói "vợt ngon" mà đánh dở thì cũng vậy à

New như Mều, cứ kiếm parner trình 4 chấm mà chơi cùng
Đảm bảo nhàn

 

[Gagarose]

cụ cho hỏi nên tập drink 1 tay hay 2 tay ạ

Được gửi từ iPhone - Otofun

Cụ uống bia bằng vại to có 2 quai thì drink 2 tay cụ ạ (hoặc drink với người hơn tuổi).
Còn uống bia hơi cốc nhỏ với anh em, thì drink 1 tay

Em đùa thôi
Dink thì tập 1 tay, và dink thẳng trước, sau đó mới đến dink chéo và 2 tay (backhand)

 

[dinhan3001]

Không chúc đầu vợt xuống đất, mà là đầu vợt nghiêng với mặt đất 1 góc 45 độ (em áng chừng thế), cổ tay khóa, vuốt từ dưới đưa lên, điểm chạm bóng là khi mình đưa vợt lên, xong đó miết vợt ra trước mặt, đánh tay lên vai trái.
Bộ chân phải đứng 1 chân trước, 1 chân sau, có trụ vững, thân người cũng đưa theo đường bóng. Đại khái nó là kết hợp của toàn cơ thể.
Mắt cụ nhìn về hướng cụ định drop bóng vào đó.
Khi cụ thành thạo rồi, như em bây giờ em muốn drop bóng vào điểm nào trên sân em đều làm được. Khi đó mình kết hợp với việc quan sát đối thủ họ di chuyển ntn để đưa bóng vào điểm họ bất lợi.
Ví dụ 1 thằng nó trái tay tốt, thì ko nên thả drop vào vị trí thuận lợi cho nó volley trái, đặc biệt nó lại còn đánh mấy con vợt trợ lực kiểu Gen 3 hay Hypresion 3S thì nó vả trái cho nhấc đít. Những thằng đánh Facolos EliteX hoặc Soxter impact thì cụ nên thả drop vào giữa, vì con EliteX với con Impact 2.0 độ nhám tốt, nó ép bóng đi khá cuộn và khó reset.
Với bọn đánh vợt trợ lực cao, cú drop ưu tiên thả vào tay không thuận. Với bọn đánh vợt độ nhám cao, nên thả giữa để tránh những cú volley có độ cuộn cao mình khó reset lại.

Tức là trong cú spin drop là mình hoàn toàn không dùng cổ tay, cổ tay khóa từ đầu đến cuối đúng không cụ? spin tạo ra khi mặt vợt tiếp xúc bóng và mình kéo miết vợt ra trước rồi kéo lên vai trái. Em hiểu thế có đúng không ạ? em đang tập quả này mà chưa nhiều spin và quỹ đạo bóng nó cũng ko ổn định, quả ngon quả phồng. Thanks cụ

 

[BloodOwl87]

Em chơi pick giờ cũng không dám bung sức và di chuyển cứu bóng/ chuyển hướng gấp vì sợ chấn thương đầu gồi, mắt cá.
Squat thì tập mỗi ngày như thế nào cụ? Em đang tập tuần 3 buổi, mỗi buổi 4 lần, mỗi lần 2 hiệp, mỗi hiệp 15 cái thì có quá nhiều/ quá ít không cụ? (Các buổi còn lại hôm thì chạy hôm thì chơi pick)

Em nghĩ cụ tập thế là nhiều rồi, và nhớ là khởi động bằng squat trước khi chơi.

 

[Gagarose]

Sau khi đánh pick các cụ dãn cơ như nào, mời các cụ chia sẻ kinh nghiệm các bài tập dãn cơ nhé

 

[LaziCat]

Lo lắng thừa làm gì? Bạn cứ đánh tốt đi còn họ săn hay không? chắc gì đến lượt bạn mà thắc mắc dữ vậy.

Ơ! Em cứ thích lo lắng thừa vậy có đc k mợ? . Em ra sân chỉ chờ tới lượt đánh bóng, lúc rảnh thì thích thắc mắc vậy đấy! Mà em lỡ có đụng chạm gì tới mợ thì cũng kệ mợ nhé

 

[LaziCat]

New như Mều, cứ kiếm parner trình 4 chấm mà chơi cùng
Đảm bảo nhàn

Em cũng phải tiến bộ dần chứ . Nhẽ lại giậm chân tại chỗ mãi . Hơn nữa em chơi môn này với mục đích vận động để rèn luyện sức khoẻ là chính, k ham hố vác vợt đi thi thố hay so kè cao thấp. Mục tiêu 1 ngày rèn luyện cỡ 1-2 tiếng tuỳ thời gian rảnh.

