Em thì hơi ngược vs cụ; em cũng khó tăng cân nhưng ít khi giảm (trừ khi ốm như bị dính sốt xh), mỗi năm lên dc ~1kg, khoảng hơn 10 năm nay
Kụ uy tín nên hoa thơm oánh cả cụm. Cám ra thì Tấm lại vào. Kinh tế kụ em nghĩ cũng khủng đấy ạ nên chị em thấy chỗ dựa vững chắc
Thoạt nhìn kụ em chưa nhìn ra chích bông ở đâu cả ợE
Em góp vui vài ảnh. Phòng tập ko cho cởi trần chứ em thích khoe lưng hơn
47 xuân, 1m85, 83kg, bf 14,4. Đag cần lên 3-4kg. Tập nhẹ, nhậu đủ không bỏ anh em bữa nào, rượu quất tầm 800ml vẫn chưa ngất.
Em tập lêu hêu nên các cụ nhẹ tay ạ
này chắc tốn gái lắm.E
Em góp vui vài ảnh. Phòng tập ko cho cởi trần chứ em thích khoe lưng hơn
47 xuân, 1m85, 83kg, bf 14,4. Đag cần lên 3-4kg. Tập nhẹ, nhậu đủ không bỏ anh em bữa nào, rượu quất tầm 800ml vẫn chưa ngất. À trước khi tập em 97kg, bf 22, thuốc hút 1,5 bao/ ngày trong 20 năm- giờ bỏ hẳn thuốc rồi- riêng món ziệu bia vẫn vã đều
Em tập lêu hêu nên các cụ nhẹ tay ạ
Trước giờ cứ tưởng là Dì Thảo trong vai mộng chòeThôi thì tiện thớt em đưa cái ảnh 50t (1m75-75kg), không gym, ngày chạy đều 5-6km + gập bụng + chống đẩy. Nhờ các cụ động viên để em duy trì.
hóa ra là cụ ông bụ bẵm 
Khoản đó em vác sách đi học cụ ạ
Em cũng vỡ con bác mộng ạ. Hoá ra là đồng chí, vội hạ súng xuốngTrước giờ cứ tưởng là Dì Thảo trong vai mộng chòe
Ít nhất phải 70kg
Vẫn beer đều mà body như này là quá chuẩn luôn cụ ạ.Em bđ tập 2007 (trc đó tập phọt phẹt), phòng phủi, tạ gang; tập tới lúc đi làm, vô rọ
Ảnh tranh thủ chiều đi làm về
10 năm sau lên phòng hịn hơn
Gym em coi như thể dục hàng ngày, ko quá quan trọng các mục tiêu gì cả, tập lâu tự lên cơ, vào form hết; ko mất tiền PT, ko mất tiền sữa bỉm... Tuần 3-4 buổi, cũng có tuần ko tập nhưng bia tuần ko uống là rên hừ hừ
Em trc chạy bền phong trào, thi cho trường từ cấp 1 tới cấp 3 nên người khô cụ ạ
50t thế này quá ngon rồi.Thôi thì tiện thớt em đưa cái ảnh 50t (1m75-75kg), không gym, ngày chạy đều 5-6km + gập bụng + chống đẩy. Nhờ các cụ động viên để em duy trì.
1m85 như này thì như mẫu rồi.E
Em góp vui vài ảnh. Phòng tập ko cho cởi trần chứ em thích khoe lưng hơn
47 xuân, 1m85, 83kg, bf 14,4. Đag cần lên 3-4kg. Tập nhẹ, nhậu đủ không bỏ anh em bữa nào, rượu quất tầm 800ml vẫn chưa ngất. À trước khi tập em 97kg, bf 22, thuốc hút 1,5 bao/ ngày trong 20 năm- giờ bỏ hẳn thuốc rồi- riêng món ziệu bia vẫn vã đều
Em tập lêu hêu nên các cụ nhẹ tay ạ
Nhìn như 40+ tí.
Em cũng là U50 đây, chiều cao ngang cụ chủ, nhẹ cơm hơn 3kg.
Thành quả sau 2 tháng tập đây. Tuần 3 -4 buổi chạy ở Zone2, mỗi buổi 1 tiếng. Sáng tập Yoga, Core Strength, Plank, Chống đẩy, kéo xà...
Ăn lean meat. Uống Giảo Cổ Lam, Omega 3 liều cao.
Em cũng đang chuẩn bị tăng cơ lại bằng cách tập tạ.
Ái chà chà trông bác vẫn khỏe như 30 vậy. Chúc bác khỏe như 20 nhéEm năm nay 49 tuổi, có sở thích tập Gym, nhưng trc giờ cũng kg tập đc nhiều. Trc Sinh viên tập đc khoảng gần 1 năm rồi bỏ. Đến 38 tập đc nửa năm lại bỏ, giờ 49 rảnh lại đi tập, đến nay đc khoảng 4 tháng rồi. Cũng chủ yếu tập cho khỏe người thôi. Mà e thấy sức đề kháng tăng lên nhiều. Các bệnh lặt vặt như viêm họng, cảm cúm...kg còn nữa, các chỉ số đường mỡ máu...đều nằm trong giới hạn. Khả năng đàn ông thì vẫn chạy khá tốt. Cơ thể thì cũng tự tin khi lên đồ. E cao 1.7m cân nặng dao động từ 62-65kg khoảng 20 năm nay. Ở đây có các cụ nào chơi môn này kg nhỉ, vào trao đổi giao lưu và học hỏi.
