[Funland] Trung niên và Gym

Ryan848

Xe container
Biển số
OF-355634
Ngày cấp bằng
27/2/15
Số km
8,245
Động cơ
68,530 Mã lực
Nơi ở
Lâm Gia Trang, Hà Nội
Tạng của e thì tăng cân rất khó. Mà giảm thì dễ ạ. E mà thả ra thì lại mất 2-3kg chớp mắt
Em thì hơi ngược vs cụ; em cũng khó tăng cân nhưng ít khi giảm (trừ khi ốm như bị dính sốt xh), mỗi năm lên dc ~1kg, khoảng hơn 10 năm nay :D
 
Biển số
OF-797820
Ngày cấp bằng
21/11/21
Số km
11,064
Động cơ
188,939 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Vâng tập 3 ạ. Em họ của tập 2 ạ. Chắc nhỏ hơn e 20t nên em cày cuốc ác phết. Mà kg biết có giữ đc phong độ kg?
Kụ uy tín nên hoa thơm oánh cả cụm. Cám ra thì Tấm lại vào. Kinh tế kụ em nghĩ cũng khủng đấy ạ nên chị em thấy chỗ dựa vững chắc
 

Chíck Bông

Xe buýt
Biển số
OF-19213
Ngày cấp bằng
28/7/08
Số km
851
Động cơ
506,232 Mã lực
IMG_5060.jpeg
IMG_5061.jpeg
E
Em góp vui vài ảnh. Phòng tập ko cho cởi trần chứ em thích khoe lưng hơn
47 xuân, 1m85, 83kg, bf 14,4. Đag cần lên 3-4kg. Tập nhẹ, nhậu đủ không bỏ anh em bữa nào, rượu quất tầm 800ml vẫn chưa ngất. À trước khi tập em 97kg, bf 22, thuốc hút 1,5 bao/ ngày trong 20 năm- giờ bỏ hẳn thuốc rồi- riêng món ziệu bia vẫn vã đều
Em tập lêu hêu nên các cụ nhẹ tay ạ
 
Chỉnh sửa cuối:
Biển số
OF-797820
Ngày cấp bằng
21/11/21
Số km
11,064
Động cơ
188,939 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
IMG_5060.jpeg
IMG_5061.jpeg
E
Em góp vui vài ảnh. Phòng tập ko cho cởi trần chứ em thích khoe lưng hơn
47 xuân, 1m85, 83kg, bf 14,4. Đag cần lên 3-4kg. Tập nhẹ, nhậu đủ không bỏ anh em bữa nào, rượu quất tầm 800ml vẫn chưa ngất.
Em tập lêu hêu nên các cụ nhẹ tay ạ
Thoạt nhìn kụ em chưa nhìn ra chích bông ở đâu cả ợ
 

Sao Mai

Xe tăng
Biển số
OF-194267
Ngày cấp bằng
16/5/13
Số km
1,849
Động cơ
341,963 Mã lực
IMG_5060.jpeg
IMG_5061.jpeg
E
Em góp vui vài ảnh. Phòng tập ko cho cởi trần chứ em thích khoe lưng hơn
47 xuân, 1m85, 83kg, bf 14,4. Đag cần lên 3-4kg. Tập nhẹ, nhậu đủ không bỏ anh em bữa nào, rượu quất tầm 800ml vẫn chưa ngất. À trước khi tập em 97kg, bf 22, thuốc hút 1,5 bao/ ngày trong 20 năm- giờ bỏ hẳn thuốc rồi- riêng món ziệu bia vẫn vã đều
Em tập lêu hêu nên các cụ nhẹ tay ạ
này chắc tốn gái lắm.
 

xukthal

Xe lăn
Biển số
OF-772930
Ngày cấp bằng
1/4/21
Số km
10,879
Động cơ
1,633,495 Mã lực
Thôi thì tiện thớt em đưa cái ảnh 50t (1m75-75kg), không gym, ngày chạy đều 5-6km + gập bụng + chống đẩy. Nhờ các cụ động viên để em duy trì.
Trước giờ cứ tưởng là Dì Thảo trong vai mộng chòe 😁 hóa ra là cụ ông bụ bẵm :-j:-j:-j
 

