[Funland] Cháu hạ quyết tâm

[Sazi]

Tập gym trong 3 tháng. hêhheheh

Xem cơ thể với sức khoẻ cải thiện ntn.

Qua đo thì mỡ nhiều lắm.

Hạ cái gì dễ thì hạ cháu nhé, quyết tâm là thứ tăng chứ k hạ.

 

[Sazi]

Chuẩn. vợ cháu ngày ăn 1 bát, toàn rau vẫn béo. Cháu so với các cụ khác có khi ăn uống còn hạn chế hơn nhiều. Bụng hôm kia đo đc 96-93cm. Hic.

Ngày xưa chú nuôi heo, để heo nhanh béo chú cho thiến. Cháu đi tập chịu khó mặc đồ hiệu, đeo chia khoá xe oto ra ngoài quần, độn abc lên chút... 2 tháng gầy ngay.

 

[sontranvu]

Các cụ xem tập gym bằng chống này nhé, rất hay.

 

[Tigerwood]

Tập gym trong 3 tháng. hêhheheh

Xem cơ thể với sức khoẻ cải thiện ntn.

Qua đo thì mỡ nhiều lắm.

Phải NÂNG quyết tâm chứ sao lại hạ nhỉ???

 

[nicholas1618]

Ngày xưa chú nuôi heo, để heo nhanh béo chú cho thiến. Cháu đi tập chịu khó mặc đồ hiệu, đeo chia khoá xe oto ra ngoài quần, độn abc lên chút... 2 tháng gầy ngay.

Toàn khoá xe đạp thôi cụ anh ah.

 

[lơ ngơ]

Tập tư thế 69 hả cụ

Tập gym trong 3 tháng. hêhheheh

Xem cơ thể với sức khoẻ cải thiện ntn.

Qua đo thì mỡ nhiều lắm.

 

[Rx365]

Em vẫn cố gắng tập đều. Tháng chắc được 20 ngày

 

[kanishi]

E chạy bộ 4km/ ngày đc 2 tháng rồi. Chưa giảm đc kí nào. Chỉ thấy bớt ốm vặt hơn. Em cần giảm độ 10kg để đi thi bông hậu.

2 tháng chạy liên tục là rất kiên trì chứ không phải đùa, cụ tăng cự ly lên chút đi, với cuối tuần rảnh chạy gấp đôi ngày thường

 

[kanishi]

Giảm cân nó không liên quan đến thể dục thể thao, thậm chí còn tăng cân . 90% giảm cân là do chế độ ăn uống.

Em ngày nào cũng 4-5km chạy liên tục, mà tuần còn làm 2 trận bóng 60 phút đấy, thế mà cân nặng chả giảm tí nào, người thì săn chắc như cục thịt

Mà khổ cái tập tành vào laị khỏe người , mau đói, ăn ngon mồm

cụ chạy hơi ít thôi, chạy nhiều nữa xem người có tọp đi không

 

[kanishi]

Cháu bia uống ít, rượu thỉnh thoảng. Tối 2 bát cớm sáng bát phở. Tinh bột chắc nhiều.

Cháu đang tính lên cái Thời gian biểu với lịch tập cho từng ngày từng tuần. Đặt kế hoạch ngắn đạt đc kết quả mới có thêm động lực tiếp tục.

Cụ nào có lịch tập cho newbie cháu tham khảo với?

chúc cụ thành công, tuần 3 buổi có mặt ở phòng tập đã là thành công rồi đó

 

[Sazi]

Toàn khoá xe đạp thôi cụ anh ah.

Vậy chịu khó quay tay wc

 

[tromtrau]

Chuẩn. vợ cháu ngày ăn 1 bát, toàn rau vẫn béo. Cháu so với các cụ khác có khi ăn uống còn hạn chế hơn nhiều. Bụng hôm kia đo đc 96-93cm. Hic.

