Thanks cụ động viên. Em thì chỉ mơ được 1/2 cụ chủ thớt là ok rồi ạ
Này là Khổng tước hoặc DaDieuchienxu rồi chứ Chích bông gì?
E
Em góp vui vài ảnh. Phòng tập ko cho cởi trần chứ em thích khoe lưng hơn
47 xuân, 1m85, 83kg, bf 14,4. Đag cần lên 3-4kg. Tập nhẹ, nhậu đủ không bỏ anh em bữa nào, rượu quất tầm 800ml vẫn chưa ngất. À trước khi tập em 97kg, bf 22, thuốc hút 1,5 bao/ ngày trong 20 năm- giờ bỏ hẳn thuốc rồi- riêng món ziệu bia vẫn vã đều
Em tập lêu hêu nên các cụ nhẹ tay ạ
. Cụ nào có kinh nghiệm chỉ giáo tập bụng ntn cho hiệu quả ạ. E đa tạ các cụ!Không cẩn thận dễ chấn thương lắm.
Không rõ cụ bao xuân, chơi món võ j chứ như cụ nói thì em phục đấy. Sparing trên ring, xưa em chỉ max được 5 hiệp mỗi hiệp 3” là hết pin- cụ húp 8-9” thì quá kính. Chống đẩy 50 cái cũng ko quá khó, xà thì luyện cũng lên được 20 cái nhưng món đối kháng kia thì cụ đỉnh đấy
Ý kụ là lọ mỡ hửNữ giờ mode mặc quần bó sát kiểu tập gym ra đường
Kể cả 4x trông vẫn đường nét lắm
Mà em nghĩ là cái bình thôi
Còn con chuột thì ko hiểu là thế nào
Chíck bông thì cũng có this có that cụ ạNày là Khổng tước hoặc DaDieuchienxu rồi chứ Chích bông gì?
Em hơn 40 tẹo, hồi trc em tập Karate . Bây h chuyển sang kickboxing vì anh em tập cùng đợp covid nghỉ hết ko còn lớp tập nữa. Hàng tuần chủ yếu mấy anh em sàn tuổi nhau tập sparing cùng nhau thôi chứ ko đu với lớp trẻ, dù sao có tuổi cũng ko húng được. Em 70kg, cao 1m72 thôi
Em giống cụ và cùng quan điểm với cụ. Cơ mà em 60 rồi. Mấy chú em đồng nghiệp cứ bảo anh đến sàn đi, đảm bảo anh sẽ nghĩ khác. Nhiều ông hơn tuổi anh mà tập rất kinh. Nhìn tay các chúng nó to như cái phích, săm lốp căng cứng trong cái quần bò thì cũng ham. Nhưng em lượng sức mình thôi, không đú được.Các cụ đừng ham hố tập nhiều. Già rồi giữ gìn xương khớp
Em có đọc một nghiên cứu trên một trang về gym (ko nhớ tên), mỗi nhóm cơ chỉ cần tập tới hạn 3 lần/tuần là nhóm cơ đó có khả năng phát triển 64% mức tối đa. Có nghĩa là có tập thêm cả trăm lần nữa thì cũng chỉ đạt nốt 36% còn lại, đấy là xét các yếu tố khác đều hoàn hảo. Chắc nó giống việc làm đề thi đạt 7-8 thì dễ, 9 thì nó khó hẳn còn đạt 10 thì nó ở cái tầm khác.
Em cũng tập đúng như thế thôi tầm hơn 1 năm nay, ko mất thời gian mà e thấy kết quả thu được rất khá. Kết hợp cả ăn uống hợp lý (nhiều protein, nhiều ra củ quả, ít tinh bột) em giảm được từ 74kg về 68kg (Em 4x, cao 1m7). Đến phòng gym đo thử mấy bạn ở đó nói a về 65-66kg là sẽ lộ đc múi bụng. Anw, giảm từ 74 về 70 thấy nhanh, từ 70 về 68 thấy khó khăn, còn chắc câu chuyện về 65-66 lại là một câu chuyện dài
Có thể hiểu biết của em nông cạn, nhưng ý kiến cá nhân e là tất cả các phương pháp phức tạp để kéo các cụ đến phòng tập rồi thuê PT rồi chế độ ăn này kia là cách để tiền từ túi các cụ bay sang túi họ. Còn những thứ đơn giản mới là những thứ hiệu quả.
Cụ ở đâu ah, trc em cũng tập món này nhưng vướng xxowtj covid nên lớp tập bị huỷ rồi
cu con nhà em học lớp 10, cân khá nhẹ. Em đang cho cu cậu học võ, khả năng cho tập gym để tăng cân như cu nhà cụ
Muốn giảm cân chỉ có cách tập cardio duy trì trong thời gian dài - đồng thời duy trì chế độ ăn thiếu hụt caloric.Các cụ đừng ham hố tập nhiều. Già rồi giữ gìn xương khớp
Em có đọc một nghiên cứu trên một trang về gym (ko nhớ tên), mỗi nhóm cơ chỉ cần tập tới hạn 3 lần/tuần là nhóm cơ đó có khả năng phát triển 64% mức tối đa. Có nghĩa là có tập thêm cả trăm lần nữa thì cũng chỉ đạt nốt 36% còn lại, đấy là xét các yếu tố khác đều hoàn hảo. Chắc nó giống việc làm đề thi đạt 7-8 thì dễ, 9 thì nó khó hẳn còn đạt 10 thì nó ở cái tầm khác.
Em cũng tập đúng như thế thôi tầm hơn 1 năm nay, ko mất thời gian mà e thấy kết quả thu được rất khá. Kết hợp cả ăn uống hợp lý (nhiều protein, nhiều ra củ quả, ít tinh bột) em giảm được từ 74kg về 68kg (Em 4x, cao 1m7). Đến phòng gym đo thử mấy bạn ở đó nói a về 65-66kg là sẽ lộ đc múi bụng. Anw, giảm từ 74 về 70 thấy nhanh, từ 70 về 68 thấy khó khăn, còn chắc câu chuyện về 65-66 lại là một câu chuyện dài
Có thể hiểu biết của em nông cạn, nhưng ý kiến cá nhân e là tất cả các phương pháp phức tạp để kéo các cụ đến phòng tập rồi thuê PT rồi chế độ ăn này kia là cách để tiền từ túi các cụ bay sang túi họ. Còn những thứ đơn giản mới là những thứ hiệu quả.
