[Funland] Các Cụ Mợ có tin vào các chỉ số cơ thể đo trên máy tại phòng tập không ạ?

[tienaka]

Máy này đo cũng tương đối chuẩn đấy.

 

[Tý phệ]

Em chỉ tin vào phương pháp trực quan sinh động và tay của em khi đã ... thôi

Cứ mâm nào có dì là thấy lão

 

[Rong rêu]

Em thấy máy nó để tuổi sai, còn đâu em tin máy đúng hết .

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Vâng ạ. Xưa em thường chạy trên máy tầm 40 phút. Chẳng thấy gì. Chắc em sẽ đẩy lên nó thành 1h và 1 tháng sau check lại xem sao ạ. Em cám ơn Cụ.

Gớm chạy làm gì lắm thế. Tập chán chê các bài khác đi, kể cae bài bụng nhá. Kết thúc là bài cardio cho level max, tốc độ tối thiểu phải là 55. Đạp liên tục ít nhất 500 kcal mới được nghỉ (khoảng 25 phút nếu máy impulse xịn, level 20). Sau tăng dần tốc độ lên đến 65 70 và cũng tăng lượng kcal đốt lên đến 700-1000. Làm đều đặn như vậy trong vòng 1 tháng ko giảm kg? giảm mỡ bụng em ko làm người. Chú ý thời gian tập chỉ khống chế 30 phút nhưng tăng tốc độ đạp vì level để max rồi. Đi bộ thì cho dốc tối đa lên.

via OTOFUN for iPhone

 

[thngaylangthang]

Cứ mâm nào có dì là thấy lão

Ơ thì đúng thế mờ

 

[xe đạp 3 bánh]

Hay nó dựa vào cân nặng Cụ nhỉ

Thì có cảm biến gì đâu cụ, chỉ có mỗi thông số chiều cao, tuổi mình nhập vào app của nó thôi. Đứng lên cân cái rồi nó chuyển cân nặng qua app rồi tính toán thôi mà.

 

[topguntt]

Tin làm gì 3 cái thông tin vớ vẩn đó, nói ra chắc mợ cũng hiểu là k tin nhưng mợ cứ cố tin. CÒn mợ cứ tập đi rồi lắng nghe cơ thể mình là chuẩn nhất

 

[Alida]

Nếu mợ muốn đốt mỡ thì đừng chạy theo cách cũ của mợ là chạy tốc độ đều 40 phút.
Mợ thử chạy theo kiểu: đi bộ khởi động (tầm 3p) - tăng tốc độ chạy chậm (tầm 3p) - Tăng tốc độ chạy nhanh (tầm 3p): mợ chạy mà phải thở dốc ấy- Giảm tốc độ chạy chậm (tầm 3p)- Tăng tốc độ chạy nhanh (tầm 3p)- Giảm tốc độ chạy chậm (tầm 3p)- Tăng tốc độ chạy nhanh (tầm 3p) - Giảm tốc độ và cooldown.
Đó là phương pháp em đang áp dụng. Chạy máy thì không thích bằng chạy ngoài đường, nhưng mà em không dậy được sớm để tập nên kết hợp Gym và Cardio/HIIT vào buổi chiều tối.
Vì chạy đều mợ chỉ đạt được độ bền, nhưng để đốt mỡ phải tập các bài Cardio, HIIT (High Intensive Interval Training) là dạng Cardio cường độ cao. Nhưng mợ chú ý "lắng nghe cơ thể" chút; nếu chạy nhanh mà thấy chân đau mỏi (nhất là khớp gối), rồi nhịp tim tăng quá cao,..thì cần điều chỉnh cho hợp lý.
Chúc mợ vui-khỏe.

Cách của bác hay đấy, e cũng áp dụng thử, tks!

 

[NonameNonick]

Cách của bác hay đấy, e cũng áp dụng thử, tks!

Vâng cụ. Em kết hợp cả gym lẫn môn này vừa built cơ bắp, vừa giảm bớt mỡ dưới da cũng được kha khá rồi. Trước sức bền em có do chạy bộ buổi sáng, nhưng sức khỏe cơ bắp mình không có nên tìm hiểu và tập cùng PT một thời gian thấy OK. Giờ em tự tập các bài đã học.
Em giờ có tuổi không tập kiểu máu như thanh niên được nữa, nhưng cố gắng đưa người về form không quá thừa mỡ là được.
Chúc cụ tập thành công!

 

[Windy_Blue]

Máy này đo cũng tương đối chuẩn đấy.

Cụ đọc còm của các chuyên gia mà xem. Các Cụ ấy bảo bịp đới ạ

 

[Windy_Blue]

Cứ mâm nào có dì là thấy lão

Thế nên ng ta mới gọi lão ý là Lang thang ạ

 

[Windy_Blue]

Em thấy máy nó để tuổi sai, còn đâu em tin máy đúng hết .

