[Funland] Cháu hạ quyết tâm

[vandatAT]

Sáng sớm ra chỗ Hồ Tây, nhìn mấy đồng chí (cả trẻ, trung tuổi, già) chạy bộ quanh hồ ấy.
Nhìn body mấy ông trung niên u50 thanh niên gọi bằng cụ.
Hôm trc vào bách Thảo cũng gặp mấy ông tầm đó, săn chắc, cơ bắp lắm.
Nói luôn dễ hơn làm.

 

[D.D.C]

Các cụ cho e hỏi đi tập gym có dễ làm quen với hót gơn ko? Có thì e cũng đi tập

Hot gơn thì em chưa biết nhưng Hot Bê Đuê thì dễ đó cụ

 

[Bánh gấu]

Cháu nghe nói tập gym là hay tập cả dưỡng sinh luôn đúng không các cụ

 

[Đức Phạm 8x]

Cháu cao 164, nặng 71kg. Các vòng cháu báo cáo sau. Kỳ vọng 3 tháng xuống đc 2-3kg.

Cụ tập giảm cân thì phải cố tập 2 suất/ ngày. Vd sáng sớm 1h tối 1h.
Tập tăng cân dễ hơn.

 

[f320]

Không phải U50 đâu mà em biết có cụ U70 ( 65 tuổi ) mà body nhiều cụ 20, 30 tuổi trên này còn thua xa. Chiều chiều cụ cứ ra công viên Yên Sở ( chỗ tập xà ấy ) thì biết

Sáng sớm ra chỗ Hồ Tây, nhìn mấy đồng chí (cả trẻ, trung tuổi, già) chạy bộ quanh hồ ấy.
Nhìn body mấy ông trung niên u50 thanh niên gọi bằng cụ.
Hôm trc vào bách Thảo cũng gặp mấy ông tầm đó, săn chắc, cơ bắp lắm.
Nói luôn dễ hơn làm.

 

[Bupket]

Cháu cao 164, nặng 71kg. Các vòng cháu báo cáo sau. Kỳ vọng 3 tháng xuống đc 2-3kg.

Cụ chắc bụng vượt mặt rồi nhỉ
Em cũng 1.64m giống cụ, giữ phom 64-65kg hơn 10 năm nay rồi . Tuần chỉ đá 1 trận bóng đá( khoảng 40-45' ) vào chiều tối thứ 7 .

 

[BUIHOANGVIETAN]

E chạy bộ 4km/ ngày đc 2 tháng rồi. Chưa giảm đc kí nào. Chỉ thấy bớt ốm vặt hơn. Em cần giảm độ 10kg để đi thi bông hậu.

 

[mucdichcuatoi]

Tập gym trong 3 tháng. hêhheheh

Xem cơ thể với sức khoẻ cải thiện ntn.

Qua đo thì mỡ nhiều lắm.

Cụ sang thớt này đăng ký đi
https://www.otofun.net/threads/ofer-nao-noi-phet-nhat-coi-of.1648630/page-2#post-53902378

 

[Marie Lee]

Cháu cao 164, nặng 71kg. Các vòng cháu báo cáo sau. Kỳ vọng 3 tháng xuống đc 2-3kg.

Cụ tập đều đặn, kết hợp chế độ ăn uống theo PT hướng dẫn,sau 3 tháng đảm bảo giảm kg.

 

[Atmosphere]

Chịu khó tập đều đặn và ăn chế độ hơn thì các chỉ số mỡ sẽ giảm cụ nhé. Nhưng phải tập hàng năm thì ng bắt đầu mới có kết quả. Nhiều cụ cứ nghe với đọc báo bảo tập 3 tháng với 6 tháng là ng ngon. Có cái mít nhé. Vì mình giờ ko tập hùng hục và ăn đúng theo chế độ được nên cứ vận động là ok thôi, cụ sẽ thấy khác nhiều. E duy trì đc 10 tháng rồi.

 

[Kem tươi]

Toàn thấy tập zim tăng cân chứ có thấy mấy ai giảm.

Tập thể dục vận động + giảm ăn thì mới giảm cân.

 

[Tiểu Bánh Bao]

Cháu cao 164, nặng 71kg. Các vòng cháu báo cáo sau. Kỳ vọng 3 tháng xuống đc 2-3kg.

Cố lên cụ cháu 165 nặng 77kg nhưng mà cháu lười vận động hóng cụ giảm cân

 

[nicholas1618]

Tập 2 buổi đau hết cả người. Cân nặng sớm muộn cũng giảm nhưng sức khoẻ cháu nghĩ sẽ tốt hơn. Ngày cháu phấn đấu tiêu đủ 300kcal ở phòng gym. Chạy 150 rồi, còn nửa còn lại dành cho mấy bài kia.

 

[thietbibepBlanco]

đi tập cải thiện rõ rệt luôn cụ ạ. ko chỉ cải thiện về ngoại hình mà còn khỏe hơn nữa. e đi tập dc 1 năm nay thấy ko còn bị ốm vặt như trước nữa

 

[nicholas1618]

đi tập cải thiện rõ rệt luôn cụ ạ. ko chỉ cải thiện về ngoại hình mà còn khỏe hơn nữa. e đi tập dc 1 năm nay thấy ko còn bị ốm vặt như trước nữa

Chúc mừng cụ. lịch tập của cụ có căng lắm ko?

 

[The GhostFather]

Cháu tập 5 tháng, body gọn hẳn, múi, bắp ngon lắm, cơ mà sau 2 tuần bận ko đi tập được lại ăn & bếu như Lon.

 

[hai.tranhr]

Tập thì ít mà ngắm mít các cháu là nhiều

Haha sao giống iem thế Giờ thì bận rộn quá, iem mua máy chạy bộ ở nhà nuôn, không còn cơ hội niếc ngang niếc dọc nữa.

 

[Vũ Minh Hoàn]

e chống mắt lên xem bác thay đổi thế nào

 

[Layloi]

Cụ mua thẻ theo ngày thôi nhé, đỡ phí. Cháu trc quyết tâm cũng ngang cụ, mua 1 năm ở Elite, đi đúng 2 buổi xong thôi, phí thêm cả tiền mua giày dép.

 

[hungpmu]

Thôi các cụ ah, nếu không có can đảm thì theo em. Như này
1. Đầu tiên (với các ông béo nhá, không tính các ông gày hoặc cần tăng cơ) là phải giảm ăn, đặc biệt la tinh bột. Lmaf như sau
- Ăn ít cơm đi, tống nhiều rau vào nếu sợ đói. Trước khi ăn húp nhiều nước canh vào (nhớ là nước canh chứ không phải bú beer nhá) và ăn nhiều rau và thức ăn (cái này không hạn chế)
- Áp dụng từ từ nếu ông này sợ tụt huyết áp, như em thì cả tháng mới ăn 1 bát cơm
2. Sau khi đã quen dần với việc giảm ăn Cơm (tinh bột) thì bắt đầu tập thể dục
3. Tập thể dục thì tùy theo các cụ thôi. Như em thì Tabata lúc đầu, sau đó thì Insanity giờ thì nhảy dây khoảng 10p/ngày.
Đảm bảo với các cụ là cực chuẩn, khỏe lắm và luôn có thể kiểm soát cân nặng