Cuong_rublei

Xe tải
Biển số
OF-209727
Ngày cấp bằng
11/9/13
Số km
253
Động cơ
309,130 Mã lực
Em bđ tập 2007 (trc đó tập phọt phẹt), phòng phủi, tạ gang; tập tới lúc đi làm, vô rọ :))
Ảnh tranh thủ chiều đi làm về
12.jpg

10 năm sau lên phòng hịn hơn
123.jpg

Gym em coi như thể dục hàng ngày, ko quá quan trọng các mục tiêu gì cả, tập lâu tự lên cơ, vào form hết; ko mất tiền PT, ko mất tiền sữa bỉm... Tuần 3-4 buổi, cũng có tuần ko tập nhưng bia tuần ko uống là rên hừ hừ =))
Vẫn beer đều mà body như này là quá chuẩn luôn cụ ạ.
 

CaptainMT

Xe tăng
Biển số
OF-731836
Ngày cấp bằng
7/6/20
Số km
1,973
Động cơ
-214,446 Mã lực
Em lại ko thích tập gym lắm. Em thích các môn thể thao hơn. Em chơi cầu lông 2-3 lần/tuần và thấy mình nhanh nhẹn hơn cả về thể chất và tinh thần. Xen kẽ mà đẹp trời thì em chạy tầm 5km.
 

Ryan848

Xe container
Biển số
OF-355634
Ngày cấp bằng
27/2/15
Số km
8,245
Động cơ
68,530 Mã lực
Nơi ở
Lâm Gia Trang, Hà Nội
Vẫn beer đều mà body như này là quá chuẩn luôn cụ ạ.
Em trc chạy bền phong trào, thi cho trường từ cấp 1 tới cấp 3 nên người khô cụ ạ :D
Cơ địa như em tập gym khó lên, người cũng ko phải dày mình nên ko tập nặng như nhiều cụ được; món sinh tố thì em vác đều chục cốc, thiếu là vã :))
 

VuNgoanMuc

Xe điện
Biển số
OF-709574
Ngày cấp bằng
5/12/19
Số km
4,550
Động cơ
278,249 Mã lực
Tuổi
49
Vào đây sao thấy các cụ cao thế nhỉ :D
Em 10 năm trở lại đây lùn đi 4cm rồi, không hiểu tại sao nữa. Cứ nghĩ nguyên tắc bình thông nhau mình lùn đi thì sẽ có chỗ nó dài ra .. nhưng không, thế mới lạ.
 

sirius6688

Xe điện
Biển số
OF-88971
Ngày cấp bằng
18/3/11
Số km
3,883
Động cơ
479,341 Mã lực
Nơi ở
Đại Kim, Hoàng Mai, Hà Nội
Em tập được cỡ 10 năm nay rồi, từ khi ra trường , giờ vợ con tập đều tuần 3-4 buổi, chưa bao giờ phải kiêng ăn uống j, tập để khỏe và sống vui vẻ lành mạnh mục tiêu sẽ duy trì đến khi sức khỏe ko cho phép nữa vì hiện tại đã thành thói quen, tập xong vào xông hơi 15p cảm giác vô cùng phê pha.
Đàn ông mỗi người nên rèn cho mình 1 môn thể thao vận động và kiên trì với nó!
E cực kỳ kị mấy ông tập môn này thì chê môn của người khác, ví dụ như môn gym này mấy ông hay chê lắm!
 