 

[LaziCat]

Sau khi đánh pick các cụ dãn cơ như nào, mời các cụ chia sẻ kinh nghiệm các bài tập dãn cơ nhé

Em thấy đa phần đánh xong moi người ngồi nghỉ ngơi chút rồi rời sân, em quan sát sân em chơi chỉ thấy mọi người khởi động co giãn cơ trước khi chơi chứ sau khi chơi thì k thấy.
Hai hôm nay e đang có hiện tượng đau lưng sau khi chơi. K biết có phải do xương cốt về già nó ẩm ương hay là do mình chơi pick nữa

 

[BloodOwl87]

Sau khi đánh pick các cụ dãn cơ như nào, mời các cụ chia sẻ kinh nghiệm các bài tập dãn cơ nhé

Đi mát xa ko mát gần chắc là ok nhất cụ ợ, tự thì…

 

[BloodOwl87]

Em thấy đa phần đánh xong moi người ngồi nghỉ ngơi chút rồi rời sân, em quan sát sân em chơi chỉ thấy mọi người khởi động co giãn cơ trước khi chơi chứ sau khi chơi thì k thấy.
Hai hôm nay e đang có hiện tượng đau lưng sau khi chơi. K biết có phải do xương cốt về già nó ẩm ương hay là do mình chơi pick nữa

Do chơi pick đấy. Trò này hay phải rướn với.

 

[Gagarose]

Em hỏi chatGPT
Sau khi chơi pickleball (một môn thể thao di chuyển nhanh, nhiều đổi hướng, bật nhảy và xoay người), việc dãn cơ (stretching) rất quan trọng để giảm căng cơ, phòng ngừa chấn thương và giúp cơ thể phục hồi nhanh. Bạn nên ưu tiên các nhóm cơ thường xuyên hoạt động: vai – tay – lưng – hông – đùi – bắp chân.
Dưới đây là các bài tập dãn cơ phù hợp sau khi chơi pickleball (mỗi động tác giữ khoảng 20–30 giây, lặp lại 2–3 lần, hít thở đều):
1. Dãn cơ vai & cánh tay

• Kéo chéo tay qua ngực: Đưa tay phải ngang trước ngực, tay trái ôm sát để kéo căng vai. Đổi bên.
• Kéo cơ tam đầu (triceps stretch): Giơ một tay lên cao, gập khuỷu xuống sau gáy, tay còn lại giữ khuỷu để căng sau cánh tay.

2. Dãn cơ ngực & lưng trên

• Chest opener: Đan tay sau lưng, duỗi thẳng tay và nâng nhẹ ra sau để mở ngực.
• Cat-Cow nhẹ: Chống 2 tay, 2 gối xuống sàn, luân phiên cong lưng (Cat) và võng lưng (Cow).

3. Dãn cơ hông & mông

• Ngồi hình số 4 (Figure-4 stretch): Ngồi hoặc nằm, bắt chéo cổ chân lên đầu gối bên kia, kéo sát về người để căng cơ mông và hông.
• Hip flexor stretch: Tư thế quỳ 1 gối, chân kia bước lên trước tạo góc 90°, đẩy hông nhẹ về trước để dãn cơ hông.

4. Dãn cơ đùi

• Quad stretch: Đứng, gập 1 gối kéo bàn chân về sát mông (giữ thăng bằng), cảm nhận căng ở đùi trước.
• Hamstring stretch: Đặt 1 chân lên ghế/thấp, gập nhẹ người về trước để căng cơ đùi sau.

5. Dãn bắp chân

• Calf stretch tường: Đặt 2 tay chống tường, 1 chân lùi ra sau, ép gót chân chạm sàn để căng bắp chân.
• Seated calf stretch: Ngồi duỗi thẳng 1 chân, dùng khăn hoặc dây kéo nhẹ bàn chân hướng về mình.

Tip:

• Thực hiện khi cơ thể còn ấm sau khi chơi xong.
• Kết hợp uống nước & đi bộ thả lỏng 3–5 phút trước khi dãn cơ.
• Nếu hay bị căng cơ lưng dưới, nên thêm động tác xoay lưng dưới (supine spinal twist) để thư giãn cột sống.