He he. Lão lại động viên em rồi. Ở trong này ngoài chị Sỗ và chị Công nông tàu, hình như toàn Mợ trẻ và kém tuổi em thôi ạ. Đi đâu cũng thấy gọi Chế. Hị hị

 

[Windy_Blue]

Gớm chạy làm gì lắm thế. Tập chán chê các bài khác đi, kể cae bài bụng nhá. Kết thúc là bài cardio cho level max, tốc độ tối thiểu phải là 55. Đạp liên tục ít nhất 500 kcal mới được nghỉ (khoảng 25 phút nếu máy impulse xịn, level 20). Sau tăng dần tốc độ lên đến 65 70 và cũng tăng lượng kcal đốt lên đến 700-1000. Làm đều đặn như vậy trong vòng 1 tháng ko giảm kg? giảm mỡ bụng em ko làm người. Chú ý thời gian tập chỉ khống chế 30 phút nhưng tăng tốc độ đạp vì level để max rồi. Đi bộ thì cho dốc tối đa lên.

via OTOFUN for iPhone

À uh. Quên cái vụ dốc đấy. Xưa bên Tony vẫn thế nhưng lão Hà bảo là sẽ bị tóp mông. Hic

 

[Windy_Blue]

Tin làm gì 3 cái thông tin vớ vẩn đó, nói ra chắc mợ cũng hiểu là k tin nhưng mợ cứ cố tin. CÒn mợ cứ tập đi rồi lắng nghe cơ thể mình là chuẩn nhất

Dạ vâng ạ. Em cám ơn Cụ

 

[Windy_Blue]

Cách của bác hay đấy, e cũng áp dụng thử, tks!

Đới. Thớt em rất hiệu quả nhé

 

[Gianthienly]

Trước đây thì em chẳng để ý lắm vì em tập tại một phòng tập nhỏ, chủ yếu anh em tự tập với nhau.
1 năm nay em chuyển sang TT mới to đẹp hơn nên mới để ý các chỉ số trên cơ thể khi được đo bằng máy.
Em thường tập từ 1 tiếng đến 1 tiếng 30 phút mỗi ngày, thường thì tập nhảy zumba cho người dẻo khoảng 45 phút. Thời gian còn lại em chạy bộ trên máy hoặc đạp xe. Một tuần cũng có tầm 2 buổi tập Core fit hoặc Shape up gì đó có huấn luyện viên tại lớp. Thỉnh thoảng cũng nghỉ tập để đi chơi nhưng 1 tuần chắc được 5/7 buổi. Ăn thì em ăn thoải mái lắm, mỗi tội không khoái cơm nên ăn ít. Chứ trà sữa, pizza em vẫn xơi.
TẬP ĐỂ MÀ ĂN - đó là khẩu hiệu của em!
Và đây là lần đầu tiên cái máy nó bảo em chẳng cần giảm kg, chẳng cần giảm mỡ đấy ạ. Thôi thì cứ tin và lấy đó làm động lực để tập tiếp.
Các Cụ Mợ hiểu biết về các chỉ số này thì chia sẻ thêm thông tin đi ạ. Em cám ơn. Hihi
Ký tên: Mợ Ngọc

Nói thật là nhìn chiều cao, cân nặng em gato muốn chết luôn

Chân dài vãi

 

[yêu anh có ô tô]

Từng đấy ông ở trên có ông nào tin đâu Mợ. Hic

Cứ xem cho vui đi mợ, mợ 45t rồi mà vẫn tin là chỉ đứng lên cái máy đấy mà nó đọc hết đc các chỉ số cơ thể thì.... . Mà thôi cứ tập gì cũng tốt cho body mợ à.

 

[Windy_Blue]

Vâng cụ. Em kết hợp cả gym lẫn môn này vừa built cơ bắp, vừa giảm bớt mỡ dưới da cũng được kha khá rồi. Trước sức bền em có do chạy bộ buổi sáng, nhưng sức khỏe cơ bắp mình không có nên tìm hiểu và tập cùng PT một thời gian thấy OK. Giờ em tự tập các bài đã học.
Em giờ có tuổi không tập kiểu máu như thanh niên được nữa, nhưng cố gắng đưa người về form không quá thừa mỡ là được.
Chúc cụ tập thành công!

Cụ nói chuẩn. Như ở lứa tuổi em thì ước mơ 3 vòng chuẩn hoa hậu là không thể và ko dám ước. Chỉ tập để sao cho dẻo dai và không xệ. Còn an ủi mập mập tí ôm cho sướng cũng được ạ

 

[Windy_Blue]

Nói thật là nhìn chiều cao, cân nặng em gato muốn chết luôn

Chân dài vãi

He he. Cái này tập ko được Lý ạ. Mẹ sinh ra đã thế. Ơn Cha Mẹ!

 

[Windy_Blue]

Nói thật là nhìn chiều cao, cân nặng em gato muốn chết luôn

Chân dài vãi

Nhưng em biết là Lý người rất đẹp nhá. Hihi