[Funland] Thiền - Đơn giản để cuộc sống thay đổi mỗi ngày

[lamhaha191]

Em khó ngủ phải dùng cách hít thở 478 trong 5'

 

[matizac]

Cụ lại sai rồi, đúng - sai rất quan trọng, nếu không có đúng và sai thì vạn vật vận hành theo cách nào? bé,

Cái đúng sai của người khác không quan trọng lắm cụ ạ, quan trọng là mình thế nào thôi.

 

[Trục]

Cái đúng sai của người khác không quan trọng lắm cụ ạ, quan trọng là mình thế nào thôi.

Cụ nói làm em phải ngó lại cái chữ ký của mình.

 

[matizac]

Cụ nói làm em phải ngó lại cái chữ ký của mình.

Ngó nghiêng ra ngoài thật là mệt, quay lại bên trong, chính mình dễ hiểu hơn cụ nhỉ.

 

[MP3]

Em đang thử thiền để đi Tây Tạng tháng tới, nói chính xác là tập thở nhưng khá khó. Tập nhanh mệt, ban đầu còn đau hết cả xương sườn, phổi và còn chóng mặt quay tít. Giữa các lần thở phải thở tự do kiểu hít sâu rồi thở dài đánh sượt 1 cái mới thấy dễ chịu. Em tập thở theo kiểu hít vào bằng mũi 4 giây, giữ căng trong bụng 7 giây rồi thở ra bằng miệng 8 giây tới khi tóp hết bụng lại. Tập nhiều các cơn đau, chóng mặt đã giảm hơn nhưng 15 phút thôi vẫn rất mệt. Mà thở nằm lại dễ chịu hơn ngồi là sao các cụ mợ nhỉ.

 

[belo]

Nếu không thể ngồi cụ có thế nằm thư giãn, thoải mái, bắt chéo tay để trên bụng, bắt chéo chân và theo dõi quan sát hơi thở tự nhiên của mình. Cách này còn gọi là Thiền buông thư.

Cụ có thể giải thích thêm về lợi ích của bắt chéo chân được không. Em là dân chạy bộ, để bù lại việc ngồi nhiều, nên các cũng dùng giãn cơ nhiều. Chạy bộ cũng đã áp dụng thở bằng cơ hoành, dùng nhịp thở để làm mốc điều chỉnh cường độ vận động.