 

[nemoulsa]

cụ cho hỏi nên tập drink 1 tay hay 2 tay ạ

Được gửi từ iPhone - Otofun

Với kinh nghiệm của em (lý thuyết PPA có thể khác ) thì:
Đầu tiên, cú dink trái 2 tay chỉ sử dụng khi đứng ô 2 cho người cầm vợt tay phải.
- Em sử dụng cú dink 2 tay dùng để tấn công và cuộn bóng xuống nhanh hơn, cú này em sử dụng khi đối phương trả lại em 1 cú dink có độ khó không cao. Khi bóng họ dink dễ, mình hoàn toàn có đủ thời gian để hạ trọng tâm, mở bộ chân và dùng cú dink 2 tay dễ dàng.
Trường hợp 2 là đối phương trả lại em 1 cú dink có độ khó cao, bóng cuộn về trái tay, mình cảm giác nếu mình dùng dink trái 1 tay sẽ không với kịp, mình bắt buộc phải di chuyển đón bóng và dink 2 tay cuộn bóng vào.
- Em sử dụng cú dink trái 1 tay để phòng thủ, cú này em sử dụng phần lớn (có thể do em đánh cú này tốt), cú này thì bóng sẽ đi ít cuộn, nhưng siết hơn. Trái 1 tay có thể đánh ngay khi bóng chưa chạm đất hoặc bóng đã nảy đất rồi đều hiệu quả.
Trái 1 tay còn sử dụng để đổi hướng cú dink dễ dàng hơn khi đánh cú dink vào giữa sân hoặc trả vào người đứng ô 1 của đối phương.
=> Tóm lại nên tập cả 2 cú dink.
- Trái 1 tay: khóa cổ tay, thấp trọng tâm.
- Trái 2 tay: bộ chân mở quan trọng nhất, thấp trọng tâm, mở vợt ngắn.

 

[nemoulsa]

Tức là trong cú spin drop là mình hoàn toàn không dùng cổ tay, cổ tay khóa từ đầu đến cuối đúng không cụ? spin tạo ra khi mặt vợt tiếp xúc bóng và mình kéo miết vợt ra trước rồi kéo lên vai trái. Em hiểu thế có đúng không ạ? em đang tập quả này mà chưa nhiều spin và quỹ đạo bóng nó cũng ko ổn định, quả ngon quả phồng. Thanks cụ

Cổ tay dùng làm gì mấy đâu cụ, hoặc có thể dùng nhưng ít.
Cụ xem trên mạng nó dạy clip nhiều mà cụ, nói như này khó lắm.
Vấn đề là cụ phải tập nhiều, áp dụng thử và điều chỉnh. Drop spin là 1 cú quả khó tập thành thạo vì phần lớn là cảm giác với bóng, nhưng cụ cũng đừng cầu toàn, drop bóng có thể cao 1 chút, nhưng họ đánh lại, mình lại reset, lại drop lại. Bao giờ cụ đánh cụ phải tự tin những cú drop, reset của cụ, không sợ bị họ vồ bóng, thì mới lên được trình cao hơn.

 

[BloodOwl87]

Em hỏi chatGPT
Sau khi chơi pickleball (một môn thể thao di chuyển nhanh, nhiều đổi hướng, bật nhảy và xoay người), việc dãn cơ (stretching) rất quan trọng để giảm căng cơ, phòng ngừa chấn thương và giúp cơ thể phục hồi nhanh. Bạn nên ưu tiên các nhóm cơ thường xuyên hoạt động: vai – tay – lưng – hông – đùi – bắp chân.
Dưới đây là các bài tập dãn cơ phù hợp sau khi chơi pickleball (mỗi động tác giữ khoảng 20–30 giây, lặp lại 2–3 lần, hít thở đều):
1. Dãn cơ vai & cánh tay

• Kéo chéo tay qua ngực: Đưa tay phải ngang trước ngực, tay trái ôm sát để kéo căng vai. Đổi bên.
• Kéo cơ tam đầu (triceps stretch): Giơ một tay lên cao, gập khuỷu xuống sau gáy, tay còn lại giữ khuỷu để căng sau cánh tay.

2. Dãn cơ ngực & lưng trên

• Chest opener: Đan tay sau lưng, duỗi thẳng tay và nâng nhẹ ra sau để mở ngực.
• Cat-Cow nhẹ: Chống 2 tay, 2 gối xuống sàn, luân phiên cong lưng (Cat) và võng lưng (Cow).

3. Dãn cơ hông & mông

• Ngồi hình số 4 (Figure-4 stretch): Ngồi hoặc nằm, bắt chéo cổ chân lên đầu gối bên kia, kéo sát về người để căng cơ mông và hông.
• Hip flexor stretch: Tư thế quỳ 1 gối, chân kia bước lên trước tạo góc 90°, đẩy hông nhẹ về trước để dãn cơ hông.

4. Dãn cơ đùi

• Quad stretch: Đứng, gập 1 gối kéo bàn chân về sát mông (giữ thăng bằng), cảm nhận căng ở đùi trước.
• Hamstring stretch: Đặt 1 chân lên ghế/thấp, gập nhẹ người về trước để căng cơ đùi sau.