Vãi tè với cụ.
1m64 mà 71kg với vòng bụng 93.
Em khuyên cụ đầu tiên là đừng có đi tập về nhảy lên cân. Quên cân nặng đi vì nó chưa có ý nghĩa ở thời điểm cụ bắt đầu tập.
Cụ nên rèn thể lực trong 3 tháng đầu cho đến khi cơ thể quen với các bài cardio, đạp xe ... máy móc thiết bị khác: xà, tạ, máy tập các nhóm cơ ...
Bước đầu cụ đốt 300 calo là ok rồi, nhưng tăng dần lên, đến khi tập thuần thục 1 buổi phải tiêu ít nhất 600-800 calo. Đến khi nào cụ thấy thích tập, việc đến phòng tập là nhu cầu bắt buộc lúc đó cụ sẽ thấy thành quả. (Ít nhất mất 1 năm)
Cụ lưu ý chế độ ăn (google) đặc biệt là bữa tối nhé.
P/s: mời cụ bữa tối sau khi đốt 600 calo nhé.

 

[deadlove]

Đây cụ, tuần tập 5 ngày, cơ bản là chế độ ăn uống và cụ phải tập đúng như thế, cháu thì bia rượu không bỏ được, nên tập cho khoẻ thôi.

 

[nhtruong]

Cụ lên lịch chia tay bạn để đi tập đã

 

[Xe ngư]

Tập thì ít mà ngắm mít các cháu là nhiều

E tưởng ngắm phao câu chứ mít thì ăn thua mịa gì lão

 

[KatKik]

Cụ phải gấp vài lần cái 3 tháng của cụ thì mới thấy hiệu quả.

 

[BUIHOANGVIETAN]

2 tháng chạy liên tục là rất kiên trì chứ không phải đùa, cụ tăng cự ly lên chút đi, với cuối tuần rảnh chạy gấp đôi ngày thường

Có hôm em cố tăng tốc lên 1 chút, y như rằng đau hết mạng sườn. Vừa chạy vừa ôm sườn chạy.
Em nghĩ là do em chưa có chế độ ăn phù hợp. Nhưng cái đặc thù của em nó khó thay đổi ghê. Chả nhẽ khách ăn thịt, mình ngồi gắp rau. Họ tưởng mình bỏ thuốc độc vào trong.

 

[bút hêt mực]

E tưởng ngắm phao câu chứ mít thì ăn thua mịa gì lão

Ui mít hay phao câu thì nó cũng cứ ngồn ngộn ra cụ ạ, nhìn chỉ muốn xì ngay 200k ra thôi

 

[nicholas1618]

Vãi tè với cụ.
1m64 mà 71kg với vòng bụng 93.
Em khuyên cụ đầu tiên là đừng có đi tập về nhảy lên cân. Quên cân nặng đi vì nó chưa có ý nghĩa ở thời điểm cụ bắt đầu tập.
Cụ nên rèn thể lực trong 3 tháng đầu cho đến khi cơ thể quen với các bài cardio, đạp xe ... máy móc thiết bị khác: xà, tạ, máy tập các nhóm cơ ...
Bước đầu cụ đốt 300 calo là ok rồi, nhưng tăng dần lên, đến khi tập thuần thục 1 buổi phải tiêu ít nhất 600-800 calo. Đến khi nào cụ thấy thích tập, việc đến phòng tập là nhu cầu bắt buộc lúc đó cụ sẽ thấy thành quả. (Ít nhất mất 1 năm)
Cụ lưu ý chế độ ăn (google) đặc biệt là bữa tối nhé.
P/s: mời cụ bữa tối sau khi đốt 600 calo nhé.

Cho cháu hỏi tính tổng lượng kcal tiêu hai một buổi tập ntn ah? Chạy thì nó hiện rõ rồi, các bài khác tính sao cụ ơi?

 

[Xe ngư]

Ui mít hay phao câu thì nó cũng cứ ngồn ngộn ra cụ ạ, nhìn chỉ muốn xì ngay 200k ra thôi

Ha ha đc xì thì e xin xì 500l cũng chơi