buicongchuc

Xe ngựa
Biển số
OF-146822
Ngày cấp bằng
23/6/12
Số km
28,861
Động cơ
951,159 Mã lực
Nơi ở
Bắc Triều Tiên, Hà Nội

buicongchuc

Xe ngựa
Biển số
OF-146822
Ngày cấp bằng
23/6/12
Số km
28,861
Động cơ
951,159 Mã lực
Nơi ở
Bắc Triều Tiên, Hà Nội
IMG_5060.jpeg
IMG_5061.jpeg
E
Em góp vui vài ảnh. Phòng tập ko cho cởi trần chứ em thích khoe lưng hơn
47 xuân, 1m85, 83kg, bf 14,4. Đag cần lên 3-4kg. Tập nhẹ, nhậu đủ không bỏ anh em bữa nào, rượu quất tầm 800ml vẫn chưa ngất. À trước khi tập em 97kg, bf 22, thuốc hút 1,5 bao/ ngày trong 20 năm- giờ bỏ hẳn thuốc rồi- riêng món ziệu bia vẫn vã đều
Em tập lêu hêu nên các cụ nhẹ tay ạ
1m85 như này thì như mẫu rồi.
 

bimbimzinzin

Xe tăng
Biển số
OF-54180
Ngày cấp bằng
3/1/10
Số km
1,336
Động cơ
460,372 Mã lực
Tập nó theo sức khỏe và tuổi tác các cụ ạ, trung niên nên thiên về các bài tập Cadio để cải thiện tim mạch, kết hợp gym nhẹ nhàng để giữ cơ bắp thôi, tuổi trung niên tập gym rất khó tăng cơ mà chỉ là giữ cho nó không bị mất cơ là thành công rồi.
 

buicongchuc

Xe ngựa
Biển số
OF-146822
Ngày cấp bằng
23/6/12
Số km
28,861
Động cơ
951,159 Mã lực
Nơi ở
Bắc Triều Tiên, Hà Nội


Em cũng là U50 đây, chiều cao ngang cụ chủ, nhẹ cơm hơn 3kg.
Thành quả sau 2 tháng tập đây. Tuần 3 -4 buổi chạy ở Zone2, mỗi buổi 1 tiếng. Sáng tập Yoga, Core Strength, Plank, Chống đẩy, kéo xà...
Ăn lean meat. Uống Giảo Cổ Lam, Omega 3 liều cao.

Em cũng đang chuẩn bị tăng cơ lại bằng cách tập tạ.
Nhìn như 40+ tí.
 

Diep1979

Xe container
Biển số
OF-809344
Ngày cấp bằng
24/3/22
Số km
7,781
Động cơ
829,979 Mã lực
Nhà cháu 44, 1m80, nặng 79 kg.
Nhà cháu chỉ tập tạ tự làm, hít đất duy trì cơ mặt gấu mẹ mỗi khi đòi thôi ạ :))

Còn lại lo làm chưa đủ thời gian ;))

30fb25c00c26de788737.jpg
 

DucoHanoi

Xe đạp
Biển số
OF-839075
Ngày cấp bằng
22/8/23
Số km
38
Động cơ
69 Mã lực
Tuổi
25
Em năm nay 49 tuổi, có sở thích tập Gym, nhưng trc giờ cũng kg tập đc nhiều. Trc Sinh viên tập đc khoảng gần 1 năm rồi bỏ. Đến 38 tập đc nửa năm lại bỏ, giờ 49 rảnh lại đi tập, đến nay đc khoảng 4 tháng rồi. Cũng chủ yếu tập cho khỏe người thôi. Mà e thấy sức đề kháng tăng lên nhiều. Các bệnh lặt vặt như viêm họng, cảm cúm...kg còn nữa, các chỉ số đường mỡ máu...đều nằm trong giới hạn. Khả năng đàn ông thì vẫn chạy khá tốt. Cơ thể thì cũng tự tin khi lên đồ. E cao 1.7m cân nặng dao động từ 62-65kg khoảng 20 năm nay. Ở đây có các cụ nào chơi môn này kg nhỉ, vào trao đổi giao lưu và học hỏi.
20230806_192758.jpg
20230808_083307.jpg
20230821_153454.jpg
20230815_210048.jpg
Ái chà chà trông bác vẫn khỏe như 30 vậy. Chúc bác khỏe như 20 nhé :D
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top