5. Dãn bắp chân

• Calf stretch tường: Đặt 2 tay chống tường, 1 chân lùi ra sau, ép gót chân chạm sàn để căng bắp chân.
• Seated calf stretch: Ngồi duỗi thẳng 1 chân, dùng khăn hoặc dây kéo nhẹ bàn chân hướng về mình.

Tip:

• Thực hiện khi cơ thể còn ấm sau khi chơi xong.
• Kết hợp uống nước & đi bộ thả lỏng 3–5 phút trước khi dãn cơ.
• Nếu hay bị căng cơ lưng dưới, nên thêm động tác xoay lưng dưới (supine spinal twist) để thư giãn cột sống.

Hôm trước em làm 2 trận đơn với cao thủ, dù nó oánh cho mình ko chạm được vào bóng mà đánh xong đùi nhức mỏi căng cứng mấy ngày liền. Mà đùi với lưng thì giãn kiểu gì có người đấm bóp cho thôi ko tự được đâu.
Như trước tập gym thì cuối buổi PT cũng giãn cơ cho chứ ai tự làm được đâu.

 

[dinhan3001]

Cổ tay dùng làm gì mấy đâu cụ, hoặc có thể dùng nhưng ít.
Cụ xem trên mạng nó dạy clip nhiều mà cụ, nói như này khó lắm.
Vấn đề là cụ phải tập nhiều, áp dụng thử và điều chỉnh. Drop spin là 1 cú quả khó tập thành thạo vì phần lớn là cảm giác với bóng, nhưng cụ cũng đừng cầu toàn, drop bóng có thể cao 1 chút, nhưng họ đánh lại, mình lại reset, lại drop lại. Bao giờ cụ đánh cụ phải tự tin những cú drop, reset của cụ, không sợ bị họ vồ bóng, thì mới lên được trình cao hơn.

Cám ơn cụ.

 

[pickpro.com.vn]

Với kinh nghiệm của em (lý thuyết PPA có thể khác ) thì:
Đầu tiên, cú dink trái 2 tay chỉ sử dụng khi đứng ô 2 cho người cầm vợt tay phải.
- Em sử dụng cú dink 2 tay dùng để tấn công và cuộn bóng xuống nhanh hơn, cú này em sử dụng khi đối phương trả lại em 1 cú dink có độ khó không cao. Khi bóng họ dink dễ, mình hoàn toàn có đủ thời gian để hạ trọng tâm, mở bộ chân và dùng cú dink 2 tay dễ dàng.
Trường hợp 2 là đối phương trả lại em 1 cú dink có độ khó cao, bóng cuộn về trái tay, mình cảm giác nếu mình dùng dink trái 1 tay sẽ không với kịp, mình bắt buộc phải di chuyển đón bóng và dink 2 tay cuộn bóng vào.
- Em sử dụng cú dink trái 1 tay để phòng thủ, cú này em sử dụng phần lớn (có thể do em đánh cú này tốt), cú này thì bóng sẽ đi ít cuộn, nhưng siết hơn. Trái 1 tay có thể đánh ngay khi bóng chưa chạm đất hoặc bóng đã nảy đất rồi đều hiệu quả.
Trái 1 tay còn sử dụng để đổi hướng cú dink dễ dàng hơn khi đánh cú dink vào giữa sân hoặc trả vào người đứng ô 1 của đối phương.
=> Tóm lại nên tập cả 2 cú dink.
- Trái 1 tay: khóa cổ tay, thấp trọng tâm.
- Trái 2 tay: bộ chân mở quan trọng nhất, thấp trọng tâm, mở vợt ngắn.

Đạt trố không bao giờ dink 2 tay mà chỉ dùng 1 tay. Em trước giờ cũng vậy.
Kinh nghiệm dink trái 1 tay của em:

• Khóa cổ tay, cố gắng hạ thấp trọng tâm. Nhưng hôm nào mỏi là y nhưng rằng dink toàn hỏng.
• Quả nào với được thì bắt sống trên không luôn.
• Quả nảo bóng dễ thì cố gắng "né trái đánh phải" tức là e sẽ xoay người sang để dink phải tay topspin vào trái tay đối thủ (thi thoảng mà lỡ dink ra góc xa quá là đồng đội của em dễ bị ăn ATP).

Cụ có lời khuyên nào cho người chỉ xác định là chỉ đánh cú dink 1 tay như em không ạ? Em dink trái gặp tầm dưới 3.0 thì không vướng, nhưng gặp trình cao dink là e dễ bị "trớ"